【衝撃】マサチューセッツ大学「集中力が切れたときのほうが学習効果があがる」

2023年01月28日19:01

カテゴリ:
心理学・脳科学

1: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:45:46.44 ● BE:112181773-2BP(2000)ID:cQFRKNrq0

集中力が途切れたときこそ学習効率を高めるチャンスかもしれない！

集中していることが常に学習にとって最善の状態ではないようです。

米国のMIT（マサチューセッツ工科大学）で行われた研究は、集中力の途切れた状態の方が情報への視野が広がり、学習の促進に役立つ効果があると報告。

これまで集中力の欠如は学習にとって「百害あって一利なし」と考えられていましたが、新たな研究はその「常識」を覆すものとなっています。
（中略）
そのため一部の人々は、集中力の有無が人生の成功の可否すらも予想できると考えています。

確かに集中力の欠如が学習能力を低下させ、基本的な五感すら鈍くするのは確かです。

しかしこれまでの研究により、集中力を維持するのと同じくらい、集中力を失うことが重要であることがわかってきました。

たとえば以前に行われた研究では「上達」は集中して練習を行っている場合には起こらず、集中力を失った休憩中にのみ起こる現象であることが知られています。

https://nazology.net/archives/120857

4: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:47:27.20 ID:/y8WFhCh0

酔拳みたいなもんか
酔勉だな

6: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:47:54.93 ID:65BaCI4h0

えじゃあ俺いつでも学習効果絶大じゃない

55: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:25:21.97 ID:p9teFUDf0

>>6
いいなあ
前向きじゃん

7: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:48:02.42 ID:IuudqVQ20

集中力が切れたときに思考を反芻すると良いってことかな
具体的に説明してほしいわん

8: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:48:14.44 ID:DDTkisr20

まあ
休んでるときに肉体が作られるとか
寝てるときに記憶が定着するとか
そういうのだろ

13: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:53:50.78 ID:YsKIAa/f0

最初にがっつり集中しなけりゃならないんだな

14: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:53:50.90 ID:hDKuxDA70

会社からの帰りの電車で解決策がフッと浮かぶあれか

15: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:54:07.50 ID:XxaqmVHx0

限界まで疲れた時に1番いいフォームが完成する的なやつかね

17: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:54:21.82 ID:qzno1EA60

時間を空けてから見てみるとあっさりと解決策が浮かんだり、一生懸命探してる時には見つからなかった誤字脱字にすぐに気付くみたいなやつ？
集中してる時は視野が狭くなってるからかな

75: ななしさん＠発達中 2023/01/26(木) 00:39:26.91 ID:4Y8kKpJn0

>>17
まさにフォーカスだね

119: ななしさん＠発達中 2023/01/26(木) 08:03:03.63 ID:wWBHAAH00

>>17
時間が経って脳の記憶が整理されたんだろ

50: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:21:28.51 ID:psCtgzRr0

>>17
ADHDは工場の作業には
むかんのに
全体を把握するのは得意らしい。

22: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:56:36.21 ID:ZCnaG6Uk0

試験の時にカンニングペーパーを作ったりするんだが
不思議なぐらいノートに書いた事はほとんど頭に残らないのに
カンニングペーパーに書いた事はきちんと覚えている

107: ななしさん＠発達中 2023/01/26(木) 04:53:55.08 ID:1NabVGv00

>>22
要点まとめ能力を最大限に発揮するからねえ

24: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:56:56.46 ID:I7rOw12w0

とにかく色々詰め込んで、何でもかんでも丸暗記

それがあるとき、ボーっとしてたらぽっと浮かんできて
ブレイクスルーのきっかけになったりする

若いときはゆとりなんか不要で、徹底的に詰め込んだ方がいい

57: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:26:41.77 ID:p9teFUDf0

>>24
うん、なぜかぼ～としてる時にアイデアとか閃くんだよね

25: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:57:10.74 ID:a3loCaz80

酒を飲むと細かいことにこだわらなくなるので勢いで仕事がはかどる

26: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 22:58:12.01 ID:rJG1EpuP0

考えが煮詰まって気分転換に給湯室に行ってコーヒー飲んだりそこにいる同僚と話したりすると考えが整理される

28: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:00:41.99 ID:rJG1EpuP0

みんな結構思い当たる節があるんだな
昔ならタバコ休憩がそれに当たるのかな

31: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:02:29.02 ID:89NRhclg0

わしゃ高齢で人の名前がすんなりと思い出せないことがよくあり、誰だったかな？と精神を思い出そうと集中してるときは思い出せず、諦めて何か別のことをした瞬間に、あっ、あれは○○さんだったと思い出せることがよくある。

34: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:06:15.70 ID:djwJnulR0

あーたしかにそうかも
ドライブスルーってやつだっけ？

35: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:06:35.46 ID:AIuJrg2C0

無我の境地みたいなもんか

36: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:06:45.36 ID:5kHcCh7A0

学生時代に数学の問題集でどうしても解けない問題があったんだけど十分ほど机に突っ伏して寝て起きたらスラスラ解けたことがある

37: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:08:27.83 ID:AIuJrg2C0

取り込んだものを整理して使いやすくする過程は必要だと思う

39: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:12:06.69 ID:P6LWuwIG0

ボーッとしてるときが実は一番脳は働くって説もあるし…
思考を巡らせている時より、日常的動作に入った時にふと答えらしきことが浮かんだり、散歩とかタバコ休憩もそれに近い
思考と弛緩は両方大事ってことじゃないか

40: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:14:07.48 ID:8lf4lora0

落合博満も同じこと言ってたろ

67: ななしさん＠発達中 2023/01/26(木) 00:09:12.07 ID:JDIU9IU/0

>>40
完全に疲労した状況こそ技術が向上するみたいなの言ってましたね

41: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:15:47.54 ID:347u+coh0

集中していると視野が狭くなる
アイデアは風呂やトイレで浮かぶ
って話か

42: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:16:30.64 ID:pRe5oT5F0

上達ってお題ならそうだろう
鍛錬や習い事は休んでる時のほうが大切って達人はみんな言ってるしな

43: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:16:34.66 ID:gGZQKIWK0

昔の中国の漢詩の名手も馬に乗ってぼーっとしてるときにいい詩が浮かぶとか言って気がする

45: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:18:38.48 ID:M9nZyKPM0

集中力が切れたときに脳みそは情報整理してるってやつだろ

48: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:20:02.77 ID:yVRQ6th+0

剣道の先生によく言われたなぁ
疲れてきて肩の力が抜けた時に、良い打突ができるって。

47: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:19:02.87 ID:+7Q0bran0

メリハリつけろって話だろ緩みっばなしの奴には関係ない

46: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:18:39.55 ID:J+30pcYU0

集中することが、まず大前提として存在するからな！

49: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:21:00.83 ID:TG5/DNw80

休憩が大事だということはわかるけどな。暗記でも寝る前だと効果あるらしいね

53: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:23:21.39 ID:nfynEW2E0

これは実感としてある
ガーっとピアノ練習して、煮詰まって一旦ぼーっと休憩してからやってみると、さっき出来なかったことが出来るようになってる
それの繰り返しで上達する
ゲームやスポーツも同じ
しっかり寝て次の日やると前日より明らかに上達してる、それの積み重ね
前提として集中して練習は絶対必要

56: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:25:34.15 ID:pxi7kC0g0

あるあるｗｗｗ

60: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:27:45.00 ID:thZ9E09L0

なんかコレ思い当たるよ。その昔、英単語を集中しても覚えられなかったが、TVを見て遊んで
いる時に何かの拍子にチラと見た英単語は何故か覚えることが出来た。

61: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:30:00.07 ID:NOTO/6E70

脳のデフラグだろ

66: ななしさん＠発達中 2023/01/26(木) 00:06:52.83 ID:tePDXLFk0

>>61
俺はたまにみる夢がデフラグだな

96: ななしさん＠発達中 2023/01/26(木) 02:43:02.46 ID:l89uueuV0

２時間ぐらいと仕事上の問題と葛藤したあと一服するとあっ！と閃く

でもスマホ持ってたらダメやね。スマホに意識持ってかれるから
なので一服する時こそスマホは持たない主義

113: ななしさん＠発達中 2023/01/26(木) 07:13:50.11 ID:uYhTJPZL0

>>96
これ！ホント！
頭脳休暇にスマホダメ

132: ななしさん＠発達中 2023/01/26(木) 09:53:11.27 ID:EswvX0GT0

オンオフ変化が必要てことやろ

59: ななしさん＠発達中 2023/01/25(水) 23:27:23.10 ID:nfynEW2E0

上達は自分の意識では出来ず、脳が自動で最適化するのを待つしかないってことだな、それは休憩中に起こるという話

出典:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1674654346/

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コメント一覧

コメント一覧 (33)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 19:27
- このスレは伸びない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 19:27
- マサちゅーちぇっちゅが言うなら間違いないな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 19:36
- 疲れてるモルダーのが有能なんか？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 19:40
- ﾓﾙﾀﾞｰは疲れてる時のが面白いぞ(*‘ω‘ *)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 19:44
- DSMってやつ？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 6. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月28日 19:45
  - >>5
    DMNだったわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 9. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月28日 19:53
  - >>5
    MDMAだよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 10. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月28日 19:58
  - >>9
    スマートドラッグやめろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 19:49
- え？もしかして普段から集中力がない俺のが学習能力が
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 12. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月28日 20:05
  - >>7
    これはあくまでも集中して何かの勉強や練習をした後に疲れて休憩してるときに起こる現象なので
    普段から集中力がないやつには起こらない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月28日 20:30
  - >>12
    全ての可能性を考えぬいたら後は意識外の発想でのひらめきしかないんだから当たり前っていや当たり前の話だよな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 19:53
- これ、普段から面倒だけど毎日数時間はダラダラ勉強しているのが条件であって、面倒だからと全く勉強していない人は対象外でしょ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 20:04
- これは脳科学界隈ではかなり前から言われてたことだけどね
  人間は集中して何かをした後にぼーっとしてると脳が活性化して情報整理を行う
  そこで集中してた時に蓄積された経験をもとに創造的な新しい学習を行う
  デフォルト・モード・ネットワークというやつ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月28日 21:18
  - >>11
    でも凹凸民は仕事の後にスキルアップや転職のための勉強はしないで
    疲れすぎて無理なんだって
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月29日 01:52
  - >>21
    「注意欠陥」障害を補って普通の人並みに日常生活送ろうと思ったら、まず日常生活で「注意し続けなきゃいけない」からな
    
    無意識のルーチンで普段の行動を省エネできる人達とは訳が違う
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 20:06
- まぁ基本昼行性の動物やからな。昼間に活動して、学習は疲れてからが本番や。
  本来活動すべき昼間に机に縛り付ける定時制の学校自体が無理があって成長に悪影響な気がするし、意外と夜間性時制が正解なのかもしれん。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月28日 20:14
  - >>13
    お前記事の内容をきちんと読んでないだろ
    記事の内容は疲れてるときに勉強しろって意味ではなく、勉強とか練習を集中してやって疲れて集中力が切れたら無理せずいったん休憩してぼーっとすると学習効率が上昇するというようなことを書いてる
    集中して勉強→集中力が切れたら休憩して余計なことはせずにぼーっとする→再び集中して勉強→余計なことはせずにぼーっとする→……
    のサイクルが大切ってこと
    集中して勉強した後に意図的にぼーっとすると脳内で勉強中に蓄積された情報が整理されて脳にしっかり定着する、というメカニズム
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 20:13
- ゲームやってても思うけど夢中でプレイしてる内は当然に得た情報を客観的に整理出来ないんだよね
  一旦離れてボッーと考えてると脳が勝手に情報整理して自分がよくわかってないことに気づいたり新たな疑問持ち上げたりしてくれる
  そういうプロセスを経て理解するということが起きる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 20:34
- 脳みそでも作業によって使う部位が決まってて、そこ使ってると血流が増大するの。
  んで過大に増大すると脳がオーバーヒートして逆に効率悪くなる。
  それを避ける作用として、カッとなって手が出る人いるでしょ？それは思考をする前頭葉の隣に運動野があって緊急避難的に血流を流すわけですよ。だから手を動かしたくなっちゃう。
  集中していない時にアイディアが出ると言うのも同じ仕組みで、血流が高くてオーバーヒートしてる部位から他の部位に血流が流れて血圧が低くなり本来の脳力が戻ってくるから。
  だからワイはわざとシングルタスクしないで分散して一部に負荷かけないようにしてる。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 31. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月29日 10:40
  - >>17
    マルチタスクはいいかもしれない
    あるタスクをやってる間にDMNが別のタスクを整理してくれる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 21:08
- 正中摂津工科大学
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 21:11
- 偉人でも考え続けて寝た時に浮かんだアイデアが良かったって話あったな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 21:16
- いつも集中力が切れてる凹凸民は、学習効果が高い状態で勉強してもこの程度だったのか・・・
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 21:20
- 風呂・シャワー中にふと妙案が浮かぶアレね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2023年01月28日 22:19
- 学習効果についてやからな。
  元素表の順番を覚えるよりポケモン覚える方が同じ数なら圧倒的後者のほうが楽だし確実や。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月29日 05:24
  - >>23
    ポケモンって具体性あるからな
    擬人化が流行るのもそれだと思う
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2023年01月29日 00:34
- ちょこっと勉強してちょこっと音楽聞いて、を繰り返してたのは正解だったんやな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2023年01月29日 03:30
- 学習効果(休憩時の記憶の定着)というより
  主に創造性とか発想力とか視野の広さの話だなこの記事は
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2023年01月29日 04:54
- 学習効果っつーか
  学習内容が定着するんでねーの？
  
  集中＝インプット
  集中切れ＝情報取得限界
  
  そこから情報の選択と整理があって、学習内容が定着・応用。
  
  集中だけじゃダメだって事だな。整理の仕方が下手な奴はボーッとする時間が掛かるんだろうな。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2023年01月29日 05:29
- 一生懸命逆立ちの練習しても10年くらいできなかったのに猛烈に眠い時にやったら一発でできてビックリしたことある
  力が抜けて良かったんだろうな
  脳と話は違うけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2023年01月29日 05:34
- 睡眠中に記憶してるみたいなことだろ。まず学習してなかったら、記憶のしようがない。ただ寝てるだけ。集中があるから弛緩したときに頭に入るということなんだろうな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2023年01月29日 22:55
- 例えば、キャッチボールを集中してやってる最中は上達しなくて、集中が切れたら上達するんか。その前にケガするんじゃないか。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2023年03月06日 07:23
- プロ野球の落合監督だかも
  守備練習とかギリギリまで追い込んだ時の方が
  無意識化で身体が覚えるみたいなことを言っていたな
  
  逆に車の教習とかでは一日に運転をやれる時間に制限もある
  
  集中力の切れとかが起こる限界間近と言う人の生存に直結する要素での
  記憶は、生き残りをかけた活動と脳が考え、記憶され易いのかもね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました