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1: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:16:05.92 ● BE:421685208-2BP(4000)ID:WWqHxvVN0
生きづらさを解消するため、誰にでもできるちょっとした習慣のすすめ
私が患者さんにお勧めするのは「パンをこねる、つくる」というものです。

パンづくりは結構、体力を使うそうです。粉に行き場のない怒りをぶつけてこねているうちに、溜めた怒り分の体力が消耗してしまうと、ある患者さんに教えてもらいました。それ以来いろんな患者さんにお勧めしています（パンじゃなくてもハンバーグでも何でも体力が必要で、パワーを生地が受け止めてくれるものなら何でもいいようです）。
（中略）
もしくは、「100均で買ってきた皿を床に叩きつける」「ぬいぐるみや布団、サンドバッグをバシバシ叩く」「一人カラオケで好きな歌を熱唱する」、など、感情を大爆発させないために、物理的な方向で発散させると、怒りが解消できます。


　【POINT】
　怒りを物理的なエネルギーに転換して発散させる。

https://diamond.jp/articles/-/303774?page=3

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12: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:19:44.98 ID:3lyyVZRX0
助かる

16: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:23:04.27 ID:JHOVSXxS0
こんなん笑うわ

2: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:17:06.03 ID:XqH+tzbC0
ネネちゃんのママか

23: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:25:26.64 ID:U0FaSTRP0
何の解決策にもなってないなw

19: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:24:09.30 ID:7FK86xlF0
皿の片付け中に床の凹みみて後悔しそう

174: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 09:15:10.00 ID:L/EnprQ10
物にあたるのやめれ

191: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 11:17:19.89 ID:bJ20bsF00
効果があるのは分かるが、あまり暴力的な解消法は宜しくないかな。

190: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 11:08:14.79 ID:oJzxgOqk0
物に八つ当たりする時は、金属の物にしておくといいぞ。
壊れないし、自分の手にも痛みがあるから気が紛れる。
ぬいぐるみはかわいそうだからやめれ。

4: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:17:45.53 ID:A2dpeLFV0
他人にどう思われているのか考えないことだね微塵も

57: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:44:04.81 ID:KneZJ3Pg0
>>4
割とマジでこれ
考えても何の意味もないどころかマイナスになるだけ

28: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:30:36.30 ID:VxoYJFeC0
>>4
鈍感力が必要だな

205: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 15:44:01.93 ID:My8JQBtV0
>>4
多少はどう思われてるか知っておいた方がいいかも
どう動くか　って時に必要になるからさ

219: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 18:32:05.79 ID:YwptOuvS0
>>4
それをやりつつ
しっかりモラルを守り
進化を心がけるのが最強

17: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:23:19.62 ID:vdXmzluU0
結局人間関係で行き詰まるのが一番つらいんだよな

37: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:34:31.46 ID:vkKtf2Go0
軽くなったところで現実から目をそらせるわけじゃない

41: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:37:17.36 ID:oIhrlPUi0
長野の高原に住むといいよ
今も小鳥の鳴き声が聞こえる
仕事の事は自分で考えてくれ

43: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:37:45.41 ID:ENoype5w0
壮大な宇宙の事考えるといいよ

44: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:38:34.06 ID:jkSXmCtZ0
勝ち続けた先にはどん詰まりしかないが
負け続ける先には案外拡がりがあるもんですよ

51: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:41:19.38 ID:FzdsHvnU0
>>44
なんか刺さったわ

65: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:49:32.29 ID:aXaWBbpM0
>>44
これはあるな

70: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:52:48.92 ID:jkSXmCtZ0
>>65
うまく言えませんがありがとうございます
その刺さりがきずにはなりませんように

58: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:44:56.39 ID:f0Dn1sdW0
皿なんか床に叩きつけたら片付けと床の傷で激しく後悔するだけ

69: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 06:51:03.48 ID:pYFNkO6X0
別に誰かに対する怒りじゃない
幼稚園や小学生のころからやりなおしたいなぁ、ああすれば良かったこうすれば良かった
あの頃は楽しかったなぁ
っていう苦しみはどうすればいい？
現状に不満はないけどふとした瞬間に落ちる

116: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 07:43:55.70 ID:ktYI+OeZ0
>>69
そういう心の声に耳を傾けろ最後まで飽きるまで
いつまでも、じーっと聞いてやる
1時間30分くらいかな
坐禅もこのくらいやると静かになるし
毎日な

79: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 07:07:28.07 ID:8gDwePkI0
マウント合戦に疲れたらいつでもやめてええんじゃよ

84: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 07:13:42.21 ID:sL1O6ds30
期待しない

85: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 07:16:00.92 ID:j4hfcENp0
諦めも大事

89: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 07:19:35.06 ID:fXTwo5zd0
考えすぎるな
人を頼れ
ア◯でいい

87: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 07:18:55.60 ID:RCWRsbSa0
生きづらさの原因は自分のノミの心臓だと思ってる。自分で過剰な思い込み被害妄想で緊張したりと損な性格
メンタルを強くするには、旅は恥のかき捨てじゃ無いけど恥をかきまくる
ずーずしく生きる事も大事

183: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 10:00:10.37 ID:8i9eFVjJ0
勝手に同調圧力感じるのをやめたほうがいい
世間は言うほどお前のこと注目してないから
こうしたらまずいんじゃないか、とか勝手に空気読まなくてよろしい

223: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 22:53:55.96 ID:lA33aElM0
一番効くのは、相手に感謝する、です
たとえばですが、ドラマや映画を考えてください
悪役は悪役を演じてるだけでしかないです
「ある目的のために、あなたが成長できるように、相手は悪役を演じます」
感謝することは、相手に「あなたの役目は終わりました」と告げることになります
そうすると、相手が変わるか、相手が移動になるか、相手が病気でいなくなるか、相手がこの世からいなくなるか、
いろんなパターンがありますが、自分の世界から去っていきます

224: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 23:02:59.17 ID:lA33aElM0
これは学校で教えてもらえないですが、
周りで起きることは、自分へのメッセージになります
見方を変えると、メッセージが与えられてることに気づくということです
ユーミンも歌ってましたわｗ　「すべてのことはメッセージ」だと
メッセージを受け取ると、「必要なくなるのです」
その流れの中に「相手の言動」が含まれるのです
ですから、相手に感謝とは、伝えてくれたメッセージに感謝ってことです
たいていの場合は極端なことはいうてないはずですよ

92: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 07:21:54.18 ID:FeqaLr/Q0
アイツはカスだけど許してやる

そう自分の心のなかでマウンティング込みで許せば九割くらいはスッキリする

163: ななしさん＠発達中 2022/05/28(土) 09:04:56.29 ID:VY2drppo0
>>92
許してやるという心境にはなかなかなれそうにないな
許さないけど、今はまだその時じゃないと思うのはある

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1653686165/

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