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※過去の人気記事の再編集&再掲です
20: 名無しさん 2017/01/06(金) 19:48:32.62 ID:4FzXTra8

寝る前のダラダラをなんとかしたい
毎日毎日今日こそは早寝するぞと思うのにできない



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25: 名無しさん 2017/01/07(土) 00:43:20.76 ID:uc/S1NLs
>>20
あるある
対策は、早く眠くなるようにすること
前日の睡眠時間を短めにする(=早めに起きる)、掃除、整頓などで体を使い少し疲れた状態にする
眠くなる時間はすぐに変わらないので、二週間くらいかける

29: 名無しさん 2017/01/07(土) 10:26:58.40 ID:rALeXwWv
>>20
「ダラダラする ⇒ 寝る」 の順序が 「寝る ⇒ ダラダラする」 に変わるだけなんだぞと
自分に言い聞かせたら早く寝れるようになったよ。
まず寝て、起きてから好きなことしよう!

26: 名無しさん 2017/01/07(土) 09:14:57.85 ID:VT3YBukG
>>20
わかる つい他の事始めちゃうんだよね

自分は寝ようと思う1時間前から照明を落とす
ベッドメイキングをして寝床をいいかんじにする
パジャマに着替える 歯みがきなど済ませる
TVは消す ネットは見ない
ゆるいかんじの睡眠導入音楽をかける
温かい飲み物(白湯とかでいい)を飲んで気持ちを落ち着ける
布団に入って瞑想する

とにかく睡眠にむけた事しかしないのがコツかなあ
余計な事を差し挟まない一連の睡眠のための儀式に持ってく

21: 名無しさん 2017/01/06(金) 21:18:46.34 ID:uO4CfWcP
>>20
冷蔵庫以外のブレーカー落としてしまえw

30: 名無しさん 2017/01/07(土) 12:02:03.32 ID:gYYTSR1Y
寝る前のだらだらに悩む人たちが自分以外にもいたー
自分もそれで夜更かししまくってダメダメ

今、就労移行通所してて、そこで生活リズムの安定図ってるんだけど
毎日のように夜更かし注意されてたよ
最近になって、タイマー使いましょうって言われてタイマーセットするようにしたらやっとましになった

夜更かしせずにちゃんと寝られるようになったって報告したら、スタッフさんも何となく嬉しそうにしてたからこっちも何だか嬉しくなった

32: 名無しさん 2017/01/08(日) 21:47:46.16 ID:lI0LengH
>>30
タイマーの使い方教えて下さい
私はタイマーは目覚ましアラーム位しか使用したことがありません
他に気を付けていることは毎晩入浴は9時30分迄に済ませる、位です
わたしも寝る前のだらだらに悩んでいて、余暇時間の使い方が下手です
寝る時間にタイマーをセットするのでしょうか

34: 名無しさん 2017/01/08(日) 23:38:36.31 ID:PZZXfH+o
>>32
私の場合眠剤飲むから効き目が出てくる時間を考えて、寝たい時間の40分前に鳴るようにセットしてる
スマホのアプリで毎日鳴るようにセットしてるよ
アプリだと鳴らしたい日を選んだりアラームに名称つけたり音量調整したりと細かく設定できて便利

33: 名無しさん 2017/01/08(日) 22:23:36.23 ID:oiAgcPlz
若い時はそうだった
ある程度の年齢になると起きていられなくなる

35: 名無しさん 2017/01/08(日) 23:39:54.35 ID:PZZXfH+o
>>33
40超えたババアなのに未だに徹夜おっけーだわww
元気が良すぎるのも困りものだね

つーか、睡眠リズムが狂ってるだけなんだけどねorz

37: 名無しさん 2017/01/10(火) 01:43:53.92 ID:KfmSNaVq
早朝から仕事なのにまたこんな時間まで起きててしまった…
無駄な時間を使って大後悔

明日は早く起きられますように!

39: 名無しさん 2017/01/10(火) 15:30:19.10 ID:RM0lU9F1
自分は寝る前の歯磨きとかをする前にダラダラしまくってしまう
寝る前っていつも疲れ切ってるから、一日の中で一番先延ばしがひどくなる
本当は疲れてる時こそさっさと支度して寝た方がいいのにな

43: 名無しさん 2017/01/10(火) 22:35:37.09 ID:j+TJ0BuX
>>39
>寝る前っていつも疲れ切ってるから、一日の中で一番先延ばしがひどくなる
>本当は疲れてる時こそさっさと支度して寝た方がいいのにな

ほんとにそうだね。そうか疲れ切っているから先延ばしが酷くなるのね。
ほどほどの疲れの時は、さあ寝ようと思ったら睡眠導入剤などを飲んで
歯磨きをしてちょうどいい眠気の感じで就寝してすっきり目覚められるんだけど、
疲れ切ってしまうとダラダラと動けないままの寝落ちとかさ。夜中に
意識が戻って二度寝で、無駄に寝た時間が多いのに全然疲れが抜けないという
悪循環なんだよね。

40: 名無しさん 2017/01/10(火) 20:17:25.00 ID:cwzAqzOJ
ほんとにそうだねー
寝る前は疲れ切ってる
今はやっと晩御飯終わったーって食器も下げずにダラダラしてたところ
さっさと寝る準備するが吉なのにねー

38: 名無しさん 2017/01/10(火) 13:00:49.75 ID:kLXwB/rD
スマホの充電器をリビングに置いて、寝るときにスマホを持ち込まない
充電器はスタンドタイプのものだけにする
バッテリーなくなるとスタンドにセットせざるを得ないから、充電コードさしたまま布団でダラダラ~がなくなるよ

http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1483352512/

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