コメント一覧 (9)

1. • 1. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月27日 19:48
   • 限界まで追い込まなくても、やってりゃそのうち筋肉はつくから、最高効率にこだわる必要はない。
     怪我しないことと習慣を継続できることが大事。負荷はその次。
     実践できないトレーニングは絵に描いた餅。
2. • 2. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月27日 19:53
   • 俺は筋トレよりダンスだな。
3. • 3. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月27日 20:23
   • そんなにガチガチに決めたら辛いで。
     気が向いた時に腹筋でええやん。
     それでも男なら筋肉つくで。
     そんで、筋肉つく楽しみが分かってきたら、更に楽しそうなトレーニングを加えていけばいい。
     トレーニングは趣味程度にとどめるのがポイントや。最初から夢見すぎるとあかん。
4. • 4. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月27日 22:11
   • 初心者のうちは、出来ればマシン使って低負荷・低回数・高頻度でフォームを体に刻み込むようにトレーニングを行い、十分に栄養摂取すれば筋肥大するよ。
     ずっとヒョロガリだった人のボトルネックになるのは恐らく内蔵が強くないことだろうから無理せず食を太くすることが肝心だね。
     とにかくトレーニング後24時間以内のオーバーカロリーと十分なたんぱく質摂取（除脂肪体重1㎏につき2gから3g）を心掛けていれば結果は出るよ。
5. • 5. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月27日 22:17
   • カロリー管理のアプリなどを導入して週間あたりのカロリーやたんぱく質を管理すると効率的でおすすめです。
6. • 6. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月27日 22:36
   • 薬で食が細いから、量あたりのカロリーがでかいハンバーグ食って階段上りまくってたら、なんかヘソから下のインナーマッスル？と太腿がムチムチになったわ。
     絞れないからビジュアル的には全くかっこよくないが、多分これが一番筋肉つくし、脚がムキムキになると体液の循環が強化されて心肺にも良いらしいぞ。
7. • 7. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月27日 23:16
   • ワイは筋トレだけやとパニック発作が強くなったが
     軽めの有酸素運動とマインドフルネス系の運動を併用したら随分と楽になった
     あとマインドフルネス系の運動やると動作全体がスムーズになったで
     バッティングセンター計測やけど120キロを30後半でなげられるようになってたまげた
8. • 8. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月28日 20:34
   • マインドフルネス系の運動って何？
9. • 9. 個性的な名無しさん
   • 2017年10月29日 15:09
   • 恐らくヨガやピラティスなど静的ストレッチのことではないだろうか。