1: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:23:28.69 BE:837857943-PLT(16930)ID:L4/SPUky0
「運動」でうつ症状軽減、抗うつ薬と同効果の研究も
(中略)うつ病は怠けている、やる気がないといった周囲の誤った理解が病気を悪化させる要因になることから「休むこと」の意味はある。しかし海外では「運動」するほうがいいという考えが多いという。
「うつ病の人がそうでない人に比べて運動不足(運動量の少なさ)であるといった研究は多くある。それが原因か否かは議論の余地があるところですが、身体活動が少ない人はその後うつ病になりやすいという傾向はある」
では治療に「運動」を取り入れた場合の効果はどうなのか。欧米の研究では、うつ病患者かどうかを問わず、どちらも運動がうつ症状を軽減できるという報告が多いという。
「なかには運動療法と抗うつ薬の効果はほぼ同じだったという研究まであるほどです。さらに、両者の再発率を比較すると運動療法を続けていた人の再発率は、薬物療法を続けていたよりも有意に低かったという報告もあるのですよ」
全文はソースにて
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac5d1bbfbf93cd550e5b3db9659c93f5652bd19b
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64: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:51:22.90 ID:/LHzRBzD0
これは間違いないな
運動してないと精神状態が悪くなる
運動してないと精神状態が悪くなる
61: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:50:21.44 ID:IxMyog6l0
散歩するだけでも気は晴れ晴れとするよね
10: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:30:54.26 ID:/K0MIGvu0
そりゃそうだろう
相対的にスポーツ大好きなやつには暗い人少ない感じするもん
今までそれわからなかったん?逆に
相対的にスポーツ大好きなやつには暗い人少ない感じするもん
今までそれわからなかったん?逆に
19: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:34:29.17 ID:euslPze70
鬱病のテニスプレイヤーがいるから立証ならず
15: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:33:10.72 ID:oqT53oZa0
あれ?大坂なおみは?
鬱でインタビュー欠席しちゃってるが
鬱でインタビュー欠席しちゃってるが
55: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:48:33.03 ID:sL2ouQZ90
>>15
仕事にしたらストレス源だろ?
仕事にしたらストレス源だろ?
472: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 12:21:04.45 ID:Bwvr229g0
>>15
ストレスが強いから鬱になったんでしょ
ストレスが強いから鬱になったんでしょ
27: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:37:36.60 ID:b0/m1QaC0
プロアスリートは鬱にならないのか
87: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:06:22.09 ID:fyWgB7h+0
>>27
プロは過酷な運動と結果を出さなきゃないプレッシャーがあるからなぁ
一般人が体をほぐす程度の軽い運動が効果的なんだと思うよ
プロは過酷な運動と結果を出さなきゃないプレッシャーがあるからなぁ
一般人が体をほぐす程度の軽い運動が効果的なんだと思うよ
29: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:38:02.95 ID:yInP3qcV0
運動する気も起きないのでは
31: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:38:32.86 ID:6Nv8+nzq0
大学の頃一緒に筋トレ始めて自分の体質に絶望して鬱になった友達がいる
38: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:40:00.20 ID:gFlwXUV00
そうかな~
ダイエット目的で一日10キロ近く歩いていた時には、「何で俺こんな事やってんだろ…仕事から帰ってきて自由時間も潰して黙々と歩いて…はぁ…何だかなぁ…」
流石にアホらしくなって半分に減らしたわ。
ダイエット目的で一日10キロ近く歩いていた時には、「何で俺こんな事やってんだろ…仕事から帰ってきて自由時間も潰して黙々と歩いて…はぁ…何だかなぁ…」
流石にアホらしくなって半分に減らしたわ。
39: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:40:00.89 ID:vYHWERCc0
そもそも運動する気力もない上に湧かなくなってる状態なわけで
50: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:45:31.64 ID:1NSiBaMM0
運動できたら鬱なんかならねんだわ
起き上がることすらままならねんだわ
起き上がることすらままならねんだわ
47: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:43:28.70 ID:M1avJaJr0
よく分からんがうつ病なら体動かす気力もないんじゃないの
69: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:53:05.99 ID:zU8uZcIo0
>>47
ワイのケース
何も出来ん
→何かしなきゃ
→でも何も出来ん
→布団すら出られない
→友達から叱咤激励の電話(筋トレやれとの事)
→腕立てくらいなら布団の中でも出来るか…
→大胸筋張って来たな…
→大胸筋デカくなってきたやん
今思うとここから意識が変わってきたと思う
【何やってもダメ、結果出せない、怒鳴られるだけの人生、俺に生きる価値は無い】この意識が薄れていったのは。
努力が目に見えて結果に繋がる成功体験を得たからだろうね。筋肉に過ぎないけどw
ワイのケース
何も出来ん
→何かしなきゃ
