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1: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:16:42.15 ● BE:811133648-2BP(2000)ID:8r7ee5/m0
■“新型栄養失調”になっている人多数!?人生100年時代だからこそ見直したい、「50代からの食生活」

(中略)
――50代以降の方にありがちな、間違った食事方法ってありますか?

健康に気をつけた食生活をしているようでも、実は偏っていて、栄養も摂れていない状態の方が多いです。メタボリックシンドローム対策では、コレステロールが多いものは控えて、野菜を食べて、エネルギーは適度に摂りましょうという指導をします。このときにやりがちなのが主食とたんぱく質を控えること。そして、野菜を多く摂って、「すごくヘルシーよね」という意識になるのですが、実はこれは間違いです。

これにより、摂取カロリーは足りていても、摂取すべき栄養素が不足し、体に不調をきたします。これを「新型栄養失調」と言います。


――ダイエットというと、ご飯を控える人が多いのでしょうか?

多いです。手っ取り早くエネルギーを減らすには、主食からというのが簡単です。でも、そうするとエネルギーとたんぱく質がどちらも減ります。1日3回の主食の摂取は重要なんです。全く摂らないというのは良くないので、できれば少しでも摂取してほしいと思います。

https://news.livedoor.com/article/detail/22123457/

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5: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:18:26.93 ID:vt3//o8k0
判った、炭化水素を摂取すればいいんだな!

8: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:20:50.56 ID:B3dhzqeh0
そう、炭水化物とらないと熱が出なくて寒い…保水もしないっていうのはあるので
やっぱり適切に身体に取り入れるべき

9: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:20:58.67 ID:PhjBgsaf0
タンパク質
脂質
炭水化物

大切です

炭水化物(糖)を取らないと疲労を解消しにくくなります。
その後はどうなるか想像してみてください。

10: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:21:15.73 ID:3FxwAzxi0
米少し食べる位がいいらしいぞ
体温上げる効果で

13: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:22:45.45 ID:fjhkdAYD0
ロカボとか、さも良いことのように宣伝するからア◯が死ぬ

14: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:24:24.18 ID:6SA7lV8A0
ガテン系で昼だけ炭水化物とってるけど割とムキムキだよ
そもそも炭水化物なんてコーヒーにも入ってるんだから意識して取る必要はない

15: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:26:48.10 ID:zVKj66S90
>>14
ロカボとか言って鶏肉と野菜しか食べない極端な連中がいる

16: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:29:36.96 ID:IxA4767i0
必要なものをきっちり摂って、あとは運動で減らせ
その方がよっぽど健康

20: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:32:47.12 ID:SGAEQJ640
今は糖質吸収抑えるサプリとか色々あるからな
食べるの我慢してるとまともな判断も出来なくなる

25: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:37:59.62 ID:1Cy6re8i0
マジで病気でも無い人が糖質制限とか馬鹿でしかない

27: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:40:43.25 ID:Pk4iC5nR0
つうか人間は炭水化物で生きてきたんだから当然じゃね

30: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 12:43:16.15 ID:CSUDA6mT0

111: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 16:42:33.67 ID:bVpq+KYU0
>>30
ハンチョウの安定感よ

126: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 19:44:47.51 ID:ur6OW1tN0
>>30
ごもっとも

38: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:00:36.32 ID:/um7/64Z0
日本人米食い好き炭水化物取りすぎ、からの炭水化物減らしましょうならわかるけどな
0目指すとか精神病だろ

46: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:09:53.71 ID:uXTfP2iJ0
そこまで極端なロカボしてるやつはマニアだけだろ

43: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:05:54.99 ID:mxPITZwd0
単純に体重の数字だけ減らせばいいと
思ってるなら食事減らすのが早いだろうけどね

51: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:14:41.48 ID:y+cK5iBQ0
農業とかマラソンやる人はわかると思うけど 米パスタ山盛り食わないと体力保たないんだぞ
疲労マネジメントに炭水化物は必須

53: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:16:32.84 ID:3Zd6wX7u0
まあ元が太ってる人は運動より糖質制限のが効果覿面だろう
デブと標準体型で同じ話をしたらいかん

58: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:22:27.13 ID:0PYKspn50
米は食ったほうがいいが食い過ぎは太るぞ
大人用茶碗に多めに盛ったり、米で腹を膨らせると貯まる

61: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:26:33.64 ID:I/rApdPl0
タンパク質、脂質、炭水化物が
33%、33%、33%じゃなくて
炭水化物だけ60%とか70%なのが
バランスいいというか一般的に推奨
されてるけどそれは本当に正しいの?

67: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:32:44.07 ID:QlEQn/Yd0
>>61
飯は生活スタイルとセット
一般的に推奨されてる飯は一般的に推奨されてる生活スタイルとセット
早寝早起きして寝る前の4時間前は食わない一日8000歩は歩く毎日しっかり風呂入って嫁とセ○クスして寝てたら太らん

79: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 13:50:29.88 ID:lsAudpn20
なんでバランスよく食べる(プラス適度に運動する)、ってそれだけのことがわからないやつばっかりなんだろう?
小学校の家庭科や保健体育の授業受けなかったのか?

95: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 14:32:55.36 ID:EtQsP0/k0
>>1
これって故マッスル北村氏だよな
当初は急性心不全だったけど、解剖後に栄養失調で餓死だったと判明

96: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 14:36:18.15 ID:S0vOVjBM0
良くやりがちなのが糖質制限してカロリー総量が足りなくなるパターン
基礎代謝量下回れば体に悪いの当たり前なんだよね
カロリー総量は基礎代謝量プラス運動量程度食っとかないと駄目だよ

101: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 14:47:56.49 ID:jpRqLpmO0
やっぱ奇抜なことするとよくないのかな。

108: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 16:02:50.20 ID:C972mOgj0
極端な糖質制限はよくないな
100か0みたいな考えしかないのかよ

109: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 16:03:47.62 ID:Lm/wJrw40
0-100じゃなく0-1で考えるんだ

110: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 16:05:57.39 ID:fCkeZ39m0
友達とサイクリングしたら
頑なに炭水化物拒否したあげく
エネルギー切れで帰ってった。

マジで早死にすると思う

121: ななしさん@発達中 2022/05/10(火) 18:55:47.76 ID:Utx0PqmA0
>>110
典型的なハンガーノックやないかw

136: ななしさん@発達中 2022/05/11(水) 12:46:11.75 ID:cF6tRh6z0
なんでも極端はよくないってことよ

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1652152602/

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