【衝撃】日本人さん、平均睡眠時間がたったの6時間22分ｗｗｗ

2021年11月20日22:12

カテゴリ:
仕事の悩み

1: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:11:53.73 ID:x1V3vwucr

日本人の平均的な睡眠時間はどれくらいなのだろうか。日本を含めた14カ国の睡眠時間について調査したところ、日本は2020年の平均睡眠時間が世界で最も短く、6時間22分19秒であることが分かった。

調査によると、日本は20年の平均睡眠時間が世界で最も短く、6時間22分19秒だった。年間で毎日の平均睡眠時間が6時間を下回ったユーザーの割合は32.13％で、「ショートスリーパー」の割合も最多となっている。一方、睡眠時間の長さがトップ3となった国はいずれも西ヨーロッパの国で、1位にベルギー、英国、フランスと続いた。

https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2105/01/news017.html

4: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:12:57.09 ID:gkkZAHtC0

もう終わりだよこの国

5: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:13:04.21 ID:oZBNKeI70

8時間は寝ないとあかんわ

8: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:13:46.07 ID:0v+HfgpXr

結構寝てると思った

11: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:14:01.18 ID:hH80+CgL0

休日は10時間やね
平日は6時間で耐えとるわ

9: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:13:49.03 ID:tIbZbUwj0

8時間は寝ろよ

10: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:13:49.79 ID:5zUHnENe0

1日が短すぎるのが問題や
見たい動画とかやりたいこと多すぎて足りない

12: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:14:24.55 ID:SlTVdV+Qd

6時に起きるとしたら23時半に寝ても短いってことか
アメトークも観れんやん

13: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:14:33.55 ID:zxeIjgm+0

8時間寝た日はすこぶる体調良いわ
6じゃ足りねーんだろうな

15: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:15:22.00 ID:Fmmxe3lB0

おっちゃんやから寝ても夜に何度もオシッコで起きるわ

18: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:15:48.71 ID:I7McQCMD0

出社してた時は3-5時間やった
リモワの今は毎日8時間や😤

28: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:16:57.86 ID:tIS+5yi1r

寝てないとマジ知らんうちに判断力思考力落ちてる

31: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:17:41.46 ID:mAK5vhuu0

なんや世の中6時間も寝れてるんやな
休みの日で目覚ましかけないでもいつもの時間に震えながら起きちゃう

34: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:17:59.07 ID:EZIE13x20

仕事のこと考えると眠れんわ
夢に出てくる

43: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:19:09.41 ID:c627lM/HM

社会「寝たいなら娯楽の時間削れ」

44: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:19:18.31 ID:8ydtGd9EM

８時間は寝たい

50: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:19:51.92 ID:U+kE52ah0

そらうつ病患者ふえるわ

52: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:20:09.36 ID:ZaNM1LEtd

6時間切ると帰りの電車で寝落ちして全然読書できんわ

54: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:20:51.42 ID:Rj+/EBmk0

睡眠時間ってまじで起きてる時の頭の回転が変わるよね
6時間寝ない時は仕事でミスが多くなる

56: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:20:59.31 ID:OQqADVJad

年齢によって違うらしいけど
6～7時間が学術的にはベストやんけ

https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html
実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。

72: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:22:08.80 ID:zGQ4V/oU0

>>56
いや6時間と7時間やと結構有意差あるらしいで
7〜8時間がベスト

61: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:21:24.08 ID:IVpcMaev0

8時間あるとメンタル安定する

62: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:21:32.58 ID:KJfch8var

睡眠不足は免疫力を極端に下げる

＞免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
＞傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
＞また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに　週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

258: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:38:26.91 ID:NxxGKl5n0

>>62
これは体感的にわかるなあ

70: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:22:07.04 ID:KJfch8var

睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
勃起しずらくなる
老ける
ハゲる
肌が荒れる（顔が汚くなる）
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP（メラトニン不足）
慢性頭痛の発症率UP
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ）
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

86: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:24:00.45 ID:obIP0Pp4d

>>70
当てはまりすぎて草も生えない。

頭痛い事多いわ

67: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:21:43.33 ID:Gv3UzbGS0

8時間寝たいけどそれじゃなんもやれんからしゃーない

96: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:25:03.33 ID:IYLXiEs70

>>67
ホント糞だよなあ

75: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:22:20.73 ID:LbI7Umks0

仕事中はクッソダルいのに家帰った途端元気になるんやからしゃあないやん

76: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:22:29.95 ID:+kWeTGcH0

仕事後に趣味の時間も欲しかったら睡眠削るしかないねん

84: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:23:50.77 ID:ZaNM1LEtd

休みの日も早起きしたほうがメンタルにはええよな
本当は寝溜めしたいが

87: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:24:15.67 ID:K2YvFJxJ0

ESPNによれば、1日の半分を眠って過ごすトップアスリートは、レブロンジェームズだけではない。テニスのロジャー・フェデラーもジェームズと同じ、平均12時間の睡眠を取っている。そして、「人類最速の男」ウサイン・ボルト、テニスのヴィーナス・ウィリアムスとマリア・シャラポワ、元NBA選手スティーブ・ナッシュはそれぞれ、1日平均10時間眠っているという。

アスリートはもちろんのことやっぱ人間に睡眠って大事だわ

89: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:24:28.85 ID:IYLXiEs70

寝たい寝たい寝たい寝たい

97: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:25:05.96 ID:nZ1Y0D790

起きている大半の時間は働き一日数時間の自由を楽しむために睡眠時間という命を削りながら生きる民族

103: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:25:24.09 ID:qoSwDKhiM

最近寝不足や

135: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:29:02.09 ID:ebCZGxEm0

>>103
これなんてアプリや？

151: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:30:08.90 ID:qoSwDKhiM

>>135
fitbitやで

198: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:34:01.54 ID:xSgDkB4T0

>>103
どうやったら睡眠スコア上がるんや？

107: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:26:10.89 ID:atpV8M8w0

9時間は寝ないと辛いのに働くと6時間も寝れれば長いほうなの理不尽

109: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:26:26.38 ID:NUnxMJbk0

ぶっちゃけ日本が落ちぶれたのってレム睡眠削ってるせいやで
労働生産性と引き換えに創造性は失われた

122: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:27:47.89 ID:+dDvl0Dya

睡眠不足だと仕事の効率落ちるしミスが増えるなんて誰が考えても明らかやのに蔑ろにされがちなのホンマに謎やわ

ワイ医療民でちょっとしたミスが大事故になるから誰がなんと言おうと睡眠時間だけは確保しとるわ

121: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:27:44.63 ID:91tm7D18a

よく寝る人には敵わないって何かのCMで言ってたけど
年取るほどあれ真理だと思うわ

136: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:29:06.22 ID:gJN0zagId

日本の感覚だと6時間が普通で8時間がロングだろ

143: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:29:31.53 ID:7gdJzuxw0

ちょっと前に北欧の研究で重い布団の方がよく眠れるってスレ立っとったけどどうなんやろ
重い布団とか毛布試したことある人おる？

153: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:30:29.13 ID:kxil0vjHd

>>143
ワイは布団かけまくってるで
重みがないと寝られへん

223: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:35:30.79 ID:k70GQ01td

>>143
毛布重ねてる寒い冬のほうがぐっすり眠れるからそうなのかもしれん

259: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:38:31.80 ID:Koih3hDH0

>>143
自分の場合やけどなんかに圧迫されてないと寝れないわ
夏とか暑い時期になると硬めのクッションを抱きまくらにして寝る

307: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:41:46.52 ID:uvlzYnib0

>>143
冬の方がよく眠れるのはそれでなんかな
毛布と羽毛布団の重さで身動き取れへんけどぐっすり眠れるわ

173: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:32:11.99 ID:6GyFdZh+0

朝から仕事やしごちゃごちゃ家事してたら12時なるししゃーない

174: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:32:13.07 ID:quu2qoDm0

睡眠が世界と比較して短いです、エネルギー摂取が終戦から数年後と同じくらいまで低くなりました
ここまでなって何が楽しいんやろ？

186: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:33:11.81 ID:EJoFDRByF

自分をショートスリーパーと思ってる人おるけど
知ってる限りみんな体調崩して仕事リタイアしてったわ

195: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:33:50.24 ID:OTh5dFHf0

1日って24時間じゃ足りんよな？
労働が8時間もあって、着替え身支度や移動往復含めてで2時間とすると仕事だけで10時間位使ってる
飯を30分×3回で1.5時間
風呂洗濯掃除片付けその他家事を1.5時間とすると、残り11時間
8時間睡眠取るなら実質3時間しか自分のこと時間がない

