なるほど。
ADHDやASDの人が訴える「日中の眠気」と、
定型発達者が睡眠不足の際に感じる眠気(睡眠物質であるアデノシンによって引き起こされる)は、
根本的に異なる、かもしれないのか。興味深い
ADHDやASDの人が訴える「日中の眠気」と、
定型発達者が睡眠不足の際に感じる眠気(睡眠物質であるアデノシンによって引き起こされる)は、
根本的に異なる、かもしれないのか。興味深い
なぜ発達障害の「日中の眠気」は頑固なのか?
例えば、ADHDでは多動や衝動性、注意欠陥などの中心的な症状については一定の効果が期待できる治療薬がある。
夜間の不眠に対しても睡眠習慣の指導を行った上で、どうしても必要であれば睡眠薬や鎮静剤を用いることができる。
ところが、彼らの「日中の眠気」はとてつもなく難敵なのである。
睡眠不足による眠気であれば睡眠時間を伸ばすことで解決できる。
ところが、ADHDやASDの眠気は睡眠不足とは無関係に出てくることが少なくない。
むしろ、昼も夜も暇さえあれば眠って困るということがある。
そもそもADHDの治療薬の一つであるメチルフェニデートはもともと過眠症の治療薬として用いられていた。
過眠症とは夜に十分眠っても日中に強い眠気が生じる睡眠障害の一種で、代表的な疾患はナルコレプシーだが、メチルフェニデートはその特効薬なのである。
つまり、病的に強い眠気も払ってくれる医療用覚醒剤の一種である。
多動や注意欠陥にも効果があるため、現在はADHDの治療薬としても用いられているが、
その強力な覚醒効果で日中の眠気も改善してもおかしくないはずなのに、ほとんど効果が得られないことも少なくない。
なぜ、発達障害の眠気は頑固で、メチルフェニデートも効きにくいのだろうか?
その答えのヒントがあるツイッターに載っていた。
本当にあの
できない、興味がないことをやろうとすると突然訪れる強い眠気が昔から謎すぎてナルコレプシーとか睡眠時無呼吸症候群とかかなりいろいろ調べていたけれど
〝発達障害の一部にはそういう症状がある〟という記述を初めて見た時には
目からウロコと涙が落ちて落ちて止まらなかったです
— 那智 (@Q_SA_I) 2018年5月23日
https://twitter.com/Q_SA_I/status/999184627318190080?ref_src=twsrc%5Etfw
この方の眠気を考える上でのポイントは、ツイートの中にある「興味がないことをやろうとすると」である。
通常の過眠症では眠気は持続的で、時刻やシチュエーションを問わず出現するため、日中を通じて眠気に悩まされる。
ところが、発達障害の子供では(大人でも)、授業中やデスクワークなど「退屈な」場面で眠気が急速に出現することが多い。
一方で、関心のあることには熱中し、眠気を忘れてしまう。
同じ授業でも好きな教科では眠気を感じない。友人と会話を楽しんでいる最中にも眠ってしまう過眠症とは全く異なる。
(中略)
一方で、発達障害の患者でみられる眠気には筑波大学の研究成果だけでは説明できない不思議な特徴が認められることがある。
側坐核を介して調節される眠気は、睡眠不足による眠気と同様に、脳波でキャッチできる眠気である。
ところが、発達障害の患者の場合には強い「眠気」を訴えているにもかかわらず、脳波を調べると実際には客観的な眠気が認められないという謎の検査結果になることが少なくない。
もう少し具体的に説明すると、過眠症や睡眠不足であれば、日中に暗室で寝かせるとあっという間に(時には数秒から数十秒で)脳波上の睡眠状態に入る。
ところが、発達障害の患者では自覚的には強い眠気があっても、脳波が睡眠状態になるまでにかかる時間は眠気のない健康人と同程度であることが多い。
すなわち従来の睡眠科学で定義された「眠気」とは異なるものである可能性がある。
彼らが感じている眠気とは何か? そもそも「眠気」の定義とは何か? これは睡眠―覚醒現象の本質にも関わる難問であることは間違いない。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/041000096/?P=3
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しかしもし、
「(睡眠不足による眠気ではなく)興味の無いことをすると出てくる眠気」が問題で、
そして定型発達者にとっては日常生活の大半が「興味のあること」だが
ADHD/ASDの人にとっては日常生活の大半が「興味の無いこと」なのだとすると、
確かになかなか難しい話だな
「(睡眠不足による眠気ではなく)興味の無いことをすると出てくる眠気」が問題で、
そして定型発達者にとっては日常生活の大半が「興味のあること」だが
ADHD/ASDの人にとっては日常生活の大半が「興味の無いこと」なのだとすると、
確かになかなか難しい話だな
実はカフェインによる覚醒作用って、生化学的にはアデノシン受容体への拮抗が作用機序なので、睡眠不足による眠気にはよく効くが、
ADHD/ASDの人の眠気には効きが悪いかもしれん(一定のプラセボ効果はある)
ADHD/ASDの人の眠気には効きが悪いかもしれん(一定のプラセボ効果はある)
わかりみが深い、、カフェインはおろかリタリンも役に立たなかったからなぁ。現時点で出来るのは何事に対しても面白く感じるまで予習することくらいか、、しんどすぎだろ
ストラテラ飲んでから、
今までの日常的な眠気が異常だったことに気付いた
いまは眠くても起きてられるけど、
スト飲む前は眠い時意識が飛んだ
プツっと意識が切れたりした
今までの日常的な眠気が異常だったことに気付いた
いまは眠くても起きてられるけど、
スト飲む前は眠い時意識が飛んだ
プツっと意識が切れたりした
この記事の眠気、"眠気"という言葉では表せないものなのでは…?
