【緊急】お腹だけぽっこり出てるやつ、「これ」やってみろ

2022年05月07日08:01

カテゴリ:
ライフハック・QOL

1: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:26:35.90 ● BE:421685208-2BP(4000)ID:SJG/+2Ph0

ドローインがぽっこりお腹を解消する理由
「お腹を凹（へこ）ませる動きは『ドローイン』と呼ばれ、リハビリの現場で使われてきた理学療法の一つです。インナーマッスルと呼ばれる体幹部の深層筋を合理的かつ安全に刺激することで、腰痛を改善するのに有効であると国際的にも評価されています」という植森さん。今回紹介するのは、日常生活の中で効率よくお腹を凹ませることに特化して考案した「ドローイン」メソッドです。

お腹を凹ませて体幹部全体の筋肉を刺激することで、エネルギー消費量も大きくなり、お腹まわりを引き締める効果を短期間で得ることができます。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/6a5ff5d9ff3621055d6ed2da8d9606c86eca9527&preview=auto

15: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:34:06.56 ID:9n3ihdb20

これ信号待ちでやっていたら20代のシックスパックが出て来た
マジでおススメ

16: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:34:27.64 ID:6Pp0YY460

これってロングブレスダイエットみたいなこと？

17: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:34:30.52 ID:IpJGMsoV0

なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ

5: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:28:55.58 ID:c/SSW98v0

それだけで痩せるの？

69: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 20:10:16.09 ID:zM26Lsra0

>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない

28: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:41:36.82 ID:LJEbKD620

>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい

76: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 20:16:20.45 ID:nmQ4nJGH0

>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分

84: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 20:26:54.87 ID:EmUwixP00

>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣

7: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:31:31.51 ID:d7XGNNl50

局所的なヨガ的なもんか

11: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:33:04.34 ID:bC7XRvjU0

普通スクワットだよね？

13: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:33:34.14 ID:dTP8KSDR0

まさにお腹だけがぽっこりしていて該当するんだが、ドローインとやらをする労力すら面倒臭いので防風通聖散を今から飲む。

36: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:47:04.91 ID:9LbOY73K0

>>13
成分的には下剤だぞ

39: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:48:26.88 ID:dTP8KSDR0

>>36 うん永年服用しているから知ってる

160: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 23:13:09.88 ID:q+oruYFW0

>>39
それって効いてな

いや何でもない頑張れ

14: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:33:53.66 ID:8EPiE68j0

プランクやっとけ

24: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:40:15.03 ID:JDyX6sFn0

筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理

156: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 23:04:30.03 ID:j2lK53QD0

>>24
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい

26: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:40:34.30 ID:qJFdR9880

毎日腹筋ローラーとどっちが効くの？

31: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:43:15.41 ID:LJEbKD620

>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい

48: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:55:16.03 ID:qJFdR9880

>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの？

55: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:56:58.38 ID:ifcW//KJ0

>>48
へそとケツの穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが一番いいとは言われてやってる

29: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:41:53.00 ID:PCfOCGgr0

腰痛対策になるからやっとけ

30: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:42:50.42 ID:k4a3fLNP0

だれかー
詳しくー
3行でー

33: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:44:42.58 ID:IpJGMsoV0

>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる

38: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:47:19.88 ID:2Z9PLFtm0

>>33
盗んだバイクで
走り出す

みたいな感じか

60: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 20:00:44.53 ID:k4a3fLNP0

>>33
どうやって鍛えるの？

80: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 20:19:37.74 ID:IpJGMsoV0

>>60
お腹凹ます運動をするらしい

123: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 21:42:21.80 ID:k4a3fLNP0

>>80
お腹を凹ませるのか！
頑張る！

41: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:49:59.69 ID:4VlHor7J0

そもそもこの辺が弱ると骨盤がおかしくなってたりするから腰にも良いし姿勢が直ると見た目もよくなる
だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる

53: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:56:50.72 ID:RmnTnMt50

>>41
腰痛で整復師に診てもらったらまさにそれでプランクやれって言われてサボってるわ
真面目にやらないとなぁ

52: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:56:42.24 ID:M8Ob9TpZ0

これ入院した時に理学療法士に言われたな
日常生活で歩く時に腹に力入れろと

54: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 19:56:55.74 ID:+um05jpD0

ここ2週間ほど風呂入ってるときにやるようになったらなぜか便通が良くなった

92: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 20:46:02.94 ID:FUt7B5Hs0

筋トレというか、緩みきった腹横筋とか腹斜筋の筋緊張を意識的に高めて、テンションの維持を習慣化しようという事だよな。これはマジで効果ある。

105: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 20:56:55.38 ID:Fvi8WzDs0

