nebusoku_tetsuya_ake


「季節性うつ病スレ」より
189: ななしさん＠発達中 2019/10/30(水) 06:48:58.94 ID:RXAaf15K
日に日に、目覚めの時間の朝が暗いとしんどくなってくるね(´・ω・｀)


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206: ななしさん＠発達中 2019/11/03(日) 11:36:39.90 ID:as9qWNjQ
寒い＆天気悪いのコンボがきつい

207: ななしさん＠発達中 2019/11/03(日) 11:40:15.63 ID:ORzzkQq9
電気毛布神の御力におすがりする時期がやってまいりました

205: ななしさん＠発達中 2019/11/03(日) 06:37:57.50 ID:xj+7coaJ
やばいそろそろ寒くなってきた
ただでさえ鬱で動けないのにさらに悪化する
医者に相談しなきゃ

210: ななしさん＠発達中 2019/11/03(日) 19:37:49.61 ID:ZZnXe3k+
いくらでも寝れる

211: ななしさん＠発達中 2019/11/03(日) 23:10:41.57 ID:lwvKh61F
秋深まるにつれ、身体の不調なのか精神の不調なのか分からない
未病的な具合悪さでまいっている
希死念慮などネガ感情が大分薬で抑えられているのは救いだが

190: ななしさん＠発達中 2019/10/30(水) 07:29:58.55 ID:vUHE1Kp0
寒いのう

191: ななしさん＠発達中 2019/10/30(水) 17:09:36.77 ID:DZOOFnjA
今日から気力のなさを感じています
頑張ればできなくもないけど、あえて盛大にサボって何もしないでみた
幸せ

192: ななしさん＠発達中 2019/10/30(水) 17:51:05.52 ID:4gzGH339
毎朝4時起きで10時位から1-2時間眠っていたのがだんだん伸びてる
今日は15時過ぎまで眠ってしまった
まずは陽を浴びる時間を増やそう

193: ななしさん＠発達中 2019/10/31(木) 16:28:39.49 ID:UVHFRPHs
ハロウィン大っ嫌い！冬の入り口だから

196: ななしさん＠発達中 2019/11/02(土) 07:59:37.67 ID:S0YGKyRb
朝起きれなくなってきた
だめだ寒くなってきたら食欲増してきて太ったわ
せめてもっと運動しなきゃなー

197: ななしさん＠発達中 2019/11/02(土) 15:19:24.90 ID:MeVuDHWF
眠くてヤル気おきず
希死念慮も増してくる
一日中眠い、今期は悪化の予感

199: ななしさん＠発達中 2019/11/02(土) 17:38:48.13 ID:3xfZh9jP
>>197
ワイも
これからお先真っ暗や

198: ななしさん＠発達中 2019/11/02(土) 15:21:42.79 ID:TXH9qTTZ
温かい格好しても冬鬱には関係ないのかな?
とりあえず腹巻きは用意した

201: ななしさん＠発達中 2019/11/02(土) 21:06:43.38 ID:9mFPpzjw
10月食べてばかりいたら、太ってしまった
丸亀製麺の天ぷら食べ過ぎた
糖質と脂肪は注意してたのに冬眠の準備みたい

204: ななしさん＠発達中 2019/11/02(土) 22:19:56.42 ID:wl+jMlU3
自分も最近うどんばかり食べてしまう

209: ななしさん＠発達中 2019/11/03(日) 15:59:51.15 ID:ji6rnr/c
炭水化物の食欲湧くよね
今日は朝はコロッケパン
昼はチャーハンとキツネうどんを食ってしまった…

214: ななしさん＠発達中 2019/11/04(月) 02:10:02.05 ID:w0Tuvnau
炭水化物が食べたい。炭水化物に炭水化物をおかずにしたくなる

215: ななしさん＠発達中 2019/11/04(月) 03:18:59.28 ID:hbn0QUoK
>>214
寒さで脳汁出なくなってるから手っ取り早く甘いもの食べたくなるけど、そこをグッと我慢してタンパク質取った方が実は良い


鍋食え鍋

216: ななしさん＠発達中 2019/11/04(月) 14:32:40.78 ID:WRfAV6Zo
ジュースの代わりにプロテイン飲んでるけど効くのだろうか

218: ななしさん＠発達中 2019/11/04(月) 18:12:25.56 ID:DTGvpqTD
>>216
全然違うと思うよ
砂糖はメンタルをがっつり下げるから…
プロテインは飲まないよりは飲んだ方がいい

