※過去の人気記事の再編集&再掲です
20: 名無しさん 2017/01/06(金) 19:48:32.62 ID:4FzXTra8
寝る前のダラダラをなんとかしたい
毎日毎日今日こそは早寝するぞと思うのにできない
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25: 名無しさん 2017/01/07(土) 00:43:20.76 ID:uc/S1NLs
>>20
あるある
対策は、早く眠くなるようにすること
前日の睡眠時間を短めにする(=早めに起きる)、掃除、整頓などで体を使い少し疲れた状態にする
眠くなる時間はすぐに変わらないので、二週間くらいかける
あるある
対策は、早く眠くなるようにすること
前日の睡眠時間を短めにする(=早めに起きる)、掃除、整頓などで体を使い少し疲れた状態にする
眠くなる時間はすぐに変わらないので、二週間くらいかける
29: 名無しさん 2017/01/07(土) 10:26:58.40 ID:rALeXwWv
>>20
「ダラダラする ⇒ 寝る」 の順序が 「寝る ⇒ ダラダラする」 に変わるだけなんだぞと
自分に言い聞かせたら早く寝れるようになったよ。
まず寝て、起きてから好きなことしよう!
「ダラダラする ⇒ 寝る」 の順序が 「寝る ⇒ ダラダラする」 に変わるだけなんだぞと
自分に言い聞かせたら早く寝れるようになったよ。
まず寝て、起きてから好きなことしよう!
26: 名無しさん 2017/01/07(土) 09:14:57.85 ID:VT3YBukG
>>20
わかる つい他の事始めちゃうんだよね
自分は寝ようと思う1時間前から照明を落とす
ベッドメイキングをして寝床をいいかんじにする
パジャマに着替える 歯みがきなど済ませる
TVは消す ネットは見ない
ゆるいかんじの睡眠導入音楽をかける
温かい飲み物(白湯とかでいい)を飲んで気持ちを落ち着ける
布団に入って瞑想する
とにかく睡眠にむけた事しかしないのがコツかなあ
余計な事を差し挟まない一連の睡眠のための儀式に持ってく
わかる つい他の事始めちゃうんだよね
自分は寝ようと思う1時間前から照明を落とす
ベッドメイキングをして寝床をいいかんじにする
パジャマに着替える 歯みがきなど済ませる
TVは消す ネットは見ない
ゆるいかんじの睡眠導入音楽をかける
温かい飲み物(白湯とかでいい)を飲んで気持ちを落ち着ける
布団に入って瞑想する
とにかく睡眠にむけた事しかしないのがコツかなあ
余計な事を差し挟まない一連の睡眠のための儀式に持ってく
21: 名無しさん 2017/01/06(金) 21:18:46.34 ID:uO4CfWcP
>>20
冷蔵庫以外のブレーカー落としてしまえw
冷蔵庫以外のブレーカー落としてしまえw
30: 名無しさん 2017/01/07(土) 12:02:03.32 ID:gYYTSR1Y
寝る前のだらだらに悩む人たちが自分以外にもいたー
自分もそれで夜更かししまくってダメダメ
今、就労移行通所してて、そこで生活リズムの安定図ってるんだけど
毎日のように夜更かし注意されてたよ
最近になって、タイマー使いましょうって言われてタイマーセットするようにしたらやっとましになった
夜更かしせずにちゃんと寝られるようになったって報告したら、スタッフさんも何となく嬉しそうにしてたからこっちも何だか嬉しくなった
自分もそれで夜更かししまくってダメダメ
今、就労移行通所してて、そこで生活リズムの安定図ってるんだけど
毎日のように夜更かし注意されてたよ
最近になって、タイマー使いましょうって言われてタイマーセットするようにしたらやっとましになった
夜更かしせずにちゃんと寝られるようになったって報告したら、スタッフさんも何となく嬉しそうにしてたからこっちも何だか嬉しくなった
32: 名無しさん 2017/01/08(日) 21:47:46.16 ID:lI0LengH
>>30
タイマーの使い方教えて下さい
私はタイマーは目覚ましアラーム位しか使用したことがありません
他に気を付けていることは毎晩入浴は9時30分迄に済ませる、位です
わたしも寝る前のだらだらに悩んでいて、余暇時間の使い方が下手です
寝る時間にタイマーをセットするのでしょうか
タイマーの使い方教えて下さい
私はタイマーは目覚ましアラーム位しか使用したことがありません
他に気を付けていることは毎晩入浴は9時30分迄に済ませる、位です
わたしも寝る前のだらだらに悩んでいて、余暇時間の使い方が下手です
寝る時間にタイマーをセットするのでしょうか
34: 名無しさん 2017/01/08(日) 23:38:36.31 ID:PZZXfH+o
>>32
私の場合眠剤飲むから効き目が出てくる時間を考えて、寝たい時間の40分前に鳴るようにセットしてる
スマホのアプリで毎日鳴るようにセットしてるよ
アプリだと鳴らしたい日を選んだりアラームに名称つけたり音量調整したりと細かく設定できて便利
私の場合眠剤飲むから効き目が出てくる時間を考えて、寝たい時間の40分前に鳴るようにセットしてる
スマホのアプリで毎日鳴るようにセットしてるよ
アプリだと鳴らしたい日を選んだりアラームに名称つけたり音量調整したりと細かく設定できて便利
33: 名無しさん 2017/01/08(日) 22:23:36.23 ID:oiAgcPlz
若い時はそうだった
ある程度の年齢になると起きていられなくなる
ある程度の年齢になると起きていられなくなる
35: 名無しさん 2017/01/08(日) 23:39:54.35 ID:PZZXfH+o
>>33
40超えたババアなのに未だに徹夜おっけーだわww
元気が良すぎるのも困りものだね
つーか、睡眠リズムが狂ってるだけなんだけどねorz
40超えたババアなのに未だに徹夜おっけーだわww
元気が良すぎるのも困りものだね
つーか、睡眠リズムが狂ってるだけなんだけどねorz
37: 名無しさん 2017/01/10(火) 01:43:53.92 ID:KfmSNaVq
早朝から仕事なのにまたこんな時間まで起きててしまった…
無駄な時間を使って大後悔
明日は早く起きられますように!
無駄な時間を使って大後悔
明日は早く起きられますように!
39: 名無しさん 2017/01/10(火) 15:30:19.10 ID:RM0lU9F1
自分は寝る前の歯磨きとかをする前にダラダラしまくってしまう
寝る前っていつも疲れ切ってるから、一日の中で一番先延ばしがひどくなる
本当は疲れてる時こそさっさと支度して寝た方がいいのにな
寝る前っていつも疲れ切ってるから、一日の中で一番先延ばしがひどくなる
本当は疲れてる時こそさっさと支度して寝た方がいいのにな
43: 名無しさん 2017/01/10(火) 22:35:37.09 ID:j+TJ0BuX
>>39
>寝る前っていつも疲れ切ってるから、一日の中で一番先延ばしがひどくなる
>本当は疲れてる時こそさっさと支度して寝た方がいいのにな
ほんとにそうだね。そうか疲れ切っているから先延ばしが酷くなるのね。
ほどほどの疲れの時は、さあ寝ようと思ったら睡眠導入剤などを飲んで
歯磨きをしてちょうどいい眠気の感じで就寝してすっきり目覚められるんだけど、
疲れ切ってしまうとダラダラと動けないままの寝落ちとかさ。夜中に
意識が戻って二度寝で、無駄に寝た時間が多いのに全然疲れが抜けないという
悪循環なんだよね。
>寝る前っていつも疲れ切ってるから、一日の中で一番先延ばしがひどくなる
>本当は疲れてる時こそさっさと支度して寝た方がいいのにな
ほんとにそうだね。そうか疲れ切っているから先延ばしが酷くなるのね。
ほどほどの疲れの時は、さあ寝ようと思ったら睡眠導入剤などを飲んで
歯磨きをしてちょうどいい眠気の感じで就寝してすっきり目覚められるんだけど、
疲れ切ってしまうとダラダラと動けないままの寝落ちとかさ。夜中に
意識が戻って二度寝で、無駄に寝た時間が多いのに全然疲れが抜けないという
悪循環なんだよね。
40: 名無しさん 2017/01/10(火) 20:17:25.00 ID:cwzAqzOJ
ほんとにそうだねー
寝る前は疲れ切ってる
今はやっと晩御飯終わったーって食器も下げずにダラダラしてたところ
さっさと寝る準備するが吉なのにねー
寝る前は疲れ切ってる
今はやっと晩御飯終わったーって食器も下げずにダラダラしてたところ
さっさと寝る準備するが吉なのにねー
38: 名無しさん 2017/01/10(火) 13:00:49.75 ID:kLXwB/rD
スマホの充電器をリビングに置いて、寝るときにスマホを持ち込まない
充電器はスタンドタイプのものだけにする
バッテリーなくなるとスタンドにセットせざるを得ないから、充電コードさしたまま布団でダラダラ~がなくなるよ
充電器はスタンドタイプのものだけにする
バッテリーなくなるとスタンドにセットせざるを得ないから、充電コードさしたまま布団でダラダラ~がなくなるよ
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1483352512/
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放っておいたらど~~~しても昼夜逆転しちゃう体質だし
このパターン多すぎてホント嫌い
何か刺激が足りなくてスマホ見るんだけど、特に見るものがなくて自分の興味関心の乏しさに悲しくなる
けどスマホ見ないとねれない
んで休日、昼前に起きちゃう。
これをやめたくて頑張って早く寝たけど、
やっぱり休日起きられない。
どうやら丸1日を自主的に何かして過ごすことに不安を感じるみたいだな。
前倒しで先頭を走ることにも不安があるようだ。
ってか、このダラダラってADHD特有なのか?
