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「ADHD生活改善工夫スレ」より

ADHDこそ「脱毛」すべき

71: ななしさん@発達中 2019/01/13(日) 23:16:20.23 ID:5Qj1AFmJ.net
髭の永久脱毛も生活の工夫にならない？

学生時代に美容目的で永久脱毛してたんだけど、
あまりにも濃すぎて残党が太くなったのと、加齢で新規で増えた髭があり、
社会人になってからADHD診断された身からすると
髭剃るの面倒だし、よく忘れて無精髭しちゃうし、有りな気がする

髭だけなら10万あれば時間はかかるが、脱毛できるから
ある程度金のあるADHDには良い選択な気がする

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72: ななしさん@発達中 2019/01/13(日) 23:32:11.84 ID:98exNNGl.net
>>71
いいね
顔だと痛くないのかな？
あと何回通ったか気になる

73: ななしさん@発達中 2019/01/14(月) 00:13:58.38 ID:hSySjUcT.net
>>72
10回以上通った
ほぼ10年ぶりに再開する
今は青髭じゃない程度、伸ばすとまばらで、気持ち悪い状態=永久の効果はなくはない

レーザー脱毛だから、黒いものに反応します
最初は凄く痛い、ただでさえ痛点が多い顔だから
髭が減ると、反応する毛も減るから楽になっていく感じ

肌触りの良いシャツ

32: ななしさん@発達中 2019/01/01(火) 22:24:04.67 ID:uGEtx3zA.net
綿がすきだったんだけど、ポリの衣料にしたらいろいろ捗る
ポリスノーツはもちろん、
i shirts というシャツが楽すぎる
アイロンいらないし、汚れが洗濯ですぐおちるし、乾燥も早い
ユニクロとかよりは若干高いけど、楽だよ

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34: ななしさん@発達中 2019/01/03(木) 00:13:01.87 ID:Pf+BBQ32.net
>>32
肌触りはどうなの？
いろいろ試してみるんだけど、そういうのって肌触りが悪くて、結局綿に戻ってきちゃうんだけど。

35: ななしさん@発達中 2019/01/03(木) 12:09:43.25 ID:IjnjIZSm.net
>>34
自分も綿派だったんだけど、ニットだからごわごわせず、あまりきにならないというか、うすすぎて身につけてる感じすらしない
イメージで言うと、薄いジャージをきてる感覚
綿はいいんだけど、洗濯下手だとすぐくさくならない？

36: ななしさん@発達中 2019/01/03(木) 13:10:26.09 ID:d+L54NDN.net
綿とポリ、それぞれのメリットデメリットが
ちょうど逆みたいになってる部分がある
例えば
綿は吸湿性に優れるけど乾きにくい
ポリは吸湿性に欠けるが乾きやすい

だから特に肌着など皮膚に近いものほど
綿ポリの混紡が一番いいということになる
外側に着るものはポリのみでも大丈夫かもね

寝起きの工夫

469: ななしさん@発達中 2019/03/25(月) 13:45:22.74 ID:eXs81i7W.net
寝起きの工夫は聞きたい
オーディオをセットして6時に好きな曲が流れるようにはしていた
音楽が好きだから起きやすいけどダメな時もある

あと起床時間の5分前にテレビを自動で点くようにしてリモコン探さなくても良いようにした
そして出掛ける時間にテレビが自動で消えるようにしてた
夜中に仕事から帰ってテレビつけっぱなしだったことがあったから、朝はリモコン触らないようにしてた

490: ななしさん@発達中 2019/03/25(月) 18:35:33.23 ID:03QGqe9z.net
朝起きたらブドウ糖(角砂糖などでも良い)を一かけら口に含むと、朝が少し楽になった
あと食後の眠気対策に、糖質を摂りすぎないようにして、グリセミック指数を考慮したメニューや食べ方をすると改善するようになった

489: ななしさん@発達中 2019/03/25(月) 18:23:35.98 ID:qps4JkW2.net
やっぱADHDは低血圧＆低血糖の人が多いのかな？
ただでさえポンコツで朝ボケボケしてるのに、低血圧で春→夏の起きたては更にポンコツ度が増す気がしてる
下半身強化すると血の戻りが良くなると勧められて、部屋で踏台昇降を始めたよ
半年くらいやってるんだけど、去年よりは調子いいかもしれない