自分なら"めまい"とか"意識がもわっと歪む"と表現するなー。
頭の中の認識が歪むというか何かに引きずり込まれそうになるというか…同じ現象かも自分がADHDかも分からないけども、表現どおりの現象でない可能性もあると思った。
自分なら"めまい"とか"意識がもわっと歪む"と表現するなー。
頭の中の認識が歪むというか何かに引きずり込まれそうになるというか…同じ現象かも自分がADHDかも分からないけども、表現どおりの現象でない可能性もあると思った。
まあーそうだよ。
多くの人間が感じてる眠気とは別格の眠気
僕は睡魔と呼んでるけど、そいつは興味の有無とか状況(座って話を聞くなど)でスイッチが入るんだ。
それは適応するために必要なものくらいに思ってるね。
なぜなら、その睡魔が去ったあとなら興味の無いものに興味を湧かせることができるから。
多くの人間が感じてる眠気とは別格の眠気
僕は睡魔と呼んでるけど、そいつは興味の有無とか状況(座って話を聞くなど)でスイッチが入るんだ。
それは適応するために必要なものくらいに思ってるね。
なぜなら、その睡魔が去ったあとなら興味の無いものに興味を湧かせることができるから。
私の場合は眠気と言うより、パソコンがフリーズする様子に近いと思う。
興味が無い事、嫌な事は勿論、好きな事でも目の前にタスクが溢れるとフリーズしてしまう。
それも最近まで自覚が無かったけど、周りからしょっ中「ぼーっとしないで!」と怒られるのは何故だろう?と思ってからやっと気付いた。
興味が無い事、嫌な事は勿論、好きな事でも目の前にタスクが溢れるとフリーズしてしまう。
それも最近まで自覚が無かったけど、周りからしょっ中「ぼーっとしないで!」と怒られるのは何故だろう?と思ってからやっと気付いた。
それな!興味のないことをしている時に眠くてあっという間に落ちる(日中)ことが非常に多いと思えば、おぉ、眠くなってきたー!(夜)と大人しくしていてるのに全く眠れないことも非常に多い。そもそも思えば幼稚園児の時から寝付きが異常に悪いので入眠が嫌いすぎて回避しようとするのでつらいんだ
私の人生最大の敵はこれ、頭が一瞬で熱を持って腫れあがるような感覚。鈍くなり、眠くなる。睡眠不足はマジで関係ない。
あと、やっぱり眠くなりやすい時間もあるよ。副腎臓ホルモンも関係してないかな?2.3時は退屈じゃなくても死ぬほど眠い。
あと、やっぱり眠くなりやすい時間もあるよ。副腎臓ホルモンも関係してないかな?2.3時は退屈じゃなくても死ぬほど眠い。
睡眠こそ最強の解決策である
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マシュー・ウォーカー Matthew Walker
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コメント一覧
コメント一覧 (144)
発達障害の人が感じる眠気は、俺が感じる眠気とは違うということなのか。
どんな感じなんだろう。
おふとん
がしました
どんなに痛みを加えてもそのまま落ちる感じ……
本当にこわいです
おふとん
がしました
興味なかったってこと?w
おふとん
がしました
職場ではやる気が無い、不真面目と馬鹿にされ、コーヒー飲んでも何をしても眠くなり体を壊す。
あの異常な眠気は発達障害のせいだと最近分かり、悲しいやら腹立たしいやら
どう足掻いても普通なんてなれやしない。
おふとん
がしました
自分も昔からMTGとかですら寝てしまう。
興味がないわけではないと思うのだけど、自分が動かないと強制的に眠気が来る感じ。
実際発達とかADHDの気は少しあると思うし。
生きづらいぜ。
おふとん
がしました
コンサータ試してみようかな
おふとん
がしました
普通の人の昼間の眠気がどんなもんかわからんもの。
言語化してわかるもんなんか?
