物事に対してある対策をこうじても、
3日から一週間続けて達成感を感じた頃でその対策を取れなくなる。
脳から消える。
方法を忘れる。
それに対しての対策がほしい。
なんかしらないか
>>326
いろんな工夫をしても三日坊主になっちゃうってこと?
>>327
飽きた訳じゃないとおもうんだ。ただ、ふっと脳内から目の前の事まで全部消えて、合ってたはずのルールのことも覚えてないんだ
>>326
達成感を感じたらその時点で「飽きる」のでは?
満足すると(しなくても?)飽きやすいのの一形態だとしたらADHD特質よね。
>>326
消えるのは記憶かな?
自分は動きとか、覚えていた時の記憶を頼りに何回も同じことを書いて覚えているかな。それで「ああ、まだ覚えていたか」みたいな。
脳から消える前にメモで書いて、書き方はチャート式や箇条書きで書き殴ってる。
それでも忘れる時は忘れるよ。
>>330
メモも思いついたら、思い出したら絶対するようにしてるし、見える場所にあるはずなんだけど、そこに焦点が合わないんだよな。目の前にあるのに。
>>326
それすごくわかる、うまく言っていたのに急に消えちゃえんだよね
自分の場合は3か月は続くんだけど、それだけ出来れば習慣化しそうなものなのにだめなんだよ
達成感を感じたらそこで飽きるのか、
達成感とは平行して飽きる現象が起きて同時期に表面化するのか…
とにかく主観的には、飽きを実感するどころかルールごと消えるんだよね?わかる
>>329
そう、ルールごと消える。目の前にあるはずのことも。言語化してくれてありがとう
あれかな。
ずっとあるものが背景化しちゃって見えなくなるあれ。
ハードルが高すぎて元の習慣に戻っちゃうパターンはあるんじゃないかな
その結果として新ルールを忘れてしまう説を挙げてみる
その場合、低いハードルで習慣化するのを繰り返して、少しずつ移行していくのが大事だったりする
>>336
机の上にホワイトボードをはって、ここにメモをする!というだけの習慣が、たった半日で消えたことがあって、さすがにどんだけだよって落ち込んだことがありました
忘れちゃったものは仕方ないので、多少お金をかけてでも少しづつやっていくしか無いんですかね…
みんな自分へのご褒美って設定してる?
俺の中で習慣化が軌道に乗り始めたんで、報酬を導入しようかなと考えてるんだけど
いざ考えてみると丁度良い報酬が思い付かなくて
糖分に目を瞑ればタスク1個=チョコレート1粒で良いかなと思うんだけど
>>341
ご褒美よく聞くけど俺はあんまり意味ない
チョコほんとに食いたければタスクしなくてもすぐ食べられるわけだし
そんなに食べたくないならタスクこなす動機にならない
冷たいアイスだのプリンだの用意しておいて暑い朝にそれ食べるために起きることならできるかも
>>341
ご褒美すると買い物依存に走るから敢えてやらない。
最低限の物を買うだけで満足している。
>>341
細かいご褒美は、ちょっと良い肉を買うとか
仕事帰りに一杯飲みに行くとか、その程度にしてる
ある程度の括りで達成したら、美術館へ行く、旅行に行く等
旅行はご褒美というより鼻先の人参だな
ご褒美すら忘れるしどうでもよくなってしまう
ご褒美やらない人が多いのね
ある程度達成したらまとめてご褒美っていうのは実現しやすくて良いかもしれない
ありがとう
どんだけ習慣にしても他に気とられてるうちにやらなくなるとすぐ元に戻るのはもう仕方ないと思ってる
ある程度続いた習慣を書いてみる
□朝ルーチン(顔歯洗う・台所洗う・サプリ飲む・麦茶つくる)
※たまに内容は入れ替わるがまとめてやる
□朝軽くランニング
※とにかく朝起きて3分以内に外に出た
□筋トレ
※時間決めてもそのとき他のことしてたらやらなかったので自宅で何か口にする前に必ず何かやるという条件で結構続いた
壁にでかいカレンダー貼って運動はやった日必ずシール貼った
俺の場合気を抜くとすぐ過去から時間断絶する感じなので記録することはリスト書き出す以上に大事だと思った
あと朝イチは脳メモリが他に侵食されてないのでよい時間帯だと思う
勉強系は時間短いと何も変わった気がせず意味ない気して飽きてしまうのである程度一気にやったほうがよいと思う
ハマってしまえば1日中そのこと考えてるくらい時間あればずっとやってしまうがこれはこれで他に支障でるので何かうまく折り合いつけたいところ…
習慣づけは定型でも21日掛かるらしいから半日で落ち込む必要は無いと思うんだ
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523521919/
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コメント一覧
コメント一覧 (11)
どんな種類の対策を講じても、はじめの数日は続くけど
ある日突然空白になる。
刺激に慣れて無反応になっちゃうのかなー。
でも自分ルール的なやつは持続できる事多い
人に押し付けられたり誰かと決めたルールはすぐよくわからなくなる
ASD
せっかく決めたルールなのに、ちょっとイレギュラーがあったらすーぐ消滅してしまう
受験勉強もそんな感じだったけど、それは予備校でのグループワークでなんとかなった
この強制的な働きかけじゃないと、多分続かないのかなーって察しはしてる
習慣付けのツールやメソッドはいろいろ提案されてるからよさそうなのを試してみるといい
個人的にはHabiticaというのがよかった 見た目が賑やかなので発達さんにも向くかもしれない
俺の場合はイメージの言語化で解決できた
どれだけ頭で力を入れようと思っても限界が来たらスーッと下がるだけ
意思とかではどうにもならない神経の限界
辞めるのが簡単すぎる
バランス考えて
やっぱこういう感覚もここでは共通認識なんだな
メモ帳に帰宅前にスタバとかで家でのルーチンをまとめて、家に帰ると見ない。見ることを忘れる、向き合うとストレスが掛かる気がして避ける。
できるときもあるので、調子のバロメーターとして使ってる。
しかも、周りからは対策のおかげでちゃんとこなせるようになったなってくらいのタイミングで頭から消えるから、なんで出来てたことができなくなるの!?って凄え怒られたわ。
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