Amazon echoのリマインド機能が良い

859: ななしさん@発達中 2019/05/27(月) 15:00:19.38 ID:f3TfQDQH.net
Amazon echoは必需品になったわ。
リマインド機能は特に使える。
ここまで来たら機器に頼るしかない。

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860: ななしさん@発達中 2019/05/30(木) 15:35:42.51 ID:aGfy0qmB.net
echo買ったんだけど音楽聴くくらいしか使っていなかった
リマインド便利そうだね

「紐」←良い

861: ななしさん@発達中 2019/06/01(土) 09:55:28.19 ID:hSYtf/TM.net
持ち歩くものにヒモつけるのは基本だよな
鍵にも財布にもつけてカバンと結びつけて無くさなくなった

862: ななしさん@発達中 2019/06/01(土) 09:59:22.71 ID:Jm762FpB.net
紐は良い・・・
古代人の叡智なのか

863: ななしさん@発達中 2019/06/02(日) 02:33:30.92 ID:oggIyrzj.net
鍵や財布など貴重品への効果はまさに絶大
前科ありまくるのにまだやってないADHDは他人に迷惑かける自覚が無さすぎだろと思うくらい

>物に意思と生命を与え、勝手に移動させてしまうという特殊能力を持つ。
>けっして（←強調）片付けられないとかそういうことではない。

これアンサイクロペディアにもしっかり書かれてて笑ったわ
幼少期なんか本人にハーネスとリーシュつけて親から離れないようにしないとしばしば死ぬ人種だしなw

866: ななしさん@発達中 2019/06/03(月) 15:53:43.65 ID:FcsQKwGz.net
>>863
貴重品は紐付けしなくても無くさない程度だけど家の中でちょっとしたものを行方不明にしやすいのはどうしたらいいんだろ
定位置を作っておいてもリップやネイルポリッシュやイヤリングの片方が定期的に姿を消して困る

867: ななしさん@発達中 2019/06/03(月) 19:34:56.07 ID:eihnM04z.net
>>866
姿を消したものの中には後から出てきたものがあるはず
何故そこに行ったのか、自分の行動を嫌というほどじっくり検証し直した方がいい
一番いいのは俯瞰視点で自分の行動を動画撮影してみることかも

自分の思考が自分で思ってる以上に雑念まみれなこと、またそれに引きずられた無意識の「ついで・ながら行動」が多すぎること
まずこれらに気付き、それも相当強く自覚を持たない限り、モノの行方を常に意識して覚えながら行動するというのは難しいと思う

アンガーマネジメント

310: ななしさん@発達中 2019/03/10(日) 02:41:32.78 ID:jVcpPgt2.net
料理と食器洗いは、
めんどい！やりたくない！早く終わらせたい！ってイライラしながら仕方なくやってるから顔が恐くなってしまう
数年前からキッチンの流し台の前に大型の鏡を取り付けたら、焦ってイライラしてる鬼の顔が映ってハッとして鏡にニッコリして楽しく穏やかに進めようという気分になれる
最近はハミングしながら出来るようになった

391: ななしさん@発達中 2019/03/23(土) 02:34:56.90 ID:pE6Y1/Pz.net
さっきのNHKろんぶ～ん謝罪回で言ってたけど
怒りの情動は左脳の前頭部だけが活性化して左右の脳活動がアンバランスな状態だから、
左手にぎにぎ力入れて右脳に血流を送るとバランスとれて怒りが少し鎮まるんだって

あと>>310 みたいに、イライラしがちな場所に鏡を置いといてニッコリ習慣つけていきたい

311: ななしさん@発達中 2019/03/10(日) 14:04:59.68 ID:Ibctnsjt.net
コールセンター業でもきちんとしてる職場はデスクに鏡置くよう指導してたりする
自分を客観視してリセットかける意味でも割と重要かもね

389: ななしさん@発達中 2019/03/23(土) 02:17:23.52 ID:pE6Y1/Pz.net
小林弘幸「怒らない体のつくり方 自律神経を整えるイライラ解消プログラム」

スレタイ関係なく、いつか自分の怒りの激しさで死ぬんじゃないかと心配になって読んだんだけど、ADHDにも関係ありそうに感じた本だった

この著者も怒鳴り散らすほど怒りが激しい人だったみたい
小さな怒りとして、部屋が汚い、片付けるのが面倒、片付けなきゃと焦る苛立ち、使いたいときにハサミが手元にない、などのエピソードを挙げている

