1:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:38:27 ID:AMc
仕事ができないやつも、相当に改善されるから参考にしてくれ
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2:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:38:48 ID:AMc
簡単に言えば有酸素運動と高速音読をした
高速音読は1日1時間
運動はエアロバイクを1日30分くらい
色々やったけど、これが一番簡単で続きやすくて効果高かった
脳を鍛えるゲームなんて目じゃない
ただ、理由は後述するけどあまり結果を焦らないでほしい
半年くらい長い目で取り組んでいってほしい
高速音読は1日1時間
運動はエアロバイクを1日30分くらい
色々やったけど、これが一番簡単で続きやすくて効果高かった
脳を鍛えるゲームなんて目じゃない
ただ、理由は後述するけどあまり結果を焦らないでほしい
半年くらい長い目で取り組んでいってほしい
3:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:39:04 ID:AMc
なんで高速音読と運動するのかっていったらは脳の前頭葉を鍛えるため
ここが発達してる人は、頭の回転が早く会話が面白かったり、性格が良い場合がおおい
逆に認知症やADHDの原因は前頭葉の発達が悪いことが原因であるとされてる(※)
脳細胞の数は年をとれば減ってくけど、頭の良さは脳細胞の数じゃなくてそれぞれをつなぐシナプスの強さが決めてると考えてほしい
シナプスのつながり自体は適齢期を過ぎて何もしなければ弱くなってくけど、きちんとトレーニングすれば年を取っても強化されるから、諦めないでほしい
詳しくはリンク貼っとくから参考にしてほしい
ここが発達してる人は、頭の回転が早く会話が面白かったり、性格が良い場合がおおい
逆に認知症やADHDの原因は前頭葉の発達が悪いことが原因であるとされてる(※)
脳細胞の数は年をとれば減ってくけど、頭の良さは脳細胞の数じゃなくてそれぞれをつなぐシナプスの強さが決めてると考えてほしい
シナプスのつながり自体は適齢期を過ぎて何もしなければ弱くなってくけど、きちんとトレーニングすれば年を取っても強化されるから、諦めないでほしい
詳しくはリンク貼っとくから参考にしてほしい
前頭葉の働き
http://goodbrains.net/brain/shikumi3.html
http://www.brain-studymeeting.com/str/daino/
前頭葉とADHD
http://asupe.net/syougai/kaizen18.html
シナプス
http://wedge.ismedia.jp/articles/-/117?page=2
5:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:39:20 ID:AMc
実行上の注意としては両方ともアホらしいほど、ごく簡単な負担から始めること
音読なら1日1文とか、新聞一面の大見出しのみ読むとか
運動なら駅から会社までを早歩きにするとか
これを10日から2週間ほど毎日、続けたら無理のない程度に負担を引き上げてく
音読なら1日1分とか、運動なら自宅から駅も早歩きにするとか
音読なら1日1文とか、新聞一面の大見出しのみ読むとか
運動なら駅から会社までを早歩きにするとか
これを10日から2週間ほど毎日、続けたら無理のない程度に負担を引き上げてく
音読なら1日1分とか、運動なら自宅から駅も早歩きにするとか
6:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:39:34 ID:AMc
何でこんなレベルからやるのかって言ったら、
脳に「変化」を感じさせないまま習慣を刷り込ませていくため
脳はとにかく「安定」が好きで「変化」を拒否する
この拒否反応は脳の大脳辺縁系ってところで起こる本能だからどうしようもない
運動とか勉強とか、何かやろうと思っても続けることができないのは、
大脳辺縁系が変化を拒否してるから
ここを無理矢理捻じ曲げて強行すると、ストレスが溜まって「なんでこんな頑張ってるのに成果でないねん」てなるから要注意な
そのうちパンクして全部うまくいかなくなる
逆にここを意識すれば大概のことは続く
詳しくは脳が教えるたった一つの習慣て本を参考にしてくれ
脳に「変化」を感じさせないまま習慣を刷り込ませていくため
脳はとにかく「安定」が好きで「変化」を拒否する
この拒否反応は脳の大脳辺縁系ってところで起こる本能だからどうしようもない
運動とか勉強とか、何かやろうと思っても続けることができないのは、
大脳辺縁系が変化を拒否してるから
ここを無理矢理捻じ曲げて強行すると、ストレスが溜まって「なんでこんな頑張ってるのに成果でないねん」てなるから要注意な
そのうちパンクして全部うまくいかなくなる
逆にここを意識すれば大概のことは続く
詳しくは脳が教えるたった一つの習慣て本を参考にしてくれ
7:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:39:49 ID:AMc
続いて高速音読に関する注意点を書いてく
声に出して活字を読んでほしいんだけど、
舌が回るギリギリの速さで音読してほしい
なぜ高速なのかといえば、情報がどんどん入っていくことで
脳が次々とそれを処理していき、処理スピードが上がっていくから
また声を出す理由は前頭葉を中心に脳全体を使うことができるから
参考図書は「音読革命」、「音読すれば頭がよくなる」、って本
リンクも貼っとく
声に出して活字を読んでほしいんだけど、
舌が回るギリギリの速さで音読してほしい
なぜ高速なのかといえば、情報がどんどん入っていくことで
脳が次々とそれを処理していき、処理スピードが上がっていくから
また声を出す理由は前頭葉を中心に脳全体を使うことができるから
参考図書は「音読革命」、「音読すれば頭がよくなる」、って本
リンクも貼っとく
脳細胞がフル回転!毎日の音読があなたをデキる人にする
長時間音読の脳への効果、音読の工夫掲示板スレのまとめ
川島隆太インタビュー「音読で一気に飛躍する!脳に効く学習法とは」
「音読」すれば頭がよくなる―一日二〇分!能力はここまでアップする
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8:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:40:03 ID:AMc
最後に有酸素運動の注意点
徐々に時間を伸ばしていって最終的に1日20分以上を目指してほしい
強度としてはジョギングくらいで問題ない
厳密に言えば最大心拍数の60%程度の運動を20分以上やれば効果が大きい
参考図書は「脳を鍛えるには運動しかない」
徐々に時間を伸ばしていって最終的に1日20分以上を目指してほしい
強度としてはジョギングくらいで問題ない
厳密に言えば最大心拍数の60%程度の運動を20分以上やれば効果が大きい
参考図書は「脳を鍛えるには運動しかない」
参考URL http://president.jp/articles/-/10350
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
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9:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:40:19 ID:AMc
これでやり方や、注意点に関しては一通り終わり
何か質問あれば、答えられる範囲で答えたい
何か質問あれば、答えられる範囲で答えたい
11:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:41:31 ID:AMc
簡単に自分の中で変わったことも語ってく
12:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:43:08 ID:AMc
まずは物を失くさなくなった
3年間で5回くらい運転免許証を無くしてたけど、
ここ2年は1度もなくしてない
3年間で5回くらい運転免許証を無くしてたけど、
ここ2年は1度もなくしてない
13:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:45:46 ID:AMc
次にコミュ力が上がった
中学の時にいじめられて以来、ほとんど友達もいなかった
結果的に通常速度の会話にもなかなか頭がついていかなかったけど、
最近では普通に会話できるどころか、面白い切り返しや、
相手の言わんとすることも先読みできるようになった
コミュ力は上がってもコミュが嫌いなのは変わってなくて
そんなに人との会話が増えたわけでは無いから、
これは脳トレの効果と言い切って間違いない
中学の時にいじめられて以来、ほとんど友達もいなかった
結果的に通常速度の会話にもなかなか頭がついていかなかったけど、
最近では普通に会話できるどころか、面白い切り返しや、
相手の言わんとすることも先読みできるようになった
コミュ力は上がってもコミュが嫌いなのは変わってなくて
そんなに人との会話が増えたわけでは無いから、
これは脳トレの効果と言い切って間違いない
14:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:46:10 ID:NUn
何歳のときに始めて今1はいくつ?
16:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:47:11 ID:AMc
>>14
初のスレたてだからレスついて嬉しい笑
19で初めて、今は25
バイトクビになるくらい仕事できなくて、
このままじゃやばいと思ってそっからいろいろやった
初のスレたてだからレスついて嬉しい笑
19で初めて、今は25
バイトクビになるくらい仕事できなくて、
このままじゃやばいと思ってそっからいろいろやった
15:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:47:02 ID:yBq
参考になった
ありがとう
ちゃんと根拠も書いていて説得力あるね
1冊の本にして販売してほしい
ありがとう
ちゃんと根拠も書いていて説得力あるね
1冊の本にして販売してほしい
18:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:50:24 ID:AMc
>>15
褒めてくれてありがと
とりあえず、2chのスレが拡散されて多くの人に知ってもらえればそれでいいかな
自殺したいくらいに苦しんだから、ADHDやコミュ障で苦しむ人を一人でも救えたら嬉しいな
褒めてくれてありがと
とりあえず、2chのスレが拡散されて多くの人に知ってもらえればそれでいいかな
自殺したいくらいに苦しんだから、ADHDやコミュ障で苦しむ人を一人でも救えたら嬉しいな
17:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:50:09 ID:NUn
色々やって結論にたどり着いてるんだ。
すごいね。
すごいね。
21:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:52:10 ID:AMc
>>17
情報量が多いのは嬉しい反面、取捨選択には本当に困った
今回載せたのは本当に効果が大きくて誰でもできる方法だと信じてる
情報量が多いのは嬉しい反面、取捨選択には本当に困った
今回載せたのは本当に効果が大きくて誰でもできる方法だと信じてる
22:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:52:42 ID:NUn
>>21
という事は効果がありそうなのは他にもあるんですの?
という事は効果がありそうなのは他にもあるんですの?
27:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:56:20 ID:AMc
>>21
ウィンウェンガーの3週間で頭はよくなるはすごい効果あると思う
ただ、実行するのが大変でとても万人向けじゃ無い
一つ一つを順番に分割してやっていけば、なんとかこなせていけるかも
あとは瞑想もすごい効果ある。
やり方はいろんなとこにのってるから省くけど、
この欠点は自分でうまくできているかどうかがよくわから無いことだと思う
ウィンウェンガーの3週間で頭はよくなるはすごい効果あると思う
ただ、実行するのが大変でとても万人向けじゃ無い
一つ一つを順番に分割してやっていけば、なんとかこなせていけるかも
あとは瞑想もすごい効果ある。
やり方はいろんなとこにのってるから省くけど、
この欠点は自分でうまくできているかどうかがよくわから無いことだと思う
19:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:51:13 ID:ntt
国語の授業でもっと音読をさせるべきだ
25:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:54:29 ID:AMc
>>19
集団塾で講師もやってたけど、音読は本当に効果あったよ
10分高速で教科書読ませるだけで、
生徒は面白がるし授業中の集中力もまるで違う
ぜひとも取り入れるべきだと思う
昔の寺子屋の学習法は一見、非効率だけど、
かなり合理的で効率的な教育だと思う
集団塾で講師もやってたけど、音読は本当に効果あったよ
10分高速で教科書読ませるだけで、
生徒は面白がるし授業中の集中力もまるで違う
ぜひとも取り入れるべきだと思う
昔の寺子屋の学習法は一見、非効率だけど、
かなり合理的で効率的な教育だと思う
26:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:56:00 ID:2Ed
>>25
認知症の人にも効果がありそうな感じだよね
認知症の人にも効果がありそうな感じだよね
28:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:59:50 ID:AMc
>>26
実際にすごい効果がでてる
ゲームで有名になった東北大の川島教授はうさんくさいと学者から叩かれてるが、
実際に介護現場や教育現場で音読の効果を検証していろんなデータ出してる
研究室にこもって世に益さない多くの教授よりはるかに尊敬してる
音読すれば頭はよくなるって本に詳しいデータが幾つか出てるから参考にしてみて
実際にすごい効果がでてる
ゲームで有名になった東北大の川島教授はうさんくさいと学者から叩かれてるが、
実際に介護現場や教育現場で音読の効果を検証していろんなデータ出してる
研究室にこもって世に益さない多くの教授よりはるかに尊敬してる
音読すれば頭はよくなるって本に詳しいデータが幾つか出てるから参考にしてみて
24:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:54:24 ID:2Ed
>>1
凄いな。
ただ、自分がADHDと認知するところから始めないとなんだよね
年を取ってる人はそういう知識がなかったから
「変わった人」って認識で生きてきちゃってるんだよね
凄いな。
ただ、自分がADHDと認知するところから始めないとなんだよね
年を取ってる人はそういう知識がなかったから
「変わった人」って認識で生きてきちゃってるんだよね
35:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:06:04 ID:AMc
>>24
まずは知識なりなんなりを備えて、自分で気づくことが第1関門だもんね
今はいろんな分野で研究が進んで本もいっぱいあってネットで簡単に
情報拾える時代だから本当に恵まれてるとおもう
くさいけど、この受けた恩恵を少しでも世に還元したい
まずは知識なりなんなりを備えて、自分で気づくことが第1関門だもんね
今はいろんな分野で研究が進んで本もいっぱいあってネットで簡単に
情報拾える時代だから本当に恵まれてるとおもう
くさいけど、この受けた恩恵を少しでも世に還元したい
29:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)15:59:58 ID:yBq
他人の話をひたすら聞くだけじゃだめ?
喋らないといけないの?
喋らないといけないの?
30:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:01:22 ID:ffH
>>29
言葉のキャッチボールをして始めてコミュニケーションになる
言葉のキャッチボールをして始めてコミュニケーションになる
31:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:02:05 ID:AMc
>>29
高速で音読するとすごい頭を使うのが実感出来る
実際に音読中の活性化領域にある脳を調べてみると
すごい幅広い範囲であることがわかる。
もしもできるならこのスレを頭から高速音読してみてほしい
絶対に実感出来る
高速で音読するとすごい頭を使うのが実感出来る
実際に音読中の活性化領域にある脳を調べてみると
すごい幅広い範囲であることがわかる。
もしもできるならこのスレを頭から高速音読してみてほしい
絶対に実感出来る
32:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:05:06 ID:yBq
>>31
確かに頭の血流が良くなってる気がする
確かに頭の血流が良くなってる気がする
40:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:12:36 ID:AMc
>>32
早速実行してくれてありがとう
本当に少しずつでもいいから続けていってほしい
数ヶ月後、1年後には違う景色が見られると思う
早速実行してくれてありがとう
本当に少しずつでもいいから続けていってほしい
数ヶ月後、1年後には違う景色が見られると思う
33:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:05:37 ID:bMN
よくさ、コミュ障コミュ障って言うけど、どの程度からコミュ障になるのかがわからない。コミュ障の定義は?
38:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:09:56 ID:AMc
>>33
言葉でコミュニケーションする以上、定義を明らかにする必要はあるよね
まだまだ自分にそれほどの知識も経験もなくてそこをはっきり言え無いのは申し訳ない
なんとなくのイメージで語ってしまってる、すまん
ここで「会話で言葉がスムーズにでてきにくい、コミュニケーションで周囲をさめさせてしまいがち」
くらいで捉えてほしい
言葉でコミュニケーションする以上、定義を明らかにする必要はあるよね
まだまだ自分にそれほどの知識も経験もなくてそこをはっきり言え無いのは申し訳ない
なんとなくのイメージで語ってしまってる、すまん
ここで「会話で言葉がスムーズにでてきにくい、コミュニケーションで周囲をさめさせてしまいがち」
くらいで捉えてほしい
47:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:38:20 ID:RUF
ううむ
自分のことコミュ障と思ってたけど
引っ込み思案とコミュ障って全く別なのかな
自分のことコミュ障と思ってたけど
引っ込み思案とコミュ障って全く別なのかな
48:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:49:09 ID:vw9
>>47
表現は人によって違うと思う
ただそこに悩んでるなら、音読がその悩みを解消できる手助けはできるかもしれない
いい意味で人目を気にしなくはなるから
表現は人によって違うと思う
ただそこに悩んでるなら、音読がその悩みを解消できる手助けはできるかもしれない
いい意味で人目を気にしなくはなるから
42:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:17:01 ID:vw9
中学2年間いじめられてた
廊下で全裸にされたり、トイレで殴られてたり
幸いそれ以外には何も無かったけど、それ以降人付き合いは相当に薄い部類
今も、コミュニケーションはとれるけど、積極的に関わりたいとは思わない
思えばいじめられる前から、空気を読めないところはあった
廊下で全裸にされたり、トイレで殴られてたり
幸いそれ以外には何も無かったけど、それ以降人付き合いは相当に薄い部類
今も、コミュニケーションはとれるけど、積極的に関わりたいとは思わない
思えばいじめられる前から、空気を読めないところはあった
43:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:18:21 ID:vw9
ただ、最近は空気を読めないなんてこともなくなってきて、周囲にも恵まれて人間関係はうまくいってる
44:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:21:09 ID:VI5
わかった
コミュ症が治ったのはよくわかった
それで>>1は今後何になりたいの
コミュ症が治ったのはよくわかった
それで>>1は今後何になりたいの
45:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:25:27 ID:vw9
>>44
スレの趣旨と違うし、叩かれそうだから、ぼやっとした感じで触れると、多くの人のためになることがしたい
それが何なのかはまだまだこれから考えていく
スレの趣旨と違うし、叩かれそうだから、ぼやっとした感じで触れると、多くの人のためになることがしたい
それが何なのかはまだまだこれから考えていく
46:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:37:13 ID:2Ed
>>45
良いと思う
苦しんだ人がそういう事をした方が
親身になれるから
頑張って
良いと思う
苦しんだ人がそういう事をした方が
親身になれるから
頑張って
48:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:49:09 ID:vw9
>>46
ありがとう
押し付けはしたくないけど、
知識と手助けで救われる人がいるなら、頑張りたい
ありがとう
押し付けはしたくないけど、
知識と手助けで救われる人がいるなら、頑張りたい
51:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)16:58:13 ID:2Ed
>>48
なんか「目覚めた人」って感じだな。
有名人にも多いんだよね
徹子さんとかウーピーとか
なんか「目覚めた人」って感じだな。
有名人にも多いんだよね
徹子さんとかウーピーとか
60:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)21:26:46 ID:AMc
>>51
そんな大層なもんじゃないですよw
でも評価してくれるのは素直に嬉しいです
そんな大層なもんじゃないですよw
でも評価してくれるのは素直に嬉しいです
53:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)17:11:02 ID:0jb
俺もここ数年でなんでか知らんけど、言葉が出にくくなって困ってた。頭で言いたいことは固まってるんだけど、言葉にできないみたいな。なにより歌が歌えなくなったのがマジで困るわ。鼻歌とか口笛ならいけるのに歌詞が入ると歌えなくなるんだけど、この方法で改善できそうな気がするぜ
54:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)17:11:45 ID:yBq
>>53
喋り方を忘れてしまったのか
喋り方を忘れてしまったのか
57:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)17:28:06 ID:kD0
>>54
しゃべり方はわかるよ
でも、詰まるし噛む。
しゃべり方はわかるよ
でも、詰まるし噛む。
58:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)17:32:36 ID:yBq
>>57
口の筋肉が後退しているのか
口の筋肉が後退しているのか
60:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)21:26:46 ID:AMc
>>57
原因の特定は難しいけど、これで解消される可能性は大きいと思う
原因の特定は難しいけど、これで解消される可能性は大きいと思う
60:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)21:26:46 ID:AMc
高速音読は脳の言語野にダイレクトに効くし、>>58
や>>57
ででた
筋肉後退やストレス解消にも役立つ
筋肉後退やストレス解消にも役立つ
62:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)21:31:37 ID:mah
非常にためになるスレ
音読と運動の重要性は自分でも感じて今週の月曜日から初めてやり始めてたところだから驚いた
本当に効果があるみたいなんだな。それが半年後か一年後か分からないけど
音読と運動の重要性は自分でも感じて今週の月曜日から初めてやり始めてたところだから驚いた
本当に効果があるみたいなんだな。それが半年後か一年後か分からないけど
63:ななしさん@発達中 2016/02/11(木)21:56:54 ID:AMc
>>62
なんたる偶然w
このスレがなんらかの助けになってくれれば嬉しい
なんたる偶然w
このスレがなんらかの助けになってくれれば嬉しい
69:ななしさん@発達中 2016/02/12(金)04:28:51 ID:byH
これは良スレ
72:ななしさん@発達中 2016/02/12(金)07:57:53 ID:lPv
※こんな指摘を受けたので引用させてもらいます
この方のほうがより正確に認知症を理解してますので
参考にしてください
この方のほうがより正確に認知症を理解してますので
参考にしてください
5:名無しさん :2016年02月12日 06:54 ID:1Mxkw2go0
>逆に認知症の原因は前頭葉の発達が悪いことが原因であるとされてる
違う、全然違う
そもそも認知症は定義として「一度発達したものが崩れること」であって未発達は別の物だし
前頭葉がやられるタイプの認知症もあるけど
すべての認知症が前頭葉からやられるわけではない
こんな認識をネットでひろめないでほしい
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
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コメント一覧
コメント一覧 (88)
頭の血行が良くなることで気分もスッキリしますしオススメですよ。
私は2日に1回40分を目安に走ってますが、
家でインターネットをして毎日を過ごしていた頃と比べると調子が良いです。
最近は道具にもこだわりを持つようになり、この前ランニングタイツを買いました。
これが動きやすいうえに暖かいので、外出時にも中に着込んだりして結構便利。
自分は音読はしていなかったけれど、コピペブログを見て何かコメントをするときはできる限り自分の意見を分かりやすく、ちゃんとした言葉でするよう心がけている。
音読をすることで表情筋や舌等の筋肉も使えるし、ちゃんと目で見て読まなければいけないから、文字をしっかり見る習慣がつくかもしれない。
コピペブログを見ること自体が無駄な時間ではあるけれど、無駄で終わらせずに些細な努力をすると少しずつ変わっていけるかもしれないね。
IQの高さとコミュ力の高さは、正の相関があると思う。
IQが高いほど喋りが上手い人が多いと感じるのは
知能が高ければ高いほど、話題がいろいろあったり
頭の回転が早かったりするからだと思う。
ただ、IQが馬鹿高くてもコミュ障の人は一定数いるので
相関係数としては0.6くらいが妥当かな。
相関係数が、0より大きいのは間違いない
(さすがに1.0はありえないが)
この3要素にそれぞれ正の相関があると思う
IQは110台だけど自信あるな
なお事務能力は皆無
なお、テキストが5語文の次に、複文、シャドーイング(聞きながら読む)へ飛躍していたため挫折した模様。
自分の場合は般若心経の高速音読を1日2時間程度だったが
やってる間に起きたこと
・同僚から「きびきびしている」と言われるようになった
・しゃべるのも多少上手くなった
・睡眠時間が減った
般若心経の音読を毎日2時間って難易度高すぎなんだけどw
仏壇の前とかじゃなくて、歩きながら小声でつぶやくようにやっていたんですか?
あとスポーツって発達障害者にとってはきついけどいいトレーニングなんだな、と思った
団体競技でお互いに声掛けすれば音読だし。有酸素運動だし。
あと2年ほどアルツハイマー型の認知症を介護したことがるけど、
☓ 脳の前頭葉の発達の遅れで認知症になる
○ 後天的に脳の萎縮で機能が低下する と認識しているし、医者もそう説明する。
しかし患者の幼少の頃の話を聞くとどうも学習障害・発達障害だったらしく、衝動性・依存性・決め付け・人間関係不安など発達障害者に似た症状が増えていった。具体的に言うと3.4歳の子供みたい(80超えてるけど)。ダダとかこねる。
だから「発達障害者が欠点をカバーしていたのが、脳の機能の衰えによって欠点が再度露出」したのが(うちの場合の)認知症だ、と捉えています。
だから発達障害が(直接の)原因と誤解されやすいのではないかと。
幼少期と高齢期の両方の人格を知っている人が少ないせいで発達障害と認知症の関係は研究が進んでいないと思う。幼いころを知っている親は先にな亡くなるし、介護する子供は親の幼少期は知らない。本人と兄弟くらいしかいない。
コミュニケーション自体を誤解しているか、又は己のコミュニケーション能力の低さを理解できとらんアホかのどちらかよ(笑)
コミュニケーション能力が有るならどんな猿でもイケる。
善人だろうが悪人だろうが関係無いわ。
そのハズだけどな。コウモリっぽいよな(笑)
どう解釈するかは好きにするといい。
各所でいろんな意見をもらっているので、それらも追記しておきます。
スレで克服しつつあるとか有効と書いていますが、ADHDは治るわけではなく、
症状が緩和されるというのが、より正確な言い方になるようです。
また程度や体質によっては非常に改善が見込みにくい場合も多いです。
なのでADHDで苦しんでる人に対して、
治らないのは本人の甘えでしょ、という見方に陥らないように
気をつけていただければと思います。
自分で蒔いた種であり、非常に恐縮ですが、コメ欄まで目を通していただいた方には
こんな意見もあるってことを知っていただければと思います
記事をまとめてくださり本当にありがとうございました
私の知らん猿が切り貼りしてんのよ(笑)
私はもうコメントせんわ。何もしてやらん(笑)
その代わりプレゼントを残してやる(笑)
ブログタイトルの内容を無視した行動はオマエ達を猿に変える。
マトモな議論も無く誰かを規制しちまうのはタイトルに反する行為だわ。
オマエ達はたかが他人のブログだと思っているんだろうなァ(笑)
ああ、私のコトじゃないのよ(笑)
ただの仕組みだわ。後付けでもないのよ(笑)
規制したいヤツを何とかする姿勢が、オマエ達障害者の存在を真に認めるコトへ繋げる(笑)
猿になりたいか人間になりたいか選べ。
人間で在りたいなら無駄なマネをするなし(笑)
できなけりゃ全員猿となる。
これから書かれる全てのコメは無意味となる。
誰かを規制するごとに全体が猿へ近づく(笑)
ブログには猿しか書けなくなるだろう。
言ったとおりになるわ(笑)
対策は教えてやらん(笑)
好きにせい(*´ω`*)
猿になりたいです、ポメコン
猿になりたいです、ポメ様
半角さんがいない凹凸ちゃんねるなんて
凹凸ちゃんねるじゃないよ!
ねぇお願い!
半角さん戻っきて!!
私は半角さんのファンだし
半角さんがいない凹凸ちゃんねるなんて考えられない!!
多分戻って来て欲しい奴の方が少数派
やはり疎外される人間が出てくる
東大生の中にもおちこぼれ
エリート進学校のヤンキー
高級ブランドのアウトレット
バカ高校創立以来の神童
富裕層向けの回転すし
鑑別所の中の優等生
100円ショップの300円コーナー
激安高級キャバクラ
病棟で一番健康な人
妹系熟女AV女優
ブス界1の美女
関ジャニ∞ ズッコケ男道
人間の業だな
やらなければいけないことがたくさんある時に順番を振る
複雑な作業の作業工程を順番に並べて現実的な予定をたてる
必要ないものを取捨選択してバッグや机を整頓する
こういうのものすごく時間がかかる上に、いつも「これでいいのか?」と不安になる。
使っている優先順位の付け方のルールがある人いたら知恵を貸して下さい。
スレ主だった人なのかな?
色んな指摘はそもそも「この訓練を続ける事自体がADHD持ちには難しいはずなのに、その点への言及がまるで無い」「なのにこの人は自分を『ADHDだ』と言っている」って言う、色んな矛盾からだと思うよ。
訓練内容自体は“誰にでも”効果がありそうで有用そうなだけに、だからこそ逆に「いやちょっと待ってくれ!!」って困惑する人が多かったんだろうと思う。「これは良い訓練法だが、本当に自分達ADHD向けなのか?(普通の人にそう思われてもちょっと困る)」って。
もちろん人による所ではあるのだけれど、自分は初めて読んだ時「これが続けられてたらそもそもADHDで医者行ったりしないよ!!」と思った。似たように感じた人は自分だけではないんじゃないかな・・・。
単純にあなたが「訓練を続ける事が可能な症状だった」ってだけで、仮に医師の診察を受ければ「ADHDです」との診断が下りるのかもしれない。
でも「他の多くのADHDの人達」には当てはめにくい内容だったのに「ADHDを克服しつつある」って、看板に“ADHD”をハッキリ掲げちゃった所に方々での「語弊」が生まれている気がする。「ADHD」と言わず、代わりにただ「苦手な事」を挙げておけば問題は無くただ賞賛されるだけのスレだったかもしれない。
訓練内容とそこにかけた努力自体は素晴らしい物だと思うし。
素朴な疑問として、「続ける事が難しそうなこの訓練を始める前に、医師の診断を受けて薬を処方してもらった方が現実的なのではないかな?」と思った。この訓練、「現在は成人のADHDにも薬が処方される」って“実状”をスルーした「苦行」のようにも感じられるんだ。
(よく読むと、スレ主がこの訓練始めた頃はまだ薬の処方が出来なかった時代だろうから仕方がないのかもしれないけれど)
訓練内容は良い、でもADHDだとそもそも継続が困難。しかし「薬を処方して貰えば続けられるかもしれない。その上でならばADHDでも継続出来て、この訓練の効果も存分に得られるのでは?」と自分は思った。
色々とADHDの「実状」に即していないのがあのスレの問題点であり、「惜しい」所だったんじゃないかなぁ。
ほっといた方がいいよね
薬と同じ位手軽じゃないと意味ないし、それが出来ない障害で出来るのは障害じゃないって言う人がほとんどだし
あくまで可能性を広げる方法の一つ位で頭入れとけばいいけど
メンタルやられた人だと自分が出来ないと全力で否定したり、詐欺師扱いされたりネットに書き込んだり、癇癪起こす人もいるし騒ぎ立てられたらたまったもんじゃない
結果 リアルで相談されても当たり触りの少ないアドバイスしか出来ない
それさえ解決すれば、あとは各自で勝手に、脳でも体でも好きなだけ鍛えれば良いのだ。
そんなものは無い。
三日坊主のままの状態で脳と体を鍛えるというと、
毎日新しい別の方法に乗り換え続けるとかだろうか?
お薬飲んで下さい
それと体調と症状を自分なりに判断して その時にあったものをやってます
この方法が参考になるひとだってきっといるはずありがとうね
「続ける癖をつけるために大事なのは、同じメニューを続けないことである」
みたいな感じですね。なんか哲学っぽい!
自分も方法にこだわりすぎず少し変化を持たせてみようと思います。
割と時間があるときはそういうことが出来るんですが
帰りが7時半とかで帰ったら夕飯食べて寝るぐらい体力を消耗する生活ではそういう余裕がないです・・・
できない理由を探す能力が高い人って多いよね。
自分も含めw
それも変化を嫌ってるのかなぁとか。
強い刺激への麻痺も似た現象なのかも。
めちゃくちゃ亀レスでごめん、米10の者だけど
もちろん部屋の中でだよ
小声でも高速でやれば十分効果あるよ
道歩きながらでもやってみたことあるけど完全に不審者だからおすすめしないよ
ただ、効果がどれくらい個人差あるのか知りたい。
ほかの人で高速音読と運動してる人いたら、どれくらい効果があったか書いてほしい。
ちなみポメ様の抱っこ方法はお尻を手に背中を腕に預けての玉座スタイル。
散歩する人間やペットを上から無言で見下して半笑いで煽るのが大好きだった。
養豚所の豚を見る様な、ソレはソレは冷たい眼だったとゆー。
流石はポメ様。見た目とのギャップがヤバイ。
常に上から目線で生活しちゃうソコにポメれるポこがれる。
ヤった事はないし、するツモリも無い。
しかし。私は高速音読が好ましいとは思えない。
どんな内容をどの程度の速さで読むのかは知らないが、イイとは思えない。
高速会話女を想像してみればイイ。
どんな話をどんな調子で気分で話すか。しかし、会話には相手が必要。
尋常ではないスピードに付いて来れる者は少ないと思われる。
その技能を身に付け高めれば高める程、ストレスを受けやすくなるのでは。
中学生の頃、ある女生徒が教師に叱られ捨て台詞として最後に『お喋り娘』と言われていた。彼女は高速独り言を始めた『何が、お喋り娘だ。お前もおしゃぶりムスコしてんだろ。私だってした(ry』残念ながら実話であり驚異的な発声速度にも内容にも驚いた。
この事から導き出される推測。君も精神的負荷が高い状況で、そんな高速発声をしてしまう可能性が強まってしまう。現在の君の発話速度が卑猥な亀頭の如くノロマな亀さんなら、その限りではない。
各種運動はイイと思われる。
ADHDもアスペ的な空気の読めなさを発動させているはず。
そのため、他者ではなくとも自然や風景や歌や楽器など、変動するモノとの協調作業などは好ましいはと思われる。
ずいぶん面白い論理を導き出しますね。
あなたがいうようなことは、音読が前頭葉を鍛えるならば、客観性がついたり、衝動性が抑えられたりするので、逆に起こりづらくなりますよ。
いい意味で脳が疲れてる気がする
わかりやすいし、感じがいいと思う。
スレ主さんスレも勉強になるし、他の人たちの実行報告スレも
反対意見スレも、全部含めてとても参考になるよ。
去年秋より初めての場所での長期1年出張&知ってる人が誰一人といなくてしゃべる回数も極端に減り現状での仕事場での会話のキャッチボール&仕事でのミスが最悪な状況になっている。
薬で何とかなると言ってる人はいるがスト120飲んでるのに出張してからどんどん効果が薄れてきてるし今日から高速音読だけでも頑張ろうと思う。
スレ主さんかな?
わざわざコメント欄にまで来て色々気配りありがとう。
俺氏はこのまとめ見て頑張ろうと思えました。
医者行けないくらいひどいなら、自分で本当に何とかしようという気持ちが湧いてくるまで待ってりゃいいんじゃないの?
「ADHDだから○○できない」って言うことはできるけど、それで不利益を被るのも利益を得るのも自分自身でしょ。自分の人生の責任を他人や持病に求めるのは勝手だけど、それじゃ結局何にも救われないよ。
ただの躁だね
限界で、鬱
>>1の言うとおりに少しずつ時間を伸ばしていったよ
1分→2分→5分→10分と時間を伸ばしてきて
2週間前から30分やるようにした
10分間でも十分効果はあったね、どもりがなくなって、スラスラ言葉が出てくるようになった
そして今30分やってるけどかなり効いてる
コミュ障だった俺が人と会ってもほぼ緊張しなくなったし、電話や会話で言葉が聞き取れないなんてことがなくなった
迷ってる人いたら今日から1分でいいから始めてみない?
一つ、高速音読の問題点?をあげるとしたら、意欲だとか集中力にはあまり効果がなかったことかな
これはやっぱり運動しかないみたい、自分はエアロバイク10分こぐのを始めたよ
長々と失礼しました
有り難う。
やっぱり、結果出るってわかると
やってみようかなって気持ち高まる。
1分→2分→って始めてみる。
散歩も
1週間に2、3回10分程度のランニング
半年間継続しているけど変化を全く感じない
要約すりゃ薬飲んだ方が早いってだけの話を無駄に長い文でよく書くわ笑
薬は即効性には優れてるかもしれんが対処療法でしかないだろ
よく習慣づけて何年間もやれたと思うわ
普通に1を尊敬する
ランニング時間が身近過ぎるか、もう少し頻度増やすか強度上げるか時間増やすかしないと難しいと思うよ
ジョギングを毎日30分して音読を週2~3回
10分した方があなたの場合は効果ありそう
オススメは朝15分夜15分のジョギング
激しい運動はむしろ脳には悪影響というデータもあるから早歩きくらいの速度でOK
ダイエットと違い強度は弱くてよいから
毎日することが一番大事
ランニングに全力集中しないで脳死or別の事考えながら走ってないか?
ランニングの強度って走っているときの心拍数で決まるんだっけ?
心拍数測る腕時計みたいな奴なら尼に五千円前後ぐらいからいくつかあると思うから(中国などの新興国メーカーを信用しても大丈夫かは知らん)それ買って常に確認しながらランニングすればおkなはず
やっぱりジョギングの時は音楽を聴きながらじゃマズいんですかね・・・?
いや。全然問題ないよジョギングは脳の血流を良くするという研究結果が結構あるので
強度が弱かろうが音楽聞こうが毎日することを進めます
1日30分のはや歩きでも良いというデータもあるしきつくないレベルで毎日すること一番
心拍数とかはダイエットの時に必要なだけでこの場合はあまり心配しなくてよい
こっちは各国の研究機関で強度や方法に差はあれ脳の血流を良くするという研究結果が出てる
ただ1つ言えるのは脳の血流が良くなれば発達が改善されるかはまだわからないということ
でもアプローチとしては最適解だと思う
二週間続けたら抑うつとか慢性的な疲労感がマシになって、物事に対する喜びとか興味が戻ってきた。車の運転や対人への異常な不安感が消えた
協調運動障害持ちでマラソンはいつもビリレベルの運動大嫌いだったけど、エアロバイクは冷房の効いた家の中で人目気にせずアニメ見ながらできるし、一番軽い負荷で15分でも十分効果ある
ADHDでも継続するために大事なのは、いきなり筋トレとかランニングとか難しいことをしようとせずに、限界までハードル下げて快適な環境を作ることだと思う
つーかこれ嘘だろ
中学の頃はバリバリの運動部だったけど、あの頃が一番ガイジ度高かったぞ
○間違い
有酸素運動に関してはADHDやメンタルの改善に効くという研究は数多くあるし嘘ではないが、やはり全員に効くわけではないんだよな。
改善するにしても、常人なみになるわけでもない
ボケ老人とかと同じすわ
いうなれば長距離走をベストスコアを狙って全速力する感覚に近い。いかにマンネリ化、惰性化を防いで素早く読むかだね。
多分運動だけじゃダメで脳みその訓練と運動の両方をやって初めて効果が出るんだと思う
研究結果があるけど処理速度自体は改善しなかったはず(´・ω・`)
イライラが減ったし、滑舌がかなり改善した。
コミュ障なのは変わらないし、生きにくさは残り続けるが
ずっと続けていきたいね。
頭が良くなるからって言ってたのは
こういう事なのかもね
顎を動かすと頭が刺激されて頭良くなるっていう
確かに効果はあると思う。脳が誘惑に負けずに学習のために動いてる感じ。
※一部の悪質なユーザーに対処するため、現在広域でのIPアドレス規制を行っています。
コメント禁止処置に該当しない一般ユーザー様にも巻き添えで書き込めない回線があることを予めご了承ください。
※一部の悪質なユーザーに対処するため「通常であればポリシー違反が適用されないいくつかの単語」をNGワードとして登録せざるをえず、問題のない文章でも書き込みできない場合があります。予めご了承ください。
※悪質なユーザーを発見した際はメッセージにてご一報ください。アクセス規制処置を行います。