【悲報】ワイ引きこもりが1年間毎日筋トレした結果がこれ

2021年10月31日23:08

カテゴリ:
不登校/引きこもり

1: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:54:13.09 ID:c8sRmrY90NIKU

つらい

2: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:54:33.73 ID:tOja2Gs7rNIKU

ガチやなこれは

4: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:54:53.08 ID:f0SEqXlGMNIKU

なんとも言えない

6: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:54:56.47 ID:ZLlPL/gx0NIKU

やってんねぇ

7: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:55:08.45 ID:QBkTsmlV0NIKU

なんかリアルすぎて悲しいな

12: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:55:36.79 ID:c8sRmrY90NIKU

ほんまに毎日やった
体でかいやつ羨ましいしすごい
努力してると思う

28: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:56:46.25 ID:qIZPc55WMNIKU

>>12
ちゃんと計算せな筋肉でかならんで
特に飯

19: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:56:11.74 ID:iKoCAABQpNIKU

頑張ったな

20: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:56:19.84 ID:Ce9uGPhTMNIKU

メニューは？

22: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:56:24.42 ID:v93L31jT0NIKU

自重トレにしても微妙やろ

27: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:56:45.48 ID:gi9525I+0NIKU

トレの種類にもよるけど毎日より休む日設けた方がええで

35: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:57:42.95 ID:IvJ28izU0NIKU

その身体だとトレーニングするよりまず飯を食った方がいいな

38: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:58:22.83 ID:lTJOmK5bdNIKU

飯食え言うけどタンパク質だけ取りまくればええんやろ？

46: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:59:14.87 ID:IvJ28izU0NIKU

>>38
いや炭水化物が不足してたんぱく質ばっかりだと糖新生が起きるだけ

59: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:00:49.27 ID:v93L31jT0NIKU

>>38
そういうわけじゃないぞ
たんぱく質も脂質も糖質も取る筋肉も付いて太ってきたら減量

44: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 15:58:51.87 ID:I18/Lt2TMNIKU

ワイ初夏から筋トレ始めたわ
自重トレだけだから懸垂マシンの必要性をすごく感じるわ

62: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:01:27.27 ID:YRpXQJMx0NIKU

>>44
懸垂マシンはそれ一つで懸垂もディップスもブルガリアンスクワットもできる
万能の装置だ

61: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:01:21.07 ID:lTJOmK5bdNIKU

というか昔の時代の人って明らかにタンパク質を補えてなさそうなのにムキムキの人おるけどなんなんあれ？

208: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:25:20.95 ID:wMWE4YnvaNIKU

>>61
イージーゲイナーってやつかも

65: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:02:04.15 ID:P8cVpHjF0NIKU

どこ目指してるんか知らんけど一般的にはこれくらいでじゅうぶんやろ

71: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:03:16.44 ID:w4b5AX3OaNIKU

まあこんなもんだよな

76: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:04:25.28 ID:PIIk1eJJ0NIKU

足はそこそこ頑張ってるような気がする
胸筋はやり方の問題ちゃうか？

100: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:07:16.32 ID:c8sRmrY90NIKU

1
バー付きでプッシュアップ20×向き変えて4
ムキムキの人のスクワット5分動画に合わせてスクワット

2
10キロのダンベルでアームカール×30,ハンマーカール×30
ムキムキの人の背中ダンベル動画10分を3キロダンベルで

3
ムキムキの人の肩ダンベル前後動画5分を3キロダンベルで
ムキムキの人の肩ダンベル横動画5分を3キロダンベルで

4
ライザップの腹筋6分動画
ムキムキの人の背中ダンベル動画10分を3キロダンベルで

メニューはこのローテーションや

108: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:08:50.97 ID:iKpeuddZ0NIKU

>>100
ショボすぎて草

109: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:08:54.17 ID:YU255lrHMNIKU

>>100
ムキムキの人への厚い信頼なんやねん

119: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:10:32.72 ID:nGpCGG6YMNIKU

>>100
米食った方がええぞ
ガリガリやし多分糖質が足りてない

129: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:12:12.93 ID:STadl0jgdNIKU

>>100
この細腕でダンベルカール10kgx30はくさ
フォームめちゃくちゃで全く効いてないやろ

165: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:19:20.92 ID:c8sRmrY90NIKU

>>129
フォームあかんのか🥺

168: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:19:55.25 ID:CWYUSa1YMNIKU

>>165
いけるやん！

174: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:20:42.58 ID:Trwx9KlbMNIKU

>>165
思ったより太くて草

175: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:20:43.24 ID:9izxLL/kdNIKU

>>165
思ったより太い

180: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:21:19.36 ID:qIZPc55WMNIKU

>>165
肩ついとるやん

217: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:26:36.54 ID:holSu6ZT0NIKU

>>165
はえーすっごい…
こういう前と横で全く見た目違うのってなんなん？

ここまでやないけどワイもこんな感じなんやが
横だとそれなりやのに前からだと糞もやしになる

133: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:13:03.75 ID:S96NGqsPaNIKU

ワイも1ぐらいやけど
ここからどんなに鍛えても筋肉増えないわ

123: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:11:24.61 ID:R7wjf2w4dNIKU

ハードゲイナーやな
飯食え

134: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:13:07.71 ID:qIZPc55WMNIKU

二頭効かせるのって意外にむずいからな

136: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:13:30.40 ID:EvetnS9A0NIKU

こんだけ痩せたまんまってことは栄養足りてないんやろな

156: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:16:51.84 ID:0DFLzIUI0NIKU

まず食べて身体つけることが先やろ

159: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:17:38.61 ID:qIZPc55WMNIKU

>>156
オーバーカロリーとって筋トレ軽くするだけでも初心者はすぐてかなる

163: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:19:19.20 ID:dw5QCdSk0NIKU

人生で筋トレしたことない人だとこんな感じなのか？
筋トレしたらすぐ筋肉付くのは筋肉が思い出してるからか？

179: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:21:15.01 ID:FxGfuvO9MNIKU

>>163
マッスルメモリーって知ってて言ってるだろうけどその通り

188: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:22:23.92 ID:0lkWcQjO0NIKU

>>179
マッスルメモリーって何年持つんや？そろそろワイの筋肉学生時代の頃忘れてる気がするんやが

164: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:19:19.28 ID:OFLuUHaSMNIKU

最近頑張ってるから褒めてくれ

176: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:20:51.05 ID:choSlj3D0NIKU

>>164
これくらいが一番モテそう

182: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:21:44.54 ID:OFLuUHaSMNIKU

>>176
これでやっと今までバカにしてた細マッチョになれたと思う

178: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:21:11.02 ID:0O8cdyq5MNIKU

>>1
「毎日筋トレ」って筋肉の仕組み全く理解してなさそう

186: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:21:52.99 ID:EXCaj5N0MNIKU

身長と体重教えてくれ
あとプロテイン飲んでるか？飯はちゃんと食ってるか？

194: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:23:35.00 ID:c8sRmrY90NIKU

>>186
177センチ61キロ
プロテイン飲んでる
ご飯は朝食食べない夜お米食べない小食やけどたまに夜食にカップラーメン食べる

210: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:25:32.43 ID:EXCaj5N0MNIKU

>>194
米というか糖質取れ
ボーナスステージ逃してるようなもんやぞ

あとプロテイン1日1回なら2回飲んだ方がいい

227: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:27:29.12 ID:UFs4j63d0NIKU

ワイもこういうタイプの体やわ
腹筋とかバキバキで力こぶも結構でかいのにシルエットはヒョロガリで訳わからん

223: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:27:13.50 ID:HTN6zYQY0NIKU

体重の1.3倍のタンパク質とれ

230: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:27:43.78 ID:XyaiL2uErNIKU

>>1
もっと飯食え

232: ななしさん＠発達中 2021/10/29(金) 16:27:51.00 ID:8BNPS+GZ0NIKU

もっとご飯食べなよ

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635490453/

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コメント一覧

コメント一覧 (39)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:18
- 何のために鍛えるかに目的違うよな
  活動的になりたいなら下半身というか太もも鍛えた方がいいし
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:23
- ワンコの方はなんかちょっと
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:34
- メニューと食事が完全にダイエッター向けだよね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:43
- 運動レベルで毎日3時間を5年続けたけど体重増えたら痩せて繰り返してたから全く筋肉にならんかったな
  
  今はダンベル買って追い込んでプロテインとサラダチキン食べて体重どがいししてるから前と比べてかなり筋肉ついてきた
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月01日 06:53
  - >>4
    その時間やれるなら筋肉が肥大するより
    有酸素運動として脂肪燃焼して筋肉が分解されてる可能性が高いよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:45
- 筋肥大しまくったらワンサイズ上の服着るしかなくなるし
  デブにしかみえない。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:46
- デブになると全ての動作が荷重トレーニングになるからオススメ・・・しないで。
  走ると関節を壊すからトレーニングが難しい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:47
- ムキムキの人への厚い信頼なんやねんのところで吹いた
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:50
- 筋トレはしといたほうがいいぞ特に腹筋背筋
  筋肉なさすぎて姿勢悪くしてたせいで首と腰にヘルニアできてしまった😭
  まだ軽度だから悪化させないように姿勢に気を付けろと医者に言われまして
  みんなも気を付けて
  今日はプランク50秒できた、ちょっとだけタイム伸びた
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 10. 個性的な名無しさん
  - 2021年10月31日 23:58
  - >>8
    ええねええね！
    
    自分もプランクやってるよ！
    プランク世界記録みたら8時間超えてて草生えた
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月01日 00:06
  - >>10
    ありがとう😄
    プランク8時間てこわ！
    トイレとか食事なしでずっとやってるの想像したら草
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 13. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月01日 00:04
  - >>8
    アメリカでプランクのギネス記録とった元海兵隊員の人いたね。あれは9時間以上やってたのね。
    10分できるだけでも凄いのに。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2021年10月31日 23:56
- なんか目的あって筋肉つけるならいいけど
  下手に筋肉つけて体デカくするとエネルギー欲するから
  デブになりかねない。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 12. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月01日 00:01
  - >>9
    そんなんオリンピア選手クラスの筋肉じゃなきゃびびたるもんよ
    
    てか、筋トレしたことないやろ逆にでぶになって痩せるのが減量
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 16. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月01日 00:08
  - >>12
    あるよ
    病気になって太ったけど
    止めると急速に太りやすくなる。
    有酸素運動で減量するのにも基礎代謝必要だから筋トレしてるけど。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 00:00
- 鍛える前にYouTubeとかで調べたらいいのにな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 00:06
- だらしなく脂肪ついてるヒョロガキじゃんって言ったら酷だよな
  使える筋肉にしていくがよい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月01日 05:53
  - >>14
    デブが一番酷だろ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 00:15
- ヒキニートだと階段上り下りすら辛いって人も多いけど
  写真見た感じだと適度に引き締まってて人並みには動けそうだから何もしてないよりは全然マシだと思ったよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 00:20
- 筋肉にすら裏切られるのか
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 02:20
- 引きこもりって筋トレ好きよねw
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 20. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 03:08
- 肥満の引きこもりよりは断然いい
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 05:05
- 毎日の筋トレは逆効果定期
  簡単なこと調査しないんだからそら引きこもりになるわな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 35. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月01日 23:51
  - >>21
    部位分けりゃ何の問題もない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 37. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月02日 00:08
  - >>21
    部位分けて数日おきにやるローテ組むのが普通
    腕を休めている間腹筋とかな
    つまり毎日何かしらの筋トレすることは何もおかしくない
    そんなあっさい知識でマウント取ろうとするとか引きこもり以下かなにか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 07:23
- バイオハザードのゴリスになりかけたよ
  本来ジャストサイズのシャツが背筋と上腕と脇だけパッツンパッツン痛い目見たね。今は有酸素運動で筋肉痩せの最中だけど。BMIだけみれば肥満なんだよな。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 07:43
- 鍛える方向が違うだろ人間関係を頑張らなきゃ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 08:17
- 休んで筋肉を修復しないと太くはならんよ
  せめて同じ部位は避けよう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 08:47
- 食事の量と回数が足りないんじゃない？
  1日5食にして1日の基礎代謝×1.5のカロリーと体重×2のタンパク質を摂れば筋肉付くんじゃない？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 09:00
- ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ無くして自重に変えろ。
  腕もﾀﾞﾝﾍﾞﾙ無しでやれφ(･ω･｀)
  あと生ﾓﾝと肉が足らん。
  ｽｸﾜｯﾄは別のに変えろ(笑)ヾ(･ω･｀)ﾉ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 11:35
- そんな悪くないじゃん。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 12:07
- ｺﾞﾘｽがﾁﾗﾁﾗ見えてｼﾞﾜるφ(･ω･｀)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 12:25
- なんか現実的な筋トレ成果って感じだね。
  ジムで働いてたけど、ネットだと半年でベンチ100とか言う人いるけど、なんとなく通ってるだけだと、2年で40→70くらいで停滞がほとんどだし、計画的にやってたわけじゃないなら、これくらいだと思う。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 15:22
- プロテイン飲んだらすぐ筋肉がつくと思ってそう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 21:19
- ジム行ってるけどほとんどの人が無理して高重量扱おうとしてるわ
  反動つけてポジティブ動作してネガティブ動作はコントロールせずすっ飛ばすような動き
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 23:49
- 2枚目普通に腕できてるじゃん
  胸も乗ってるし
  
  痩せてるのと1枚目の見せ方が悪いだけじゃね？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 36. 個性的な名無しさん
- 2021年11月01日 23:54
- 肩ついてるし着実に伸びてそう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2021年11月02日 00:12
  - >>36
    鼻くそが？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 39. 個性的な名無しさん
- 2021年11月02日 00:19
- 一年続いてるなら偉いわ
  ネットのマッチョみて勘違いしてるかもしれんがヒョロガリ評論家が筋トレ始めたところでこの犬以下なのが筋トレの真実
  ああいうのは10年以上の積み重ねだから
- 0
  
  おふとん
  
  がしました