『過集中』と聞くと、
「ゲームがやめられない」とか「仕事に没頭する」とかはよく聞くけど、
私のような「ネガティブ思考」への過集中に困った人って、
一定数いるのではないか（私が知らないだけでいっぱいいる？）
この『解除』の仕方を、最近模索してるけど、まあうまくいかず
「ゲームがやめられない」とか「仕事に没頭する」とかはよく聞くけど、
私のような「ネガティブ思考」への過集中に困った人って、
一定数いるのではないか（私が知らないだけでいっぱいいる？）
この『解除』の仕方を、最近模索してるけど、まあうまくいかず
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なるほど、思考の過集中か…。
頭の多動性だと思ってたけど、ループに入ったら出れなくなるから、それもあるのかもしれない。
私は仕事中の突発的ネガティブ過集中をどうにかしたい…
頭の多動性だと思ってたけど、ループに入ったら出れなくなるから、それもあるのかもしれない。
私は仕事中の突発的ネガティブ過集中をどうにかしたい…
解除法いろいろ
私もありましたよ。
うつが寛解するまでには何度となく。
私はそんなときには薬で寝潰しました。
身体にはもちろん良くないですけど、生きるためには必要なことだったと思ってます。
うつが寛解するまでには何度となく。
私はそんなときには薬で寝潰しました。
身体にはもちろん良くないですけど、生きるためには必要なことだったと思ってます。
あれは過集中なのかな？
雑念が湧いて消えなくて不眠症になるというのは１０代の頃ありました。今全くない。
１０年ぐらいで消えたかもしれない。
今も大変な事件があったらフラッシュバックの連続になるのですが、
その場合は向精神薬を飲むと治りますよ。（頓服みたいな）
雑念が湧いて消えなくて不眠症になるというのは１０代の頃ありました。今全くない。
１０年ぐらいで消えたかもしれない。
今も大変な事件があったらフラッシュバックの連続になるのですが、
その場合は向精神薬を飲むと治りますよ。（頓服みたいな）
ツイッターです。
皆さんの雑念を滝のように脳に流し込むことで次々に湧いてくるネガティブな思考を洗い流しています。
寝るために意識的にスマホを置くと、10年前の黒歴史とか今思い出さなくても良いことが勝手に湧いてきて目が覚めます。
寝落ちするしかないんですよねー。
皆さんの雑念を滝のように脳に流し込むことで次々に湧いてくるネガティブな思考を洗い流しています。
寝るために意識的にスマホを置くと、10年前の黒歴史とか今思い出さなくても良いことが勝手に湧いてきて目が覚めます。
寝落ちするしかないんですよねー。
「妄想からの抜け出し方」としてツイートしたこたあります。
脳にダイレクトに効くのは「匂い」だと聞いたので実行してます。
昔の人が気つけに使っていたように、濃い匂いを嗅ぐと「ハッ！」となります。
香水やお香の常備がお勧めです。
脳にダイレクトに効くのは「匂い」だと聞いたので実行してます。
昔の人が気つけに使っていたように、濃い匂いを嗅ぐと「ハッ！」となります。
香水やお香の常備がお勧めです。
サウナと水風呂の交互浴を試してみて欲しい。
暑い！冷たい！気持ちいい！で脳のメモリを占有することでネガティブ思考アプリを稼働させるスペースを与えないイメージです。
暑い！冷たい！気持ちいい！で脳のメモリを占有することでネガティブ思考アプリを稼働させるスペースを与えないイメージです。
ズバリではないですが、参考になると思います
ネガティブなフォーカスをポジティブにする実験などが載ってた本です
脳科学は人格を変えられるか? (文春文庫)
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「オフのルーティーン」を作る
わたしは昔俳優の真似事をしていたのですが、
その時ある監督さんに
「オンにするルーティーンと同じようにオフにするルーティーンも作れ」
とアドバイスされました。
ケーキを食べるとか泳ぐとかとにかくオフになることを模索し５つ作る。
順にこなし、ダメならもう体調が悪いときだから病院に行け、と。
その時ある監督さんに
「オンにするルーティーンと同じようにオフにするルーティーンも作れ」
とアドバイスされました。
ケーキを食べるとか泳ぐとかとにかくオフになることを模索し５つ作る。
