【衝撃】『腹筋ローラー』 ← これガチですげーぞ

2022年11月12日22:01

カテゴリ:
ライフハック・QOL

1: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:52:11.94 ● BE:237216734-2BP(2000)ID:Q+0d5ANr0

2000円くらいで買えるし

※関連記事
【衝撃】Twitter民「腹筋ローラー365日続けた結果がこれ」

3: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:52:57.08 ID:92/n7F0r0

猪之助がやってたやつか

4: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:53:35.25 ID:pxGsmkIQ0

一往復できなくて押入れ行き

298: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 22:46:19.31 ID:xZBGaTeE0

>>4
初めはそんなもん

301: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 23:06:18.52 ID:oa0TMXPN0

>>4
継続は力という言葉を送るよ

306: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 23:57:10.89 ID:udFex+Jl0

>>4
つま先立ちはキツイけど膝なら何回かはできるだろ？

313: ななしさん＠発達中 2022/11/01(火) 00:36:06.59 ID:JTPSWDW70

>>4
まず、膝コロで10回を目指せ
それができたら膝コロ30だ

膝コロ30で物足りなくなったらそこから立ちコロの練習だ

いきなりやると腰やって怪我するからな

壁の前に立って立ちコロをやってみるんだ
壁がストッパーになって戻って来れるだろ？

これを距離を伸ばしていくんだ

伸ばしてけば立ちコロもできるようになる

健闘を祈るぜ

8: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:54:52.58 ID:jW4L9pem0

これと柔軟だけやってりゃ腰痛とは無縁

16: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:57:20.23 ID:2YBQMsS10

1回で断念した
俺らじゃ無理

15: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:57:06.59 ID:k8MdjAF70

上手くできないんだよな。
膝ころして丸めても背中のほうが効いてる

17: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:57:48.73 ID:e1ooGDpj0

これ基礎筋力ないと事故の元だからやめた方がいいぞ

27: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:59:40.83 0

常に背中を丸めるんだぞ
顔はへそを見るイメージ
それをやらないと腰を悪くする

28: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 19:59:41.75 ID:ZfYlk35D0

腹筋に力入れながら使うんだぞ
それしないと腰痛めるだけ

32: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:01:08.56 ID:+dhKBdwo0

先ずは数回は出来る事が条件

34: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:01:09.83 ID:WFJlfFtG0

ダイソーで買ったわ

38: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:02:16.43 ID:zlJbtRFj0

膝コロから立ちコロへの壁がデカすぎ

40: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:03:12.65 ID:XlF+yNfa0

膝コロでいいぞ
メイウェザーですら膝コロだったのに立ちコロする意味ないだろ

44: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:03:37.44 ID:8ncWDZqT0

膝コロから始めるのだよ。
いきなり立ちコロやろうとしたら挫折する。

41: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:03:17.48 ID:SlJgW68b0

変化感じるまでが長すぎて毎回1ヶ月くらいで止めちゃうんよね

42: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:03:22.39 ID:e1WG14PO0

腕を伸ばしたらケツから戻れば簡単さ

49: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:04:51.04 ID:eG1T6c0/0

腹筋ローラーやったらめちゃくちゃお腹痛くなったw
あれすげーわ

47: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:04:08.27 ID:XlF+yNfa0

10回連続で出来るようになったら、あとはもう加速度的に腹筋が成長して行く

72: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:13:53.63 ID:S+uZr9Hb0

「一日5回で割れた腹筋に！」って宣伝文句だったけど、コレを5回出来るヤツはもう腹筋割れてる

76: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:15:25.15 ID:cTdlmzZV0

負荷高すぎてアブローラーやるだけの腹筋がないと無理

78: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:15:53.39 ID:+cWzIbeN0

プランクってのはダメなの？

92: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:19:25.60 ID:oY9VEFXp0

>>78
普通の人はそれで十分

98: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:21:09.43 ID:Fo4Jr3AN0

>>78
プランクは痩せたりバキバキにするものじゃなく体幹トレーニングの1つ
サッカーの長友とかロナウドなんかは背筋ピンとしてるけどあれを目指すイメージ
多少腹筋もつくけどそれよりも腰痛防止と姿勢改善に役立つから一般はプランクがおすすめ

79: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:16:18.95 ID:kXleaR9F0

これって腰痛持ち（椎間板ヘルニア）がやっても大丈夫なもんかね

99: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:21:22.01 BE:237216734-2BP(1000)ID:Q+0d5ANr0

>>79
絶対ダメ
普通の上体起こしもダメだと思う

105: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:25:40.79 ID:kXleaR9F0

>>99
ぬーそっかー

81: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:16:35.82 ID:jyeUsXAl0

椎間板ヘルニア拗らせて一生台無しにするぞ

96: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:20:38.00 ID:GtUFqE5c0

背中痛める奴はフォームがダメ
背中を反らせるとすぐ怪我する

101: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:22:41.88 ID:doz0Z6AS0

背中丸めずにやれないならダメ
少しでも反ったらアウト

104: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:24:58.92 ID:dwyUEhQX0

膝コロだけでいい
腹筋効かすコツがあるからやり方はYou Tubeで見ろ

108: ななしさん＠発達中 2022/10/31(月) 20:26:44.56 ID:xZBGaTeE0

始めようかと思ってる奴は絶対2輪買え
あと筋力無いうちは膝コロでも腰ぶっ壊すから注意しろよ

FEELCAT 腹筋ローラーアブローラースリムトレーナーアブホイール上半身筋トレ膝保護マット付き耐荷重200kg (A-腹筋ローラー（レッドグリップ）)

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https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1667213531/

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コメント一覧

コメント一覧 (41)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:03
- 才能なかったら筋トレなんてやるだけ無駄だからやめとけ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 2. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月12日 22:06
  - >>1
    まあ君は才能全く無さそうだな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 12. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月12日 23:10
  - >>1
    寧ろ筋トレは無能でも結果出るから才能なんてまず要らない
    と言うか才能ある方がどんどん運動負荷が上がっていくから才能ある方がシンドイぞ
    お前は才能有れば楽だとか妄想したり自分も才能有ればしてるとかしょうもない自分擁護してるけどそれやめた方がええで
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 18. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 06:05
  - >>1
    体型コロコロ変わったら洋服代かかるだろ
    馬鹿が
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:07
- いきなり100回とか一日10分とか考えるな
  初日は1回でいい
  但し明後日は2回な
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 15:57
  - >>3
    この理論でやると100日後はどうなっちゃうんだぃっ！？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 19:54
  - >>33
    部屋の隅で埃かぶってる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:14
- 掴むところに両足をのっけて乗ってみろ
  
  ワイはこれでテレビ台の角に頭をぶつけて死んだ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月12日 23:56
  - >>4
    成仏しろよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 12:38
  - >>4
    シャレにならないからやめろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:16
- 膝ころと立ちころは全く別物だから膝ころがいくら出来ようと立ちには移行できないぞ
  しゃがみころなら少しは腹筋にアプローチできるぞ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:17
- 腰痛持ちの人はプランクの方がいいと思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:17
- たちから初めて5、6年だけどフォームしっかりしないとマジで腰いかれる
  やり始めた頃はフォームめちゃくちゃで何回も腰痛くなったけどフォーム意識やるようにしたら腰は何もないな
  あと注意点は腕の力で上がると顔面から床にダイブして病院搬送ルートになる可能性大だから膝頃から腹筋の力だ火を意識してやって
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:20
- ワイはすぐに飽きてしまった
  代わりにリングフィットアドベンチャーは半年続いてる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:33
- 20年前くらいにバネ入っててある程度まで行ったら戻ってくるヤツ有ったよね？
  買って数回やって置物になった
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 22:57
- 筋トレやるたびにどこかぶっ壊れる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 26. 個性的な童貞さん
  - 2022年11月13日 12:00
  - >>10
    フォームが悪いか負荷が大きすぎるか
    自分の体の声に耳を傾けるんダ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 23:08
- これ事故おこしそうで怖い　特に突然壊れる系おこったら背骨とか骨折するんじゃないか
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 23:19
- メイウェザーですら膝コロだから立ちコロなんてする必要ないよ
  立ちコロするくらいならドラゴンフラッグでもやってろ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2022年11月12日 23:42
- 腹筋はｷｬﾜﾕｲ主君がお腹に乗ると無限にできてしまうので、体を壊しかねないよ。
  各々気を付けよ(笑)φ(･ω･｀)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2022年11月13日 01:01
- 腹筋そんなにないのに膝コロ100回やっても筋肉痛ならなかったから
  立ちコロ挑戦したら1回で激筋肉痛になった
  なんでも、立ちコロ1回で膝コロ100回分らしい
  
  立ちコロは壁に向かってやって、行き止まりを作ってやったらだんだん慣れてくるよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月14日 02:29
  - >>16
    膝コロ100回分とか100％無いし100回やっても痛くならないのは君が下手なだけ
    戻る時は腹から丸めて戻るんだぞ？それ100回やって痛くならんとか有り得んぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2022年11月13日 02:17
- スレ読めば読むほどやってはいけないと確信できるな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 06:06
  - >>17
    誰もやれなんて言ってないぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 06:28
  - >>17
    一番安全なのはジムのマシン使うことだからな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 12:40
  - >>17
    ジムのマシンも腹筋用ってあんま無いような
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2022年11月13日 07:54
- 運動能力の低い人は体幹を鍛えるだけでかなり変わってくる
  バランス能力が上がるから、それだけで身体操作が楽になるし
  当たり負けしにくくなるから落ち着いて状況判断し易くなる
  運動だけじゃなくてブルーカラーよりの仕事の人も覚えて置いて欲しい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2022年11月13日 08:20
- 膝コロ30は目標としてもやりすぎだけど10回程度でもオススメ。多分普段運動してない人なら10回すらきついしすぐ筋肉痛になるんじゃないかな
  ただし腰に変な付加かけるかもしれないから準備運動はしっかりとな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 10:49
  - >>22
    腰に変な負荷かけるようなら
    やり方間違えていると思うよ。
    腹筋や体幹を使うのであって腰鍛える道具じゃないからね。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 30. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 13:50
  - >>24
    腰というか背骨な
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 14:04
  - >>30
    君のは背骨鍛えて腰バキバキか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2022年11月13日 08:24
- こういうのが長続きしないのは効果がないからでなくて、普通のトレーニングと比べて楽なわけでも楽しいわけでもないから
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 11:05
  - >>23
    たまにやると面白いよ
    時間も2、3分くらいでできるから時短になるし
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 31. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 14:01
  - >>23
    言えてるな
    特に腹筋は短期間で効果でづらいから
    楽しくないのを耐えて鍛えるのは苦痛でしかない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2022年11月13日 12:19
- 膝コロどころかそのまま伸びてるやつやってるけどそれでも効果有る
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2022年11月13日 15:58
- メイウェザーは膝コロ←この信頼度よ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2022年11月13日 16:13
- 腹筋運動を限界までやると
  ごく稀にコアガズムとかいうのが起こってイクことがあるらしい
  これやってたらイッたという体験談を見たことがある
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 37. 個性的な名無しさん
  - 2022年11月13日 19:58
  - >>35
    それはないけど
    腹筋鍛え始めて朝勃ちが多くなったな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 39. 個性的な名無しさん
- 2022年11月14日 06:55
- こんな道具使うより普通にプランクやればいいのに
  これ腰曲げるから腰に悪そうだよな
  プランクだったら腰に悪い動きなんかせずに筋肉付けられる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 40. 個性的な名無しさん
- 2022年11月14日 22:08
- プランクごときの低刺激では無意味だからアマゾンで１０００円位のやっすい腹筋ローラー買った
  なお１０回３セットで翌日筋肉痛な模様
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 41. 個性的な名無しさん
- 2023年01月15日 10:30
- はじめてやった次の日は笑えない起き上がれないクシャミできない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました