「ADHD生活改善工夫スレ」
326: ななしさん＠発達中 2019/06/02(日) 13:59:01.74 ID:Ci/yY1Fs0
いつも掃除しなきゃなーと思いつづけて放置して
ある日なんとなく片付けだしてそのまま大掃除に発展してやりとげた！て感じになるんだけど
これその時は達成感あるものの
頭の中に「掃除は長時間かけてやりとげる一大仕事」って感覚が刷り込まれて
次からちょっと片付けるというのが億劫でとりかかるハードル上げてる気がする
毎日同じ時間に同じ掃除するのは無理だけど
思いついたらタイマーで15分なり30分なり短時間で少しずつやるほうがよいのかも
ある日なんとなく片付けだしてそのまま大掃除に発展してやりとげた！て感じになるんだけど
これその時は達成感あるものの
頭の中に「掃除は長時間かけてやりとげる一大仕事」って感覚が刷り込まれて
次からちょっと片付けるというのが億劫でとりかかるハードル上げてる気がする
毎日同じ時間に同じ掃除するのは無理だけど
思いついたらタイマーで15分なり30分なり短時間で少しずつやるほうがよいのかも
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327: ななしさん＠発達中 2019/06/02(日) 14:26:16.49 ID:fd0Fu6Mx0
>>326
これわかる
0か100か思考だから毎日少しずつってのが苦手なんだけど20でいいから毎日やるようにしたらいいんだよね
今大掃除してめちゃくちゃ綺麗だから維持するように頑張る
これわかる
0か100か思考だから毎日少しずつってのが苦手なんだけど20でいいから毎日やるようにしたらいいんだよね
今大掃除してめちゃくちゃ綺麗だから維持するように頑張る
328: ななしさん＠発達中 2019/06/02(日) 22:11:02.53 ID:1PcM72vO0
わかりみありすぎ！
時間の感覚の取り方が普通の人より、すべてにおいて多い。
買い物も1日掛で計算して、億劫になる。
でも頑張って、行ってみたら2.30分で済むんだよね。
それに気づいてからは、結構1日の予定を組み込めるようになったし、小さな区割りして掃除続けたら部屋の綺麗が持続できてる。
時間の感覚の取り方が普通の人より、すべてにおいて多い。
買い物も1日掛で計算して、億劫になる。
でも頑張って、行ってみたら2.30分で済むんだよね。
それに気づいてからは、結構1日の予定を組み込めるようになったし、小さな区割りして掃除続けたら部屋の綺麗が持続できてる。
329: ななしさん＠発達中 2019/06/02(日) 22:40:56.37 ID:Ew7Adp0Y0
一方で時間の見積もりが甘くて大抵のことに想定の3倍かかるってのもあるからなあ
330: ななしさん＠発達中 2019/06/02(日) 22:49:47.18 ID:Ci/yY1Fs0
時間多く見積もったのにあと1時間あと1日足りないとかあるね
朝の10時から始めて昼くらいまで調子いいから
これ14時くらいに終わるんじゃない？と昼頃に思うわけだが
昼から集中力ガタ落ちで18時になっても終わらないとかね…
脳内で見積もらないで実際やってみてその実績で見積もらないといけないんだよな
朝の10時から始めて昼くらいまで調子いいから
これ14時くらいに終わるんじゃない？と昼頃に思うわけだが
昼から集中力ガタ落ちで18時になっても終わらないとかね…
脳内で見積もらないで実際やってみてその実績で見積もらないといけないんだよな
331: ななしさん＠発達中 2019/06/02(日) 23:00:34.01 ID:w5GjNMDq0
>>330
その実績も、過集中や注意散漫でバラバラだから全く当てにならないという…
その実績も、過集中や注意散漫でバラバラだから全く当てにならないという…
333: ななしさん＠発達中 2019/06/03(月) 02:23:14.53 ID:nKw7ICox0
同じ仕事を15分でやれるときもあれば一時間かかっても終わらないこともあるのに
「この仕事、どれくらいでできる？」
こ、こっちが聞きたい
「この仕事、どれくらいでできる？」
こ、こっちが聞きたい
332: ななしさん＠発達中 2019/06/03(月) 00:37:09.80 ID:joaatG0q0
そして一番速くできた回の記憶だけ残っているという…
338: ななしさん＠発達中 2019/06/04(火) 17:44:43.96 ID:hPUHcioEd
>>332
わかりすぎて辛い
わかりすぎて辛い
334: ななしさん＠発達中 2019/06/03(月) 18:26:20.99 ID:PTHEkfpqp
>>332
あるあるw
そこが強い快感体験であり基準になってしまいがちで、結果自分に甘くなり失敗しやすい
あるあるw
そこが強い快感体験であり基準になってしまいがちで、結果自分に甘くなり失敗しやすい
335: ななしさん＠発達中 2019/06/03(月) 20:58:59.84 ID:CbNV0k1v0
>>334
むしろ、上司がそれで味をしめるから悲劇が起こる。
だから、自分は決して100%の力は見せないし
65%くらいを維持して期待も失望も排除してる。
ペース管理している状態を全力だと思わせるよう日々気をつけている。
そうしないと、際限なく配分して先輩みたいに頑張っても上がらない給料に心乱されるのは学習している。
相応の報酬がないなら省エネで、あるなら80%の俺を見せてやろう!
むしろ、上司がそれで味をしめるから悲劇が起こる。
だから、自分は決して100%の力は見せないし
65%くらいを維持して期待も失望も排除してる。
ペース管理している状態を全力だと思わせるよう日々気をつけている。
そうしないと、際限なく配分して先輩みたいに頑張っても上がらない給料に心乱されるのは学習している。
相応の報酬がないなら省エネで、あるなら80%の俺を見せてやろう!
341: ななしさん＠発達中 2019/06/05(水) 15:02:34.82 ID:XeVtJb3j0
>>335
戸愚呂みたいな台詞だなと思った
戸愚呂みたいな台詞だなと思った
339: ななしさん＠発達中 2019/06/05(水) 07:36:11.23 ID:35DcA+skd
>>335
なんか凄い有能そう
なんか凄い有能そう
340: ななしさん＠発達中 2019/06/05(水) 10:33:59.33 ID:G2dorgXe0
>>339
うん有能そう
定型のすごい優秀な友人で、いつもどこでも80%の出力でしか
生きてきてないでしょという人がいるわ
80%で十分優秀なんだよね
うん有能そう
定型のすごい優秀な友人で、いつもどこでも80%の出力でしか
生きてきてないでしょという人がいるわ
80%で十分優秀なんだよね
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1550248994/
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コメント一覧 (41)
おふとん
が
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おふとん
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おふとん
が
しました
タイトルは「ADHDの俺だけど全力を出すのがダルすぎます」でどうだ？
おふとん
が
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おふとん
が
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程よい難易度で日々の課題をこなしていくことで自信と実力をバランス良く身につけていけるからメンタル壊さずに続けていける
おふとん
が
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よくわかんないけど凄い！！
おふとん
が
しました
他人はそんなこと配慮してくれないし
おふとん
が
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有能ADHDさんうらやましいっすわ
おふとん
が
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おふとん
が
しました
となった俺みたいなのもいる
何でも良いから100%でガムシャラに脳と体をフル回転させるのを定期的にやらないと筋トレと同じで能力がいつの間にか落ちるよ
おふとん
が
しました
30歳超えたらパワーセーブ覚えた方が安全よ
おふとん
が
しました
凄い分かる。
こっちはギリギリの状態で何とか解決したのに、
前回と同じように解決できると思っている。
出来なければサボっている、怠慢と判断される
おふとん
が
しました
発達は100パーだろうが120パーだろうがちゃんとやってないクビってなるんだよ
一体、発達の65%で何処の会社が雇ってくれるんだ？
ただし自分が社長ならもちろんアリ
おふとん
が
しました
周囲から見て（人並みが100%として）20%にもならんのがガイジというもの
そこが判らん理解できんてのがガイジのガイジたる所以なわけだがw
大事なのは、はたから見て、どれぐらいの仕事が出来るかだわ
おふとん
が
しました
でもやっぱ頭に負担がかかるからその後しばらくダメになってしまうし、全体で見ると全然良くないという
だったら仕事なんて自分に負担がかからない程度を目標にして、周りからも
「コイツはあまり有能じゃない、簡単そうな仕事だけ振ろう」と扱われた方が得やねｗ
おふとん
が
しました
おふとん
が
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これは覚えていた方がいい
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
個人的にはどう頑張っても0か100の極端になっちゃうのがADHDだと思ってるから、これは絶対に無理だと思うし、できる奴は実は健常者じゃないんかって思っちゃう。
0か100かしかできなくても、生きていける方法を模索する方が大事だと思うけどな。
おふとん
が
しました
健常者枠なら200%で頑張っても迷惑をかけるだろう
おふとん
が
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おふとん
が
しました
万人に当てはまるだろ、これ。
おふとん
が
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おふとん
が
しました
経理に転職したら50%くらいで余裕になったしそこそこ評価もしてもらえるようになったわ
適職って大事だな
おふとん
が
しました
ｱﾚをﾊﾟｿｺﾝの裏に貼るとな、
ﾍﾞｯﾀﾍﾞﾀなって取れなくなるんだよщ(･ω･｀)
おふとん
が
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差有りすぎだろ(笑)(*‘ω‘ *)
おふとん
が
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おふとん
が
しました
ただ、仕事時間のうち集中できるのは他人の半分の時間。
したがって2倍程度の仕事しかできないが、60％程度に
力をセーブして、ちょこっと余分にできる程度にしている。
それが処世術。
おふとん
が
しました
誰もがずっと部屋が片付かない片づけられないのに数年に一度徹底的に片付ける、という暮らしをしてるとは思えない。
おふとん
が
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>こ、こっちが聞きたい
これ好き。名言。
まさにこれ。エンジンいつかかるか、モチベがいつ降ってくるか、先送り症候群がいつ終わるか、全くわからないので作業時間が見積もれない。
特に原稿とか調べ物とか企画とか、頭使う仕事。
何週間も放っておいて、エンジンかかったら過集中でノンストップで片付けることも。
でもそれを期待して先送りしてたら、締め切り過ぎてもモチベが降ってこないこともある。
モチベどこかで売ってるなら大金出しても買う。
おふとん
が
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おふとん
が
しました
限界超えて120％でやっても常人の80％にすら届かない奴が、勝手に出力80％に下げるのは意味が違うからね
おふとん
が
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おふとん
が
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100%を出すのは趣味や家族に対してだけでいい。
おふとん
が
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受験勉強も頑張った記憶ない… ほんとに出会いに恵まれてると思う
おふとん
が
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※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
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