1: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:24:00.651 ID:AD+YoQWM0
ヒーリング音楽とかバカか？
そんなんで寝れたら苦労せん！
そんなんで寝れたら苦労せん！
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2: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:24:25.579 ID:dqYI05DaM
逆立ちするといいらしいです
3: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:26:04.424 ID:zAGinFlO0
睡眠導入剤
4: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:26:11.057 ID:GlX1lAMH0
寝ようとするから寝れない
追えば追うほど欲しいものは手に入りにくい
向こうから眠気が来るのを待て
追えば追うほど欲しいものは手に入りにくい
向こうから眠気が来るのを待て
5: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:27:10.586 ID:AD+YoQWM0
>>4
俺は寝たいのに寝れないのがつらい
俺は寝たいのに寝れないのがつらい
9: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:33:05.318 ID:P4PEC8hBr
サウナ行って暖まりまくれ。副交感神経を復活させろ
10: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:37:18.531 ID:fXwkukUir
どうせストレスだろ
仕事休め
仕事休め
12: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:42:34.672 ID:AD+YoQWM0
>>10
違うな
昔の友人のムカつくこととか
家族に対する怒りとか出てきてイライラするわ
違うな
昔の友人のムカつくこととか
家族に対する怒りとか出てきてイライラするわ
14: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:46:22.150 ID:phtZ4b6o0
スマホもPCもいじるな
24: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:55:13.877 ID:fXwkukUir
あえて目を開けておいて、ずっと考え事してて気づいたら寝てる作戦もありだぞ
歯磨きしなきゃと思ってると寝ちゃうのと同じ原理
歯磨きしなきゃと思ってると寝ちゃうのと同じ原理
26: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:56:38.953 ID:AD+YoQWM0
>>24
それは精神が安定してるからこそできること
それは精神が安定してるからこそできること
32: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:24:36.068 ID:GlX1lAMH0
ストレス
スマホ、pcの見過ぎ
カフェインのとりすぎ
空腹
↑
どれだ？
スマホ、pcの見過ぎ
カフェインのとりすぎ
空腹
↑
どれだ？
23: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:55:05.695 ID:I1zZOJq90
肉体的に疲れるといいらしい
ジムでトレーニングとかジョギングとか
ジムでトレーニングとかジョギングとか
37: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:35:57.027 ID:ZY0AyVv00
筋トレいいぞ
個人的に腕クタクタになるまでやるとグッスリ
個人的に腕クタクタになるまでやるとグッスリ
38: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:37:24.332 ID:R/dbelFE0
体を追い込むのは有りだよな
疲れてたらなんやかんや眠れる
疲れてたらなんやかんや眠れる
39: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:38:52.576 ID:AD+YoQWM0
>>38
それは無理
肉体労働で筋トレもしてるけど無理だわ薬ないと
それは無理
肉体労働で筋トレもしてるけど無理だわ薬ないと
41: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:41:19.214 ID:GlX1lAMH0
運動で疲れさせても交感神経高ぶって余計寝れなくなるぞ
運動後はある程度時間置いてから寝ないとむしろ逆効果
寝れない時は寝れないから諦めろ
運動後はある程度時間置いてから寝ないとむしろ逆効果
寝れない時は寝れないから諦めろ
43: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:46:33.443 ID:AD+YoQWM0
>>41
今日は家帰って即酒飲んだ
んでこのざまさ！
酒はクソだ
今日は家帰って即酒飲んだ
んでこのざまさ！
酒はクソだ
42: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:44:05.376 ID:P4PEC8hBr
お前らなんでそんなピンピンしてんの?
俺なんて常に眠いぞ
俺なんて常に眠いぞ
43: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:46:33.443 ID:AD+YoQWM0
>>42
仕事中は眠くなり、
帰ると目が冴える
なんだこの体質
仕事中は眠くなり、
帰ると目が冴える
なんだこの体質
45: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 02:03:18.279 ID:flbMUoVE0
ナイトプラスって睡眠サプリいいぞ
めっちゃ寝れる
めっちゃ寝れる
44: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 01:49:34.370 ID:DRH5i/5a0
朝9時までに太陽の光を浴びると体内時計がリセットされるぞ 体内時計が正常化すると眠りやすくなる
19: ななしさん＠発達中 2021/07/04(日) 00:50:34.827 ID:5A6TF1NO0
ネット関連に一切触らないことかな
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暫く上記ルールで運用します（適宜改訂の可能性あり）
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (54)
帰りの電車でスヤスヤや
おふとん
が
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おふとん
が
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興味あるけどちょっとだけ難しそうな内容が一番眠れる