順にこなし、ダメならもう体調が悪いときだから病院に行け、と。
「とにかく何をしたら楽でリセットできたか、人生をちゃんと振り返りリストを作れ。それができない人は何者にもなれないよ。オンにするのもオフにするのも全て自分だ」
…俳優はやめましたがとても為になる話だったので残っています。
全部試してダメだったら病院行ってくださいね！その割り切りも大事！
…俳優はやめましたがとても為になる話だったので残っています。
全部試してダメだったら病院行ってくださいね！その割り切りも大事！
3kan_no_87saku 過集中解除の方法として、ルーティーンに自分を強制的に組み込むのは、一つの方法かもしれませんね。そのルーティーンをどう作るか、が課題になりそうです☀︎
ネガティブ思考に困った時は、私はドライブで解消してます。
一人の世界で運転技術を駆使し、他者に気を遣いながら交通ルールを守る。
単純ですが過集中を和らげる効果はあると思います。
一人の世界で運転技術を駆使し、他者に気を遣いながら交通ルールを守る。
単純ですが過集中を和らげる効果はあると思います。
私は、ネガティブ思考が回り出したら
散歩で1時間の距離を走る、
（走れなくなったら休憩を挟みつつ何回も、貧血を感じるまで）
脳内が思考を停止し、3時間ぐらいは何を考えていたか忘れてしまいます。
その間に別のことを感じ考えたら、感情の割合が変わりました。
散歩で1時間の距離を走る、
（走れなくなったら休憩を挟みつつ何回も、貧血を感じるまで）
脳内が思考を停止し、3時間ぐらいは何を考えていたか忘れてしまいます。
その間に別のことを感じ考えたら、感情の割合が変わりました。
辛い考えから離れられないときは、大好きな本や漫画の大好きなシーンを読みます。就寝時が多いので、枕元にはお気に入りのシリーズがいくつも積んであります。私は本に「入り込む」質なのがいいようです。
感情を数値化する
前どっかで読んだやり方なのですが、
ネガティブとポジティブを数値化するといいらしいです。
１０段階評価で今どれだけ落ち込んでいるかを数値化して、
それとおなじポジティブ数値を持ってくる。
具体的には今７落ち込んでいたら、
好きなケーキを食べる５と、
半身浴２を持ってくる、
みたいな感じです。
ネガティブとポジティブを数値化するといいらしいです。
１０段階評価で今どれだけ落ち込んでいるかを数値化して、
それとおなじポジティブ数値を持ってくる。
具体的には今７落ち込んでいたら、
好きなケーキを食べる５と、
半身浴２を持ってくる、
みたいな感じです。
tsuzuki_aoi 曖昧な感情を、目に見える形で表すのは、良い方法かもしれませんね☀︎
ネガティブとポジティブを、常に天秤にかけているようなイメージでしょうか。問題は、『天秤のバランスを取らなければいけない』必然性を、どう作るかですね :(
ネガティブとポジティブを、常に天秤にかけているようなイメージでしょうか。問題は、『天秤のバランスを取らなければいけない』必然性を、どう作るかですね :(
プロに頼る
そういった「認知の歪み」を修正するのが認知行動療法ですね
まあ日本では医師しか行えず1回に30分ぐらいかかるので病院の利益にならずどこもやりませんが
まあ日本では医師しか行えず1回に30分ぐらいかかるので病院の利益にならずどこもやりませんが
このパターンのドツボにハマると自力では抜け出すの難しいから、プロにカウンセリング受けたり、認知行動療法などの必要な治療を受けて矯正していく必要があるんだろうな。
私もお風呂入れない、ご飯食べられない、外出できない…と日常生活に支障出まくりなので、自力で解除は潔く諦めました。
私もお風呂入れない、ご飯食べられない、外出できない…と日常生活に支障出まくりなので、自力で解除は潔く諦めました。
痛み切る
なんか、この本によれば傷付くことはそれはそれで快楽でもあるらしいですよ。
快楽を貪っているんだけど、脳の認知のエラーを衝かれているから理性による制止が発動していない状態なのかもしれませんね。
快楽を貪っているんだけど、脳の認知のエラーを衝かれているから理性による制止が発動していない状態なのかもしれませんね。
欲望会議 「超」ポリコレ宣言
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千葉 雅也 二村 ヒトシ 柴田 英里
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luadsix 「快楽」かもしれないのは、否定できなかもです。
元々ネガティブ思考になりやすい脳なので、半分諦めてましたが、最近脳の可塑性についての知見を得たので、地道に対処していこうと思てます。本の紹介もありがとうございました☀︎
元々ネガティブ思考になりやすい脳なので、半分諦めてましたが、最近脳の可塑性についての知見を得たので、地道に対処していこうと思てます。本の紹介もありがとうございました☀︎
意識の変換方法かな。
ネガティブ思考になる原因の一つはそれらを『ダメなもの』と認識させられてる背景があるんじゃないかな。
ダメと思えば益々目的なくのめり込む。
ダメじゃないよ。
悩む時に思い切り悩み
今の見てる世界が全てでない事を体感していくしかない。
ネガティブ思考になる原因の一つはそれらを『ダメなもの』と認識させられてる背景があるんじゃないかな。
ダメと思えば益々目的なくのめり込む。
ダメじゃないよ。
悩む時に思い切り悩み
今の見てる世界が全てでない事を体感していくしかない。
引用元
記事書きました📝
— ぬえ (ASD/ADHD) (deepspaceout12) 2019年1月3日
発達障害の私が、デザイナーとして独立してからもうすぐ3年。今思い返せば、『後悔』していることだらけです。発達障害で将来デザイナーとして独立したい人には、ためになる内容なのではないかな~と思います＊https://t.co/o6cXRAUz5H
発達障害の僕が「食える人」に変わった すごい仕事術
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コメント一覧
コメント一覧 (37)
おふとん
が
しました
散歩とかいい気がするよ
でも最近本を読めるようになったので
本もいいね
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
オン、オフのメリハリもつくし
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
俺はエロ音声のお姉さんの「大丈夫だよ❤️」って声を頭の中でループさせてる
自律訓練法も合わせれば乗り越えられない夜はない✊🏻
おふとん
が
しました
ｻｰﾌｨﾝして海に溺れてｼんだり、遊びで山登ってｼんだり、ｽﾎﾟｰﾂして体壊したりするしょーもない人間なんかになっちゃうぞ。一時の軽はずみなﾁｬﾚﾝｼﾞで全てがﾊﾟｰだ(笑)
そんなんに対して泣けるか。泣けないでしょ。むしろ笑うわ。そんなんの葬式に呼ばれたりしたいか。我々は嫌よ。笑ったら何故か怒られるｶﾗ(笑)
ｼにたくてｼんだんでしょーが。生きる努力もせんｺﾞﾐごときになんで貴重な水分渡さにゃならんのだ。ﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝに金を寄越せ(笑)
自称ﾈｱｶ(笑)の他人ごときに惑わされるな。ｷｻﾏﾗのそのｸｿﾈｸﾗな性格は才能の一つだ。ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな理由と原因はなんだ。何か重要な問題があるｶﾗ、ｷｻﾏﾗはﾈｶﾞﾃｨﾌﾞなのだ。ｿﾚはとってもﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞなｺﾄだ。利用して、上手く行動しろ。ﾔﾊﾞｲ時は逃げたり止まって考えたりしろ。動いても無駄な時に動くｶﾗ無駄な時間とｺｽﾄ消費して後々今の日本みてーに困るﾊﾒんなる。考えて仕事しろ。
解明せんまま育った赤字猿みたくはなるな。赤字とゆーのは金ﾀﾞｹを指すﾓﾝではない。自分がﾈｶﾞﾃｨﾌﾞなのは、考える脳ﾐｿがあるｶﾗだ。ｿﾚﾀﾞｹだ。考える脳ﾐｿの無い人間よりかはﾏｼだわ。考える脳ﾐｿの無い人間は、いくらｷｻﾏﾗにとって優秀に見えよーが我々ﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝにとっては知恵遅れのｶﾞｲｼﾞにしか見えん。
自分の才能を大切にしろ(σ･ω･)
おふとん
が
しました
目をつぶってひたすら観察するってのを最近覚えた
感情を言語化すると 途端に複雑になって面倒になる
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
自分にとっての唯一の気晴らしは、そのネガティブにさせる問題を解決すること
おふとん
が
しました
ネガティブ思考の「過集中」ってほんとにあるの？
怖いんだけど。
「ころすころすころす」って大学ノートにぎっしり小さい文字で書いたりする人なの？
おふとん
が
しました
こういうネガティブ思考な奴と話していてよく思うのは
将来に対する要求レベルが高すぎるということ
体力も知能も人格も特に秀でたところは何も無い貧民が
「貴族の暮らしが出来ない」と真剣に苦しみもがいてるような感じ
おふとん
が
しました
やり方は「手動瞑想 やり方」で検索してみて
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
入浴中
飲み始める前「昔言われた悪口が頭の中で何度もフラッシュバックしてくる…」「嫌なことばっかり思い出す…あの時なんであんなこと言っちゃったんだろう……」「自分の何もかもが気に入らん!!!!」(壁に頭を打ち付ける)
今「お風呂あったかくて癒される～」「あの漫画の今後の展開について考えよう！」「私の考える理想のゲームとは！？」「週末何しようかな～」
私はここまで変わった。コンサータほんとオススメ。ADHDじゃない人は、「腕を優しく手で掴んでゆっくり上下にさする」と沢山セロトニン出てリラックスできるので是非試してほしい。
おふとん
が
しました
とにかく現実をシビアに見ようってしちゃうのよね
できる限り傷つかないようにリスクを回避しようとしすぎて、嫌な可能性ばっかり思い浮かんで脳みそを傷つけてるっていうアホ
おふとん
が
しました
どうも、「何でか解らないのに嫌な気分になっている」がために、無理矢理に理由付けしようとしているところがあるみたいなんだ。
あくまで、自分の脳に関してだけなんだけど。
だから、ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽっぽく自分の気持ちを見つめてみても、「何に苦しんでいるんだろう？」って問いかけて、そのフラッシュバック的なものに集中してみても、雲を掴むようでしっくりこない。そして、服薬中はﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ過集中になることは今のところ無い。
それで、神経伝達物質の分泌不全に陥ってる脳が整合性を保とうとして暴走しているのが実態だと思うに至ったんだけど、そんな人いる？？
おふとん
が
しました
上司に話しかけられる度びくつくし
おふとん
が
しました
ヒステリーはほぼ、これのおかげで収まったと思っても良い。
ネットさせてもらえて、本当に良かったよ………
それまで、キレるたびに台所の椅子に〇丁でやつあたりしまくってたからね。
…薬？処方してもらえてませんよ。もらえたとしても、少しでも太る副作用が
あるのなら、私は絶対に飲みません。
飲むにしても、下剤準備しますよ。※食事の後に飲む※
(凹凸駆け込み寺に愚痴書き込んでるおかげでストレスが減ります。有難い。
胸が大きいだけのオタクのデブス女は見た目も中身も醜い…整形したい…
とかしょっちゅう思ってるよ。だから凹凸駆け込み寺も必要。)
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
気晴らしって言うのも場所を変えて考え続けるだけだし
おふとん
が
しました
集中瞑想するようになってから、その頻度が少なくなった。突然、憂鬱になることもなくなった。同じようにネガティブ過集中で悩んでる人にはお勧め。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
言語に比べると感情は覚えたり思い出したり分析することが格段に難しいので直ぐに行き詰って終わる。
おふとん
が
しました
※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
※一部の悪質なユーザーに対処するため「通常であればポリシー違反が適用されないいくつかの単語」をNGワードとして登録せざるをえず、問題のない文章でも書き込みできない場合があります。予めご了承ください。
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