ADHDの「張り紙が景色と同化してしまう現象」が話題に　ホワイトボードもリマインダーも”見えているのに見えてない”

2020年02月18日21:25

カテゴリ:
ADHD（注意欠陥・多動性障害）

sakurako @sakurako_iroha 2020-02-07 00:33

ADHD対策に、よく、「張り紙しておけばいいじゃない。」というアドバイスを見かけるのだけれど、

健常者の方は、想像もつかないだろうけれど、

そして、あまり堂々と言っていいことじゃないと思うけれど、

張り紙が景色と同化してしまって見えなくなる現象が時々起きる。

#ADHDあるある

引用元

全員に当てはまる現象ではないとは思いますけど…
— sakurako (@sakurako_iroha) February 6, 2020

天パりーこ（ADHD/対策/OL7年目/先延ばし会） @TemperADHD 2020-02-15 09:45

壁に大きな字で貼った目標
壁に貼ったカレンダー。

景色と同化して見えなくなる現象…わかる…気づいた頃には無意味になってる
#ADHDあるある https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

tantan@淡々ぼやくメモ魔 @tantankdayo 2020-02-08 22:34

この前、自己肯定感を上げるための工夫を張り紙にしたけど、この通りになってる。

＼背景と同化して目に入ってこない／ https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

ちょん@ADHD…それでも生きてます @cyon_adhd 2020-02-07 10:21

@sakurako_iroha 私もです。
貼り紙するのに壁紙と化すこの重要事項。どうしたら良いの？って悩んでました。

なちゅ。@育児マストドンBabuu @itacchiku 2020-02-08 17:15

あるある。
ADHDにとって、慣れた貼り紙は意識と同化して意味がなくなるし、リマインダーはナチュラルに無視できるようになる。マジで気づかない。
最初は全部効果あるの。慣れると意識と一体化するだけ。

あれこれ試したADHDほど、あらゆるライフハックが効かない高耐性ラスボスみたいになる。倒せないw

なちゅ。@育児マストドンBabuu @itacchiku 2020-02-08 17:19

極め付けは、ライフハックを試す事自体に飽きて、行き当たりばったりで自分がどこまでいけるかに挑戦し始める傾向があるように思う。
TLにも何人かいる。最近は私もわりとそういうとこある…。
目新しさのない人生に耐えられんのだ…。

なちゅ。@育児マストドンBabuu @itacchiku 2020-02-08 17:24

いまも時々「スマホアプリでリマインドすると忘れませんよ！」ってアドバイスをいただくことがあるんですが、「そのフェーズはとっくに過ぎたんだ…すまんな…」って、全身に古傷を纏った戦士みたいな顔になります。

なお(ФωФ) @nyao0626 2020-02-10 09:06

@itacchiku リマインダー「ティロリン♪」
ワイ「ほーん」ガン無視

ハマー⭐︎帽子どうやって取るん？@7y&1y6m @Color303 2020-02-12 14:12

分かりすぎるwwww

長男もぐっちゃぐちゃの自分のスペースの“ど真ん中に置いてある黄色い帽子”が「ない！」ってよくキレてる…

お前の目の前にある黄色い物体はなんなんだよ！って言ってる😩💦 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

カズマ / Kazuma @_kazuma0221 2020-02-12 19:56

あ、これ分かる……。
張り紙もそうだし、ちょっと散らかると小物も個別に認識されなくなって《なんか散らかった光景》になる。
作業記憶が弱いせいか分からないけど、
現象としては目に映っていても意味を抽出できないのね。
それで忘れ物が多い。 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

ウシジマなおき@甘い煙の勇者さん @nao21_steel10 2020-02-10 23:30

貼り紙やらメモやらしてても視界の何かに同化してしまうのはマジである(´･ω･｀)
紙に書いて貼ってあったじゃん！！って言われて初めて気付く https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

atropos @atropos124 2020-02-11 20:21

張り紙を見ろ、という張り紙が必要なのだよな。 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

くまちゃん @kumacha2020 2020-02-08 18:06

そこに書いてあるの見えてるでしょってキレられるけど、確かに「見えてる」だけなんだよなこれが〜
張り紙として認識されてねーんやわこれが
メモを取れ、もメモの存在自体から忘れるからな https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

メメメ @xxme_me_me_xx 2020-02-07 01:44

@sakurako_iroha わかりますわかりすぎるほどわかります
景色と同化なのかそもそも目の前のもの全然よく見えてません。
視力は滅茶苦茶良いので　脳が‥

KEYWA @KEYWA_S 2020-02-07 08:35

@sakurako_iroha 張り紙をめくらないと押せないボタンも張り紙の字は目に入らずに押す当事者がうちにいます。
イラストの方がいいという記事を見たのでイラストにしてみても、なんら効果なし。
ほんとに日常送るだけで大変そうよね。

mayuu @mayuu00513439 2020-02-07 10:55

これうちの人は同化というより、
意識してみてない、もしくは興味がないものは存在してない様子。
彼が自分で言った"一番見える場所"に貼っても見えないんだって言われる、、最初は理解できなかった、、 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

わおん* @Gku4kUSi5wNKTNt 2020-02-08 18:15

時々ならいいけど、ほとんど常に、なんだよな。
フォーカスしたものしか見えない、視野が狭い。 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

まーいはガミガミ言わない @maaaaai2_go 2020-02-11 21:43

コレ、息子の場合、
アレクサの通知も雑音になってる…。
聞いてもやらないし、もしかしたら聞こえてない。 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

✿.* 𝕞 𝕠 𝕣 𝕠 𝕞 𝕚【ちょっとげんき】 @moromi_zzz 2020-02-08 08:17

@sakurako_iroha わかります、とてもよく分かります orz

私も視力は1.0以上あるので、空間把握や認知能力の偏りに他なりません｡ﾟ(ﾟ´▽`ﾟ)ﾟ｡

寧ろ見えすぎるほど見えているから、情報過多にならないよう脳側が勝手にフィルターをかけてカットしている部分が多い……なんてこともあるのかな？と思ったり。

RYU-GI @RYUGI96547823 2020-02-12 12:31

・貼り紙
・白版への記入
・リマインドアプリへの登録
・パートナーからの声掛け

上記をやっても忘れる、というかなかった事になるのと同義の一例。

まぁストラテラ飲み始めてからは多少マシになったけど、今でも起こる。

直前まで覚えてても他の衝動が勝るとどうにもならんね。 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

やまだ @usamanju1 2020-02-07 16:46

ある。
車掌の真似して指差し声出し確認を習慣化させるのを織り交ぜたりするのが個人的に効いてる。
仕事でも、電車降りる時も、レストランで帰る時もやってる。
これやって劇的に忘れゴト忘れ物減る。 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

まなれもん(8pa6el) @Manax8pa6el 2020-02-07 14:45

これ、肉眼だと完全に風景と同化するんですが、
iPhoneのカメラを通すと｢あっ！｣と認識して発見することがあります(私だけかも)
張り紙だけではなく、部屋が散らかってても肉眼だと認識しなくてカメラ通すと以下略。 https://twitter.com/sakurako_iroha/status/1225442364828729345 …

ガンガンしいたけこ(ぽむ)🍄 @shiipomtsubu 2020-02-07 17:18

@Manax8pa6el @sakurako_iroha これ、見る範囲がフレームの中だけになるからですかね。
注視するものがハッキリするというか。
部屋の汚さなどは本当にカメラ通すとハッキリ見えますよね。

まなれもん(8pa6el) @Manax8pa6el 2020-02-07 17:22

@shiipomtsubu @sakurako_iroha そうなんですよ…
肉眼で見てると視野に入ってくる情報量というかノイズが多すぎて、シャットダウンしてます←
私にはカメラ通してフレームで囲う方式は向いてましたね🤔

sakurako @sakurako_iroha 2020-02-07 14:48

@Manax8pa6el いいことを教えていただきました。
現状を客観視できるようになるんですかね。やってみます。
ありがとうございます。

まなれもん(8pa6el) @Manax8pa6el 2020-02-07 14:51

@sakurako_iroha 自分の目は全く信用なりません💦

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コメント一覧

コメント一覧 (35)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2020年02月18日 21:43
- 張り紙読まない人なんて、健常者にもいっぱいいるからへーきへーき
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2020年02月18日 22:04
- 職場にも風景と化した注意書きなんて、いくらでもあるし障害とか関係あるんかね？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 13. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 06:16
  - >>2
    これやったら死人出るってくらい大事なことの場合普通の人は流石にそういうことないけどADHDの場合だとそういうのも意識の外いく
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 08:23
  - >>2
    昔は緊急の掲示物でも、自分からチェックしに行って管理しなさい的な学校大学の延長な会社だったのと
    昭和だと黒インクしかなかった時代の影響
    学校なら、わら半紙に輪転機で白黒印刷しかできなかった
    カラーコピー機が一般でも気軽に買えてできるようになったのは、ここ15年ぐらい
    
    インクジェットプリンターが1万円で買えるようになった→年賀状を家で印刷するのが当たり前になった→青色LEDが登場→フルカラーLEDが量産で安く→LEDカラーコピー機登場→大災害とエコブームでレーザーコピー機の需要が落ち込む→DVDでもレーザーが売れなくなる→オフィス用インクジェットプリンタまで誕生→供給過多でレーザーが安くなる→技術と材料の進化でエコレーザーや家庭用レーザーコピー機まで誕生→いつでもどこでも誰でも安く気軽にカラー印刷が可能に
    
    あとは、個性的な掲示物にすると目立つから、作った人がすぐ特定されてセンスを指摘されたり笑われるw
    事務の人は目立ちたくない人が多いから、作るよう指示を受けると無難なデザインに
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2020年02月18日 22:21
- とはいえ何もしないよりはマシ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2020年02月18日 23:11
- ここで見て、いいじゃんこれやってみようって思ったものも10分後には忘れてる。手帳に忘れたくないことを書くページを作って書いても翌日にはそのページごと忘れる。どうすりゃいいのこれ…
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 17. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 07:49
  - >>4
    メモを常に携帯しとく。
    スマホ見る感じで折りに触れて見る。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2020年02月18日 23:13
- 絶対にやらなきゃならない用事の内容が書かれた張り紙が目の前にあっても、目の前の張り紙の内容が脳みその中に情報として入らないんだよな
  当然パソコンのモニターの端にふせん貼っても情報として脳みそに入らないので、モニターのドン真ん中にふせんを貼って、ふせんをつかまないと何もできない状態にしてようやく、このふせんはなんだろう？と手につかんだふせんの内容を確認、認識できるようになる
  物理的に用事を片付ける以外にできることが全く無い状態にしてようやく用事の存在を思い出せる
  厳重に対策に対策を重ねてようやく幼稚園レベルのことができるようになる、逆に言えばちょっと対策をしたぐらいじゃ幼稚園レベルのことすらできない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 08:10
  - >>5
    あるあるｗ
    洗濯や家事掃除は、廊下の足がぶつかる場所において置かないと、ほかのことをするとすぐ忘れちゃう
    洗濯機に洗濯もの入れてかけたのに、お風呂入るときになって洗濯籠を見て思い出すしｗ
    
    生活導線上に目立つように置く対策が必要なんだよね…
    外行きグッズは、お財布、鍵、スマホ、ハンカチ、ティッシュなど玄関にまとめて置く
    掃除は普段から移動するついでに掃除できるように、廊下やドアにスティック掃除機やクイックルワイパーを置く
    調味料は出しっぱなしにできるものはテーブルに
    冷蔵庫に入れる調味料はぜんぶ、100均のプラかごに入れてそのまま冷蔵庫に戻せるようにしたり
    自分自身で幼稚園児みたいなわたしに笑っちゃうけど、自分で癖が判ってくると育てなおすのがちょっと楽しい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2020年02月18日 23:40
- 大切なことは抜けるのに、どうでもいいのとは覚えてるのよね
  どうでもいいのとを紙に書いて忘れるようにしてる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 11. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 01:07
  - >>6
    賢い
    私もやってみよう
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 08:00
  - >>6
    頭の中の荷物下ろしは大事
    わたしもノートや要らない紙に書きだしてる
    書き出せば記憶しておく必要が無くなるから、余計なことまで覚えて気にして混乱しなくて済む
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2020年02月18日 23:40
- 俺もこれだわ。目の見え方に問題があると思う
  眼科医から、事故でむち打ちになった人が「見えてるのに見えない・見えづらい」感覚に陥ったという話を聞いた。むち打ちのショックが神経に来たんじゃないかな
  俺の場合はストレスによる自律神経失調症が目に出てると考えて治療中。ストレスが強い環境が数十年続いたからね
  目の見え方が狂ってると認知能力にも悪影響が出るのは心療内科のかかりつけ医から聞いてる。
  そしてこれはネットの記事からだが、白内障などの眼病を治した患者は認知能力が大幅に向上したそうだ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 9. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 00:19
  - >>7
    身内が脳梗塞の後遺症で高次脳機能障害だが左側の認識が出来にくい
    いってはなんだがが見てて面白い
    リハビリと気づきのためにわざと左にお気に入りの料理を置くんだが
    見えるときと見えないときがあるんだよね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 00:17
- 張り紙は理解できなくはないがリマインダーはわからん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 01:07
- これADHDだけじゃないよ
  誰にでも起こる現象
  コマーシャルとか交通標識に関する心理学でも研究されてるけど意識しなければ目の前にあっても認識できないってのは人間の脳の基本的な認知システム
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 14. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 06:17
  - >>10
    メモ見ながら作業してて間違えるのは流石にADHDだけやぞ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月20日 16:43
  - >>10
    探しているのに見えないのはADHDだけ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 01:19
- 意識してても気付けない
  改善はできるけど
  めんどくさいからみんなやろうとしない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 07:10
- これの対策って何かある？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 18. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 07:50
  - >>15
    ビビットなカラーのポストイット（付箋）を使うと良いよ！
    嫌でも目立つから
    