イライラしたり便秘がちだったりするスレタイの人は読んでみると良いかも
私は暮らしが変わりそう

「脳内に誰か置く」メソッド

59: ななしさん@発達中 2019/01/12(土) 20:05:15.64 ID:PL1dshEX.net
逃げ癖対策
逃げ癖はその先に見たくないものがあるから「やらない」という選択をとってしまうことが多い、というのをどこかで聞いたので
見たくないものの存在を認めてあげることにした
例えば　
勉強したくない
→勉強しても思っている半分も覚えられない自分を見たくない
→そりゃ仕方ないんじゃない？誰だってそんな自分見たくないわよ（スナックのママ風）
→認めてあげたら少し気が楽になった、できなくてもいいから少しやるか

途中の相手役は適当に変えてるw

60: ななしさん@発達中 2019/01/13(日) 10:21:16.82 ID:3uSEusOt.net
>>59
脳内に誰かを置くのわかる
脳内母親とか脳内上司に励ましてもらってた
今は不調で頭そこまで働かないけど
コンサータ再開したから多少は上向くかなー

他に脳内に呼び出したら楽しくなりそうな存在はないだろうか

62: ななしさん@発達中 2019/01/13(日) 14:40:24.69 ID:98exNNGl.net
>>60
自分は現実にいる人間を呼ぶと喧嘩しちゃうことが多いので空想で声だけの人間が多い
後はペットの猫とかが多いな
やりすぎると疲れるのでほどほどに～

728: ななしさん@発達中 2019/04/09(火) 10:15:16.02 ID:CALDJAmP.net
学生時代に仲の良かった定型の友だちと就職で遠距離になってしまってからも時たま会ってるんだけど、こんなにアンポンタンな私と何故か付き合ってくれる

その子は昔から何に対しても前向きで、目標にしてる人物と計画性を常に胸に持っていて、失敗しても「こんな日もある！」と肯定して次に繋げてて凄いの

で、昔のツーショット写真を小さな額縁(額縁屋さんで買った高価なもの)に入れて、めげそうな時や、やる気や前向きな力が欲しいときに拝んでるｗ
なんかうまく行く気がして前を向けるので、あやかれてるのかもしれないｗ

732: ななしさん@発達中 2019/04/09(火) 15:34:03.41 ID:psvL98sy.net
異性同性とわず、憧れの誰かを目指すのはモチベーション高める工夫の一つになるんだね
ねほりんぱほりんでユヅリスト(羽生結弦ファン)の回を見たら、
こんな時ユヅなら諦めないはず！がんばろう！
っていう前向きな考え方が出来るようになって人生が変わったと言ってるオバサンたちいたの思い出したよ

なぜか自分を嫌う上司が現れる理由

550: ななしさん@発達中 2019/03/28(木) 12:32:53.69 ID:TQH4T7XP.net
友達もいるし恋人もいるし、生活に問題なくコミュニケーションは取れるんだけど
職場で上司からいつも毛嫌いされるっていうのはある
（上司以外とはふつう）

上司からすると、影で他人の悪口を言っていたり、嘘を付いたり、自分のミスを他人のせいにしたり、ものを盗んだりするようなタイプに見えるらしい

表情とか、何か要因があるんだとは思うけど…

553: ななしさん@発達中 2019/03/28(木) 16:04:02.50 ID:GdGv8z2c.net
>>550
全員に好かれなくても良いんだよ
うちらだって誰かしらが嫌いだし誰だって誰かしらに嫌われているものだよ

568: ななしさん@発達中 2019/03/29(金) 08:59:46.09 ID:WmJSDEHC.net
嫌な感情の記憶だけ残りやすい傾向が健常より強いかもね
それも自分がわかった上で工夫しないとね
ライフログの中で、嫌なことがあったとしたらその原因もちょっと書いておくとか
（もちろん自分ができたこと良かったことも書きとめていくんだけど）

559: ななしさん@発達中 2019/03/28(木) 23:45:25.44 ID:Z3T5bJch.net
>>551
好き嫌いは仕方ないと思うんだけど、現実問題として、
毎回上司に嫌われていると、どこに行ってもすごく仕事しづらくて
生きていくために何とかしたいと思ってて、つい書き込んでしまったんだけど
いろいろヒントをもらえたよ、ありがとう