おふとん
がしました
でも、結局どうすれば眠気に対処出来るか話さなければ解決しないよね。
おふとん
がしました
ちょうどブレインフォグに困っているので、コエンザイムQ10が効くらしいと聞いてコエンザイムQ10が入っているサプリとBCAA(リジン、ロイシン、イソロイシン。眠れなくなるらしいので朝服用推奨)が入っているサプリ飲んだら多少マシになった
他にはシトルリンとポリフェノールもオルニチンが良いらしいが、オルニチンはあまり効果感じなかった(´・ω・`)
おふとん
がしました
眠気なくなったの通り越して過集中で作業をやりすぎて体痛めて休職したからオススメはしない
おふとん
がしました
キサマラは、風邪やインフルエンザの中でも多少バランス崩す程度で普通に動けるし、普通に寝て治せる(笑)
風邪やインフルエンザの中でも動かされていただろーカラだ(笑)
風邪の症状がよく解らないってカンジにマデ慣れてしまったキサマラもワリと多くいるんだろうとポメラニアンは見ている。
そこらの人間では、風邪や熱や眩暈、息切れくらいでデカいデバフ食らって風な顔して仕事トロくなって結局薬飲んで寝込む(笑)
キサマラなら、自分で飯選んで食って寝て治す(笑)
自分でいつどの量寝る必要があるか自然に把握できる(笑)
人間はできない(笑)(*´ω`*)
おふとん
がしました
というのも、24時間の中で、寝たいときに短い(2時間くらい)睡眠を単発で繰り返しては活動する、野生動物みたいな生活の時のが調子良かったんだよね……。
もちろんざっくり朝晩の感覚はあったけどさ。
夜中に目が覚めるとか、日が昇ったのをちゃんと一度確認して安心してから寝るとか普通にあった。
そんな生き方、社会人では許されないけど。
睡眠の質…てのはよく言われることだから、掘り下げて欲しいなー。
んで、もうちょい色んなスタイルで生きて良い世の中が来たらいいな。
おふとん
がしました
また未来の自分を楽にすること、過去の自分から助けられることも意識している。
というのはどうも他人に強制されたり介入された時にこの眠気は発動するようなので。
おふとん
がしました
自分の場合は黒糖を常時ほんの一欠片口に含むようにしたら幾分改善された。
恐らく燃費がかなり悪い脳なんだよ。脳疲労物質だかが一瞬で蓄積し必要栄養素が瞬時に消費される仕様なんだと思われ。ならば蒸気機関車のように走行中も常にエネルギー供給が必要なのかなと。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
この睡魔、夜の10時くらいにちょうど良くもってきたいと思った
おふとん
がしました
そして昔からコーヒー飲んで目が冴える事がなくて寝る前でも全然いけるのは何でだろうと思ってた
変な話一日中ねむい
おふとん
がしました
そんな偏見で事情も聴かず大上段から説教をくれる教師もいる。
一部のADHDはがんばって昼型の生活を続けていても日中の覚醒度が低く夜も眠りが浅い。
支援級では昼寝の時間を設けるところもある。
おふとん
がしました
眠そうな人は明らかにASDやADHDだったり知的障害だったりする。
ちなみに自分はASDだけど作業が割と好きだから、全く眠気はない(ただし、調子に乗って過集中モードに入ると倒れる寸前になる模様。それこそ、負荷をかけすぎたパソコンが熱をもってフリーズする的な)
おふとん
がしました
早く死に体
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
授業も寝てたし説明会も寝てたし劇を見に行った時も寝たし葬式も寝た
おふとん
がしました
早番の日に会社にひとりでいたとき、床のごみを拾おうとしてしゃがんだらそのまま一時間ほど落ちてしまい、後から出勤した同僚に起こされたことがある。
気絶しているのに近い状態であり夢もみない。
ナルコレプシーで言われるように会話の途中で急に落ちるなどはない。
おふとん
がしました
解離性遁走=記憶喪失と動きとしては似てる気がする。
おふとん
がしました
これネタではなく本当だからね
おふとん
がしました
「ラッキ一赤だ」と信号器にもたれかかって
居眠りすることはときどきある。
おふとん
がしました
脳が無意識に拒絶反応起こして意識が飛ぶ
ストレスへの防衛による強制シャットダウン
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
まさにこれ。
夜にどれだけしっかり眠っても、仕事中は眠くなるという…
おふとん
がしました
就業しようとすると疲労感と眠気で作業ができなくなるという恐怖
これはどんな障害になるのかよくわからないまま年月がってもう社会復帰が絶望的
医者はただの自律神経失調症って言うだけで役に立たない
詰んだ
おふとん
がしました
