検査をしても炎症や潰瘍といった器質的疾患が見つからないにも関わらず下痢、便秘、腹痛といった便通異常が慢性的に起きる過敏性腸症候群(IBS)は、多くの人が悩まされる病気です。

◆IBSにはどう対処すればいいのか？

IBS治療には薬が用いられることもありますが、まずは薬を使わない治療について考えるべき。2014年には「低FODMAP食」といわれる食事がIBSの症状を軽減すると示されています。

FODMAPとは、消化の際に多くのガスを排出する炭水化物のことで、たまねぎ、にんにくといった根菜のほかマメ科の植物、りんご、なし、マンゴーといった果物に含まれます。

ただし、低FODMAP食を常に行わなければならない、という考えは間違い。

たまねぎはFODMAPを多く含みますが、一方で腸内のバクテリアにいい影響を及ぼす食べ物です。FODMAPを厳しく制限することで腸内細菌の多様性が失われることは、自己免疫疾患や肥満に結びつく可能性も考えられます。

このため、最初は栄養士に管理してもらって数週間の食事制限を行うことが推奨されています。

一方で、一般的に推奨されるふすまのような不溶性の食物繊維はIBS治療には役に立ちません。
食物繊維を摂取する際は水に溶けやすい水溶性食物繊維の摂取が推奨されています。水溶性食物繊維は昆布、里芋、わかめ、大麦などに含まれているとのこと。
このほか、1カ月と期間を決めてのプロバイオティクスの摂取、そして運動もIBSの症状を緩和するといわれています。

また多くの人にとって、ストレスや不安を減らすことはIBSの症状を軽くします。2014年には(PDFファイル)実験で、IBSに対する心理療法の有用性が報告されました。催眠療法も低FODMAP食と同程度の効果が認められており、万人に有効な方法とはいえませんが、複数回セッションを受けることで症状を軽くしてくれることもあるようです。

https://gigazine.net/news/20181129-irritable-bowel-syndrome-treatments/

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（http://picketfencepaleo.com/fodmaps-nightshades-and-dairy-oh-my/）
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3: ななしさん ID:yBdlprtt0
俺これだわ
んで腸に良いとされる乳酸菌やオリゴ糖取ると、異常発酵が起きて
臭いオナラが激発する

30: ななしさん ID:uy6rbQ910
>>3
わかる

32: ななしさん ID:xJTbWg+F0
>>3
俺も
整腸剤飲んだらおならがすげー臭いのな
どうすりゃいいんだよ

66: ななしさん ID:gIrAAkdw0
>>30
効くか解らんが…

一回、少しおなか減らして、夜寝る前に
（※要は「なるべく空腹時を狙って」）
カスピ海ヨーグルトを馬鹿食いw
キモは「自分で菌から増やしたモノを食べる」点。市販品より菌が多くなるし「正真正銘」菌が活きている。

ヨーグルト増やすのどうするって？超簡単だよwそれくらいはggろうなw
500ml位は食べたかな？

なるべく沢山食べて、腸内に菌を廻す。自分は調子悪い時、コレ一回で、ゆるゆるの便がカチカチにw
少なくとも、胃腸薬の常用からは解放された。

13: ななしさん ID:qTPFi1w70
中学の同級生の女の子がこれだったわ
高校入試の第一志望受験中に腹痛になって、泣く泣く滑り止めに進学した
ちょっと可哀想だった

17: ななしさん ID:0mOzy1Il0
過敏性腸症候群からパニック障害への華麗な流れを決めるのがプロ

59: ななしさん ID:iI3b7Q3r0
>>17
俺じゃん
併発は年１，２回程度の回数に収まってるけどこれ以上増えたらやばいからどうにかしたいんだがな

18: ななしさん ID:eVCN5BOp0
酒抜いて納豆を食べる1日1パック食うと3日で治る

20: ななしさん ID:xrLGFFnq0
自分はこれのガス型。
ガスコン大量に病院から貰ってきて今は平和。
それまでは信じられない腹痛でもんどりうってた

21: ななしさん ID:K/4jw3Qa0
早起きして飯を食べると必ず下痢スタート

23: ななしさん ID:ZeSGJBS90
ところかまわず腹痛魚雷を撃つの止めてくれませんか？

22: ななしさん ID:w4wpo3gX0
季節でなる
10-11月に頻繁し他は皆無

26: ななしさん ID:vXxYjdDM0
自律神経が関係してそうだけど、
そんな単純なものでもないのか

27: ななしさん ID:xrLGFFnq0
>>26
自律神経関係大あり

33: ななしさん ID:sIzL267k0
会社辞めたら治った

37: ななしさん ID:7IQBMV4/0
ポリフル飲んでも効かなくなって来た
下痢止まらんときはトイレから出られないからやばすぎる

41: ななしさん ID:7IQBMV4/0
漫☆画太郎が描く下痢の絵がみたいな奴が20分続いたときは死ぬかと思った

42: ななしさん ID:k81/18620
過敏性腸症候群だと思ってたら
牛乳が原因だった
飲んでから半日以上経って下すので
なかなか気づかなかった

43: ななしさん ID:eY9Yu5MZ0
>>42
おれは缶コーヒーだった

53: ななしさん ID:D1CIkYgU0
俺は下痢が慢性化してて食後すぐにトイレ行く癖あったけどエビオスで治ったぞ
エビオスって即効性はないから気長にやるしかないけど瓶一本飲めば効果出ると思う

