【急募】急に獣のような鬱が襲いかかってきた時の対処法

2020年07月12日22:37

1: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:39:31.91 ID:vKN1/cDoM

久々に来たわ

6: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:40:14.89 ID:vKN1/cDoM

未だに解消法がわからん

3: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:39:45.84 ID:vKN1/cDoM

食以外で頼む

10: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:40:29.25 ID:owB3iJ1v0

テレビつける
シャワーで体あたためる

11: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:40:30.61 ID:aNIVTqw70

脱水してる可能性あるから水飲め

12: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:40:37.07 ID:O6g4D9at0

寝る

13: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:40:48.35 ID:b8XdndrZM

デパス飲む

15: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:40:53.74 ID:MLMV+kEKa

ウンチて叫ぶ

16: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:40:53.73 ID:izeqF8ZZ0

これ聞こ
https://youtu.be/XAb59NnR4sc

37: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:42:22.10 ID:rEkUqfw60

>>16
ｶﾒﾌﾗｨｳｪｲｳｨｽﾐｰ　ｶｯｶｶﾒﾌﾗｨｳｪｲｳｨｽﾐｰ

20: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:13.34 ID:OaI1WxLJM

ラジオか音楽聴きながら散歩ええぞ

21: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:14.47 ID:iMzRITgD0

栄養とって風呂入って寝る

23: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:17.30 ID:FmNDrc+E0

エアコンクリーニングしろ

24: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:19.48 ID:uSxa31Ged

筋トレ

25: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:20.65 ID:vKN1/cDoM

5日に1回くらい定期的に来るわ

31: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:41.05 ID:S6hwgEeSp

凄まじい低気圧で体が動かんくらい具合悪くなることあるよな

32: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:44.81 ID:dkKe0YEWa

別のことしてとにかく頭から離すしかない

28: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:35.99 ID:mXQKU3Wl0

好きな子にかけてもらった言葉とか嬉しかったことで頭をいっぱいにする

30: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:41:38.45 ID:DrcyNxow0

人間と関わることやな

36: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:42:09.54 ID:vKN1/cDoM

鬱っていうのは不安感やな
普通の不安感を5倍に濃度を圧縮した感じ

43: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:42:54.76 ID:UqMRiHqm0

>>36
すごくわかる

47: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:44:14.09 ID:aX7cTD3sa

>>36
パニック障害じゃねーの

90: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:51:20.29 ID:uCLrWKatM

>>36
精神科いけ
薬飲んでるけどだいぶ楽になったで

40: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:42:27.79 ID:56gEmqK6M

ワイ勢いで退職したわ、鬱もすぐ治ったで

42: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:42:45.92 ID:FSwX8htv0

暗い曲を聴く

44: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:43:10.65 ID:oQ88HLu60

なったことあるけど真面目に自覚なかっとわ
親にお前変やでっていわれて病院で言われて発覚した
とにかく休むしかない

46: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:43:35.50 ID:jnvUDILIM

体動かすといいで、バービーしろ

48: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:44:22.01 ID:N+ghNhNVH

そういうときあるわ
無理してでも走ってこい
できるだけ緑のあるところ

50: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:45:26.91 ID:TSEEUhSV0

冷水シャワーを浴びまくる

53: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:45:42.47 ID:P2ZrLpd3p

まじであるよな
無理やりにでもシコる
でもそんな気力どうしても出ない時もあるよな

73: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:48:23.92 ID:1A0ovdh30

>>53
こういう時苦し紛れに抜くと余計気分落ち込むわ
いけないのは分かってるけどワイはこういう時酒飲んでる

59: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:46:21.85 ID:TSzElKau0

太陽の光浴びながら軽く散歩

61: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:46:33.33 ID:BlC2RIgo0

ダイナモ感覚！ダイナモ感覚！
俺はこれで抑え込んでる

62: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:46:34.58 ID:mXQKU3Wl0

不安障害ちゃう？

ワイもなってて昼夜逆転とかしてると月に4、5日間気持ち悪くなったりするわ

65: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:46:47.83 ID:11J3yND2F

ワイもきたが、ガチで収まるの待つしかないわ

67: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:47:04.37 ID:ZMVP6kkF0

ゆっくり風呂に入って血行良くする

69: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:47:22.36 ID:S+jZCE/X0

たとえ鬱が夜更けに目覚めて獣のように襲いかかろうとも
祈りをカラスが引き裂いて流れ弾の雨が降り注ごうとも
この街の空のもとあなたがいる限り僕は逃げない

キリンジ/drifters

70: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:47:24.95 ID:oQ88HLu60

あと酒とかコーヒー飲んでるならやめた方ええよ
神経刺激してろくなことない

78: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:48:50.94 ID:ZMVP6kkF0

マジレスすると散歩しろ

82: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:49:40.33 ID:0RyE2PTg0

これリアルガチなんやけど
急に鬱が襲ってくるんちゃうで
ニュースのコロナ・黒人とか、なんＪの人生終わった部とかチー牛みたいなやつが目に入って
それがスイッチになって鬱が襲ってくんねん

つまり雑多なものをシャットアウトするか
Twitterでそういう話をしないアカウントをフォローしまくって、自分で自分を守るんやで

130: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 12:00:11.31 ID:56/8bjlHM

>>82
これ正直あると思うわ

86: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:51:10.18 ID:SOAN7JDC0

>>82
これわかる
最近はどうでもよくなったけどテレビでもTwitterでもどこでもコロナコロナしてて本当に嫌になってた時期あったわ

136: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 12:02:46.04 ID:bZsHljNHr

>>82
鬱ニートで一日中そういう情報見てるわ
負のサイクルやね

139: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 12:03:39.93 ID:5wupOH350

>>82
これはある
自分から行っちゃうからよくないんやろなあ

140: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 12:04:00.21 ID:MmbTFJNa0

>>82
負の感情渦巻くところにいると巻き込まれる

87: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:51:14.60 ID:Eu3JPRpl0

頭の中で「ち○こ！ま○こ！ち○こ！ま○こ！ち○こ！ま○こ！…」

88: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:51:15.66 ID:bZnc4CzqM

人と喋るのがいいと思うで
1人で抱え込むとどんどん悪い方向に転がってしまうこと多いからな

91: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:51:27.02 ID:92kWA3en0

とりあえず外出てその後歩くなり走るなりするとええ

92: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:51:34.02 ID:CyVTe7LS0

ショッピングモールに立てこもる
しばらく食料や生活用品には困らないし武器になりそうな物も確保できる

93: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:51:39.09 ID:zslrz8M+a

体が動かなくなるまで腕立てと腹筋

95: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:51:59.85 ID:7Wi2Tdyl0

瞑想って抗鬱剤と同様の効果あるって

99: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:52:55.66 ID:1A0ovdh30

>>95
どうやるんや
自分と向き合うとかマインドフルネスとかいうけどさっぱりわからん

123: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:57:26.47 ID:7Wi2Tdyl0

>>99
一朝一夕でできるもんじゃないみたい
鬱になってからやる、というよりは
平時から瞑想を取り入れて感情の波に振り回されない癖をつけるもんやからなぁ

仏教は学んでおくと今後の人生のためにもいいとおもうよ

116: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:55:18.54 ID:owB3iJ1v0

体動かすのだるいときはパルクール動画とかツーリング動画みるとええぞ

120: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:56:53.83 ID:j0Nhaq+AM

ワイも今来て困ってる

117: ななしさん＠発達中 2020/07/08(水) 11:55:19.59 ID:vKN1/cDoM

とりあえず心療内科予約して相談しに行ってみるわ

うつ病をきっかけに３０代で会社に頼らない生き方を選択、うつ病は人生の転機だった

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https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594175971/

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コメント一覧

コメント一覧 (36)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2020年07月12日 23:00
- キリンジファンだからdrifters連想しちゃったわ
  まあ精神科行けばいいよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2020年07月12日 23:14
- 町中で理性なくした獣みたいな基地外に襲われたらどうしよう？
  みたいな話かと思ってしまったｗ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2020年07月12日 23:32
- 俺もいつもナマケモノに襲いかかられてて身動きできない
  
  だから俺に文句言うな、上のナマケモノに言ってくれ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2020年07月12日 23:33
- 鬱と獣が結びつかないんだが
  ワイのイメージはベトベター
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2020年07月13日 11:38
  - >>4
    私は落としたガーゼがじわじわ水たまりの水を吸い込む感じ。
    気づいたらじっとりと重たく冷たくなってる。
    しかも綺麗な水ではない。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2020年07月12日 23:47
- 夢やぶれてみたいな表現やな
  虎がやってくる、と。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2020年07月12日 23:55
- 「寝る」より強いものは無い
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 00:33
- 普段から可愛い動物の画像とか動画を大量にストックしておく。
  そして、指先一つで見れるようにしておく。
  鬱の獣が来たときにとにかく見る。
  余裕があれば頭の中で思い浮かべる。
  とにかく可愛いものだけが鬱の獣に対して力を持つ。それを忘れないで。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 00:44
- 自分の場合
  根本的な解決にはならないけど
  とにかく移動してる
  散歩したり
  車でドライブしたり
  電車で他県に行ったり
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 01:11
- 布団の中であえて過去の悔しい体験とか思い出す
  するとめっちゃ泣けてくる
  そのままつかれて寝るまで泣いとく
  起きたら結構直ってる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2020年07月13日 11:39
  - >>9
    涙にストレス性のホルモンが入ってるから
    泣くことがデトックスになる。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 01:25
- 一番やばいときはリンゴと包丁持って横になってた。包丁は自分を傷つけたいという気持ちの現れ、リンゴは自分が死んだらあとはお前に頼むと言う安息を感じるため。否定されるべき自分に対しては包丁があるし、否定されるべきでない自分はリンゴになればいい、みたいなことを思って、１つのリンゴにむちゃくちゃ色んなものを背負わせて、横になってたひたすら耐えてた。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 01:27
- こうやって無責任に精神科池っていうやつ純粋に言ってるんだったらマジでこええな
  減らないわけだわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 02:07
- つべで悲惨な事故動画を見ると少し落ち着くで
  グロいのはあかんで
  ドラレコとか監視カメラで淡々と事故ってるやつが良い
  なんかリア充も金持ちも貧乏人も一瞬やなあって思うと落ち着くわ
  我ながら病んでるわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 02:26
- これは巧妙なキリンジスレ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 02:57
- 心療内科行ってだいたいの不安を抑える薬？ってやつもらったけどなんにもならんかったわ
  アリピプラゾール？みたいな名前だった気がする
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 04:38
- 熱中症ギリギリまで汗かいて風呂入る
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 05:30
- 情報遮断して体を動かし温泉でも行こう。
  簡単な問題集とかを解いてみるとかもいい。
  人と何かをするんだってかまわない。
  自分が何かを達成している、コントロールしていると感覚を取り戻そう。
  有限な時間を浪費しているにもかかわらず自分が何かから、全てから取り残されている感覚は辛いものだから。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 06:32
- 飲酒とシコりはやめた方がいい
  一時の大きな気持ちよさから元に戻った時のぶり返しがきつい
  だから酒の量は増えるし、シコル回数と時間は増加する
  より鬱が悪化していく
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 07:51
- まずは、自分を安心させる。毛布で身体を包む。日にあたる。窓わあける。音楽きくなと、
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 08:07
- これ良くないねんけど、わいは嗜癖してしまうわ
  耐えられなくて、過食嘔吐する。食いたいんじゃなくて吐きたくなるねん。吐いて疲れると何も考えられんくなるからな。
  
  音楽聴いたり絵を描いたり詩を書いたりなんか
  能動的なのがええと思う。外でれるならベランダでもええから出る。カフェイン控える。
  イッチお大事にやで。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 11:35
- お腹を空かせるのも良い。運動すると早くお腹が減る。
  食べすぎると熱も出やすくなるし、気分も沈むことに最近気付いた。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 11:48
- 紙に書き出せ
  乱筆でも単語レベルで文章にならなくてもいい
  最悪ぐしゃぐしゃ丸を描くだけでもいい
  不安の頭ん中から外部に出すんだ
  
  上手く書けなかったら、紙ごとぐしゃぐしゃ丸めて捨てろストレス発散になる
  幸運にも上手く書き出せたら、どこかに保管して忘れてもいいし、次にすべき実行リストとして使ってもいい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 12:43
- ﾔﾝﾃﾞﾚなﾎﾟが膝座ると互いにﾄｲﾚ行けなくなって、どちらかが先に漏らすしかないのと同じか。
  違うか( ・`ω・´)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 12:44
- 自分は体にも影響出て動けなくなる。寝るしかない。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 13:10
- 十分休んだ月曜とかにもなるんよなぁ
  一回全部の情報シャットアウトしてさらに寝るしかないんやろか
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 17:04
- 寝るのもどうなのかね。。。俺は3年寝た
  その時はちょっと外に出たら、家まで帰れるかなと
  思うくらい疲労してた、家にたどり着いたらまた寝る
  疲労しても疲労しなくても寝てた身からすれば
  寝るのはあんまオススメしない
  
  動けそうな時に動かないと、気持ち云々の前に
  筋力的に動けなくなるし、ちょっと動くだけで泥のように
  寝るほど疲労する
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 17:13
- 気圧が低い
  食べたものが偏ってる
  胃腸の調子がよくない
  先週より相対的に忙しい
  長い間スマホした
  最近夜更かしした
  最近たくさんお酒のんだ
  
  大体このどれかが原因だから、自分のせいにしない
  気圧のせい、スマホのせい
  
  これがマシで大事、徹底的に腹くくって自分のせいにしない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 20:07
- 一般的な抗鬱剤よりもドーパミンを阻害する安定剤の方が効く場合がある。本当にケースバイケースだけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 20:37
- ネット断ちしてた時は確かに精神が安定してたわ
  コロナ関係のニュース見てたらだんだん他の胸糞ニュースも見るようになって、最終的にまとめサイトや5ちゃんに入り浸るようになってどんどんイライラして精神が不安定になったわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 31. 個性的な名無しさん
  - 2020年07月13日 23:00
  - >>30
    ネットは時間制限つけたほうがいいと思うガチで
    うどん県じゃないけども
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2020年07月13日 23:01
- ともかく寝ること
  自分は悪くないと開き直ること
  酒飲む、女抱く、風呂入る、うまいもん食う、音楽聞く
  等々
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 05:10
- くびつったりてくびきったりすればらくになるんじゃね…？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2022年06月03日 13:07
- とりあえず広い所に行って全力で走ってみる
  精神と肉体には実は結構関係がある
  普段動かさない身体をしっかりと動かせば自然と生きる気力の方が強くなる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2022年08月20日 17:10
- サウナに入れよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 36. 個性的な名無しさん
- 2022年12月22日 10:40
- その状態を魔が差す。魔が入ると言われてきたもの。
  実際操られ死んでしまう者、犯罪を犯す者、あやめてしまう者もいる。
  慣れろとまではいわないが日常とは全く違う感覚が来たら、、、、、
  来たと思いなさい。どうしようもなくなったら我が名を求めよ、救いを求めよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

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