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1: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:23:28.69 BE:837857943-PLT(16930)ID:L4/SPUky0
「運動」でうつ症状軽減、抗うつ薬と同効果の研究も
(中略)うつ病は怠けている、やる気がないといった周囲の誤った理解が病気を悪化させる要因になることから「休むこと」の意味はある。しかし海外では「運動」するほうがいいという考えが多いという。

「うつ病の人がそうでない人に比べて運動不足(運動量の少なさ)であるといった研究は多くある。それが原因か否かは議論の余地があるところですが、身体活動が少ない人はその後うつ病になりやすいという傾向はある」

では治療に「運動」を取り入れた場合の効果はどうなのか。欧米の研究では、うつ病患者かどうかを問わず、どちらも運動がうつ症状を軽減できるという報告が多いという。

「なかには運動療法と抗うつ薬の効果はほぼ同じだったという研究まであるほどです。さらに、両者の再発率を比較すると運動療法を続けていた人の再発率は、薬物療法を続けていたよりも有意に低かったという報告もあるのですよ」

全文はソースにて
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac5d1bbfbf93cd550e5b3db9659c93f5652bd19b

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64: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:51:22.90 ID:/LHzRBzD0
これは間違いないな
運動してないと精神状態が悪くなる

61: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:50:21.44 ID:IxMyog6l0
散歩するだけでも気は晴れ晴れとするよね

10: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:30:54.26 ID:/K0MIGvu0
そりゃそうだろう

相対的にスポーツ大好きなやつには暗い人少ない感じするもん

今までそれわからなかったん?逆に

19: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:34:29.17 ID:euslPze70
鬱病のテニスプレイヤーがいるから立証ならず

15: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:33:10.72 ID:oqT53oZa0
あれ?大坂なおみは?
鬱でインタビュー欠席しちゃってるが

55: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:48:33.03 ID:sL2ouQZ90
>>15
仕事にしたらストレス源だろ?

472: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 12:21:04.45 ID:Bwvr229g0
>>15
ストレスが強いから鬱になったんでしょ

27: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:37:36.60 ID:b0/m1QaC0
プロアスリートは鬱にならないのか

87: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:06:22.09 ID:fyWgB7h+0
>>27
プロは過酷な運動と結果を出さなきゃないプレッシャーがあるからなぁ
一般人が体をほぐす程度の軽い運動が効果的なんだと思うよ

29: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:38:02.95 ID:yInP3qcV0
運動する気も起きないのでは

31: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:38:32.86 ID:6Nv8+nzq0
大学の頃一緒に筋トレ始めて自分の体質に絶望して鬱になった友達がいる

38: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:40:00.20 ID:gFlwXUV00
そうかな~
ダイエット目的で一日10キロ近く歩いていた時には、「何で俺こんな事やってんだろ…仕事から帰ってきて自由時間も潰して黙々と歩いて…はぁ…何だかなぁ…」
流石にアホらしくなって半分に減らしたわ。

39: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:40:00.89 ID:vYHWERCc0
そもそも運動する気力もない上に湧かなくなってる状態なわけで

50: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:45:31.64 ID:1NSiBaMM0
運動できたら鬱なんかならねんだわ
起き上がることすらままならねんだわ

47: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:43:28.70 ID:M1avJaJr0
よく分からんがうつ病なら体動かす気力もないんじゃないの

69: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:53:05.99 ID:zU8uZcIo0
>>47
ワイのケース

何も出来ん
→何かしなきゃ
→でも何も出来ん
→布団すら出られない
→友達から叱咤激励の電話(筋トレやれとの事)
→腕立てくらいなら布団の中でも出来るか…
→大胸筋張って来たな…
→大胸筋デカくなってきたやん

今思うとここから意識が変わってきたと思う
【何やってもダメ、結果出せない、怒鳴られるだけの人生、俺に生きる価値は無い】この意識が薄れていったのは。
努力が目に見えて結果に繋がる成功体験を得たからだろうね。筋肉に過ぎないけどw

120: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:31:55.90 ID:aFAy9Rue0
>>69
いや立派だよ自身もて

628: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 21:32:36.40 ID:Miu0p+YH0
>>69
布団からすら出れないメンタルで腕立てできたの凄いな

132: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:36:12.93 ID:tdOH1j2r0
>>69
立派やん
やっぱり体感できる変化は有りだよね

52: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:46:34.83 ID:b0/m1QaC0
動かないんじゃなくて
動けないんだけど
説明が釈明に聞こえるらしく
話もしたくない

596: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 17:04:46.33 ID:847QA0HY0
>>52
わかる
医者に散歩しろって言われてもずっとできなかった
リハビリ施設行くことを決めて強制的に通うと良いぞ
筋トレじゃなくてもいいので自己肯定感を高めるのは大事

72: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:55:09.85 ID:zU8uZcIo0
>>52
腕立てでいいからやってみ
騙されたと思って

59: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:49:46.05 ID:KA97XJJ+0
運動ていっても屋内じゃなくて屋外がいいんだと思う
太陽浴びるのが大事なんだよ
鬱はビタミンDが関係してるって話がある

147: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:48:34.97 ID:/uRUrbQ40
>>59
つまりアウトドアで危機を脱しながらファイトイッパツが最強ってことか

70: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:53:26.10 ID:xvFovo450
太陽の光を浴びるのもいいらしいから夜以外のウォーキングでいいんじゃない?

71: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:54:53.95 ID:V4j3xcs+0
なんか改善した人の話を見ると無酸素運動が有効っぽい?
ジョギングやウォーキングより筋トレの方がいいのかもしれんな
筋肉付いたら自信も付きそうだし

76: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:59:25.00 ID:/LHzRBzD0
>>71
リズム運動が良いとされてる
無酸素より有酸素の方が良いと思う
自分が一番良いのはエアロビクスだな
今行ってないから音楽聞きながらウォーキングにしてるけど
Switchでフィットボクシングとかもいいだろうね

80: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:02:13.29 ID:7qhp/C5t0
エアロバイクでもいいの?

81: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:03:01.11 ID:cqKU2GAL0
真面目にそう
鬱になったら散歩でも良いから体動かすべき

82: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:03:08.38 ID:fyWgB7h+0
運動始めたら目覚ましセットしなくても毎日規則正しく起きれるし異常な食欲がなくなり過食も止まった
非常に健康的な生活を送れるようになった

84: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:03:23.93 ID:OIksNpfj0
アドレナリン出るもんな

85: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:04:34.06 ID:5hZEKX7w0
筋トレはいい
筋肉痛すら心地よい

89: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:10:19.13 ID:fZDP7l+b0
運動できりゃ鬱にならんよ
二日酔いは酒を飲まなければならないと言ってるようなもの

98: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:15:50.04 ID:Fgmigd+W0
まぁ軽度ならジョギングでよくなるよ

109: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:25:23.93 ID:sj95zxgS0
運動どころか普段の家事もままならない、
歩行すら普通にできないのに?

99: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:19:13.61 ID:P9DqWSwf0
体が勝手に動き出す薬が必要だな

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1636755808/

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