自分にとっては、生活＝仕事なんだ

560: ななしさん@発達中 2019/03/28(木) 23:53:54.34 ID:Z3T5bJch.net
診断済みだったら、多分みんなワイスとか受けてると思うけど

人間って、IQの一番高いところを自分の平均の能力だと認識してるらしい
実際に周りから見ると、IQの一番低いところがその人の平均の能力に見えるとか…

自分は上130の下80なんだけど、さっきこれ知ってすごくショック受けた
周りからしたら、めちゃくちゃバカなやつが、一人前な振りして仕事してるんだよね

そりゃ上司はイラってくるよなって思った

やること（LINE一人グループ）＋やったこと（手帳）のタスク管理術

7: ななしさん@発達中 2018/12/26(水) 14:17:04.60 ID:2oabDMJ0.net
iPhoneのメモアプリに買い物予定のメモしてたのに
しばらく見ないでいたらどこにも見つからねー…
間違えて上書きしたか消したか…何かやっちまったくさい…
iCloud上に保存しちゃうと、他との同期は出来る代わりに
容量いっぱいになると古い方から勝手に削除されて行っちゃうんだよね
昔これ知らなくて大事なメモが消えまくった痛い経験あるから
最近はローカル保存に切り替えてたんだけど
結局自分で操作ミスしちゃうのか…
サードパーティのはいつ突然データ飛ぶか、サービス終了するかで信頼できないし
iCloudは無料の範囲だと常に容量パンパンで使い物にならない
クラウドのみの保存というのは不安が残る
iPhone以外でiPhoneのローカルと同期して保存しておけるサービスなんてあるのかな？

11: ななしさん@発達中 2018/12/27(木) 06:55:44.62 ID:2NwqKFUH.net
LINEの一人グループ、twitterの自分DM、メールを自分に送るとかどう?
自分はよく使う

628: ななしさん@発達中 2019/04/01(月) 04:02:50.24 ID:jTe8ZpoZ.net
>>11
便利だよね
LINEの1人グループは活用してる
やること1個ずつ送って、それが出来たら手帳に書いてLINEは消してる

Twitterは、うっかり全世界に送っちゃいそうだから個人的なことは書かない
メールはLINE始める以前は使ってたよ、自分に送信じゃなく下書き保存だったけど

653: ななしさん@発達中 2019/04/01(月) 18:11:19.97 ID:jTe8ZpoZ.net
こんな感じ
説明下手かも

LINEの1人グループ
(パジャマとシーツ洗濯機に入れて風呂に入る}
(風呂の残り湯で洗濯する}
(郵便局窓口で支払い} ←例えばここまで終わらせると
(買い物、小麦粉と豚バラとピーマン}

こんな感じで手帳の当該時間の場所にやったこと書く
--- 8:00 風呂
--- 9:00 洗濯
---10:00 郵便局で支払い
---11:00

LINEの当該項目を消す
(買い物、小麦粉と豚バラとピーマン} ←あとこれやるだけ

654: ななしさん@発達中 2019/04/01(月) 18:13:01.93 ID:jTe8ZpoZ.net
手帳を見ると、できたことしか書かれてないから、意外とこんなに色々できてるって自信が持てる

655: ななしさん@発達中 2019/04/01(月) 19:51:32.85 ID:al3DkQmY.net
ライフログも兼ねて活用してるってことかな
わかりやすかったありがとう！

見た目の改善は「自己防衛」である

784: ななしさん@発達中 2019/05/11(土) 22:57:57.68 ID:m95kig7Q.net
中学、高校、大学もだけど何もしてないのに何故か避けられてたの思い出した
入学して最初の頃、お互い何も知らない友達作りの時から陰口叩かれたり
いじめ経験してからオドオド無害なタイプだったからほんと何もしてないのにぼっち直行だった
なんか変なオーラ出てたのかな……見た目が悪かったのかな……

785: ななしさん@発達中 2019/05/12(日) 03:12:50.98 ID:FS41DX7i.net
おどおどしすぎてる子も異様に見えて怖いからなあ

786: ななしさん@発達中 2019/05/12(日) 04:35:50.45 ID:nTbNulo0.net
アイツらいじめても反撃してこない奴を嗅ぎ分けるのが得意だからな

787: ななしさん@発達中 2019/05/12(日) 12:40:28.10 ID:WVyoL6eQ.net
オドオドしてる奴を見極めて、取り入ろうとあれやこれやで、ニコニコしてる奴は危険
初対面で笑顔の奴は大体何か隠してる