今思えば、小さい頃から興味のない事の間は妄想する事によって、この眠気のようなものを回避していた気がする。
大人になるにつれて興味ない事の間に妄想の症状が出にくくなって(出しにくくなって)、眠気のようなものを回避出来なくなったら授業中に眠ってしまうようになった。
まぁ、妄想の症状が出てると半分くらいは授業を聞けないから結局あまり変わらないのだがw
おふとん
がしました
おふとん
がしました
最近ADHDと診断されてコンサータを処方されてようやく眠気が緩和された。もっと早く受診していれば…
おふとん
がしました
おふとん
がしました
そういや俺も、自分を机に縛り付けておくために音楽聞きながら仕事してたりするな
客先での作業とかじゃそうもいかないから、もう本当に眠くてしんどくてなぁ
そうか、この変な眠気自体もADHD(俺はADDだけど)の症状の一つだったのか
もっと早くに知っていればなぁ
おふとん
がしました
朝10時くらいに椅子に座っていると引きずり込まれるように眠くなる
膝を殴ろうがペンを手のひらに刺そうが抵抗できずに気絶
10分もすると急に目が醒めるけど身体が異様に熱い
ふつう睡眠時には体温が下がるはずだろ? 明らかに別物だ
おふとん
がしました
おふとん
がしました
ワイもデスクワークしてる最中に何の前触れもなく意識が落ちることがあるんだけど。何回周りに怪訝な顔をされたか。
目の前が急にかすみ始めて、目を凝らそうとするとそのまま意識が持ってかれる感じ。ぐわんって感覚と同時に落ちて、首が倒れる衝撃で逆に意識が戻るんだけど、またぐわんって感覚が来るから治まるまでの数十分ほんとにキツい。
意思で戻るならいいんだけど、意思でも戻らん。睡眠時間取っててもなる時あるから、多分普通の【眠気】ではないんだと思う…。
おふとん
がしました
学校で授業とか聞いてると睡眠は十分なのにだんだんと眠くクラクラしてきて突如意識が落ちる、机に頭打って意識が戻る⇒突如意識が…とループしていた
呆れていたのか教師からは最終的に何も言われなくなったけどな
おふとん
がしました
急にガクンと電源が落ちる感じ
生きづらいとか通り越して生きていけないよな本当に
おふとん
がしました
内容が難しい仕事の打ち合わせとかほどしっかり話を聞こうと身構えるんだけど、そういうときにかぎり脳が拒否するみたいに意識が無くなって、気がつけば時間が経ってる。自分の目が開いてるのか閉じてるのかもわからない。そんで、後で打ち合わせ報告書を作れと指示されても何も頭に入ってなくて書けない。メモは意識失いながら書くからぐちゃぐちゃで何も読み返せないwあかんわ...
おふとん
がしました
脳への血中の酸素濃度が低下してるか、流れが悪くなったら眠気みたいなものが起きるからこれじゃないかと思った
おふとん
がしました
読み進められないつまらん本があったなぁ……
文章を読んでるけど頭に入ってこなくて、それでもがんばって読んだけど
気が付くと意識が飛んでた。一年くらいトライしたけど諦めた。
これが学校や職場で起こる人がいるのか……
おふとん
がしました
眠気覚ましでコーヒー飲むとかガムを噛むといった思考ができなくなり、今やってる仕事しか頭になくなり、それも限界に達して落ちる。
テレワークで同じ仕事を自宅でやったらその症状は出ないんだよなー。
おふとん
がしました
and actual effort to produce a really good article… but what can I say… I put things
off a lot and never seem to get nearly anything done. https://vanzari-parbrize.ro/parbrize/parbrize-mitsubishi.html
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
このサイトが参考になるかも
https://yumemana.com/labs/dissociation/#Q1
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
ローディング中なのか?この眠気期間中何もせずに待機して、もう一度同じ対象に取り組んだら出来ることも増えるんだろうか
興味ないと思ってた中に興味持てる物を取り零してそうで勿体ないな
おふとん
がしました
おふとん
がしました
※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
※一部の悪質なユーザーに対処するため「通常であればポリシー違反が適用されないいくつかの単語」をNGワードとして登録せざるをえず、問題のない文章でも書き込みできない場合があります。予めご了承ください。
※悪質なユーザーを発見した際はメッセージにてご一報ください。アクセス規制処置を行います。