→でも何も出来ん
→布団すら出られない
→友達から叱咤激励の電話(筋トレやれとの事)
→腕立てくらいなら布団の中でも出来るか…
→大胸筋張って来たな…
→大胸筋デカくなってきたやん
今思うとここから意識が変わってきたと思う
【何やってもダメ、結果出せない、怒鳴られるだけの人生、俺に生きる価値は無い】この意識が薄れていったのは。
努力が目に見えて結果に繋がる成功体験を得たからだろうね。筋肉に過ぎないけどw
120: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:31:55.90 ID:aFAy9Rue0
>>69
いや立派だよ自身もて
いや立派だよ自身もて
628: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 21:32:36.40 ID:Miu0p+YH0
>>69
布団からすら出れないメンタルで腕立てできたの凄いな
布団からすら出れないメンタルで腕立てできたの凄いな
132: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:36:12.93 ID:tdOH1j2r0
>>69
立派やん
やっぱり体感できる変化は有りだよね
立派やん
やっぱり体感できる変化は有りだよね
52: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:46:34.83 ID:b0/m1QaC0
動かないんじゃなくて
動けないんだけど
説明が釈明に聞こえるらしく
話もしたくない
動けないんだけど
説明が釈明に聞こえるらしく
話もしたくない
596: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 17:04:46.33 ID:847QA0HY0
>>52
わかる
医者に散歩しろって言われてもずっとできなかった
リハビリ施設行くことを決めて強制的に通うと良いぞ
筋トレじゃなくてもいいので自己肯定感を高めるのは大事
わかる
医者に散歩しろって言われてもずっとできなかった
リハビリ施設行くことを決めて強制的に通うと良いぞ
筋トレじゃなくてもいいので自己肯定感を高めるのは大事
72: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:55:09.85 ID:zU8uZcIo0
>>52
腕立てでいいからやってみ
騙されたと思って
腕立てでいいからやってみ
騙されたと思って
59: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:49:46.05 ID:KA97XJJ+0
運動ていっても屋内じゃなくて屋外がいいんだと思う
太陽浴びるのが大事なんだよ
鬱はビタミンDが関係してるって話がある
太陽浴びるのが大事なんだよ
鬱はビタミンDが関係してるって話がある
147: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:48:34.97 ID:/uRUrbQ40
>>59
つまりアウトドアで危機を脱しながらファイトイッパツが最強ってことか
つまりアウトドアで危機を脱しながらファイトイッパツが最強ってことか
70: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:53:26.10 ID:xvFovo450
太陽の光を浴びるのもいいらしいから夜以外のウォーキングでいいんじゃない?
71: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:54:53.95 ID:V4j3xcs+0
なんか改善した人の話を見ると無酸素運動が有効っぽい?
ジョギングやウォーキングより筋トレの方がいいのかもしれんな
筋肉付いたら自信も付きそうだし
ジョギングやウォーキングより筋トレの方がいいのかもしれんな
筋肉付いたら自信も付きそうだし
76: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 07:59:25.00 ID:/LHzRBzD0
>>71
リズム運動が良いとされてる
無酸素より有酸素の方が良いと思う
自分が一番良いのはエアロビクスだな
今行ってないから音楽聞きながらウォーキングにしてるけど
Switchでフィットボクシングとかもいいだろうね
リズム運動が良いとされてる
無酸素より有酸素の方が良いと思う
自分が一番良いのはエアロビクスだな
今行ってないから音楽聞きながらウォーキングにしてるけど
Switchでフィットボクシングとかもいいだろうね
80: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:02:13.29 ID:7qhp/C5t0
エアロバイクでもいいの?
81: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:03:01.11 ID:cqKU2GAL0
真面目にそう
鬱になったら散歩でも良いから体動かすべき
鬱になったら散歩でも良いから体動かすべき
82: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:03:08.38 ID:fyWgB7h+0
運動始めたら目覚ましセットしなくても毎日規則正しく起きれるし異常な食欲がなくなり過食も止まった
非常に健康的な生活を送れるようになった
非常に健康的な生活を送れるようになった
84: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:03:23.93 ID:OIksNpfj0
アドレナリン出るもんな
85: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:04:34.06 ID:5hZEKX7w0
筋トレはいい
筋肉痛すら心地よい
筋肉痛すら心地よい
89: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:10:19.13 ID:fZDP7l+b0
運動できりゃ鬱にならんよ
二日酔いは酒を飲まなければならないと言ってるようなもの
二日酔いは酒を飲まなければならないと言ってるようなもの
98: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:15:50.04 ID:Fgmigd+W0
まぁ軽度ならジョギングでよくなるよ
109: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:25:23.93 ID:sj95zxgS0
運動どころか普段の家事もままならない、
歩行すら普通にできないのに?
歩行すら普通にできないのに?
99: ななしさん@発達中 2021/11/13(土) 08:19:13.61 ID:P9DqWSwf0
体が勝手に動き出す薬が必要だな
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暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (106)
おふとん
がしました
運動もそうだけど
ネットと抗うつ薬の長期使用をすると歪む人って多くないか?
あーゆうの自分がキチボタンでスイッチ入ってるって自覚あるのかな
おふとん
がしました
鬱でぶっ倒れてからではすべてが手遅れ…
おふとん
がしました
投薬して落ち着いてきたら軽い運動から始める、ってなら分かるが
投薬か運動か、みたいなのはちょっと違うと思う
散歩がいいよ散歩が(散歩オススメおじさん)
おふとん
がしました
全然違うから
おふとん
がしました
なんのことはない、気に入ってる店をはしごしてただけなんだけど(その日は何も買わず)
歩くなら、ただ歩くよりも目的地決めるとか何となくでいいからテーマ決めると歩きやすいかも
歩くのもジョギングもやりはじめるとなんかクセになるんよな
やってる人、オススメしたくなる気持ちはわかる
おふとん
がしました
平坦なとこ住んでる人は歩道橋やビルの高低差使ったり、短時間でいいから軽くジョグ入れるといい。
心因性のうつならある程度効果あるよ。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
みんなそれぞれが気分が良くなる程度の幅の中だけで「運動」をすればいいのよ
おふとん
がしました
俺は近所に1周2キロちょいの公園があったので深夜2時行っていた
笑えるよ走ってるのに歩いてる人に抜かれる速度
3年半寝込んでいたから少し歩くとヘタるというか歩けない
毎日2時間くらい公園回って残りの時間はお布団の生活
4ヶ月くらい経ってかな、起きてる時間が長くなった
早朝のバイトがあったのでやってみる気になった
そこで1年ちょいで社員になって5年働いてるかな
多分運動は効果があるんだと思う
おふとん
がしました
おふとん
がしました
鬱になってから運動するんじゃなくて
普段から運動してないクソみたいな生活してるから鬱になったんじゃね?
自業自得よ
おふとん
がしました
ほどよい早朝に目覚める
適度な汗を流す運動
きちんとバランスとれた食事
もっと大事にするべきだと思う
それが揃える環境を構築できる社会も大事
おふとん
がしました
眠ると翌日が来てしまうから眠れないを繰り返して重度鬱と不眠に陥ったから、時と場合による……環境因子の鬱は動き過ぎ危険。
おふとん
がしました
汗ダラダラになって体力使うし終わった後も運動後みたいな爽快感あるけど
おふとん
がしました
心身が向上したのを実感してる
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
この病気でも国会議員やお笑い芸人になってる人もいるけど、抗うつ剤服用してるって話は聞いたことが無いんだよな…。
おふとん
がしました
内因性精神病としての「うつ病」と、適応障害・神経症・パーソナリティ障害等よって副次的に発生する「抑うつ」「うつ状態」は、同じ「うつ」であっても原因や症状は全く異なり、同列に扱ってはならない
後者の「うつ状態」に関しては、薬物と同等以上に生活改善の必要性が高く、運動の導入も合理的だが、前者の「精神病としてのうつ病」に関しては脳の機能異常という側面が強く、薬物による治療が絶対に必須
そうした人間に対して、「運動すれば薬物なんて必要ない」とか言い出すのは、治療を長引かせて慢性化させたり、自殺のリスクを高めることになる害悪にしかならない
おふとん
がしました
おふとん
がしました
それとは別に根本原因に対処しないとどうにもならない
おふとん
がしました
自然と頭のなかが空っぽになったり呼吸が整ったり
シャンプーしてるときにふとアイデア浮かぶことあるやろ?それと同じとかなんとか
おふとん
がしました
おふとん
がしました
アスリートはそのトレーニングで結果を残すのが仕事だから
結果気にせず気分転換で運動するのと常にキャリアハイ目指さないといけないプレッシャー考えたらそら別物よな
おふとん
がしました
テレワーク病んだ
おふとん
がしました
後々の人生に響くと言われてるけどこういう事か
身体を動かすのが苦手嫌いで済ませられないんだな
おふとん
がしました
動くことに意識が集中して悩みがどこかに行ってしまう
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
プロは仕事だから、仕事だからうつになるんだよ
馬鹿はこれが理解できない
おふとん
がしました
運動はストレス減少に「割と効果的です」ってだけで
VRとかリングフィット(ゲーム)とかも悪くないよね!
おふとん
がしました
おふとん
がしました
この世で一番ためになる鬱病の本だ
おふとん
がしました
仕事クビになって軽く鬱になったけど一念発起して毎日23時くらいに寝て6時に起きて音楽聴きながら1時間のウォーキングするようにしたら一週間程度で悩みも不安も消えて前向きになれたし
あと毎朝プロテイン飲むとか
おふとん
がしました
効果がある方法があってもやんなきゃ意味ないのにな
おふとん
がしました