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1: ななしさん ID:/U2z/5D3d
マジで人生変わる
ただ一歩間違えればただのイキリになる

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3: ななしさん ID:VdHjxNYa0
全く手っ取り早くない

6: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>3
手っ取り早いわ
筋トレ以上に早く成功体験が出来る事あるか？しかも積み重ねれる
最初の1年はアホみたいに筋肉つくから1年だけでもそれまでの人生分の成功体験得れるぞ

4: ななしさん ID:/U2z/5D3d
成功体験に乏しい奴はやってみろ
自信つきまくるぞ

11: ななしさん ID:GlK5q0KU0
実力の伴ってない自信ってどうなんだろう
まあステップアップとしてはありなのかな

12: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>11
肉体という努力でしか磨けない物を磨いた奴が得た自信を実力が伴ってない自信て…
まあステップアップに最適なのは間違いない

筋トレは複合的な効果がデカい
自信も体力も健康も手に入るから次に移りやすいし計画性なんかも養われるからな

13: ななしさん ID:GlK5q0KU0
明確な使い道があれば実力の伴った自信と言えると思うけどね

16: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>13
身体はなにするにしても資本だぞ

15: ななしさん ID:dpMPmH3XM
筋トレ始めて3年目だけど成功体験減ってきてキツい

16: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>15
3年目から一気につかんくなるよなぁ
まあ理想のシェープで具体的な成功体験得れる時期だからいいじゃん
でかくするってのが目的だとキツい時期やけどな

17: ななしさん ID:/U2z/5D3d
大抵筋トレ辞めるやつは2年目の後半から3年目でやめるからな…
この時期はデカくしたいだけの奴にとっては鬼門
減量挟んだりトレーニングにバリエーション足して筋肉の造形美追っかけてる奴はこの時期が逆に楽しいんやろうけどなぁ

19: ななしさん ID:dpMPmH3XM
>>17
最終的な目的は造形美なんだけどその前段階として十分にデカくしたい
腹回りが酷いから一旦減量期を挟んでるんだけど力が入らなくてジムに行く度に落ち込んでるわ…

21: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>19
腹回り酷いって筋トレしまくって飯食いまくってひたすらバルクアップに3年務めてきたんかよ…有酸素しろよ…

20: ななしさん ID:nE8goE2E0
ドウェインジョンソンみたいな身体がカッコ良いけど自分で目指しても気持ち悪い肉ダルマにしかならないので細マッチョに落ち着く

21: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>20
細マッチョってフィジークの人らみたいなのの事を言うんやで
ジャニーズとかは細マッチョやないで

22: ななしさん ID:GlK5q0KU0
例えばボディービルダーとして筋トレをするなら筋肉量の増加が結果に繋がるからそれは実力の伴った自信といえる
まあそんなに単純ではないと思うけど例えばね

36: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>22
ええ…なんか極端やな…

26: ななしさん ID:GlK5q0KU0
まあでも自信って人間として根底にあるべき必ずしも実力の伴う必要のない自信と
物事に実際に取り組む際に実力が伴っている必要がある自信の二つがあって
多分>>1 が話してるのは前者のことであろうから実力云々言うのは少し野暮だったわ

45: ななしさん ID:GlK5q0KU0
実力云々じゃなく漠然とした感覚的な自信を付けたいなら俺も筋トレは有用だと思うで

30: ななしさん ID:dqN+pQKFM
努力しても結局男には勝てないって
失望しかない

33: ななしさん ID:f51BBfgF0
>>30
パワーリフティングやウェイトリフティングの女子は鍛えてない男よりは圧倒的に強い

29: ななしさん ID:6SbEcHGL0
ベンチプレス40kgしか上がらないんだけど最初はこんなもんなのかな

39: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>29
一般人の1発のMAX平均が確か45kgだったはず
まずはバーベルだけでフォーム固めたらいいよ
なれたら30kg×10×3～でドロップセットやれば2ヶ月でMAX55くらいはあがると思うぞ
一年続ければ80は固い、成長が良ければ100ぶち上がるぞ

41: ななしさん ID:6SbEcHGL0
なるほど
やっぱりフォームちゃんとしてないとダメだよな
ベンチプレスやってると肩痛くなるんだよなあ
肩のよせ甘いのか

44: ななしさん ID:f51BBfgF0
>>41
それ、多分肩甲骨の寄せが甘いのと胸の上の方でやってんじゃねぇかなぁ
鳩尾より少し上でやらんと力も入らんし肩も痛い
大胸筋上部狙いならまぁ、軽めじゃないとな

49: ななしさん ID:6SbEcHGL0
>>44
肩の寄せ難しいなあ
あと確かに上の方でやっちゃってるかも
鳩尾の少し上かわかりやすいな

51: ななしさん ID:f51BBfgF0
>>49
背中は広背筋とか僧帽筋が発達してくるとビシッと決まるよ
懸垂とかラットプルダウンで鍛えるといいかも
一番力の入る場所が一番各部への負担が少ないと思うんだよね

56: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>49
BIG3やるならストレッチ入念にしなよ
筋トレは肩甲骨が基本命やで
スクワットもデッドもベンチも、全部肩甲骨の寄せが割と肝だから肩甲骨の寄せ方は勉強して損ないよ

40: ななしさん ID:6QlZgxReF
ここらでアマゾンのプロテインへのリンク

42: ななしさん ID:f51BBfgF0
マイプロから直で買え

https://www.myprotein.jp/
48: ななしさん ID:/U2z/5D3d
マイプロ最近皆飲んでるよな
あのシェイカー持ってる人めっちゃ見るわ

51: ななしさん ID:f51BBfgF0
>>48
値段には勝てないのです

46: ななしさん ID:Q6mmw9Ord
ガチのデブなら一週間で見た目変わるからな

もちろん過剰に食わずに適度な有酸素運動もありきだが

52: ななしさん ID:L+w1BDiy0
筋トレより腹の贅肉なんとかしたい。痩せたい。
163/90
いい感じのプログラムない？

58: ななしさん ID:/U2z/5D3d
>>52
ガチで筋トレやった後バイク40分心拍数160～170の間で死ぬ気になってやってトレッドミルで1kmでいいから走るの一月
そんで食生活を並盛にしたら激痩せすると思うぞ頑張れ

123: ななしさん ID:peE18O3Hd
昨日ベンチ60達成したぞ

124: ななしさん ID:f51BBfgF0
おめでとう、目指せ100kg

133: ななしさん ID:W8X9R9Lo0
筋トレもゲームも似たようなもん
レベル６ぐらいになったのにスライム倒してレベル上げ頑張るやつはいないだろ
もうちょっと効率いい敵倒してレベルアップを狙うのが普通
筋トレも一緒、終わりがまったくない
だからと言って強すぎる敵と戦っても死ぬだけで経験値はもらえない
死ねば金や装備が消える
筋トレでは怪我って感じかな

ゲーム好きなやつはリアルのレベル上げみたいな感じで思うと楽しくやれるんじゃねえかな

112: ななしさん ID:IFwJVfU+M
筋肉は正直でいい・・・

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