217: ななしさん＠発達中 2019/11/04(月) 17:56:52.81 ID:2EqSO4D4
>>216
プロテインも良いけど極力加工されてないタンパク質をダイレクトに取るのが一番
肉がベストだけど調理がめんどくさいなら納豆かゆで卵を常備ストックしとくのが一番楽かな
あとコンビニのつまみコーナーにあるスルメイカなんかもオススメ
アルギニンいっぱい含んでる

とにかく冬はテストステロン下がるから上げることを考えないと行動不能に陥る

ちなサプリメントは効果殆んどないからNG
あれはプラセボかただの気休め
亜鉛とビタミンCはまあまあ効くけど(笑)

221: ななしさん＠発達中 2019/11/05(火) 14:47:30.14 ID:GLS+06jB
日が出てる時間が短くなって辛い

222: ななしさん＠発達中 2019/11/05(火) 15:20:22.55 ID:moutjdGy
寒いねえ
頭に来る

223: ななしさん＠発達中 2019/11/05(火) 19:49:51.67 ID:SKne0/Xk
寒さトドメ
何もできない

224: ななしさん＠発達中 2019/11/06(水) 08:48:26.75 ID:4z2EI3fM
これ寒さへのストレスで食っちゃうのかな
いつもの1.5倍ぐらい食う

246: ななしさん＠発達中 2019/11/12(火) 21:57:16.68 ID:EDU/j6sf
>>224
そうそう　半年前より５ｋｇ増えてた。
スパ銭でも行ってくるか、週末寒波でも。

食う割に、寒いと動かず家に籠ってて、
体重増加に加速、暖かいとこでないと動く気しないし。

226: ななしさん＠発達中 2019/11/06(水) 12:25:57.56 ID:6kuGdpU8
日照が短くなってきてあーそろそろかと思ってたら急に寒くなって拍車がかかる…
イライラすること増えたな…から落ち込んだり自殺が頭に浮かんだり
やっぱり冬はダメだ

228: ななしさん＠発達中 2019/11/07(木) 03:55:11.39 ID:twNr+PAx
死にたい気持ちになって2時間くらいなき続けてしまった
今は糖質取りたくてアルフォートファミリーパック貪ってる
もう人としてダメだ
人生止めたい疲れた

229: ななしさん＠発達中 2019/11/07(木) 05:14:34.84 ID:6KG9ISus
>>228
大丈夫だよぉ
今は食べたいだけ食べて
泣きたいだけ泣こうよ
わかるよ、その状態
一緒につらい秋冬を頑張らずに
上手くやり過ごしていこ

237: ななしさん＠発達中 2019/11/08(金) 15:10:49.28 ID:2dWFrnBe
>>229
遅レスだけどありがとう
最近食欲と泣けてくるのが酷くて自分で思ってた以上にまいってたみたい
優しい言葉嬉しかったです
季節のせいにして少しゆとりを持とうと思います

232: ななしさん＠発達中 2019/11/07(木) 09:04:24.88 ID:IB7JEuAv
お腹は減るのに
ご飯少し食べるのがやっと
私も泣かせて

236: ななしさん＠発達中 2019/11/08(金) 12:10:53.10 ID:ORmkqqXH
身体がだるいメンタルも落ちてるけどとにかく身体がだるい

238: ななしさん＠発達中 2019/11/08(金) 17:06:59.60 ID:9TFxrJz1
今日通院の帰りにビーフステーキランチ@1000を食べた
豚より牛の方が力が付く感じがします
あまり贅沢出来ないけど時々行ってみます

239: ななしさん＠発達中 2019/11/08(金) 21:12:44.53 ID:9TFxrJz1
牛肉食べて調子に乗ってら
明日朝のゴミ出し忘れてた

240: ななしさん＠発達中 2019/11/08(金) 23:06:52.72 ID:TYRvkFdr
自分もww

今日はプラの日でした(´・ω・｀)

241: ななしさん＠発達中 2019/11/09(土) 00:13:37.76 ID:HUo3l/t9
冬は毎晩不安感に襲われる
アルプラゾラムを飲めばかなりおさまるのはわかってるけど今から常用すると春まで飲み続けることになりそうで
それはそれで怖いので飲まずになんとか耐えてるけど毎晩その日は乗り切れるか怖くなる

242: ななしさん＠発達中 2019/11/10(日) 22:10:44.91 ID:OLQeJJBN
>>241
自分の場合はコンスタンだけど飲み始めた
大ダメージになる前に多少はラクに過ごせるかなって
今からその日をいかに無難に過ごせるかしか考えてないよ

244: ななしさん＠発達中 2019/11/12(火) 20:55:27.28 ID:2SjfIke7
朝起きたとき頭が寝たまんまなのに驚かされるんだけど 笑
眠りと覚醒の境界がないみたいな感覚

252: ななしさん＠発達中 2019/11/13(水) 22:13:21.94 ID:6lDykPux
タンパク質取れ
テストステロン上がれば体温上がるから多少は楽になる

俺なんかこんな寒い夜中にこれから肉体労働だぞ
さっき納豆と豚汁とバナナ食ってきた

253: ななしさん＠発達中 2019/11/14(木) 12:52:57.64 ID:1Y9IUFp0
豆乳とバナナを朝食に取り入れてるよ。だからなのかわからんけど、去年より少し楽だ。

257: ななしさん＠発達中 2019/11/14(木) 20:55:24.96 ID:sumL8zgl
>>253
豆乳は良いぞ
コーヒーにミルク代わりに入れて飲むといい

255: ななしさん＠発達中 2019/11/14(木) 19:42:01.51 ID:fS5MdwMS
完全に冬季鬱きた…
気持ちが沈むしちょっとしたことで動揺する
生きるのがキツい
タンパク質摂ってみるか遅いかな

257: ななしさん＠発達中 2019/11/14(木) 20:55:24.96 ID:sumL8zgl
>>255
取り敢えずスーパーかコンビニ行って納豆、卵を買ってこよう
卵はゆで卵にしてストックしましょう
調子が出てきたら栄養たっぷり鍋でも作りましょう
ブロッコリーなんかもオススメです

冬季鬱の最大の原因はテストステロン＆体温の低下です
なのでそれを維持出来れば乗り越えられます

258: ななしさん＠発達中 2019/11/15(金) 00:51:43.76 ID:+dDjaS1n
寒いと動く気になれなくて横になってしまい横になってるとダウナーになっていく悪循環
無理にでも身体動かして何かしてたほうがいいのはわかってるんだが

260: ななしさん＠発達中 2019/11/15(金) 12:37:49.80 ID:WYjCbNdG
時間あらば昼間太陽浴びまくるのがいいね

268: ななしさん＠発達中 2019/11/16(土) 18:52:19.01 ID:cdaGMUTO
>>260
浴びる時間帯とかお勧め時間ありますか？

269: ななしさん＠発達中 2019/11/16(土) 20:36:04.52 ID:Tqg5nog2
時間帯は関係ない説があるらしい
流石に寝る前は良くないみたいだけどｗ

270: ななしさん＠発達中 2019/11/16(土) 22:34:22.73 ID:/VVzuuba
知人のカウンセラーは朝と言ってたな、日光浴びるのは
でも浴びに出られる気力、元気がないとできないから、できるときに、になるわなぁ

271: ななしさん＠発達中 2019/11/17(日) 11:55:56.21 ID:wTu2G/sp
数年間趣味で夏に日光浴しましたが、鬱には特に影響出ませんでした

278: ななしさん＠発達中 2019/11/20(水) 09:25:12.51 ID:t00CKy7T
北国日本海側なので冬型の気圧配置がつらい

273: ななしさん＠発達中 2019/11/17(日) 20:50:28.92 ID:V1ZICVD1
日光が貴重、基本鉛色の空
雪片付けに追われる日々
こんなの目前にすたらそ冬季鬱にもなるわ

272: ななしさん＠発達中 2019/11/17(日) 19:12:02.37 ID:Zu1LSaVT
眠い以外の感情がない

277: ななしさん＠発達中 2019/11/20(水) 02:47:47.06 ID:XTyBbcT8
日照時間の減少よりも気温減少の方が圧倒的に冬季うつと関係してこないか？
正直、日に浴びようが気温が下がるだけで身体は一気に冬眠モードに入ると思うんだ

275: ななしさん＠発達中 2019/11/18(月) 20:06:53.50 ID:kGLZgvkK
21世紀でITの時代なのに冬眠する機械がまだ出てないんだけど

247: ななしさん＠発達中 2019/11/12(火) 22:57:05.09 ID:2SjfIke7
銭湯行ってきたけどだいぶ楽にならよ
この時期はコストかかっちゃうけど毎日銭湯いこう

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