腹へこました状態で呼吸するだけでいいのか

111: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 21:06:26.12 ID:geRp6imx0

気にしてやってみるか
効果出なかったらすぐ飽きそうだが

115: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 21:20:44.47 ID:zUw8xWMp0

すぐには効果が出るもんじゃないから次の日には忘れてる人が多そう

96: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 20:48:16.34 ID:ZZL9Q31u0

継続できる範囲でやること
継続しなきゃ意味がない

141: ななしさん＠発達中 2022/05/04(水) 22:20:07.70 ID:ZZL9Q31u0

腹筋鍛えると腹圧あがるから腰椎ベルトの代わりになって腰の負担が軽減する
中腰や重い荷物を持ち上げる時は腹筋にも力を入れると腰痛になりにくい

184: ななしさん＠発達中 2022/05/05(木) 07:34:15.61 ID:T6m9y/kp0

ただ単に腹筋だけしてもやたら腹だけ風船のように膨らんでいくから方法変えることにした
なんか姿勢と呼吸と内蔵位置のバランスが適切になってから鍛えた方がいいみたいな感じ
息吐くだけでお腹がシュッと締まってくる状態
田舎にいた頃は走ってりゃよかったがもう時間も場所もないし

187: ななしさん＠発達中 2022/05/05(木) 09:11:55.89 ID:EtetHaZH0

>>184
わかるわ
腹筋やるとバランスによっては逆に腹が出る事がある

インナーマッスルを鍛えて内蔵の位置を戻した方がいいんじゃないかね

174: ななしさん＠発達中 2022/05/05(木) 00:47:00.76 ID:37/8nQWk0

脂肪肝でもないし腹筋が弱いとも思ってないけど腹出てるんだからやるしかないわな

170: ななしさん＠発達中 2022/05/05(木) 00:15:01.67 ID:dEvQ1+MJ0

餓鬼みたいな内臓下垂にはマジおすすめー

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651659995/

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悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます

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コメント一覧

コメント一覧 (63)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 08:24
- 叶姉妹が常にやってることなんだよなあ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 08:45
- 筋肉が極端になくて腹出てるなら効果あるんだろうけど、脂肪でぽっこりしてる人がやってもほとんど意味ないぞ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 4. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 09:01
  - >>2
    意味はあるだろ
    脂肪でぽっこりしてる人って大抵運動嫌いで見た目（姿勢）にも気を使わないしインナーマッスルが発達してるわけない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 5. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 09:11
  - >>4
    ぽっこりお腹の解消に関しては限りなく効果が薄いという意味の意味は無いじゃないか？
    本人じゃないから知らんが、痩せてるのに腹だけ出てるような餓鬼体型の人向けの記事な気がする。全身脂肪まみれのデブの腹は有酸素と食事制限をしない限り凹まない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 17. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 11:34
  - >>5
    意味がないかと言われればあるだろ
    餓鬼体型の人は脂肪はないけどインナーマッスルもない
    だからインナーマッスルを鍛えればお腹ぽっこりが解消する
    脂肪太りの人は脂肪はないしインナーマッスルマッスルもない
    だから運動食事制限に加えてインナーマッスルを鍛えればお腹ぽっこりが解消する
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 12:09
  - >>17
    他のものの重要性が9.9でインナーマッスルが0.1レベルなのか、他のものの重要性が5でインナーマッスルが5なのかみたいな話だよ。デブはまず痩せろってのとデブには劇薬になり得ないというのが旨でしょうって話だよ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:27
  - >>19
    それを言うならデブに劇薬になるものなんてないよ
    食事制限も筋トレも有酸素運動もインナーマッスルも重要だ
    繰り返すけど意味があるのか？という問いには「意味がある」で正しい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:28
  - >>22
    アスペ？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 26. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:36
  - >>23
    まず痩せろって言う意味がまずない
    先にインナーマッスルやってあとで食事制限して困ることある？
    先に食事制限で体重おとしてからじゃないとインナーマッスル鍛えちゃいけない理由は何？答えられる？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:43
  - >>26
    この効果的にお腹を引っ込める方法が効きやすい人、効きにくい人が居るっていう話をしてるだけですよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 30. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:53
  - >>27
    なんでデブだと効かないと思ってるの？その原理は何？
    同じくらいの体重で同じくらいの筋肉量でもお腹ぽっこりしてる人とそうでもない人いるでしょ？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 32. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:55
  - >>30
    それさえやれば目に見えるような変化があるかという効果の度合いの話をしているんですよ？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:56
  - >>32
    だからダイエットでそれさえやればいいなんてものはないよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 34. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 14:01
  - >>33
    餓鬼体型の人はこれさえやれば改善される事があるから、こうして記事になっているという話をしています。これはダイエットの話ではないですからね。
    ダイエットにそれさえやれば良いというものはないからこそ、デブには効かない。
    つまり、他にやることが沢山ありすぎて効果が薄いという話をしている訳ですが理解できましたか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 15:23
  - >>5
    「おなかだけボッコり出てるやつ」ってタイトルの記事なのに、全身脂肪まみれの人が対象になると欠片でも考えたのはなぜ？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 52. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 19:41
  - >>36
    お腹が出てるのみを拾って、全身脂肪まみれの人が自分も対象だと勘違いしそうだって話をしてるだけで、全身脂肪まみれの人間が対象になるという話はされていませんが…
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 11:20
  - >>2
    友人がぽっこりお腹を治すために腹筋に力をいれて生活するようにしたけど効果はなかったって言ってたんだよな
    どっちなんだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 18. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 12:07
  - >>15
    内臓出てるタイプのお腹なら筋肉で引き締めて効果があるけど
    脂肪で出っ張ってるのには効果薄い、肥満はカロリーコントロールでどうにかせんと駄目よ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:34
  - >>15
    腹筋に力を入れるのとお腹をへっこませるのって全然違う筋肉を使ってるから、ぽっこりお腹を直したいならお腹を引っ込めて生活したほうが良かったんじゃないか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 58. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月08日 14:49
  - >>15
    自分がそうだけど、内臓出てるタイプではないタイプはそもそも筋肉が上手く使えてない事が多いので効果がない
    
    内臓出てるタイプって基本的に運動してない人が多いから、動かすところを教えればできるってだけ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 08:46
- おなかぽっこりが悪という常識を疑え
  マーケティングに騙されるな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 6. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 09:46
  - >>3
    せや、ありのままが一番や
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 9. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 10:08
  - >>6
    でたな、暗黒神の信徒め！
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 53. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 20:04
  - >>9
    梅澤春人のマンガみたいなこと言ってんじゃねー！
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 54. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 20:10
  - >>53
    魔城ガッデムには爆笑した
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 12. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 10:29
  - >>3
    騙されることが悪という略
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 09:46
- リングフィットアドベンチャーやればええんやで
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 10:08
- ぐだぐだ言ってないで
  
  い　い　か　ら　や　れ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 41. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 15:52
  - >>8
    ここも元スレも、やらない言い訳を考える達人が集うところだぞw
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 10:10
- なぜかJOJO一部二部の波紋の呼吸を思い出した
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 10:24
- 5chに限らず筋トレに限らず何かをしっかりやり込んだ上で感想述べる人なんて稀だから気にしない方がいいな
  元スレの経験談も無意識のうちに盛ってるんだと思う
  みんなただの理想や空想を体験談みたいに書き散らしていくんだよ別に嘘つくつもり無しに
  何十キロもランニングしたことないのにランニングしてたってなぜか吹聴するしバキバキに割れるほど筋トレ続けたことないのに筋トレハマってたみたいに語ってしまうんだよなぜか
  誰もがイキリオタクの素質を持ってるんだな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 55. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 20:12
  - >>11
    『ランニングすると膝が破壊されて歩けなくなる』
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 59. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月08日 14:52
  - >>11
    何十キロもランニングできる人だけが「ランニングしてた」って言っていいルールなんてないんだけど
    
    お前のルールで他人は会話なんてしないぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 13. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 10:38
- これやって食道裂孔ヘルニア発症した
  元々噴門ゆるめの人は気を付けたほうがいい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 11:01
- ロングブレスの人のがやりやすい。
  腰も楽になった感じがある。
  それにロングブレスは人前に出る時のリラックスにもなるし、本当に素晴らしい方法だと思う。
  痩せてはないけど、くびれは維持できてる。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 48. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 16:34
  - >>14
    それ読んでみたけど、さほど目新しいものでもなかった
    古来からの様々な呼吸法の焼き直し
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 11:30
- あ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 13:14
- 痩せてるけど筋トレしてた俺がぽっこりお腹で、筋トレ一切してない腕立て1回しかできない友達が腹出てないからなんか信用出来ん
  
  そもそも体質だろ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:22
  - >>20
    筋トレしてようが摂取カロリーが高ければ腹は出る。筋トレしてなかろうが摂取カロリーが低くて電車通勤とかしてたら意外と太らん。
    胸トレばっかして有酸素もせずに筋肉か脂肪か区別が付かんような醜い体をしているような人はベンチ豚とも呼ばれる。
    体質の問題ではない。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 15:49
  - >>21
    カロリーは1日1500以下だから体質だろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 43. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 15:59
  - >>38
    ベンチ何キロ？懸垂何回？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 45. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 16:09
  - >>38
    カロリーの計算できてないんじゃない？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:34
  - >>20
    いやまさにそういうことでしょ
    あなたが筋トレで鍛えてたのは外側の筋肉で、外側の筋肉を鍛えても内側の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられてなかったらお腹がぽっこり出てしまう
    友人は内側の筋肉（インナーマッスル）が発達してるから外側の筋肉が鍛えられてなくてもお腹が引っこんでる
    インナーマッスルは姿勢の良さやお腹を引っ込ませることで鍛えられるので筋トレしなくてもいいしできなくてもいい
    全部書かれてることと矛盾してないよ
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 13:45
  - >>24
    個人的には外側の筋肉であっても、きちんとあればお腹が出ることもないと思うんだがなぁ…そもそも筋トレしてたら両方つくし…
    普通に腹に脂肪が乗ってるだけじゃないかなって
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 39. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 15:50
  - >>24
    だとしても生まれつきインナーマッスルとか姿勢とか意識してないでそうなってるんだから体質じゃないか？
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 42. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 15:53
  - >>39
    体質というか姿勢なんかは育ちや親の教育や自分の意識の問題かもね
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 51. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 17:47
  - >>39
    そうなんだけど、すぐ試せるしやって損はないのよ
    少なくとも腰痛くなったらやってみ
  - 0
    
    おふとん
    
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- 29. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 13:53
- 簡単だしやってみたらわりと効果あったやつだ。ただ力入れることばかり考えてた初期のころは、お腹の緊張グセが付いて便秘ぎみになった。同時にお腹の緊張を解すこともやったほうがいいみたい。個人の経験談だけど。
- 0
  
  おふとん
  
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- 31. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 13:55
- フットボールネーションで似たようなことがあった覚えあるな
  腹膜を鍛えろとか言ってたっけ
- 0
  
  おふとん
  
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- 35. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 15:00
- 昔やってた時期があったけど全く効かなかったな。
  人によって効く効かないはあるだろ。
- 0
  
  おふとん
  
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- - 40. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 15:51
  - >>35
    ほんとそれ！俺もどんなにやっても10年間全く体型が変わらなくて辞めた
  - 0
    
    おふとん
    
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- - 47. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 16:24
  - >>40
    普通に体型の維持に役立って草
  - 0
    
    おふとん
    
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- 37. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 15:44
- 継続的にやってたら何でも効く定期
- 0
  
  おふとん
  
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- - 57. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月08日 04:09
  - >>37
    毎日チmポ引っ張っても大きくはならないよ
  - 0
    
    おふとん
    
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- 44. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 16:02
- 腹の肉を解消したところで、それが胸筋に回る訳じゃ無いからな。
- 0
  
  おふとん
  
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- - 46. 個性的な名無しさん
  - 2022年05月07日 16:12
  - >>44
    腹筋が浮かび上がるくらい減らすのは難しいけど、出てるよりはへっこんでるほうがいいでしょ
  - 0
    
    おふとん
    
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- 49. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 17:02
- 尻と腹をキュッと凹ますのやると足の指先全部がムズムズして嫌ーってなるの何でや
- 0
  
  おふとん
  
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- 50. 個性的な名無しさん
- 2022年05月07日 17:46
- 腰痛いから自分からやってた
  これ大事だわ
  反り腰を防げる
- 0
  
  おふとん
  
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- 56. 個性的な名無しさん
- 2022年05月08日 04:08
- こんな「やってみよう」と思えるトレーニング法初めて見たわw
  座ってゲームしながらでもできるやんなこれ
- 0
  
  おふとん
  
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- 60. 個性的な名無しさん
- 2022年05月08日 15:59
- デブがスレ立て
- 0
  
  おふとん
  
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- 61. 個性的な名無しさん
- 2022年05月08日 17:48
- 姿勢もよくなるしやれ
- 0
  
  おふとん
  
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- 62. 個性的な名無しさん
- 2022年05月08日 19:08
- 昨日この記事を読んでネットでやり方を調べて試しにやってみたら、今日朝起きたら下腹が筋肉痛になっててびっくりしたw
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  おふとん
  
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- 63. 個性的な名無しさん
- 2022年06月05日 06:10
- 腹を引っ込める力とそれを維持する力が必要になるからそらパワー使うわな
  簡単なように見えてバカにならないで
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  おふとん
  
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