少しでも闇を感じたら物理的に離れろ
その直感は大体正しい

792: ななしさん@発達中 2019/05/12(日) 14:55:56.34 ID:EJ67a4Di.net
他人に与える印象や身だしなみが異様なことに自分で気づかないのは発達あるあるだね
せめて着る服は多少無理してでも高めのものを買った方がいい
自分がこれでいいと思うよりちょっとあるいはかなりグレード高いものを身につけるだけで
結構イジメや村八分の予防線が張れると思う
逆にいえばそんな程度のことでだいぶ生きやすくなる

793: ななしさん@発達中 2019/05/12(日) 15:15:10.89 ID:wu16SH7Y.net
>>792
もう今は見た目にかなり気を使ってる
むしろ楽しいくらい
歯の手入れとかもマメにやってるわ

794: ななしさん@発達中 2019/05/12(日) 15:18:50.16 ID:w9bMQVL1.net
前向きでいいな～
マメに美容室行くとか爪を長くしないとかメイクを研究するとか細かいけどだいじだよね

795: ななしさん@発達中 2019/05/12(日) 15:43:27.22 ID:WL1EgA8p.net
うーん、高いもの買えばいいと思ってしまうのはASDあるあるだと思うよ？
無自覚ASD系の親友がそんな感じで最近は高価格帯を好むようになったという話をしてたけど、いや根本的に違うんだよなあと…w
本人のプライドや性格とか色々ややこしい部分もあるから何も反論せずに置いといたけどね

値段の高低よりもまず何より雰囲気が本人に合ってるかと、ある程度のトレンド感、あとやはり清潔感が大事
発達は高価なもの持っててもとにかく本人に合ってない、浮いてる事が多くてチクハグ感出やすいし
勘違いしたピンクハウス系とかヤンキーとかマー坊みたいにもなりかねない
そのブランドのカラー、キャラクター、個性などと本人の年代や雰囲気などが合ってるかどうかの方を気にした方がいい

本人が好き＝好みと似合うもの、周りの印象は往々にして違うってことも肝に銘じるべきだし
一度プロのスタイリストに相談して見立ててもらう、思い込みを外すってのが一番かもよ
これはメイク分野にも言えてることだけどね

798: ななしさん@発達中 2019/05/12(日) 20:03:22.43 ID:QlYqDTDd.net
ああそういえば、
個人的に服とかメイクとか買うたび迷って仕方なかったのがパーソナルカラー診断受けて迷いが無くなった。無駄買いしなくなったし周囲の評判も少し良くなった…気がする
プロに見てもらうのアリだと思う

欲しくてたまらない気持ちは幻

864: ななしさん@発達中 2019/06/02(日) 20:49:18.79 ID:YMiczEHV.net
限定品！！！！数量限定！！！！最後の一点！！！！
レア！！！○○版！！！タイムセール！！！！
系に全部弱い
我慢して買わなくても｢我慢して買わなかった｣からか余計に記憶に残って忘れられなくなって物欲がおさまらなくなるんだよね…
買って後悔するし買わなくて後悔する場合はお金の面では買わない方が良いのにやってしまう

865: ななしさん@発達中 2019/06/02(日) 22:28:28.91 ID:09XYGOCv.net
>>864
あるあるあるある
学生時代も数学が極端にダメで放棄して来たから頭が現実的な計算を拒否するし
おかげで若いうちから借金まみれ、恥の多い人生を送って（ry
下手に買えてしまうと必ず限度いっぱいまで行くから、荒療治でも一度ド貧乏になって諦めざるを得ない状況になった方が良いのかもしれんな

買い物依存を散々やらかして悟ったのは
結局は何を買ったって虚しいもので真に心が満たされることはないし、むしろお金のことで死にたくもなるということ
それと人間の欲は青天井で限りというものがないのだということ
自分のパターンで言うとヤケクソになってる時ほど深く考えるのをやめて散財したくなるようなので
やはり心の健康度をしっかり保つことは大事だと思うね

ホントもうこれだけ地獄見たんだから、今後は借金を綺麗にするのと貯金が快感という頭に切り替えて行きたいな

657: ななしさん@発達中 2019/04/01(月) 20:22:04.47 ID:4tMgRfkV.net
みんなすごいよ
頑張って生きてるんだな
ここにくると元気を貰う

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