- 618 ：名無しさん@発達中：2013/07/12(金) 07:17:05.56 ID:IJoyLzKf
普段の食事ってどんな内容のがいいんだろう
620 ：名無しさん@発達中：2013/07/13(土) 10:38:49.87 ID:E6WbdcPz>>618
普通に健康に気をつけた食事
変食は栄養バランス崩れるから
それだけでうつ状の精神状態になることが多いらしい
胃腸が丈夫でないと規定量食ってても栄養とれてない可能性もあるから
消化薬・整腸薬やサプリメントの補助が必要な人も居るだろうけど
- 621 ：558：2013/07/13(土) 11:19:58.76 ID:Rxchkxhw
>>618
自分はこのスレを見て魚を意識して摂ろうと思ったので食生活を変えました。
吉野家
特盛つゆだく→牛鮭サラダ定食
自炊
インスタントラーメン
おにぎり→豆腐一丁
鳥唐揚げ→ふじっ子のおかず畑 魚惣菜シリーズ(主にさばの味噌煮)
>>619
今まで塩分は体に悪いと思っていましたが、以下のサイトで自分は「副腎疲労」ではないか？と思い、
http://chirotic.exblog.jp/17867824/
塩分を摂るようにしました。
http://chirotic.exblog.jp/17785567/
これらサイトを知る前(去年の夏)は喉が渇いているにも関わらず、水を飲んでも気分が悪くなっていましたが、今年の夏は塩分補給を心掛けているせいかバテずにやっていけてます。
これらのURLおよびそこからのリンクは自分の鬱状態の原因を探っている時(ADHDを自覚する前)に見つけた物ですが、一番目のサイトに「ADHD」との記述があるので、
親からの精神的虐待→AC→ストレスによる副腎疲労→ADHD
の線があったのかなと思います。
623 ：名無しさん@発達中：2013/07/14(日) 03:26:42.07 ID:8yI47nMS>>618
どれだけ効果が出るかは人それぞれだと思うけど、ｴｲﾒﾝの本には高タンパク低炭水化物がいい、って書いてた。
単純炭水化物は特に良くないから、なるべく摂らないように、だって。
タンパク質も脂身が少ないのがいいとか、マグロや鮭がいいって書いてたかな。
気になるならググるか図書館で借りて読んでみてー。
私はまだやり始めたばっかりだから劇的な効果とかは感じてないけど。
619 ：名無しさん@発達中：2013/07/13(土) 09:43:55.92 ID:7UWGUvet出汁に塩で味を整えたものを飲むと体が楽になることに気がついた。味噌汁も無性に体が欲することがある。和食をしっかりとることがいいのかも。
624 ：名無しさん@発達中：2013/07/14(日) 08:08:13.72 ID:nPRI6qGa家族暮らしで、米とパンを食べる習慣から脱却できなくて困ってるな。
エイメンのは複合炭水化物はまだ良いっつってたっけ。というか炭水化物はある程度採らないと肝臓に負担大きくて
ケトン体作るときに筋肉が分解されてしまうってどっかで見た希ガス
625 ：名無しさん@発達中：2013/07/14(日) 09:31:47.68 ID:8yI47nMS>>624
炭水化物をまったく摂らないのは物理的に難しいし、日本人は特に良くないっていう話もあるよね。
低インシュリンダイエットは日本人に合ってないとかって聞いたな。
私は玄米食べてるけど、白米よりは若干いいのかなあ。
朝はなるべく卵、ハム、野菜とかにして、夜は炭水化物も普通に食べてる。
炭水化物取るとメラトニンが出るし、タンパク質は目が覚めるから睡眠時間の調整にもいいかと思って。
626 ：名無しさん@発達中：2013/07/14(日) 21:56:52.25 ID:GDQNOFXK白砂糖、白米、食パンは
急激に眠気だるさがくるんだよなあ
627 ：名無しさん@発達中：2013/07/19(金) 11:45:04.43 ID:M8D9P5qcハムも保存料いっぱいのやつはやめたほうがいいぞ
632 ：名無しさん@発達中：2013/07/27(土) 08:23:17.35 ID:4fBHhq9i炭水化物減らそうと思って、朝食に大豆+レトルトカレー+卵食べたんだけど
食べた後、眠気と急に頭がボーっとしだして、目を閉じると、無重力みたいな感じで引っ張られる感じになって意識失いそうなったんだけど
どういう食事構成にしたらいいのかな。
633 ：名無しさん@発達中：2013/07/27(土) 19:17:35.42 ID:66x8+/C6>>632
わかんないけど、もしかして低血糖症状おこしたとか？
果物か野菜で適度に糖分も摂取してみたら？
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コメント一覧 (21)
ふすまパンにして糖質抑えてからぐんと体調よくなったし。
気持ちが穏やかになりました。
残念ながらあるキッカケで
辞めちゃいましたが。
ストレスに弱い脳にがっかりです。
最近目に見えて要領が良くなった気がするんだけど、他に思い当たるふしと言ったらこれくらいなんだよね
いきなり効くものなのかな
特に苦もなく
症状を抑える為に糖質制限を進めて多様な気がする
炭水化物メインで特に粉ものを中心にした時は最悪に眠くなる
逆に ジャンボハンバーグと大盛り野菜炒め定食とか肉と野菜が炭水化物の総量より多い時は、そこまで眠くならない
いなばのタイカレーとか、サラサラ系ならいざ知らず、普通のレトルトカレー大盛りはあかん。
白米もパンも大好き。
高校卒業までは１日３食。毎食白米。大学時代はぐちゃぐちゃ。
就職してからは１日１食で夜におなかいっぱい食べて食後１時間開けて寝てる。
布団に入ったら１０秒でシャットダウン。
ビールも必ず飲む。タバコは吸わない。運動ほぼゼロ。
朝は５時半起床。夜は不規則。休日も９時には起床。たまに昼まで。
４０歳男だけど、身長１６０ｃｍ体重４５ｋｇ台をふらふら。
胃腸は強くなくて、ちょっとしたことでお腹壊して全部出す。
その代わり宿便も毒素も全部なくなってる気がする。
肌はきれい。家族あり。
会社で昼を食わなきゃ持たんとか言われるけどむしろそれがストレス。
胃に血流持ってかれて頭の再起動に時間がかかる方がいやだ。
大きな病気もしたことない。
ただし、過労と嫌いな上司のおかげでうつと睡眠障害になって３か月休職中。
もうすぐ復職だけど、そろそろでかいのが来るのかな。。。
発達障害とてんかんには関連があるとも言われてるけど、
てんかんの治療に「ケトン食療法」って糖質制限法が使われることがある
糖質制限するなら良質な油脂をしっかり採った方がいいよ
油＝害悪などというナイーヴな考えは捨てろ
あと別件で小麦と乳製品が発達障害を悪化させるって説もある
あくまでも医師に診断されないレベルの人たちが対象だから。
パンはだめみたいです。アイスやポテトチップもだめみたいです。
うちの子の小学校の支援級の子供とその親は、明らかに糖質大好きな人ばっかり。
イベントで配った弁当のおかずをほとんど残して、ご飯とファンタとお菓子だけ食べてる男の子もいたわ。
ただそこは本人が自覚して直そうとしないなら、医者じゃどうしようもないし
本人が自分のコントロールを出来ない相手ならお手上げ
メンへラに自制心がメインの治療法は勧められない
SNSに口コミにいろいろめんどくさい世の中だから、医者もリスクマネジメントしないと大変だと思う
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