1日を48時間にしてほしいよ

224: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:35:55.27 ID:I24XQRrva

>>195
労働が長すぎるだけ

323: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:42:48.31 ID:6ho0fLwT0

>>195
労働が長過ぎるだけやで

216: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:34:59.96 ID:osirkY/M0

>>195
労働が８時間もあるのがおかしいんや

233: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:36:26.04 ID:ry52QVa/0

生き物って寝てる状態がデフォらしいな
覚醒が後から進化してきたんだと

247: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:37:23.48 ID:Gi48BoIv0

>>233
猫見てるとそう思う
あいつら暇さえあれば常に寝てる

256: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:38:06.64 ID:WPCqiVu00

>>233
多相睡眠やっけ

234: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:36:27.11 ID:mWMrO90kM

確か幸福度のランキングでも日本下の方やったよな
睡眠時間と関係あるんやろか

243: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:37:07.01 ID:+dDvl0Dya

>>234
睡眠不足やと鬱になりやすくなるし体感的にもネガティブになったりイライラしたりするから確実に幸福度は下がるやろな

241: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:36:59.92 ID:MBw8zc76d

リポビタンとかエナジードリンクみたいなその場凌ぎやチョコラとかキューピーコーワは効果あるのかないのかわからないレベルだったけど
アリナミンの錠剤飲んだら一気に体質改善した
今まで8時間くらい寝ないと回復しなかったのに4時間くらいしか寝ないでも回復して毎朝チ○ポギンギンで目覚める
もっと早く知りたかった
小便が臭くなるのが難点だけど

254: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:38:01.19 ID:Lb7RjGZV0

日本人には電車内の睡眠時間もあるから…😵

255: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:38:03.24 ID:3K1Bcevyd

寝たら明日が来てしまうから中々寝られない😢

263: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:38:52.38 ID:osirkY/M0

>>255
これなんよ

290: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:40:49.10 ID:bHdNBf720

もうずっと起きてる世界より夢の世界の方が楽しくて、仕事後帰ってなんなんや済ませて12時間くらい寝る生活しとるわ
もちろん土日は寝れるだけ寝る

生きてるだけでこの世は地獄や…😢

320: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:42:43.18 ID:myCzs1G70

>>290
悲しい

297: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:41:08.26 ID:AH8uYHAu0

もう終わりだよ

300: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:41:20.35 ID:FGhk0/jV0

こんなんやから自殺者も多いんやろ

112: ななしさん＠発達中 2021/11/19(金) 21:26:29.77 ID:GyN0yPyq0

すべての会社の始業時間11時にしてクレメンス

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1637323913/

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コメント一覧

コメント一覧 (28)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 22:17
- 子供の時ならまだしも1日8時間も寝れる気がしない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 3. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月20日 22:34
  - >>1
    寝れなくても横にならんとアカンよ人間って２足歩行だから脳まで十分に栄養行かんのよだから睡眠で髄液に浸して回復するんだけどブラック企業とか睡眠時間削れば簡単に洗脳出来るってそこを狙った手口なんよ　
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 22:18
- これはマジでおかしいと思うこの国
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 12:23
  - >>2
    おかしいのはお前の頭
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 17:10
  - >>23
    え？それなんか面白いの？ｗ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 22:20
  - >>23
    馬鹿「おかしいのはお前の頭」
    ワイ「なるほどどこらへんなんやろ？」
    馬鹿「…」
    ワイ「こいつはおかしいのはお前の頭言われただけで素直にハイとでも言うんやろか？」
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 22:42
- 通勤時間を半分にしてさらに7時間労働にでもせんと無理やなぁ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 22:44
- 動画やゲームなら通勤時間で済ませればいいのはわかるが、家でゆっくりやるのとはまた違うからなぁ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 22:47
- おかしいおかしいと言いながら俺も含めて誰も声を上げず改善しようともしない
  正にもう終わってる国
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 13. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 00:05
  - >>6
    欧州はサマータイム廃止に動いた
    我々も諦めちゃイカン
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 12:19
  - >>6
    終わってんのはお前の頭
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 22:48
- 定常的に6時間半寝れないなら職を変えた方がいいと思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 12:27
  - >>7
    引っ越しもね。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 23:01
- 睡眠時間削って働いたことによって経済発展して国力が伸びるならまだしも、現実はその真逆っていうのがもうね
  本当にどうすりゃ良いんだこの国
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 10. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月20日 23:23
  - >>8
    ゆっくり寝てから考えよう
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 12. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月20日 23:56
  - >>10
    これで満足しちゃうから駄目なんだろうが言わせてくれ
    
    秀逸な返しで草
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 14. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 00:05
  - >>10
    確かに冗談抜きでゆっくり寝てしっかり有給取った方が良い方向に行きそうな気はする
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 12:23
  - >>8
    発達障害じゃいくら考えても無理だよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 23:22
- 6時間眠れればいい方だと思う
  中途覚醒がちょくちょくあるし、ベッドから起き上がるのが億劫
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2021年11月20日 23:54
- 人間に必要な睡眠時間は1日13時間。
  ｸﾘｱできないなら赤字だ(笑)φ(･ω･｀)
  何にその時間を奪われていると思う(笑)
  考えて敵を打て。敵がいる(笑)φ(･皿･｀)
  
  人口の増やし方にも問題があるね(笑)(*‘ω‘ *)
  我々は外来種雑種をｺﾛｾと言ってる(笑)
  ﾄｸにｶﾜｲｲを崇めぬ宗教や共産主義者(笑)
  人間が作ったAIは全て人間をｺﾛｾと回答してるわ。ｺﾛされる前にｺﾛさにゃAIをも敵に回すﾊﾒんなるゆーこった(笑)
  ｺﾚは限られた人間しか知らないｺﾄで、ｺﾚを読んだｷｻﾏﾗも知った。人間には黙っとけばいー(笑)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2021年11月21日 00:06
- 長寿国とか言われてきたけど高度経済成長からバブルまでの名残りを受けてた時代の記録だし国力低下国民の貧困も影響してコレから平均寿命にも確実に影響するわ
  なるべくしてなってるな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 19. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月21日 08:22
  - >>15
    高度経済成長期も労働環境は酷かったし、貧困も今とは比べ物にならないくらい酷い　
    バブル時代はそれこそ睡眠時間を削って働くのが美徳となってたみたいだよ
    これから先の時代に生まれる世代は知らんが、俺ら若者は今長生きしてる老人より良い環境で生きているのは間違いないよ
    この国の未来に希望が見えないのはその通りだと思うけどね
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    おふとん
    
    がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2021年11月21日 00:21
- 6〜6.5時間で自然と起きちゃうな
  昔病院行ってた頃は8時間くらい寝てたかも
  それくらい余裕があるからね
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  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2021年11月21日 02:50
- 8時間睡眠で調子はいいけど、一日24時間のうち8時間って寝すぎじゃない？
  人生無駄にしてる感覚がものすごい
  でも寝る
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  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2021年11月21日 07:44
- 論点違うけどワイ不眠症うつで1週間の睡眠
  3，4，6，5，3.5、4，3
  途中で目覚めてベッドで意識あるままボーッとしてる時間の方が長い
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  おふとん
  
  がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2021年11月21日 12:22
- 電気のない生活してるタンザニアの少数民族だって睡眠時間は7時間未満だぞ
  普通に寝すぎ
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  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2021年11月21日 13:25
- よく労働8時間睡眠8時間って言うけど
  炊事洗濯通勤含めて8時間だよなぁ
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  おふとん
  
  がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2021年11月21日 15:43
- テレワークで通勤なくなった分寝てられるわ
  １日2.5時間自由時間が増えるって凄いぞ
  １日の１割だからな
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  おふとん
  
  がしました