ダウンロード (50)
(@tociss)
tociss @tociss2019-08-25 15:29
睡眠障害の認知行動療法の本の刺激制御療法の項を読んだ
ざっと言うと「寝床では睡眠とセックス以外するな」と書いてある
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睡眠障害に対する認知行動療法:行動睡眠医学的アプローチへの招待
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引用元
睡眠障害に対する認知行動療法:行動睡眠医学的アプローチへの招待
睡眠障害に対する認知行動療法:行動睡眠医学的アプローチへの招待
posted with amazlet at 19.08.29

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(@roikotosu)
ろいことす @roikotosu2019-08-27 05:01
寝床で色々しすぎていたのが良くなかったのか　
これで睡眠障害治るかも！？
(@nyaanyaa56)
萌㌠ @nyaanyaa562019-08-26 08:56
４、それでも寝つけなければ「３」を繰り返すこと
夜の間はこれを必要なだけ実施すること。

１ 寝室 ２ 就寝時刻 ３ 性行為

そりゃいずれ力尽きて寝ますよね？w
(@28xa108)
28xa108 @28xa1082019-08-26 20:00
「寝床では睡眠とセックス以外するな」
自慰は？
(@dif_num)
異数🔞 @dif_num2019-08-25 22:44
私が寝床でPCを弄ってるのはPCとセックスしてるようなものだから問題ないですね( ˘ω˘)
(@gp02a0083st)
魔性 @gp02a0083st2019-08-26 15:00
ちなみにこれ、元々は睡眠以外に使うなだったのが
じゃあどこでセックスしたらいいんだよ(半ギレ)みたいなこと突っ込まれて仕方なく入れたという経緯
(@zapabob)
ボブ氏@線維筋痛症 ASD/ADHD @zapabob2019-08-26 00:30
睡眠とSEX以外に寝所ですることがあるのか？むしろ
(@kokuran73)
黒卵（コクラン） @kokuran732019-08-25 22:42
他何するんだろ？　読書とか？
(@disorderedboner)
ハッ勃ツ🔞障害者 @disorderedboner2019-08-26 08:55
スマホいじり、オナニー…
(@kamimura_arisa2)
上村ありさ@サバゲ初心者 @kamimura_arisa22019-08-26 00:34
携帯をいじるなってこと？
(@kirecat)
キレ猫@平成サバイバー @kirecat2019-08-25 22:00
やばい、飯とか食ってるわ
(@snitori)
ふみ @snitori2019-08-25 23:40
「寝床で心配」というのが斬新な感じがしました。
(@_herring_)
ヘリン @_herring_2019-08-26 15:47
「寝床で心配」…ワカル
(@shostakovich)
Hiroshi_Yasuda @shostakovich2019-08-26 00:30
つまり、寝床(寝室があれば寝室が良いんだろうね)にいる時は寝るという行為そのものしかさせないことによって、「寝床＝寝る」と条件付けするということか。
餌を出すときに鳴らしたベルの音を聴くだけで涎が出るようになった犬のように、寝床に入ったら自動的に寝るようになる訳だね。
(@nauselin)
ナウゼりん @nauselin2019-08-25 23:54
ああ、なるほど。
睡眠とベッドの結び付けか。
たしかに、今の実家暮らしだと自室はベッドで一杯になるから、ベッドしか居場所がないんだよね。
(@gouramusv)
ごうらむSV／IFNJ @gouramusv2019-08-26 21:35
分かりみ。
自分はベッドと枕がソファ代わり
(@nauselin)
ナウゼりん @nauselin2019-08-26 21:39
ベッドって場所取るから、あっという間に他にする場所なくなるよね。
(@5103n_z)
みそす@日常ツイあり @5103n_z2019-08-26 21:08
これまじでカウンセラーさんに言われた🙂
眠くなったら、ベッドに行きましょう。
ベッドは寝るところと体に覚えさせましょう。
15分くらいベッドに入っても眠れないときは起き上がって眠くなるのを待ちましょう。って🙃
(@nuu_takoyaki)
縫羽 @nuu_takoyaki2019-08-25 21:12
心理学学んでる親友が実践してて私も意識するようにしてる。
｢寝床は寝る為の場所｣を改めて身体に覚えさせるらしい
(@kochiyakomakin)
こまきん⋈デレライブの為に生きる @kochiyakomakin2019-08-26 07:20
要はパプロフの犬か…
(@yukinekonaoka)
雪💫猫 from StellaWorker @yukinekonaoka2019-08-26 09:02
俺ベッドに横になるとすぐにすやすやで羨ましがられてたけど多分これだわ。寝る直前までpcで作業したりしてるからベッドの上で遊ぶこと少ない
(@narutrium)
- ｎａｒｕｔｒｉｕｍ - @narutrium2019-08-25 18:22
なるほど…だから出張中の宿ではすぐに眠れるのか…(そもそも疲れとかあるけども
(@setuden520)
節電教授 @setuden5202019-08-25 20:03
確かに布団でスマホみたりしてると寝れなくなっていくのはそういうところなんやろな。
(@disall777)
トモ(ヲ) @disall7772019-08-26 08:38
最近、ベッドでゴロゴロする事多いから気をつけよう
(@superwideshould)
肩之幅ひろし@何書こう @superwideshould2019-08-25 17:50
できれば寝室にすら寝る時以外は入らない方がいいと言う自論
(@ukiukiponpopon)
だいす @ukiukiponpopon2019-08-26 15:01
これ見ると思うけどやっぱ自室と寝室は分けた方がよさげね
(@eringi_no_kimo)
エリンギの気持ち @eringi_no_kimo2019-08-26 02:36
ワンルーム下宿大学生、死亡。
(@misagoya)
みさご@アタシってほんと○○ @misagoya2019-08-25 19:56
>寝付けない場合は別の部屋に行くこと
ワンルームアパートの住人「それワンルームでも同じこと言えんの？」
(@gogokiku)
gogokiku(Go Kikuiri) @gogokiku2019-08-25 23:29
この教え、結構家の中の「寝床以外」を充実させるのも（書いてないけど）大切だと思う。例えば
・寝床以外の「別の部屋」を確保できるか（１R不可？）
・寝床以外で読書、TV見るetc.が快適におこなえるか

※　家の中で一番快適な場所を寝床にしちゃ駄目なんだろうなあ
(@temper369)
temper @temper3692019-08-27 00:32
これができる部屋に引っ越したい
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