健常者はパッと寝て起きれるのか?考えられんぞ。
飢えとか乾きみたいなもんだ
朝はジョギングしてるから実際はあんまりだけどね
だらだらネットサーフィンをしてしまう
もう飽きてて本当に早く寝たい時ほど取りかかれない
ADHDの先延ばし癖が顕著に出てる
健常者はどうなの?
ADHDだとそこも物故割れてるらしいという情報を見たことある
どこまでポンコツなん…
ダラダラして
遅刻ギリギリ超ダッシュを繰り返す
早寝早起きって無駄なんかOrz
何なら仕事帰ったら夕方寝なきゃならんくらい疲れ果てるんだぜ。
次の日仕事だから寝たくないのもあってついつい・・・
その気なら九時半には寝れたのになぁ
ホント嫌んなる
わかっちゃいるけどやめられない
時間決めて、その時が来たら寝るなんて不可能なんだ
経験から分かるだろ
いつもより早くても、眠くなったらすぐに寝る
波に乗るわけだよ
結局、決めた時間まで起きていようとするから波を逃すんじゃね
夜更かしまでして作業続けるのと、先に寝て起きてからやるのは同義じゃなくなる。
一度寝て起きたら、またエンジンかかるまで何時間もかかる。
だからこそ長く起きてエンジンフル回転になって、自分の中のリズムに合わせてトントン拍子でできるようになってる間に、少しでも長く起きてその間に作業をいけるところまで進めちゃう。
あったあった
あれは最強だと思う
伸びは関係ないのかな
ここから睡眠不足になったり課題の処理がおいつかなくなったりで適応障害や鬱になるADHDがいっぱいいるんや
ちなみに自分はスマホを大学のロッカーに封印することでなんとか回避してる。
何があかんの
社会人は寝る前しか自由な時間ないのに。
生け贄は用意したか(笑)(゚д゚)
ダラダラは面接時に知れる範囲ダケド、用意はしたか。
ダラダラを抑える対価(゚д゚ )
抑えてりゃ中で発酵して爆発するわな普通解るわな。皆そーなら皆そーだし皆知ってるよな。なら週どゆペースなんだい。ずーっとなら、ソレダケ対価もデカくなるケド(笑)
高い質の贄が必要んなるケド、オマエラにソレダケ払えるか。貧乏人では奴隷を雇えんよ奴隷らがなんと言おーが無駄だよ(笑)
用意できてないなら赤字んなるよ周り全部が(笑)
逃げられると思うなよщ(゚д゚ )
自分の能力では手に入らん労働力や場所や単純な財力を己が時間と寿命を削って雇う(笑)
その時間と寿命に対しどいつもコイツも対価が足らんのだと我々言ってる(笑)
時間と寿命は金と違って作れないんだぞ(゚д゚)
ブツとして眼に視えないケド、金と違って無ければ確実にシぬてシロモンよ。人間抜きに単純な金のみん換算で一秒どんくらいの額になる。アヤツラやキサマラの給料てどーやって決まってる。肝心な部分は丼ブリ勘定だろどんな計算式だ。数字一つミスったダケで全部変わるだろなんで現実にゃソレ出ないと思えたんだよバカめが(笑)
ならどっかでどいつが金盗んでるか調べにゃならん。でも人間は調べない。仮に調べて捕まえても人権ガー同じ立場ナラーゆーてなんか気持ち悪くてアタマも悪いコトゆーて結局罪人逃がすので、結局何も変わらない(笑)
コンサータも丁度切れてきて頭の中にやりたい事がいっぱい出てくるんだよなぁ
実際やり出すか先送りするかは別として
その結果昼夜逆転してしまう
脳を改造したい。
スマホでネットサーフィン止まらん
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