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
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おふとん
が
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おふとん
が
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・良いマットレスと枕
・今草原に寝転がってると思ってスマホやPCで前に縮こまった身体を緩める
・ストレッチポール
・蒸気でホットヨガアイマスク（温める効果＆すぐ眠れないことにイライラしてスマホを触らないように）
・日中整体に行く
・湯船に浸かり、体温が冷え始める頃に布団に入る
・毎朝定刻に日光浴びて散歩と朝食
・頭皮や耳のマッサージ（YouTube）
・マインドフルネス
嫌なことを思い出したり（過去）将来が不安になったら（未来）「今ここ」に戻って来るように心がける。今自分はそう考えてるんだなって、そんな自分を責めたり評価せずにただ眺める
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
何もしない時間を取る。
あと、「寝なきゃ」の観念から逃げる。
自分を追い込まないこと。
おふとん
が
しました
３～４時間寝付けないってのが、30分くらいで寝付けるようになった。
プラス仕事中のストレスもかなり減って、あの後輩ぶっ〇す！！ってイライラがだいぶおさまった。
おふとん
が
しました
もうここに来るの向いてないかもしれない
ちなみにHSPとかではない
あの概念嫌いだから
ただの易刺激性ありのASDなだけ
こないだ月一の精神科受診で眠剤が久しぶりに処方された
眠剤なくても眠れるぐらい安定してたのに崩れてきた
こうしてこんな時間にコメ書いてるのもあかんのよなーと思いながら書いてる
もう少し回数減らせれたらいいんだけど
とりとめも無くてすまんの
おふとん
が
しました
過去を自分から持ち出しているなら、まずそこから崩していかないと根本的な解決にならない。
理屈でも何でも良いから、過去の棚卸しをして納得するなり手放すなりした方が早い。
過去と戦っても勝てないよ。
過去は体力が無尽蔵だから。
おふとん
が
しました
マイスリーも？
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
結論から言うと睡眠導入剤しかない
どんな方法も効果なかった
翌日効率下がるし気持ち悪いし肌荒れするしめちゃめちゃ悔しい
でも寝れないんだから仕方ない
おふとん
が
しました
酷いようならずばりメラトニンで体内時計整えるくらいしかないんじゃ
おふとん
が
しました
最近は僕もそうだな。
なかなか寝られないんだよな、なかなか。
おふとん
が
しました
これしないと無理だよ、体内時計が狂ってるから
当たり前だけど、寝れないなんてなくて必ず限界来ると眠る
とにかく朝起きるに無理やりする
限界まで起きて眠りについたら朝起きる
そうなる様に計算して起きておく
おふとん
が
しました
おふとん
が
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おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
副業や運動を速くこなせば寝れる(経験上)
原理としては、疲労で泥のように眠る
これが良い睡眠を取る一つの方法
ブルーライトやカフェインは避ける
おふとん
が
しました
(深呼吸をしながら、右手、左手、両足、頭、胴体の順に力を抜いてくってやつ)
おふとん
が
しました
必要だと思うﾓﾝよか落とせばいーщ(*‘ω‘ *)
欲しいﾓﾝ我慢してみるといー。不足して疲れやすくなる。量減って金額は増す(笑)
ｺﾚは今んﾋﾄｶｽには充分足りた量だしｱﾀﾘﾏｴの見直しだし、まだまだ食い過ぎなんﾀﾞｹﾄﾞ。ﾋﾄｶｽはｱﾎだし今ん人口と飯と運動量睡眠量ｶﾗ目を背けてるんで、まだ8時間働けるﾄｶ思ってるっぽいのよ(笑)
人間にｺﾚ食わせて生活させれば何かしなくても勝手に路上で倒れて眠る。病に掛かりやすくなるやり方ﾀﾞｹﾄﾞ(笑)
ｺﾅﾝ君じゃなきゃ何が起こったか解らんだろー。眠らせたいなら食わさなきゃいー。栄養失調で眠らんとｼぬ体にしてやれ(笑)
人間の運動量は背伸びよ。下駄履かせたﾓﾝよ(笑)
糖尿が多い理由だよ(笑)φ(･ω･｀)
人間のｱｶﾞﾘは水増ししたﾓﾝで、実際はその二割ｶﾗ三割程度だ。目に見える金額は現実か人間。ま重みの有る現物として手元に貨幣が在るんﾀﾞｶﾗ、人間ごときじゃ疑いよー無いわな薄毛猿はｱﾀﾏ悪いので。ｱﾀﾏ悪いｺﾄでご近所たんｶﾗも有名な生き物なのでﾋﾄｶｽは(笑)
我々は非現実的だと思うよ。我々ﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝなので。
我々ﾎﾟﾒ散らかしてるので(笑)(σ･ω･)σ
おふとん
が
しました
間接照明にしてKindle PaperwhiteやOasisで活字の本読むのが寝る前にやる事としては最適解だと思ってます。あとはGABA飲んでみるとか。
おふとん
が
しました
自分の場合は気温&湿度と、運動が主に関係してる感じがする
寝る前にイライラする考え事が降ってきちゃうともう絶対寝付けない
そういう時は薬を飲むようにしたら、翌日以降に不眠期間に雪崩れ込むことが減った
おふとん
が
しました
もちろんそのあと風呂入ってな
運動やサウナよりお手軽にものすごい汗かいてよく眠れるで
おふとん
が
しました
1日おきに寝れたらいい、くらいに思うと楽になった。
どうしても眠りたい時は『おやすみロジャー』の朗読CDを聞くようにしてる。
おふとん
が
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そのうち交感神経の高まりより、疲労が上回り寝てしまう
おふとん
が
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ビタミンB6 マグロ カツオ等 赤身の魚、レバー、バナナ に多い。
自分のこの一週間の食事メニューを紙に書き起こしてみたら？
おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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おふとん
が
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寝具なら体に直に接するカバー類の素材は
ガーゼかタオル素材がオススメ。
赤ちゃんが気持ち良く眠れてる素材を考えるといい。
接触冷感素材で眠れるひとはそれでもいいが、
寝具の湿度や熱のこもりにも注意。
食後や風呂上がりにエアコンを冷房ではなく
一旦除湿にして、寝床に就く前にタイマー冷房に切替。
睡眠不足で健康を害するより寝具とエアコンおすすめ。
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました
①まずひたすら真っ暗にする
②それでも眠くならないなら耳栓する
ここまでやって息苦しさや体の痛み・ほてりを感じていないか、シーツの肌触りや寝具の重み、気になるにおいがないか等々確認
おふとん
が
しました
>家族に対する怒りとか出てきてイライラするわ
そいつらをこの世から消すしかない
おふとん
が
しました
おふとん
が
しました