    で、重要度緊急度別に色を使い分ける
    青や緑色の付箋：急がない、とりあえずメモしておきたいもの
    黄色の付箋：急ぎではないけど、定期的にチェックする必要のある注意事項
    赤や蛍光ピンクの付箋：緊急。締め切りや予定、怒られ不可避なこと
    
    こんな感じ！
    https://ssww-blog.s3.amazonaws.com/blog/wp-content/uploads/post-it-768x1024.jpg
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 07:58
  - >>18
    ありがとう試してみる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 07:44
- 市街地での車の運転の際は、いつも頭の中で
  指差し確認してるよ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 07:57
- ADHDの強い人に、見た目の綺麗さや整然さを求めるのはかえってダメで…
  ASDが強い人なら、全部同じ大きさの白い紙に書いて、貼った位置と場所で管理できるけど、ADHDの人がそれをみると全部同じにしか見えない…
  手書きじゃなくて印刷した「文字の大きさ、文字の量、書き方が同じ」掲示物だと、見つけるのに苦労してストレスを感じて見なくなる
  そんでもって「いつでも見れるから良いや」ってなって先送りに突入
  ASDとADHDの両方があるなら、個性的な手帳やホワイトボードで管理したほうが安全
  
  ADHDの人は、人によるけど「色」「変わった形」「置いた場所」で覚える
  他人から見たら机や部屋が雑然とするんだけど、あれはあれで何となく覚えられているっていう
  ただ、忙しすぎて気持ちも時間も余裕がなくなると、どこに何を置いたか忘れてしまったり、どこに何をメモしてどこに置いたかすら忘れるorz
  チラシの裏や書類の裏にメモしたら最期、見つかるのは年一回の大掃除の時w
  
  無印良品のオフィスみたいに、統一された1色の場所でもすぐに重要な掲示を見分けられて、定期的にチェック管理ができる人と、
  Googleのオフィスみたいにカラフルな場所なら、どこにどういう重要な掲示があって必ず見なきゃいけないって覚えられる人がいて
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 30. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月20日 19:36
  - >>19
    >手書きじゃなくて印刷した「文字の大きさ、文字の量、書き方が同じ」掲示物だと、見つけるのに苦労してストレスを感じて見なくなる
    
    よくわかる
    綺麗なフォントで印刷された文字から情報読みとるのほんと無理
    作った人は綺麗に整えて満足してるかもしれんけど申し訳ないが一ミリも頭に入ってこないですってのよくある
    
    なんでもテプラ貼る人とも仲良くなれない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 13:01
- 殴りかかってこないリマインダーなんかほぼ無意味そういう人生だったから
  あるいは、本当に今取りかからないとギリで間に合わないタイミングで初見になるようリマインダーをアラーム設定するしかない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 13:46
- > ホワイトボードもリマインダーも”見えているのに見えてない
  
  じゃあもうどうしようもないじゃん
  ライフハックでどうにかなるレベル超えちゃってんじゃん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月19日 22:04
  - >>25それが障害ってことなんやろな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2020年02月29日 16:49
  - >>25
    激痛で知らしめるしかない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 34. 個性的な名無しさん
  - 2020年06月17日 08:27
  - >>5
    
    あるある。自分はわざとマウスにふせんを貼ってる。上司や同僚が『こんなとこにふせんを貼ってジャマじゃない？』ってきくけど、『いいんです。忘れないためにワザとここに貼ってるんですw』って言う。
    
    >>18
    
    これは自分には全く効かなかったよ。
    蛍光色の特大ふせんも、極太のマッキーでA4の紙にto do書いても、風景になる時は風景になる。ちなみにメモやふせん、張り紙が風景化する時間は貼ってから約10分。
    
    >>25
    
    だ　か　ら　障害なんだよ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 14:56
- 捨てるごみを玄関の真ん中に置いておく、持っていく小物を靴の上に置いておく、パソコンの画面が見辛いようにふせんを貼るとか行動する上で少し不便なことすることがいいよ
  部屋のすみっこ、机の端っこ、棚の上、パソコンやスマホで開かないと見れないものは100%忘れる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2020年02月19日 20:08
- ADHDじゃないけどこういうのよくあるわ
  てか誰でもあるんじゃないのこれ？
  俺ってADHDなのかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2020年02月21日 15:54
- なんか無人島に住んでる土人が洋上を船が通っても
  船を認識出来なかったという話を思い出した
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2020年02月22日 00:41
- ちょくちょく動かしたりして位置をかえて忘れないようにしてたけど、今度はその位置をかえる作業を忘れてしまう・・・。
  どうしようもない・・・。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2023年07月24日 21:13
- ADHDだけじゃなくてASDでもあるよねこれ
  ASDの場合視野がとんでもなく狭くて一部分しか見えてないって感じになるけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました

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