【悲報】筋トレは鬱に効く？よっしゃやったろ！→３ヶ月経った現在がこちらです

2021年04月16日12:01

カテゴリ:
鬱病

1: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:21:02.63 ID:Bgwbk3Zm0

3ヶ月弱経つが全く効かなかった模様…

4: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:21:22.93 ID:Bgwbk3Zm0

1年続けたら辞めるわ

16: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:22:41.66 ID:MPTlK6GIa

鬱に聞くなら精神科にジムが併設してるよね

14: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:22:23.86 ID:LxlPuYiN0

いや、鬱なんて運動して毎日7時間寝てバランスの良い食事すれば良いだけじゃん

387: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:12:27.39 ID:8izTPu60M

>>14
そんな風におもってた時期が僕にもありました

26: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:23:52.52 ID:BQG8JRi1M

>>14
根っこの「人生観」は変わらんから病気の鬱から鬱っぽい性格に変わるだけやで

19: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:22:50.02 ID:zTWU1R5ud

そこまで万能じゃない

15: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:22:26.10 ID:zTWU1R5ud

根本的なとこ解決しないとむりやろな

23: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:23:31.52 ID:Bgwbk3Zm0

>>15
根本を解決する方法なんてないわたぶん

22: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:23:30.84 ID:Z4kcSsyX0

日光浴びろ

32: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:24:44.54 ID:Bgwbk3Zm0

>>22
一応浴びてるけどな

29: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:24:26.36 ID:jx52/WUud

筋トレで幸せになりたかったら毎日筋トレとジム通う事のできる心と資金の余裕を用意しろ

38: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:25:28.35 ID:Bgwbk3Zm0

>>29
無理やんそんなん

37: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:25:27.68 ID:wOBgJN0g0

筋トレできてる時点で鬱じゃないんちゃうの？

49: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:26:15.87 ID:Bgwbk3Zm0

>>37
でも倦怠感やばいぞ？

86: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:30:39.65 ID:EEYkmWSjp

>>49
ワイも鬱で筋トレしてるけど全身トレーニングはアカンって言われたわ　全身の倦怠感ヤバくなるから部分がええんやと

109: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:32:56.63 ID:Bgwbk3Zm0

>>86
一応部位は分けてるぞ

39: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:25:32.57 ID:3Eu4KZ5i0

スクワットしまくってケツが攣る痛みを味わえば治るやろ

52: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:26:33.91 ID:Bgwbk3Zm0

>>39
レッグプレスしかやってなかったわ

45: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:26:11.65 ID:3hwc8lIDp

筋トレでメンタル改善してるやつはだいたいスポーツとかジムとかで周りから承認されるの込みな気がする

48: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:26:13.66 ID:vS5Xov3jd

鬱予防にはなるだろうけど治療は無理やろ
医者行けよ

51: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:26:23.01 ID:mDx5NtnHM

筋トレより背骨の矯正だな色々な意味で健康になれる筋トレは１５分しかやらない

63: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:27:54.16 ID:lptE6sZDM

そもそも鬱状態でまともに筋トレなんかやる気になれんしな

72: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:28:58.12 ID:W034b4uQ0

ワイも同じような境遇で筋トレ始めて5年経つけどムキムキのメンヘラになってしまった

87: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:30:50.41 ID:JB/02AhjM

>>72
一番嫌な組み合わせで草

102: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:31:56.73 ID:Bgwbk3Zm0

>>72
草

99: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:31:47.42 ID:EEYkmWSjp

日光とスマホ見過ぎんのは確実に効果あるけど中々難しいんよな

141: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:36:53.84 ID:ckEdysDx0

>>99
スマホ断食するとかなり体調良くなるからスマホは関係あるやろな

129: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:34:59.15 ID:Bgwbk3Zm0

>>99
スマホの方がきついなワイは
完全に中毒やから

103: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:31:58.32 ID:wZYV2aBoM

うつ病の奴はマジで脳みそ壊れてるからな、しかも悪循環から抜け出せん
とりあえず医者に行って力技である程度直した方がいい

110: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:33:14.13 ID:N/p6zalYd

効いてるんやで筋トレしてなかったら死んでたわ

134: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:36:06.42 ID:Bgwbk3Zm0

>>110
ほんまか
気分的には全く変化なしなんやが

163: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:39:28.33 ID:N/p6zalYd

>>134
持ちこたえてるやん
なんもしてなかったら悪化してるからな

174: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:41:44.99 ID:Bgwbk3Zm0

>>163
じゃあ多少は効果あったってことか
でもなんとかして改善させたいんだよな

123: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:34:22.02 ID:lhV5bkK30

死にたいなぁ…
↓
死にたいなぁ！

鬱時の筋トレなんてマジでこれやで
むしろ外に出れるようになったぶん油断するとすぐ飛び降りたくなるわ

156: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:38:17.58 ID:Bgwbk3Zm0

>>123
逆効果やんけ草

130: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:35:18.35 ID:EjZ+QB800

ぬるい人間に筋トレは効果でないで
自分に甘いから追い込めないんだよ
体も変わらないしやり切った感もないからそうなる

166: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:39:44.55 ID:Bgwbk3Zm0

>>130
体は多少変わったで

133: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:36:03.34 ID:xG6Sy1KU0

鬱治したいならまずここから去ったほうがええで

142: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:36:57.87 ID:wZYV2aBoM

>>133
そうか？
こんな掃き溜めでもコミュニケーション取れば抑うつ軽くなると思うで

139: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:36:50.11 ID:lHvO/+mmd

筋トレしてた時期は確かに気分は晴れてたけどちょっとでも休むと罪悪感生まれてさらに悪くなった

144: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:37:03.22 ID:Anqvtp9p0

スクワットやりはじめて少しげんきになったよ

146: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:37:05.41 ID:iVJL5ezV0

1年筋トレ続いたってすごいやん
もっと自分に自信持てよ
ワイなんか1週間持たず筋トレ挫折して罪悪感で死にたくなったわ

160: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:38:58.39 ID:yqSqreGo0

少なくとも筋トレやってる最中、やった後に興奮状態になるやろ
それが鬱に効いてるかは知らんが

172: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:41:10.45 ID:Bgwbk3Zm0

>>160
やった後1時間くらいだけは気分いいわ

168: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:39:49.57 ID:8CfpxErC0

ウエイト板見りゃ効かないのわかるやろ

171: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:41:03.03 ID:umAcmUWU0

>>168
ホンマこれ

精神的に健康になるには有酸素運動やる方がええからな

特にジョギングランニングやると自己肯定感得られるからな

169: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:40:29.10 ID:zUjw9iAAr

鬱の時ランニングしてたわ
いつだったか疲れて芝生に大の字になって寝転がった時今自分は生きてるんやなって思った
10分ぐらい涙が止まらんかった
そっからちょっとずつ良くなっていったで

176: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:41:50.44 ID:3hwc8lIDp

>>169
めっちゃええ話やん

178: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:41:57.41 ID:1wRoLsis0

>>169
宇宙を感じるよな👾

190: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:43:27.36 ID:eUSl4Yec0

鬱治したかったら夜更かしせず日光浴びてウォーキングしろ定期

175: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:41:47.58 ID:7yCnneWX0

森林公園みたいなとこで林の中を歩くと気持ちよくて脳汁ドバドバ出るぞ

180: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:42:44.82 ID:bVdmoGt/0

登山もええぞ
ショボい丘に毛が生えたようなとこでもええ
山頂着いたらお湯沸かしてカップ麺食うんや

179: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:42:22.00 ID:Bgwbk3Zm0

有酸素運動の方がいいって意見が多いな

188: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:43:21.62 ID:MicoS8aXa

ジョギングやってても「これで何になるんや」「どうせワイの人生終わってるし」
という考えが頭から離れないし既成事実やから大して変わらないで

201: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:44:28.67 ID:N/p6zalYd

>>188
なんも考えられんくらい追い込むんや

297: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:59:31.88 ID:umAcmUWU0

>>242
おそらく走るのがただ義務化しとるんよ
で走るコースいつも同じやろ？

走る楽しさ知ったら変わるで

あんたにはBORN TO RUNって本を読むことオススメするで
Amazonなり図書館なりで入手して嫁

BORN TO RUN 走るために生まれたウルトラランナーVS人類最強の“走る民族"

Amazon.co.jpで詳細を見る

192: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:43:50.08 ID:lGyLL8Qsd

三島由紀夫もそうやったしね

197: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:44:15.04 ID:R68CtbLo0

ご飯が美味しくなるのはガチ

215: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:46:38.49 ID:dUwsN+7PM

今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

217: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:46:57.54 ID:Bgwbk3Zm0

>>215
いかんでしょ

315: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:01:15.71 ID:qG/MEzAua

>>215
これすき

218: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:47:04.58 ID:6rbnebjRa

最初のへんの大きくなっていってる時は楽しいけど行かないと…って義務になったら筋トレ自体が鬱の原因になってくるわ

224: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:48:04.01 ID:Bgwbk3Zm0

>>218
たしかにサボるとすぐ元通りだもんな

240: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:50:14.64 ID:wc8iACOXa

筋トレで鬱が治るんじゃなくて、鬱が治ったから筋トレとかできるようになっただけ定期

247: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:51:22.99 ID:GlY1ZhHha

>>240
言うほど定期か？

253: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:52:28.44 ID:wc8iACOXa

>>247
なんjはともかくTwitterじゃ擦りに擦り尽くされたネタや、ツイカスのワイからしたらおまけの中身くらい見飽きとる

244: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:50:44.78 ID:BMBOMMiPd

気分と同時に体調が悪いのが精神病にキツいところやけどいまだに理解得られてないよな

252: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:52:27.46 ID:Bgwbk3Zm0

>>244
倦怠感がヤバいわ

260: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:54:04.32 ID:L/bkrfBU0

収入でも健康でも人間関係でも何でもそうやが結局鬱になった根本原因を解決しないと一生ついてまわるからな

248: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:51:57.26 ID:UJsMNXvZ0

HIITってやつやってるわ
痩せたいけど全然痩せない

239: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:50:13.91 ID:qlIqgru/M

強迫性障害やがチャリ始めたらメキメキ強くなってってるわ
強迫観念でほぼ毎日練習してる

241: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:50:16.28 ID:6yWx30yP0

ジョギングがお勧めだな
最初はスタミナ無くてすぐ疲れるけど毎日やってるとだんだん走れるようになって
距離が伸びてくるし速く走れるようになってくる

251: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:52:15.43 ID:Bgwbk3Zm0

ランニングやるか

340: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:05:32.94 ID:umAcmUWU0

我々ホモサピエンスはあらゆる生物の中でも
トップクラスで長距離走るのが得意な種族で
長距離走ることで生存競争勝ち抜いてきたんや

だから走るとぶっちゃけ誰でもかなり長距離走れるようになるポテンシャルがそもそも備わってる
であらゆる運動能力の中で一番伸び代と効果を実感できるのが長距離走ることや
球技、筋トレによるバーベル上げ、水泳などなどよりももっと単純にリターンが大きいのよ

あと走ることはホモサピエンス本来のニュートラルな状態に心身を整えてくれるんよ

350: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:07:45.88 ID:1wRoLsis0

>>340
投擲と持久走はホモサピに与えられた特権よな

360: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:08:50.00 ID:KlWMD1kp0

>>340
長距離走が生存競争でどう有利に働くんや？

426: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:19:23.08 ID:umAcmUWU0

>>360
遠くに移動できるということは
それだけ自分の食い扶持見つかる可能性があがるわけさ

つまり長距離走るの得意だと狩猟対象を疲れさせて弱ったところを狙えもするからな

アフリカのブッシュマンとして有名なサン人の特別な狩りには
槍やアトラルカか弓矢や罠使わず獲物を捕獲する方法があってそれは

獲物をずっとつかず離れず走って追って獲物がだんだん疲れてきて最後は酸欠や熱中症みたいになったとこを
血を流さず捕獲するというありえないと思わせる狩猟があるんよ

たいていの動物は走るとしばらく身体冷やさないとあかんのやけど
ヒトは大きな肺と発汗能力あるんで常時活動できるのの差やね

これは肉食獣に襲われた時も同じで武器持ったり石投げて抵抗してる間に走って他の奴逃げれば勝ちやし
全速力で肉食獣が追える距離ってのはそこまで長くないからな

279: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:56:50.49 ID:umAcmUWU0

あとジョギングランニングはじめる人は

背筋を伸ばして、腕は胸の高さに、
つま先で小刻みに軽くステップを踏むように
①楽に②軽く③スムーズの順を意識して走るとええで

最初は慣れないと違和感あるけど慣れてくるとそれまで嫌いだった長距離走が楽しくなるよ

背筋を伸ばすのがポイントで背筋を伸ばすと胸が開くから呼吸が楽になるから
長距離で付き物の呼吸を意識しまくる感覚もだんだんなくなって足と呼吸が連動していくから

で慣れてくれば重心は胸のあたりにあると意識しだすとスムーズ感も出てくる

まぁ最初はスローランニングやね
時速5から6キロぐらいのさ

あとマスクして走れよちゃんと

294: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:59:16.59 ID:Bgwbk3Zm0

>>279
めっちゃ詳しく教えてくれるやん

338: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:05:14.13 ID:ZWcHEeOc0

筋トレが鬱に効くと言われている理由
運動によって脳内伝達物質であるドーパミン量が増加することにより活発傾向を得られるから
またドーパミンが一定数を超えるとセロトニンが分泌されて幸福度が高まる

要するにドーパミンをたくさん出してセロトニンを分泌させれば鬱になってる暇がないってことだから
それを果たすための手段の一つとして筋トレが挙げられているだけだよ

281: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:56:56.87 ID:Q+at5ZYb0

プロテイン飲んでる？

296: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:59:30.37 ID:Bgwbk3Zm0

>>281
そりゃな

308: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:00:27.15 ID:Q+at5ZYb0

>>296
成分次第ではそのせいで鬱が加速するで

317: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:01:35.01 ID:Bgwbk3Zm0

>>308
マ？
なんの成分がいけないの？

335: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:04:12.41 ID:Q+at5ZYb0

>>317
BCAAや
アミノ酸トランスポーターがトリプトファンと同じやから摂りすぎるとセロトニン不足になって鬱が加速する

「なんだか気分が緩んで、ガッツがでないなぁ」というときは、脳内のセロトニン濃度が高くなり過ぎているからかもしれません。抑うつ状態の人たちにとっては、脳内の興奮を鎮めて気分を安定させるためにセロトニンは大切ですが、ガッツややる気を出したい時には話は別です。そんな時は、エネルギーを消耗した時に大量に消費されるBCAAを補給することで、脳内のセロトニン濃度を抑えることができます。
引用元はこちら

336: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:04:57.18 ID:Bgwbk3Zm0

>>335
マジかよ…

341: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:05:55.34 ID:Q+at5ZYb0

>>336
マジやで
調べるとサイトゴロゴロ出てくるぞ
ワイもなった

293: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 14:59:16.02 ID:4ezsQYl5M

チロシンとトリプトファンのサプリ飲んでたらいつのまにか治ってた

400: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:15:10.64 ID:Bgwbk3Zm0

>>398
なるほどな

395: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:13:52.35 ID:GAeJXtpvM

筋トレそのものは鬱に効かんぞ
いい体になっていく過程で自己肯定感が生まれるってところが鬱に効くんやで

405: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:15:44.36 ID:1ZI9b1xR0

>>395
ようは自分に自信を持つことよな
やから髪型変えたり高い服買ったりでもええんや

408: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:16:20.42 ID:cOPbGDsIM

ベンチ150上げても心は下がったままや

411: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:16:43.73 ID:Bgwbk3Zm0

>>408
バケモンやな
誇ってええで

419: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:18:25.42 ID:ia6tbk5T0

本気で変わろうと思うしかないよな
辛かったら休めよ
自分を見つめ直すことが良いと思うよ
まぁがんばれ

422: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:18:50.03 ID:Bgwbk3Zm0

>>419
泣いた
サンガツ

345: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:06:28.53 ID:vNwykyNed

ワイもコロナのせいか鬱っぽいけど
行動の切り替えすると改善されてる気がする

349: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:07:44.42 ID:Bgwbk3Zm0

>>345
行動の切り替えって具体的にどういう事や

358: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:08:43.71 ID:vNwykyNed

>>349
スマホや筋トレはしたい時にする
したくない時にはしない

371: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:10:06.30 ID:Bgwbk3Zm0

>>358
スマホしたくない時なんかないんやが

380: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:11:16.51 ID:vNwykyNed

>>371
基本はそれでええんや
疲れたりしたら寝たりフロ入ったり別の事で切り替える

391: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:12:51.74 ID:Bgwbk3Zm0

>>380
そんなんでええんか

398: ななしさん＠発達中 2021/04/13(火) 15:14:02.93 ID:vNwykyNed

>>391
結局何かに執着しすぎると脳が滞るからな

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618291262/

＼他サイト様最新記事／

＼新刊ランキング／

タグ：: #筋トレ・ストレッチ

【コメントする方へ】

以下のコメントは削除対象となります

・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明

暫く上記ルールで運用します（適宜改訂の可能性あり）
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます

ルールを守ってお使いくださいませ

★ ☆

コメント一覧

コメント一覧 (107)

- 読み込み中

- - 53. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 15:30
  - >>13
    体を動かせばお腹も空き、食欲を促し
    疲れも出るから快眠にも繋がる
    筋力や体力が増えれば退院後の生活も楽になる
    リハビリの一環だな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 31. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:44
  - >>3
    安全管理を含めてコストの問題が大きいだけ
    アメリカに行けば富裕層向けでジムプール付きは普通にあるぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 33. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:56
  - >>3
    オーランドヘルスサウスレイク病院のキャンパスにある
    オーランドヘルスナショナルトレーニングセンターとか
    「How Exercise Can Help with Depression and Anxiety　The Orlando Health National Training Center」
    （運動がうつ病や不安神経症にどのように役立つか）
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 100. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 22:06
  - >>3
    キックボクシングの施設を併設したメンタルクリニックがあったぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 12:26
- うつは短期間でなるものでなく長い時間かけて悪化する
  寛解にもそれと同じくらい時間かかると思った方がいい
  
  身体のトレーニングと一緒で、キチンと成果出そうと思ったらのんびり構えよう
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 12:28
- マッチョでも金持ちでもイケメンでも鬱になるときはなるからな…○○なら鬱にならないと言えないのが怖いとこ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 38. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 14:17
  - >>5
    それをみんなが理解しあえばいいんだろうけど、そんなことはお構いなしで他人を鬱に追い込む奴がいるから厄介なんだよね
    んで他人を追い込む奴はその行為自体の有害性もわかってないしストレス発散にもなってるから鬱になりにくいし
    他人のことを考えない自己中ほどピンピンしてて元気
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 68. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:43
  - >>38
    ホント、これな。
    「あっ、コイツと絡むと鬱になるな。」って奴がいて、なるべく話さないようしてたけどソイツにとことん精神サンドバッグにされて、プライベートにまで踏み込まれてガチガチの鬱になったわ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 85. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 19:18
  - >>38
    ナースや医者に稀によくいる
    集団療法の患者にもよくいる
    何故か淘汰はされない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 12:31
- 筋トレだけでは意味ない成果が重要であって
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 12:37
- ムキムキのメンヘラこわっ
  余計やばくなってないか
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 12:50
- ムキムキになるには数年から十年かかる
  サッカー選手を見てみ
  あの筋肉を付けるのに何年かかったか
  ド素人が頑張って簡単になれる物では無いから安心しろ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 9. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 12:55
- ﾎﾟの鼻を自分の顔にどこﾏﾃﾞ近付けられるかてゆー訓練ならあるよ。嘘発見器にもなる。
  噛むﾎﾟは噛む(笑)(*´ω｀*)
  鼻ちゅんするﾎﾟは鼻ちゅんする(笑)
  何もしないﾎﾟはｿﾚはｿﾚでｶﾜｲ過ぎて気絶しかねん威力よ。
  
  身内で揉め事は無しよ。ｳﾁじゃ全てﾎﾟﾒ達が決める。ﾎﾟﾒ達が法なのだ。ﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝこそ絶対なのだ(笑)
  ｳﾁの裁判に無罪は無い(笑)щ( ﾟДﾟ)
  ﾎﾟﾒ達が白言えば白、黒言えば黒なのだ(笑)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 12:59
- ＞いつだったか疲れて芝生に大の字になって寝転がった時今自分は生きてるんやなって思った
  ＞10分ぐらい涙が止まらんかった
  ＞そっからちょっとずつ良くなっていったで
  これがいちばんしっくりくるかも
  なんか分けわからないスイッチがあるんじゃないかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 17. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:10
  - >>10
    ただのランナーズハイだろ
    エンドルフィンがチョロっとでてるだけ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:18
  - >>17
    そのエンドルフィン仮説が多く支持されてる
    薬を使わず自分で出すのが効いてるみたいね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 13:02
- 運動療法をうつ病者の治療に応用することができるかどうかについての研究報告は1970年代からありますが、非常に大掛かりな研究は1999年のアメリカの研究。アメリカのブルメンタールという研究者は、一定の条件を満たすうつ病患者さんたち合計156名を選びこれを約50名ずつの3群に分けました。これらの人の中には、かなり重症のうつ状態の人も含まれています。そして、それぞれの群を、抗うつ剤（Sertraline）だけで治療する群、薬は飲まずに運動療法だけで治療する群、薬と運動の両方を行う群に分けました。運動は、中からややきつい有酸素運動を週に3回30分間、16週間にわたって指導者のものとで行わせるというものです。この結果、16週間の後にはどの群も同じようにうつ状態が回復しています。そして、当たり前のことですが、運動をした群は体力が著しく向上した。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 13:07
- うつ病と運動療法
  　これまで日本では、うつ病をはじめとする各種精神疾患に対して運動は禁忌との意見が根強く、精神科診療のガイドラインに運動が積極的に取り上げられることはありませんでした。しかし、うつ病の治療指針に運動が取り入れられている海外の精神医学分野の状況を踏まえ、国内でも2012年に大うつ病性障害の治療ガイドラインに「運動療法」が記載されました。軽症うつ病患者に対する薬物療法や精神療法の併用との位置付けとはいえ画期的なトピックといえます。（以下略
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 18. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:13
  - >>14
    日本では結構最近の事らしい。
    分野にもよるが「運動は禁忌」が見直されるのには時間がかかるかも
    高齢医者は頑なに今でも守ってそう（←勝手な偏見
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 21. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:18
  - >>18
    うつ病って元気になりかけた時に自殺する人が一定数いるんだ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 74. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 17:48
  - >>21
    治らない方が良いのかな？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 27. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:40
  - >>14
    「日本うつ病学会治療ガイドライン　Ⅱ．大うつ病性障害」2019
    運動を行うことが可能な患者の場合、うつ病の運動療法に精通した担当者のもとで、実施マニュアルに基づいた運動療法が用いられることがある。軽症に限定されてはいないが、メタ解析においてもうつ病に運動が有効であるとする報告がある。一方で、運動の効果については否定的な報告もあり、比較的大規模な研究も新たに相次いで発表されており、まだ確立された治療法とはいえない。運動の有効性については今後も慎重に見極めて行く必要がある。運動の頻度については、一定した見解はほとんどないが、週に 3 回以上の運動が望まれ、また強度は中等度のものを一定時間継続することが推奨される[IIIその他の療法運動療法の項目から抜粋]
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 35. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 14:02
  - >>27
    伏線を張ったなｗ　日本らしい
    「今までやって来なかったけど、海外では流行って来てるから、もし本当だった場合に叩かれないように一応は書いておくな」
    都内の土地が無い医学会の重鎮が必死の足掻きで食い止める。
    「まだ確立された治療法とはいえない。（キリッ」
    これが通用しなくなるのは何時の事やら
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 15. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 13:08
- 筋トレ～鬱回復と思ってるということかな。
  筋トレ～「何らかの変化or意識の変化」～鬱回復なのか。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 13:08
- 単純に鬱から逃避してるだけだからな
  なんならゲームでも酒飲んでも同じ
  何か鬱以外の別の事を考えてる間は忘れられるってだけだ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 23. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:20
  - >>16
    違うかな。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 24. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:28
  - >>16
    運動療法の抗うつ効果は、身体活動によって脳内の神経伝達物質や脳神経の新生が促進されるほか、抗うつ作用を持つVGFという物質の上昇によるものだと推測されてから、忘れられるってだけでは無いと思う。
    
    逃避が必要な時も有るし忘れるのも大事だが
    自傷や酒・薬は、それ自体が鬱へ繋がるんだよね
    筋トレや資格取得は達成感と自信や生きやすさに繋がる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 54. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 15:32
  - >>24
    有酸素運動はセロトニンの分泌を促進させる
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 13:14
- わいの場合、発達気味なのがあるせいか「筋トレやっとっても職場がまともになる訳じゃないんよなぁ」みたいに余計なこと考えてまうんよな
  筋トレだけで寛解できる人は多分根っこが体育会系か陽キャなんだと思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 22. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:20
  - >>19
    昨日のサウナの話もそうだけど、基本これ健常者の回復方法だよなって感じはするね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 36. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 14:13
  - >>19
    なんかネトゲの効率厨みたいな物言いだなとは思う。
    職場以外の部分がある程度改善されるなら少なくとも前には進むんだから別にそれで良いんじゃないかと思うが。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 81. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 18:21
  - >>36
    人それぞれに根本的なものごとの捉え方の違いがあるというか、人ごとの心理面での特性があることは認めてもええやろ
    そう考える事自体になんら問題はないと思うで
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 13:35
- 鬱の原因が外に出れない事とか失恋とかだったら筋トレ効くんかね
  とりあえず仕事絡みの何かが原因だったら９割方は効かんイメージやわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 26. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 13:35
- 筋トレしだしたらハゲだして余計落ち込むようになったんだが
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 28. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:42
  - >>26
    ・・・（筋トレしなくてもハゲてたと思う）
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 30. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 13:43
  - >>26
    遺伝、年齢、ケア不足
    さあどれだ？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 39. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 14:19
  - >>30
    近年の研究では
    ケア不足は関係無いみたいね
    遺伝と年齢で後は何をしようと無駄
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 13:45
- 鬱病はなあ
  ぶっちゃけ一度なるとわかったら一生爆弾抱えてるってのと変わらん
  できないこと　避けなければいけないことをたくさん意識して生きていくことになる
  
  いろいろ諦めて狭い範囲で生きるしか無い
  筋トレはその範囲を微増はさせてくれるかもだけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 14:01
- あれ。ここまで一般人が三ヶ月程度のトレーニングでは効果が出ない無しか？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 58. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 15:59
  - >>34
    正論
    劇的な効果を期待してるのはアホだな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 78. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 18:09
  - >>58
    これな。筋トレはたしかに効果望めるし何なら他のより早いかもしれん
    だが三ヶ月は無理よ。そんな短期間で済むならアスリートでさえ誰も苦労しないお薬飲まないよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 86. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 19:22
  - >>34
    確かに出る…出るとは言ったがいつとは言ってない
    そのきになれば（省略
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 37. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 14:17
- 効くには効くけど治るかどうかは別問題。
  
  そもそも筋トレやるだけの活力が湧かない。もう二ヶ月サボってるわ。
  毎日「やらなきゃ。やらなきゃ。」とは思うものの。鬱が酷すぎて体に力が入らない。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 40. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 14:22
  - >>37
    部屋に入る前にスクワット10回
    最寄りのコンビニまで歩いて往復
    簡単な事で良い
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 77. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 18:05
  - >>40
    そういうのが出来ないから鬱になるんだって
    人間大事なのは目に見えた成果
    筋トレは適切な指導を受ければ数値は言うに及ばず筋肉が膨れ上がるという確かな成果が望めるから鬱に効果あるわけよ
    スクワット10回じゃあ効果確認出来ないでしょ？
    目に見えない成果を勤しんでる人は尊敬されるだけで誰もがなれるもんではない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 103. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月17日 10:24
  - >>77
    部屋に入る前にスクワット10回が出来ない人間が
    ジム行って入会金払って年間契約して
    プラン組み立てて新しいトレーナーと相談しながらってのは
    万人向けでは無いよな。
    欧米で取り組んでるのはウォーキングからが多い
    一歩でも前に進むのが重要だからね
    筋肉が膨れ上がるという確かな成果は無いが
    歩けたと言う実感は有るし、
    今日はここまで歩いたと言う成功体験を詰む
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 45. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 14:39
  - >>37
    筋トレはほんとに自己満だけだと続かんよな
    他のスポーツと並行してとか誰かに筋肉見せるとかないときつい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 41. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 14:32
- 鬱の原因をだな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 42. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 14:33
- 鬱になった根本的な原因ひとつ思いつくけど、改善しそうにないし原因作った奴が社会的制裁どころか抹消してくれんと済まんくらいもう我慢の限界だわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 44. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 14:39
  - >>42
    じゃあ病院行って薬もらって運動療法だな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 71. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:50
  - >>42
    ナカーマ。
    
    自分語りだけど、「立ち直る」っていう行動の最中にクソ野郎にクソな絡みされて「立ち直る」と「鬱」が紐付けられちった。
    お陰で退職する事になったし、何年間か塞ぎ混んで今社会復帰してるんだけど、社会復帰という「立ち直り」がまたトリガーになってクソ野郎を思い出して鬱が悪化したわ。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 43. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 14:36
- 精神科の薬と同じで痛み止めみたいなものだから
  根本の精神的な問題が運動やボディーメイクに直結してないなら難しいとは思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 49. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 14:59
  - >>43
    精神科の薬と同じで痛み止めと同じ
    根本を解決するのは自分の意識だけ
    医者も薬も運動も、あくまで補助
    ただ血行促進や脳の活性化が関係無いとは言い難い
    夢の万能薬が生まれるまでは
    ある物を有効活用するしかないよね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 87. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 19:25
  - >>49
    仮に根本治療薬が出来たとしたらそれ人格を改造する薬だから絶対悪用されるなって思う
    疑われるたびに信用させる薬飲ませればいいんだし
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 90. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 19:31
  - >>87
    草
    夫婦喧嘩の時に飲ませたら怒りが収まるかも
    被害者に飲ませれば落ち着きを取り戻すかも
    絶対悪用されるわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 46. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 14:47
- 鬱の治療ならストレッチして音読とスワイショウが一番安全
  本気で完治したいなら早朝のサンゲージングが一番効くが正しい方法で毎日少しずつ延ばさないと目が危険
  あと筋トレはスクワットより四股立ちの方が安全
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 47. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 14:51
- >>72から>>87の流れ好き
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 48. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 14:57
- 前から疑問だったことだけど、ある程度の年齢からマッチョになる人って何をめざしているの？筋トレって体にかなりの負荷をかけるので、健康に必ずしも良いとは思えないのだけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 51. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 15:11
  - >>48
    「ある程度の年齢からマッチョになる人」って少なくないか？
    松本人志くらいだろ。
    大半は健康の為に運動してるし
    健康に悪いくらいの追い込みしてるのはプロだけ
    OLも、メタボ中年も、高齢者も筋トレしてるよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 75. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 17:58
  - >>51
    シニア筋トレ流行ってるな
    寝たきり防止に良いらしい
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 50. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 15:10
- 運動、ストレッチや筋トレはちゃんと正しいフォームでやらないと逆に体痛めるからフォームはしっかり確認しような！
  やりかた間違えると腰や膝を痛めるとかわりと聞く
  スクワットでやり方間違えて膝痛めたとか腹筋で痛めたとかな
  あと背中そらすときは肩甲骨あたりを起点に折り曲げる感じでやるように
  背中そらすために腰を後ろに曲げるのを繰り返すと腰痛めるからな
  それ背中そらしというより腰そらしになるからな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 52. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 15:20
- 死にたい…(布団でメソメソ)→
  筋トレ効くんけ！よっしゃやったろ！→
  強迫的になって運動習慣に時間などで影響ある相手と殆ど会えなくなる→
  知能もなぜか下がる→
  人間関係のいくらかを失う→
  死にたい！(オーバードーズ)→
  死にたい……(布団でメソメソ)
  
  今すこし元気になってきたけど、
  正直2年かけてマイナス状態で降り出しに戻ったから、笑うしかなくなってるし、
  主治医などとよく相談しながらやった方がいいぞ！
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 55. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 15:35
  - >>52
    筋トレ何やってたの？詳しく教えて？
    体重変化は？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 60. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:01
  - >>55
    引きこもり御用達のリングフィットアドベンチャー。
    それが2ヶ月続いてから、朝30段くらいの階段がある神社に散歩と、寝る前のヨガも足した。
    どれもそれぞれ毎日10分の計30分くらい。
    リングフィットは気が乗った3回くらいは、1時間やってたこともあった。
    体重は52→49くらい。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 62. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:21
  - >>60
    横からだが
    リングフィットアドベンチャーは2019年10月18日発売
    初日に買っても1年5ヶ月
    最初の内は品切れ続出だったので時系列に無理が有るかと
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 63. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:24
  - >>62
    ややこしい言い方してすまん、2年っていうのは布団でメソメソから運動をやろうと意気込んで実際に取り掛かるまでっていう時期も入れてる…
    
    2ヶ月リングフィット→+散歩+ヨガが7ヶ月→ODで実際運動してたのは9ヶ月
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 65. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:32
  - >>63
    ｢少しずつ上がってきた気分が、運動に対して強迫的になってしまったことで崩れて、2年前と同じくらいまで症状が戻った｣って書くべきだった、申し訳ない
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 66. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:39
  - >>65
    リングフィットええな
    うちも買お
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 69. 52
  - 2021年04月16日 16:44
  - >>66
    本当にいいゲームだよ！
    体育の授業なんかで｢わざとやってるのか！｣って散々怒られて運動嫌いだったけど、
    ｢動画で見て自分のペースでやっていけば、難しいと思ってた動きでも出来るようになるんだ！｣って感動してからは考えが変わった
    
    私もまたやろうと思う(´∀`)
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 70. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:47
  - >>63
    神社に散歩！その手が有ったか
    コンビニ目標にして買い物するのが辛かった
    神社なら何回通ってもタダ＆怪しくない
    百度参りのつもりで今日から導入するわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 72. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 17:04
  - >>70
    あったかい反応ありがとう
    毎日お賽銭しても月に160円くらいだから、本当に良い目的地だと思う(´∀`)b
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 73. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 17:40
  - >>72
    早速行ってきた！片道13分帰りルート替えて27分
    神社付近のアップダウンが激しい
    ちょい早めで距離を伸ばせば往復30分コースが出来る
    今日1回目達成。ゆるい気持ちで100度参り
    年末までに行けたら良いけど（結局1年になりそうｗ）
    1年後に治ってたら良いな。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 67. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:43
  - >>60
    ありがとう。参考にするわ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 57. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 15:57
- 鬱は意欲低下の病気じゃないの？
  筋トレやるかーってのを意欲的に取り組めてるから、軽度にあたるのかな？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 61. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 16:05
  - >>57
    国のガイドラインで「軽症に限定されてはいない」と有るから
    全般的に効くんじゃね？
    「薬をのむかー」ってのを意欲的に取り組めてるなら
    それなりに出来る人も多いとは思う
    立てないとかは無理だけどね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 59. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 16:00
- 筋トレが欝に効くんじゃなく、筋トレで筋肉ムキムキなれば、少しは自分に自信がついて、他人にを前にしても、気後れしなくなるから、鬱から脱出できるだろうって事であって、3ヶ月ぽっち筋トレしても筋肉など少ししか付かず、肉体改造には程遠い。それと筋トレ中に動画などを見て気を紛らわすのもダメ。トレーニング中は精神的な退屈と肉体的苦痛に逃げずに正面から向き合う事で、メンタル面も鍛えねば
  そんな面倒な事していられるかって？　そんな事が出来るヤツは最初から欝にならないだろって？　オレもそう思うよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 64. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 16:31
- 「メンタルヘルスに対する運動の介入効果に関する近年の知見」
  2017年に出た、この論文によると
  「欧米では予防だけでなく，うつ病に罹患している人への治療として，運動を薬物
  療法や精神療法と併用したり，代替療法として用いることが推奨されている。現在，世界保健機構（WHO）やイギリスの国立医療技術評価機構のガイドラインにおいても，うつ病の予防・治療に運動を用いることが推奨されている。」
  
  と有るから一般的みたいね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 79. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 18:11
  - >>64
    [うつ病の治療にウォーキングを取り入れた無作為化比較試験（RCT）に関する論文をメタ分析した結果では，うつ病に対するウォーキングの改善効果は86％と非常に高い値を示している。また，いくつかの報告では，その効果が抗うつ薬に匹敵するとされている]　
    
    後半に日本うつ病学会の反論も載ってるが、本当だったら凄いな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 76. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 18:05
- 自律神経失調症を伴ってない鬱には効くって感じ？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 80. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 18:18
  - >>76
    自律神経失調症の予防や治療にも「軽く汗をかくくらいの有酸素運動をすることが交感神経を回復させるのに有効」とか言ってるから、寝たきり外出不可能の重度では無ければ効きそうな気はする。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 82. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 18:32
- 運動は鬱に最も効果的なのは確か
  汗をかいたり自律神経を正常化させるのにもってこい
  何より運動しだすとカロリー気にしたり栄養の管理を自然と出来るようになるから
  ジム終わりのあの天国のような時間味わったら鬱なんてどこへやらだけどな
  本気でやってないんだろうな運動
  ガチでやらないと意味ないよ惰性程度だと
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 84. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 19:10
  - >>82
    ただ「うつ病」に効果が高いと言われてるのは
    無酸素運動（ダンベル・腹筋）より
    有酸素運動（ジョグ・サイクリング・ウォーキング）
    そして惰性程度でも意味が有る
    逆に履歴なしでジムでガチられても倒れるし辞める
    出来る範囲で増やしてけば良いんだよ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 83. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 19:01
- 大きな自然公園の遊歩道をくたくたになるまで有るき続けろ
  打つなんてそれで治る
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 88. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 19:29
- そんな不可能な事よりはやく2億ほど札束投げてくれ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 89. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 19:30
- 運動療法にはうつによる活動量の低下とそれによる体力低下を防ぐ効果もある。
  体力維持できた方が社会復帰は早いから、運動して損は少ないと思うよ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 92. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 19:58
  - >>89
    復帰+慣れない職場+覚える事多数+（体力不足）=つらい
    体力が有った方が、かなり有利になるな
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 91. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 19:51
- 筋トレ続けられてる時点で鬱では無いと思うが・・・
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 94. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 20:04
  - >>91
    ベットから出られないレベルの鬱を想定してるならそう
    職場+学校を休みがちレベルの鬱なら出来る
    続けられるかどうかは人次第
    病棟内での運動なら指導の元で出来るんじゃ無いか？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 93. 個性的な名無しさん
- 2021年04月16日 19:59
- 昔、テレビで心が繊細な人ほど筋トレにはまりやすい
  って言ってた人がいたの思い出した
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 95. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 20:05
  - >>93
    体育会系が心が繊細だとは思わないけどね
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 96. 💛Dalv Undertaleyellow(✞Utaite)💛
- 2021年04月16日 21:39
- なんで絶対に筋トレじゃないといけないの❔
  カラオケは❔
  精神障害者のYouTuberや歌い手で、筋トレやっている人居ないよ。
  筋トレはカラオケより好かれてるのなんか納得がいかない。
  カラオケも悪くないんじゃないの❔
  
  歌を歌う、のはそんなにみんな嫌ですか……
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 98. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 21:56
  - >>96
    科学的根拠が立証されてないのと、歌が下手な奴はどうすればいいのさ？っていうのがあるでしょ。
    筋トレは、やったらやっただけ効果が現れる(年単位での取り組みに限る・たかが数ヶ月では効果が無い)けど、歌なんて音痴でバカにされたり最新の曲を知らなくて(特に発達障害だったら流行よりも自分のこだわりに固執する傾向がある)カラオケで浮いた記憶のある人が取り組んでも、傷口に塩水ぶっかけられるのと同じじゃね？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 99. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 22:06
  - >>98
    これだわ
    歌とか無理
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 101. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 22:32
  - >>96
    歌が好きなら筋トレもやってフィジカル鍛えなよ。
    GacktやTMレボリューションがムキムキなのに理由があるのわからん？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 97. 💛Dalv Undertaleyellow(✞Utaite)💛
- 2021年04月16日 21:44
- 筋トレが無理そうだったらカラオケ行こう。
  ストレス発散にもなるよ。
  
  筋トレの話題＞歌い手又はカラオケ系の話題
  
  この時点で、「歌を歌う」こと自体への好感度が低いことがよくわかる。
  そうですか……歌ってみたとかカラオケとかは嫌ですか……。
  歌を歌うのも、良いと思うんだけどなあ>精神障害に
  歌いたくないの❔
  だから女性障害者の歌い手も少ないの❔
  歌も楽しいよ❔
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 102. 個性的な名無しさん
  - 2021年04月16日 22:53
  - >>97
    わかる。歌も楽しい
    ただプロの歌手も結構筋トレしてるからね。
    声が小さかったり調節出来なかったり呼吸が続かなかったりしない？
    腹式呼吸は基礎。合唱部も吹奏楽部も筋トレやる
    プロは2時間ステージをツアーに組み込むからね
    そこはやっぱり体力勝負。集中力を切らさない為にも必要
    部屋の中で出来るストレッチ、軽い腹筋運動など
    小さな事でも、やって見れば一歩先へ行けるかもよ
    障害者YouTuberや歌い手でやっている人居ないならチャンスでしょ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 104. 個性的な名無しさん
- 2021年04月17日 20:19
- マジでジム併設で治る
  デブも痩せもちょうどいい状態になれば普通になります。
  なぜやらないかというと気付いているけど治るからやらないか、まだ理論が出来ていないか。
  発達と呼ばれている奴らの症状はほとんとデブの脂肪の毒素による多動か
  痩せだと筋肉無いためのウツ
  なのよ、コレを筋トレして適正な筋肉と運動による疲れが出ると、普通に寝れるようになり、容姿も良くなり、イライラをおさまり、やる気も出る
  だから筋トレしろ
  というか筋肉が無いために起こる症状だと思っている
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 105. 個性的な名無しさん
- 2021年04月22日 21:52
- なおりはしないが、ましになるんだろうな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 106. 個性的な名無しさん
- 2021年04月24日 16:44
- 運動をしてて鬱が治るなら仕事してても治るやん
  体動かしてるし
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 107. 個性的な名無しさん
- 2021年05月16日 13:35
- 運動と仕事は全くの別物です、仕事中の体動かしてる運動はジムとかでの運動の様に運動の枠に入らないみたいです、スポーツ科学的に言っても。そして、精神になる事＆仕事が疲れるのは体動かしてるからでは無くて、精神が疲弊してるから。人間一日体動かしても疲れないように出来てるらしい、玄関先で、はぁ～、疲れた～って言ってるのは精神が人間関係とかで疲れてるから体が疲れてるように思うんだって。
  そしてやはり筋トレは対ストレス成分が筋トレ中に筋肉の中に作られるそうだから、鬱に効果があるそうです、何より1時間の有酸素運動は一回の抗うつ薬に匹敵すると言われています。それがきつい人は朝早く起きて30分程度の散歩をすると1日が変わりやすいとか1日ポジティブに生活出来るとか言われています。
  それから基本的に根本的な鬱が治るって訳でもありません、鬱を直すには生き方を直さなければ治りません。前向きになってストレスに強くはなりますが、鬱病が治るわけでは無いってのも事実です。自分の生き方をして、考え方も変えないと結局会社で労働して人に使われて糞でアホな同僚とか相手してストレス溜めてたら治らない、良い人をやめないと治らないんですね。
  だけど、筋トレも人生を変えるきっかけになったり効果があるのも事実ですよ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました