【急募】「セロトニン」を増やすためにお前らがやってること

2022年12月26日19:01

1: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:23:06.74 ID:mtkR1r9+0

おしえて

2: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:23:22.65 ID:XcxHcxuXd

お腹温める

3: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:23:44.39 ID:b54xTASp0

朝散歩

8: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:24:59.97 ID:mtkR1r9+0

>>3
何分くらい？
ワイは20分くらい走るようにしてるけどどうなんかな

16: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:28:44.24 ID:o4D042OqF

>>8
いいと思う

122: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:54:32.75 ID:33x61Pvh0

>>8
日光浴びながらっていうのが大事やで

6: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:24:04.10 ID:s3UiI/Yj0

そもそも栄養不足だからな
プロテインを飲め

10: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:25:26.33 ID:mtkR1r9+0

>>6
バナナとかじゃだめなん

7: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:24:47.36 ID:4OYCFFry0

土日は用がなくても外出する
スーパー銭湯で岩盤浴とサウナ

9: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:25:19.70 ID:B3UEaI6Va

日光浴

15: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:27:27.21 ID:cws5QYi/a

朝起きたらカーテン開けろ

17: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:30:07.36 ID:QFouFucE0

電子ドラム叩いてる
セロトニン出すには反復的な運動がいいらしい

19: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:30:35.31 ID:mtkR1r9+0

>>17
ダンスダンスレボリューションとかでもいいのかね

25: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:35:26.96 ID:QFouFucE0

>>19
それまさにうってつけやぞ
ワイは苦手やからできへんけど

20: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:33:03.43 ID:KEUgoOnq0

最近嫌なこと無かったのにやる気出んようになったんやが夜更かしとか日光浴びてないのも関係してるんか？
運動も全然してない

26: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:35:27.55 ID:mtkR1r9+0

>>20
関係してるかも
言われてみるとワイは生活リズム崩し始めて1,2年位で不安感じるようになった

21: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:33:12.83 ID:QxocP+w7a

便秘回避に毎日朝食にバナナ
腸が正常じゃないと結局駄目なんだろ

27: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:35:45.27 ID:o4D042OqF

セロトニン
オキシトシン
ドーパミン
他に押さえとくべき脳内物質ある？

28: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:36:44.21 ID:yLY7ASeMd

5htp飲んでる

30: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:37:30.50 ID:fSAJBC2dd

スクワットやろな
あとふくらはぎ鍛える

その後何となく、気分が高揚してるのが分かるで

29: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:37:23.89 ID:mtkR1r9+0

朝ちゃんと起きる
カーテン開ける
ランニングする
夜はホットミルク飲んで寝る
バナナ食べる

とりあえずここらへんは実践してる

36: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:40:36.99 ID:1vRiY7gm0

>>29
ほぼ完璧やないか
あとは寝る時間固定するとか風呂温度40度くらいにするとかヨーグルト食べるとかストレッチとかぐらいしかないんやないかな

31: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:37:41.95 ID:mtkR1r9+0

まだ実践して1週間しか立ってないけども

35: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:40:14.68 ID:I17RI4//F

早起きと散歩
わいもセロトニン目的で半年くらい
前から初めて
今日は散歩終わりのモーニング中や

42: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:42:31.88 ID:mtkR1r9+0

>>35
やっぱ変わった？

49: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:44:43.85 ID:I17RI4//F

>>42
継続で変わった気がする
初めてすぐ劇的な変化というは無かった
ちょっとずつね
あと、宗教臭いけどマインドフルネスとかも
やって今は元気に働けるようにはなってる

40: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:41:56.17 ID:rZrI06HId

ホットココアから
慣れたら暖かい牛乳

44: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:43:21.34 ID:JV715KCta

愛情が足りてない
今のイッチに必要なのは誰かからの愛情や

109: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:50:26.36 ID:yi142e4m0

セロトニンって経口摂取できんの？

124: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:55:18.56 ID:33x61Pvh0

>>109
メラトニンはできるけどセロトニンは無理

98: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:48:52.90 ID:jZ5KkZeB0

下手な事するよりビオスリーと強ミヤリサン飲んで食物繊維摂りまくれ
睡眠時間7時間は死守しろ

38: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:40:42.92 ID:jZ5KkZeB0

セロトニンの分泌源はほとんど腸やぞ

腸がイカれとったらセロトニンカラカラですよ

43: ななしさん＠発達中 2022/12/21(水) 08:43:17.52 ID:OqTqsQ4Hd

>>38
これはガチ

腸活ガチってからマジでポジティブになったわ
脳腸相関って凄いわ

出典:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1671578586/

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暫く上記ルールで運用します（適宜改訂の可能性あり）
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます

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コメント一覧

コメント一覧 (31)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:11
- ほう　炭酸抜きコーラですか…
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 11. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月26日 19:57
  - >>1
    オオオ
    イイイ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:15
- 米、チーズ、バナナ、クルミでトリプトファン補給
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 4. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月26日 19:18
  - >>2
    お手軽にサプリでとってますた。
    空腹時の方が脳に入り易いとかなんとか
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:15
- 腸は超大事よ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月26日 20:47
  - >>3
    信じられないけどそれある
    ずっと下痢っぽいゆるいのが半年近く続いてたときはゲームすら起動できなかったけど、
    ワクチン接種後になんでか急に腸内が改善されて快便になってから急にゲームしまくるようになったわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:22
- 寸止めオナーニ1時間もすれば良く眠れるぞ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:24
- ワイ双極性障害、実践することを決意
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:32
- 朝イチ冬季うつ用のライトを付けてるわ。天然の明るさだと身体が目覚めない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:36
- ガム噛みが一番オススメ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:41
- 腸活ガチるってどうすればいいの
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月26日 20:53
  - >>9
    毎日優しく話し掛けてあげたり撫でたり
    ベートーヴェンを聞かせてあげて
    それで効果なかったらビオフェルミンやヨーグルトかな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 19:49
- 貧乏旅行やソロキャンプをして定期的に「自宅が一番」って感覚を取り戻しておくことかな
  セロトニンだって耐性はできるのよね。リセットは簡単だけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 20:00
- 鬱病防止のため日光を浴びながらバナナを食べる😨🍌🌞
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 20:01
- ssriでも飲んどけよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 20:45
- 筋トレなんかやっても暗い気分の日が続くしホント意味ねーよなって思いながらいつも筋トレしてる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 17. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月26日 21:01
  - >>14
    筋トレの後テストステロンが出まくってる時の
    オナニーは最高なんだ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月26日 23:36
  - >>17
    まじかｗ
    いつも疲れてふぃーってなって横になってるわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 21:13
- ランニングしてるけどずいぶん変わったよ。欝気味な人なら試してほしい。俺の最初は200ｍぐらいしか走れなかったけどｗ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月26日 23:36
  - >>18
    景色も変わるし気分転換にもなるわな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2022年12月26日 23:51
- バファリンライトを1粒だけ飲む
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2022年12月27日 00:48
- 我々ｺﾚ観るφ(･ω･｀)
  
  https://m.youtube.com/watch?v=wJqx1Fjw-JE
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2022年12月27日 00:57
- ウォーキングを休日に12000歩くらいやってる
  元がネガティブ思考だから憂うつなのは変わらないけどやらないよりは良いし好きだからやってる
  性格変わればもっと楽しい気分になるんだろうな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月27日 14:33
  - >>23
    黙々と歩くのが苦手で、好きな音楽聴きながら歩くことにしてる。テンション上がっていいよ～
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2022年12月27日 01:23
- ハーブティーとストレッチと、ゴミ捨てとかの用事でも良いから外気に当たる。この季節部屋の空気が停滞しがちだから、外出たほうが頭スッキリする。
  効果のほどは知らん。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2022年12月27日 07:41
- バナナ　チーズ　大豆全般　日光浴　ウォーキング
  …そもそも自律神経ぶっ壊れて起きられない寝られないお薬効きすぎクソ眠いで久方ぶりに実家に戻ってきた
  家の中で日光浴できる環境があると安心できる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2022年12月27日 09:59
- セロトニンに多大な期待してるやつ多いがマジで大して効果ないぞ
  海外論文調べ尽くして得たサプリ飲んですぐ腸から吐き気するくらいセロトニンドバドバ出るけど、マジで吐き気しかない。
  吐き気が出ない量に調節しても当然別になんかつまらんとか刺激がないとかいう気分は取れん。
  不安感は元々ないから知らん
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2022年12月27日 10:06
  - >>26
    海外論文読めるくらい詳しいなら聞いてみたいんだが腸セロトニンは脳幹門突破できないので脳に影響しないって問題どう説明ついたか知らない？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2022年12月27日 10:31
- セロトニンを出すためのセロトニンが欲しい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2022年12月27日 23:13
- バナナはオナラを発生させやすくする説を聞いてからバナナが食べられなくなってるブームはどうしたら・・？
  ちなみに発生源の食物いくつかを極力朝に食べないようにしたら劇的に減って効果ある。
  セロトニンは人間からカマチョして取得するのがいちばん速い。
  でも耐性が付くから油断すると攻撃的になってでも狩ろうとする危険がある。
  金や魅力を差し出せば一時的に満たされるかもだけど無限じゃない。
  差し出さないでカマチョもらえる才能のある人はほんの一握り。
  人に迷惑をかけないでカマチョを補給することを医療に考えてもらわないと。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2022年12月28日 15:58
- タバコ吸う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました