【衝撃】Twitter民「腹筋ローラー365日続けた結果がこれ」

2022年03月03日08:01

カテゴリ:
ライフハック・QOL

1: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:56:16.21 ID:pq5yIuxVM

365日目

通算
膝コロ 22,920回
立ちコロ 13,037回

1日目 70.1kg
365日目 57.0kg (-13.1kg) pic.twitter.com/jMg8s8XW5A
— 伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量期) (@InosukeWorkout) February 28, 2022

4: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:57:22.32 ID:956FmQmt0

かっこいい

6: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:58:08.02 ID:WBjEA62Ba

惚れちゃう

9: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:58:27.88 ID:DyUykx9qa

毎日続けるのはすごすご

7: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:58:17.56 ID:WuP24wEBd

ローラーだけではここまでならんやろ

13: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:58:57.19 ID:96eyweuX0

腹筋ローラ以外にもある程度はウエイトしてる言ってた

よくある質問への回答
②腹筋ローラー以外の筋トレについて
腹筋ローラー以外にもジムに通って筋トレをしています💪🏻仕事やプライベートが忙しくジムに行けない時もありますが、腹筋ローラーは必ずします。続けるコツは確固たる意志と目標を持つことです！🐗
— 伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量期) (@InosukeWorkout) March 1, 2022

25: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:01:24.00 ID:e6zeHuwVd

>>13
ローラーだけでこんな綺麗な筋肉にはならんわな
腹以外も筋肉使うけど腹筋ローラーは

51: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:04:46.42 ID:1p6SydTs0

食事も気にしてるやろ

よくある質問への回答
①食事制限について
減量期と増量期に分け、減量期は糖質制限をしています。特に白米の代わりにオートミールを良く食べます🌾
揚げ物はなるべく控え、お酒はもともとあまり飲みません🙅‍♂️
プロテインはほぼ毎日飲んでいます🍺
— 伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量期) (@InosukeWorkout) March 1, 2022

17: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:59:40.39 ID:wo7UQ/eja

そもそも腹筋なんて鍛えなくても痩せれば見えるからな

18: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:59:57.41 ID:7KB7a3RZ0

胃下垂で何しても腹ポコ治らんから腹筋で腹凹む奴羨ましいわ

362: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:35:37.09 ID:2XCzSK7u0

>>18
腹筋増大させたら腹筋の力で引っ込まないの？

19: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:00:20.73 ID:0tyouTxn0

１日どれくらいやるのよ

14: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 15:59:26.92 ID:rJflNkG9d

腹筋ローラーうまくできないんやが
どうしても腕に負担がいく

28: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:01:29.05 ID:UStcJcvUM

腹筋ローラで腰痛めたんやがやり方ちゃうんか

33: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:02:22.45 ID:DyUykx9qa

>>28
無理せずヒザコロでやるんやで

35: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:02:33.17 ID:RjORnQ180

>>28
腰丸めたままやろうね

49: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:04:35.17 ID:lJCiBi4ar

>>28
お前腰反ってるだろあかんぞ

290: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:28:20.60 ID:VGmQCgZQ0

>>28
膝ついてやるんやぞ。
背中丸めて腹の下の方から引くのをイメージするんや。

60: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:05:52.43 ID:z9eYUGez0

1年も続くだけで凄いわ

63: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:06:07.99 ID:j/yLOt7L0

なんかやる気出てきた(｀・ω・´)

77: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:08:25.21 ID:ShvLRF0O0

こいつ犬と遊んでるだけだと思ってたわ
ちゃんとやってたんだな

118: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:13:01.20 ID:oOaWM7V60

ワイ膝コロなら一日100回やってたけど
立ちコロ怖くてほぼ挑戦出来んかったわ
他の筋肉鍛えんと無理やと感じたわ

177: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:18:20.84 ID:0JAgs2DXd

>>118
一日百回できるような運動だとあんま効果なさそう

133: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:15:14.22 ID:z8vd6P9M0

ワイも初めて一か月やけど2週間でうっすら割れてびびったで

134: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:15:19.28 ID:boZdUlci0

ワイ徒歩3時間くらいを半年続けて50kg代までいったな

178: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:18:31.89 ID:5MXttzP+0

腹筋ローラーは正しい使い方出来なくて全然効かなかったわ
難しすぎ

183: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:18:56.16 ID:Dhzn8uXw0

膝コロ意味ないってマジかいな
15回3セットを週3でやっとるけど
少しは腹筋目立ってきた気がするんやがな…

222: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:22:26.96 ID:YJxcqmtz0

>>183
意味めっちゃあるやろ
膝コロしかやってないけど筋肉痛すごいし
むしろ立ちコロとかこけたときのリスクやばすぎて怖い

264: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:26:09.81 ID:Dhzn8uXw0

>>222
続けてると筋肉痛もこんなって不安にならん？
めっちゃ動画とか見てフォームは自分なりに気を付けてるんやけどなあ

278: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:27:09.94 ID:rY+ygR/F0

>>264
効いてるかどうかはコロっとした先で静止してみたらわかるぞ

373: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:36:27.00 ID:lPARRpnm0

>>183
むしろ立ちコロする意味が無いってトレーナーに聞いたぞ
膝コロと効果大差ないって

378: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:37:13.30 ID:5DrzTyXta

>>373
大差ない。サーキットやったほうがええぐらいや

387: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:37:59.96 ID:rY+ygR/F0

>>373
立ちコロは回数やる意味無いって言うよな

400: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:39:09.86 ID:yACocLRB0

>>373
腹筋はそんなギリギリ追い込むほどの強刺激いらんからな

260: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:25:54.52 ID:5Y0q+SRL0

筋トレしてても食生活気をつけないと意味ないんか？
普段食事意識しとらんのやが

291: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:28:23.59 ID:964R8CQq0

>>260
体を作るのは食事だからな
トレあり食事クソよりトレなし食事完璧の方がいい

309: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:30:30.04 ID:5Y0q+SRL0

>>291
サンガツやで

311: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:30:42.65 ID:3MjLo+un0

食事制限も並行せなこうはならんで

379: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:37:25.59 ID:kWrDaxMRa

この人も初期とかクソみたいなふにゃふにゃモーションだったのにいつのまにかかなり洗練された動きになってて、やっぱ継続って重要なんやなって

452: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:43:49.38 ID:PaFaHP0or

>>379
こいつすき

546: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:51:25.17 ID:WrFcIrvcd

>>379
ちょっとずつ時間短くなってるのええね

482: ななしさん＠発達中 2022/03/01(火) 16:46:21.75 ID:4j4fjEr30

ワイもローラーだけは継続できてる
最初5回で限界→10回余裕までが早すぎて効果実感できたのがデカイわ

FEELCAT 腹筋ローラーアブローラースリムトレーナーアブホイール上半身筋トレ膝保護マット付き耐荷重200kg (A-腹筋ローラー単体)

Amazon.co.jpで詳細を見る

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646117776/

＼他サイト様最新記事／

＼新刊ランキング／

＼おすすめ／

タグ：: 筋トレ・ストレッチ

【コメントする方へ】

以下のコメントは削除対象となります

・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明

暫く上記ルールで運用します（適宜改訂の可能性あり）
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます

ルールを守ってお使いくださいませ

★ ☆

コメント一覧

コメント一覧 (38)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 08:23
- 皆も戦えるよう備えとけ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 08:39
- 自分の場合は姿勢改善、体幹強化、呼吸改善、有酸素運動が注意欠陥の改善につながった
  個人的な感想だが本来は中級者からのアイテムだから
  初心者や腰痛持ちがいきなり背筋が伸び切るまでMAXコロコロに挑戦しちゃダメだよ
  背中丸めた状態で少しずつ自分ができる範囲を掴んでから回数や背中を伸ばす範囲を広げていく
  　姿勢改善、姿勢保持の筋力アップには良いアイテム
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 4. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:00
  - >>2
    コロコロの注意点そこまで書くなら
    壁に向かってやることで
    伸び幅の最終地点を決めることが出来るって事まで言ってやれよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 12:42
  - >>4
    それを教えて壁に全力で激突した人がいたのよ
    教えるって難しいね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 13:53
  - >>21
    それはやり方関係なく
    そいつが無能すぎるだけや
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 29. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 14:23
  - >>22
    無能じゃないなら壁に向かってやることで伸び幅の最終地点を決めることが出来る事くらい気付けるだろ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 08:58
- >最初5回で限界→10回余裕までが早すぎて効果実感できたのがデカイわ
  
  今まで使ってなかった筋肉が動員されるようになるから最初が1番効果出るんやで
  他の部位でも最初が1番重量増える
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 6. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:38
  - >>3
    だからそういうことを言ってるやないの？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 9. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:43
  - >>6
    そこを細かく解説してるだけだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 11. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:47
  - >>9
    誰がそんなこと頼んだよ？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:57
  - >>11
    誰に6みたいなツッコミしてくれって頼まれたの！
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 13:56
  - >>6
    本文にはローラーだけは継続出来てるって言葉が付いてるから
    ローラーだけが効果出やすいって意味に聞こえるからな
    腹筋ローラー関係なく、どの部位も最初は効果出るよって意味や
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 09:27
- やっぱり運動って毎日やらなきゃいけないのね…
  週に三回じゃ効果ないか
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 7. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:39
  - >>5
    この人は毎日腹筋ローラーを続けることができる強い意志があったから出来ただけで、週３回でも１年間続ければちゃんと効果は出てくるよ。
    大切なのは１年間そのペースを極力崩すことなくやり続けることができるかどうかだから、自分に合ったペースでトレーニングすればいいよ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:56
  - >>5
    アスリートでない一般人なら週三でも十分だろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 09:39
- なんでここ2〜3年で「筋トレは正義」みたいになってるの
  鍛えてどうすんねん
  結局自己満足やろ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 10. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:47
  - >>8
    筋肉を鍛えることで肩こりや腰痛や膝の痛みやぽっこりお腹を予防できるし、風邪をひきにくくなるし、見た目がスリムになるし、自分の身体を触るだけで成果が実感できるからな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 12. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:49
  - >>8
    正義というか人生のオプションの一つで
    読書や友達と遊ぶのと同じだろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 13. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:51
  - >>8
    オタクは正義みたいなのがあったから反動じゃないの
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 14. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 09:53
  - >>8
    運動は普通に健康的だろ…
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 17. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 10:11
  - >>8
    コロナ　免疫力
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 18. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 11:05
  - >>8
    風邪は体脂肪率下がると引きやすくなるんじゃ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 14:20
  - >>18
    程度問題。普通の人間、若い男性なら10%切らなければそう問題は無い。
    肥満体や痩せてるのに筋肉無さすぎて体脂肪率高い身体でいるくらいなら筋トレして筋肉増やして体脂肪率下げた方が断然良い。とはいえ中には生粋のデブ体質で体脂肪率10%とかでは体調が悪くなるような可愛そうな人も居るけど。
    ちなみに人類本来(10万年以上続いた)の姿に近い現代の狩猟採集民では男性は10、女性は15%くらいの体脂肪率が標準らしい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 15:21
  - >>18
    程度問題。普通の人間、若い男性なら10%切らなければそう問題は無い。
    肥満体や痩せてるのに筋肉無さすぎて体脂肪率高い身体でいるくらいなら筋トレして筋肉増やして体脂肪率下げた方が断然良い。とはいえ中には生粋のデブ体質で体脂肪率10%とかでは体調が悪くなるような可愛そうな人も居るけど。
    ちなみに人類本来(10万年以上続いた)の姿に近い現代の狩猟採集民では男性は10、女性は15%くらいの体脂肪率が標準らしい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 11:51
  - >>8
    自信がつくよ。継続できた事実ももちろんのこと歳を取って周りが小汚い身体になってる中、しっかり作った身体は一目で努力をしてきた人間だと判断される材料になる。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 13:58
  - >>8
    ここ２、３年じゃないやろ
    もう10年くらい前から健康ブームで
    ジムに老人すら来る時代なのに
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月04日 15:56
  - >>8
    「食事や睡眠は自己満足」と同等の意見だがええんか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 11:53
- やっぱ食制限はかけてたのか、しかもしっかり増量減量もしてたんかい。維持期じゃなくて増量と減量一年続けれたのはガチですごい。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 25. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 13:58
  - >>20
    話題になるためにコロコロの話にしただけで
    普通にバキバキに鍛えてる人やな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 13:58
- あまり物を増やしたくないんだけど
  器具なしの普通の腹筋運動じゃあかんの？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 14:01
  - >>26
    追い込むまでの効率が違うだけで
    どんな運動でも限界まで追い込めばマッチョまで行けるよ
    体操選手もそんなにウエイトトレーニングしないって聞くのに
    飛んだり跳ねたりで負荷かけてるからマッチョやし
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 31. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 14:29
  - >>26
    ローラーの代わりに雑巾でもええで
    床も奇麗になるし一石二鳥や
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 14:24
- プランクだと腹筋を伸ばすはできるけど引っ張るは難しい(逆だったかも…)からローラーはかなり効率的な筋トレらしいね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 14:33
- 身体柔軟なんかな？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 15:42
- 体ガリガリなら先ず中性脂肪を乗っけるところから
  それだけで疲れにくくなる、そこらを走るだけでも実感として違う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 15:43
- デブってる人がマッチョになることと比べてガリッガリがマッチョになるのは尋常じゃなく大変だからね
  ナチュラルならほぼ前例がないくらい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 37. 個性的な名無しさん
  - 2022年03月03日 20:45
  - >>35
    YouTubeにいくらでもいるぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 36. 個性的な名無しさん
- 2022年03月03日 17:01
- 筋肉は増えてるけど肉量は減ってないし痩せてないのがリアル
  これは食事制限なしの筋トレ事例だろうな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました