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「ADHD生活改善工夫スレ」より

828: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 15:03:42.59 ID:DhU7PvsDa
風呂入るのが苦手、
なんかすごい重労働に感じてしまって面倒だし疲れて仕事から帰ってきた時とかほんとに入りたくない

実際時間かかる(一時間はかかる)し、頭洗って身体洗ってとやることも多いし億劫

客観性が乏しいから1日2日くらい入らなくても他人からわからんだろと思ってしまう(実際臭いだろうからなんとか入るけど)

次の日休みで引きこもる時は喜んで入らない

普通の人からしたら不潔だと引かれるけど逆になんでみんな当たり前の用に毎日入れるの?どうしたら億劫じゃなくなるんだろう


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835: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 21:11:57.91 ID:nR46PXa30
>>828
自分も帰宅後は疲れてて無理、超朝型人間なので朝にシャワー浴びてる
髪(ロングヘア)と体洗って30分+着替えて一息つくのに20分+ドライヤー10分の計1時間

864: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 22:19:18.96 ID:15angNgS0
>>835
同じ
私も基本朝シャワー派になっちゃった
そのひと息つくところでメイクしてる

832: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 16:36:51.12 ID:cA6K2luXp
>>828
昔は入れてて最近そうなってるならうつ気味で余裕ない状態なのかもよ

自分も学生時代くらいまでは長風呂派だったけど、今は全く駄目でシャワーすらまんどい
もう一生入らずに済むならそうしたいwwというぐらいに面倒くさくなってる
自分の場合は鬱を通り越してセルフネグレクトの域まで行っちゃってるからなあ

838: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 23:08:25.61 ID:TxAqREzea
>>828 ですありがとう
鬱っぽいのもありますね
あと風呂にスマホ持ち込んでてそれで湯船から出れずに逆に長時間になって面倒になる原因なのかも……
そこまで気を使ってるわけじゃないけど着替えたり髪乾かしたりするの全部含めて一時間くらいかかるんで、その時間で他のことしたくなってしまう
面倒くさい時用に簡易コース作るの良さそう、入らないより全然いいし

839: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 00:02:20.08 ID:BYGtUIJSp
>>838
調子悪い時ほど湯船から出にくくなるのはあるあるだよね
冬場の寝床から出にくいのと同じことで
自分も以前は持ち込みやってたけど、湯船から出るのが凄く億劫になってるなと感じてからはやめてる
パッと上がって次の行動に移れるかは一つのバロメーターになってると思う

ADHDがあるとつい貧乏性みたいのが手伝って一気に全部やっちゃおうとするし
やるかやらないかの両極端にもなりがちだろうけど、そこは思い切って削ぎ落として
白か黒かだけじゃなくその中間も選択肢に入れて行くようにする
勝間和代の「やらないことを決めるのが大事」というのはそういう事でもあるんじゃないかなと

829: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 15:55:22.35 ID:cSZ5Tn2Q0
女性でロン毛だけどシャワーだけなら10分で済むわw
何で一時間もかかるの?そこを見直してみては?
なんかものすごく丁寧にやってるのでは

いや10分でも億劫だけどね
自分の場合入るまでの葛藤が長いよ先送り癖で
入っちゃえばこっちのもんだけど

836: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 22:30:29.98 ID:ejWrKcADd
髪がストレートロングの時は1時間弱かかってたな
>>829 は頭ちゃんと洗えてるのか心配
そんな短時間で済ませられるなんて、シャンプー泡立てずに液体直接なでつけて、すすぎも適当でシャンプー残りしていて、トリートメントコンディショナーも省略して、ドライヤー使わず自然乾燥させてるような気がしてならない…

840: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 00:41:51.65 ID:R1CsV/Wu0
>>836
同じ心配をASDの友人と旅行した時に受けたw
10分は湯船も浸からず着替えやドライヤーも含めないシャワーだけの時間
シャンプーもちゃんと流してるしトリートメントもしてるよ
でもシャンプー1回だし洗い方も雑かも

ASDの友人はシャンプー3回して身体の洗い方にもこだわりのルーチンがあるらしい
シャワーだけなのにめちゃくちゃ長くてこっちも逆に心配になったw
風呂上がりのケアも一度見てたけど入念ですごかった……私には絶対真似出来ない!
いつもいい匂いのするキレイなお姉さんだし面倒がりでおっさんな私とは雲泥の差

863: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 22:17:26.86 ID:15angNgS0
>>829
洗髪は15分かかるよ、
3分とかす、予洗いに4分、ノンプーで3分、すすぎ4分、絞って結わくのに1分ってとこ
身体は全身浴びるのに1分、洗うのに3分、ゆすぎに2分、クレンジングは2分かな
湯温の調節にいくらかかかるし、20分以上かかるな

ロングで10分とか無理よー、尊敬するわ、どうやってるの?

878: ななしさん@発達中 2019/10/30(水) 00:09:40.63 ID:63724BKEa
>>828
髪はドライシャンプー(ラッシュのドライミーを愛用)なら、シャワーなんて1、2分(石鹸使わない)で済むよ。

あとは、何日おきか髪にお湯通したり(湯シャン)、一ヶ月に一回ぐらい体に石鹸使ったり。
親友にも旦那にも臭くないと驚かれてる。

833: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 17:06:47.70 ID:cA6K2luXp
・帰ったら休憩などを入れずに風呂場へ直行する
・髪はなるべく短くする
・湯船に入るときはスマフォ持ち込んだり入浴剤に凝るなどして楽しみの要素を作る
・鬱っぽく無気力な時は無理をしない、入れない自分を強く責めない
(それと同時にタスク過多になってないか生活全般を見直す)
・ドライシャンプーや汗拭きシートなども活用する
・入っても身体は洗わず本当にシャワーのみで汗流すだけとか、
ボディソープを手でざっと伸ばしてシャワーで流すだけにするなど
自分の中で簡略化パターンをいくつか作って許可する
(絶対フルコースで!という思い込みの枷を外す、完璧主義や貧乏性から自由になる)

837: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 22:34:15.10 ID:ejWrKcADd
>>833
その箇条書き私も同じ
風呂以外の生活でも簡略パターンいろいろ用意しておくと、いざというときパニックになったり全て投げ出したりせずに淡々とこなせるよね

841: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 00:59:41.81 ID:WwrVjeVc0
シャンプー後のドライヤーがどうしても面倒くさくて髪洗いたくない
だからドライヤーしなくていいからとにかく洗おうって思って、実際そうしてる
自然感想だけど臭いよりマシだし
髪や頭皮にダメージあるんだろうけど洗わないよりマシ
洗わないとほんとに洗わないからな…

842: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 01:14:33.83 ID:wXAXV01ka
>>841
扇風機浴びながらゲームなりテレビ鑑賞なりしてたらすっきり乾くよ

843: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 01:28:01.96 ID:WwrVjeVc0
>>842
夏はそれしてるんだけど、今は寒くてね…

844: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 01:39:59.59 ID:LzHPACR/0
>>843
暖房いれて扇風機でいいやん

845: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 01:43:53.75 ID:ikukdG5od
みんな髪の毛いたんでそう

846: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 03:36:04.30 ID:R1CsV/Wu0
乾かすのめんどくさい人は根元だけでも乾かすといいよ
ドライヤーはワット数の高い大風量のもので

多毛剛毛癖毛と言う三重苦
面倒な時はまとめ髪、いつも面倒なんでほぼ毎日まとめ髪

849: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 12:03:11.69 ID:o9fKEjpO0
ドライヤーなんてしたことないけど髪の毛はよくサラサラだと褒められるからたぶんドライヤーしない方が痛まないんじゃないかなぁーと思ったり
シャワーすら面倒で休日は浴びてない…

851: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 13:39:06.89 ID:KQIEHiT20
>>849
原理的には髪は濡れるとキューティクルが開くから濡れたまま放置はよろしくない
そのまま寝ると布団などに擦れてより傷みやすくなるしね
あと濡れたままだと雑菌が繁殖しやすく頭皮が臭う原因にもなるから
せめて地肌だけでも乾かせとか言われてる

こう言うどうでもいい雑学ADHDは好きだよね~
ほんで得意気に語り出して引かれるところまでがセット

853: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 14:48:01.52 ID:8j7GtVbga
>>851
あるある

859: ななしさん@発達中 2019/10/27(日) 15:18:54.85 ID:h2yZpG04d
>>851
学生時代、(難しい)漢字の読み書きと雑学は「私さんに聞け」っていう感じでみんなに重宝されてたのはADHDの特性だったのか
確かに語り出すと止まらない感じはあるわ>>迷惑

868: ななしさん@発達中 2019/10/28(月) 03:42:52.99 ID:7m8Mte3j0
体洗ったりするの面倒すぎてタモリ式入浴法になった
実際タモリ式でなにも困ってない

タモリ式入浴法とは、タモリさんが実践している入浴法のことです。 ぬるめのお湯に10分以上入って、石鹸やボディーソープを使わずに身体の汚れを落とします。 これだけで8~9割の汚れは落とせるという理論です。
ソースはこちら
876: ななしさん@発達中 2019/10/29(火) 22:58:39.65 ID:8DsXWHyF0
タモリ式か
汗かいてすぐにお湯シャワーできれば、汗だけの汚れなら確かにすっきり落ちるね
ジムでのシャワーではお湯だけでもすっきりするし
でもタモリはワキガ体質じゃないんだろうなー

882: ななしさん@発達中 2019/10/30(水) 00:36:05.94 ID:E+OfCqwBd
入浴・外出・出先からの帰宅に膨大なエネルギー要るわ
脳内のスイッチが入るまで動けない

885: ななしさん@発達中 2019/11/01(金) 17:33:45.98 ID:3+wwhBBad
タイマーとか無いとだめだよね
タイマーを多用してる

886: ななしさん@発達中 2019/11/01(金) 18:22:20.81 ID:XT/+klRZ0
タイマー愛用してる
アプリじゃなくてキッチンタイマー
10分5分3分1分のボタンついてるようなやつ
40分作業+休憩10分繰り返しのときは10分設定した100均タイマーと交互に使ってたよ
アプリでも設定できるのはわかってるんだけど物理的なのがよかった

887: ななしさん@発達中 2019/11/01(金) 18:42:55.28 ID:JmaywYua0
アプリは物理ではないわろた

891: ななしさん@発達中 2019/11/01(金) 21:43:38.14 ID:v6ephw5y0
>>886
物理わかる
私もスマホタイマーとかではだめだった
なんでかは謎

892: ななしさん@発達中 2019/11/02(土) 01:59:50.51 ID:0uq4zgp40
>>891
メモもスマホじゃダメだよね
まずいちいち見に行くのが面倒

865: ななしさん@発達中 2019/10/28(月) 02:16:35.95 ID:gMLPDpP6a
風呂(シャワー)入りたい・入らないとだけど億劫な時は
昔聞いた「入って後悔した風呂はない」って言葉を思い出して入る

866: ななしさん@発達中 2019/10/28(月) 02:33:40.60 ID:w4xc5prCd
>>865
素晴らしい
確かに入れば「極楽♪極楽♪」
という気分になる

869: ななしさん@発達中 2019/10/29(火) 00:02:55.68 ID:2BquWKRTM
>>866
ほんと入りさえすれば極楽
誰が言い出したかは定かでないようだけどもう格言だと思う

867: ななしさん@発達中 2019/10/28(月) 02:48:02.05 ID:jPCAPRDVa
>>865
他にもいたんだ嬉しい

869: ななしさん@発達中 2019/10/29(火) 00:02:55.68 ID:2BquWKRTM
>>867
同じく仲間いたの嬉しいw


926: ななしさん@発達中 2019/11/08(金) 00:04:05.73 ID:QhstTbJq0
ADHD単体だけど風呂好きだなぁ
気持ちいいもん。

925: ななしさん@発達中 2019/11/07(木) 21:39:23.20 ID:5RHsNpZN0
俺は風呂に入るのは得意というか外から帰ってきた格好でベッドに横たわることができない
帰ってから速攻で風呂に入ってその後何もできないくらい眠気が来る

むしろこの眠気をどうにかしたい
19時とか20時でも余裕で眠い

928: ななしさん@発達中 2019/11/08(金) 02:31:30.87 ID:R1kfCjSup
>>925
そこから24時くらいまで寝落ちしてしまって
ハッやばいあれもこれもやらなきゃーで
丑三つ時にエンジンかかって全く眠くなくなり、昼夜逆転で苦しむパターンを散々やらかしてきたわ

922: ななしさん@発達中 2019/11/07(木) 05:16:18.85 ID:Os+Y983+d
なかなか眠れず、でも眠ってしまうと起きれない
なかなか風呂に入れず、でも入ってしまうと出れない

始めにくく、止めにくい脳みそなんだなぁ

923: ななしさん@発達中 2019/11/07(木) 07:34:09.90 ID:dNukaFen0
まさにそれ

834: ななしさん@発達中 2019/10/26(土) 18:13:17.44 ID:ZihuMLdV0
お風呂はいるのめんどくさいな
はあるけど
お風呂はいるのめんどくさかったな
はない

俺はこの名言を知って風呂に入る気力を湧き起こせるようになったよ

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1550248994/

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