マジ辛いよな、誰かの助けになれば嬉しいわ

54: ななしさん ID:TXj25HKy0
少し前にIL17が原因というスレを見た覚えが

55: ななしさん ID:gTtZGaL10
これ発達障害者に好発って聞くけど実際どうなの
あと10％も居ないでしょ流石に

56: ななしさん ID:h6bGc3/M0
年間300日くらい下痢だけどもう慣れた

70: ななしさん ID:AC7GxONo0
>>56
放っておくと痔になるぞ、俺がなった
絶対に今すぐ対策するべき、絶対に

81: ななしさん ID:poDph2tK0
おれは自家製野菜ジュースで何とかなったわ、粉末の青汁や善玉菌っぽい錠剤でもいいんだが
食物繊維に酵素+お酢が効いてる気がする

>>70
おれもなったわ、キレ、イボ、ロウ、コンプリートだぜ
特に下痢は厄介な痔瘻になるからな

57: ななしさん ID:n8j5yq5D0
うわー厄介な病気だな
一割もいんのか

58: ななしさん ID:590bM6/60
俺もこれだけど、出先でう○こする場所の把握できる時代だから大丈夫
そう思えば不思議と症状もなくなっていく

63: ななしさん ID:lnIWFTwK0
オレもこれかも
気を付けてても週一ぐらいで腹下す
腹巻き当たり前。辛いものも食べない。いつでもトイレに行ける環境が落ち着く。てかトイレが落ち着く場所。

67: ななしさん ID:jSR0qjzO0
俺はこの病気で1年半休職したが改善してない
電車、会議、慣れない場所やシチュエーションといったストレスに晒されると発症する
休みがちだし鬱と適応障害が診断されてる
あと過活動膀胱、急激に小便したくなって電車途中下車してを繰り返したりしてる

ルシファックスっていう海外製の薬飲んで誤魔化してるけど、一生付き合うのかと思うと気が狂いそう

71: ななしさん ID:tn5Yv1e10
小麦製品を少し控えてみろ
グルテン不耐症かもしれんから

77: ななしさん ID:X7kI0k340
去年そんな時期があったないつのまにか治ってたけど。
原因は不明

78: ななしさん ID:0/m3BBgv0
オレはイリボー10mgとミヤbm飲んでる 効果はビミョー

82: ななしさん ID:y94XnEQ70
俺も何年も腹にチクチクとした違和感がある。
それ以上悪化もしないし放置してる。
自律神経系の異常なんだろうと考えている。

84: ななしさん ID:rEt9F69H0
便秘とキレ痔の繰り返しよ
下痢になりたい
ヨーグルト(笑)ヤクルト(笑)牛乳(笑)
漢方薬すら効かぬ！効かぬのだ！

95: ななしさん ID:zSDutrwZ0
>>84
乳酸菌はいろいろ種類があるけど、自分に合う乳酸菌を探すしかない
合うか合わないかは、それぞれ3ヶ月くらい続けないとわからない

86: ななしさん ID:ru+S/4YC0
また漏らすんじゃないかと思って職場のロッカーとバッグには替えのパンツと下着を用意してる
都内主要駅内と駅周辺の空いてて比較的清潔なトイレは頭に入ってる

90: ななしさん ID:o3WBghE00
結婚したら嫁に玄米と大量の温野菜食わされるようになって下痢は完璧に治った
ただ回数と量は減るどころか増えた
1日に5回ぐらい、つるんとした黄土色の健康的でほとんどにおいのないやつが大量に出る
明らかに食べた量より多い

92: ななしさん ID:cMP09ONq0
乳酸菌＋酪酸菌(ミヤリサン)で腸内環境改善されるけど先に病院で検査してもらってから
だな。

98: ななしさん ID:iMEopdtk0
イリボー飲んで下痢がピタッとおさまったからな
ほんとイリボー様様です

103: ななしさん ID:RUPKxong0
４０年くらいこれに悩まされてた
会議などがあると始まる前から憂鬱だったが
定年退職したら、ケロッと治っちまった

つくづく、仕事は体に悪いと知った

109: ななしさん ID:x8EF0a9z0
安定剤飲んで気を紛らわしたりすると多少はマシなんだけど、一番効果あるのが酒だから困る

111: ななしさん ID:juGb5vGM0
椅子に座ってるだけで便意が来るほどだったがヨーグルト毎日食ってたら治った、今はエビオスもとって快適だ

102: ななしさん ID:ZnQaPrIV0
fodmap でぐぐれ
俺はタマネギだった

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