【驚愕】発達障害『重い毛布ガチでヤバい！朝までぐっすり寝れるわ』→本当なのか調べた結果

2021年01月31日20:01

1: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:14:37.31 _USERID:CAP

「重い毛布を使うことで快適な睡眠を得られる」というのは本当なのか？
近年欧米では「加重毛布をかけて寝る」という睡眠改善方法が注目を集めており、実際にこの方法を導入した自閉症や摂食障害などの精神障害関連の施設も現れています。
　実際に、長年精神科病棟に勤務してきた経歴を持つアネット・ベックランド氏が「加重毛布によって、拘束の必要がなくなった人もいました」と語り、デンバー医療センター精神科のキャサリン・イーロン氏が「高いレベルの不安障害を抱えるほど、加重毛布を好みます」と語るほど、医療現場からは「効き目がある」という声が上がっているとのこと。

加重毛布の睡眠改善効果は2010年頃から科学的調査が行われており、一貫した結論は出ていませんが、近年は「効果あり」とする研究が多いとのこと。2008年のマサチューセッツ大学の研究では「毛布によって改善したのか、横になることによって改善したのかは区別できない」と、2013年のコミュニティチャイルドヘルスセンターの(PDFファイル)研究では「自閉症スペクトラム障害の子どもには効果がない」と結論づけていますが、2020年のセントレオ大学の研究では「著しい鎮静効果がある」と、2020年のカロリンスカ医科大学付属病院の研究では「不眠症の傾向が軽減する」としています。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）
https://gigazine.net/news/20210127-science-weighted-blankets-anxiety/

2: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:18:22.34 ID:K5PR0LXq

安心感ありそうな気はする
5キロのとか売ってるよね

3: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:20:15.59 ID:44WBAsLy

たしかに、昔の真綿入りのかけ布団だった頃は
良く眠れたような気がする。

4: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:23:07.36 ID:x6OJ2+s1

毛布重ねてかぶって寝てるけど重苦しくて起きた時疲れてるわ

5: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:23:11.29 ID:jZJB4mta

布団の重みがあったほうが寝やすいから、真夏でもクーラーガンガンかけて布団かぶって寝てます

6: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:26:40.74 ID:pmkWlMZB

軽い羽毛布団に買い替えようと思ってたところでこんなの見たら迷うじゃねーかよ

11: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:33:58.16 ID:N3OBp985

日本では、季節によるだろう。

9: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:29:45.26 ID:pPR8/BgQ

>>1
羽毛布団でないと重苦しくて目が覚める

10: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:32:52.89 ID:+p5HRSkN

寝入り時は重い方がいいけど起きる時は軽い方が寝覚めがいい

14: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:39:36.02 ID:mK/B0nQv

重たい布団は温まるまでが寒いんだよね。保温力はあるから土鍋みたいなもんでしょ。

71: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 21:02:21.66 ID:2twPU/Iy

>>14
温まると風呂に入ってる気分になるけど、温まるとまでは遅いね

16: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:45:12.12 ID:x95JEcBW

季節関係なく喉が乾くのとトイレに行きたいのどっちかで目が覚めるのがつらすぎる

17: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:49:20.21 ID:mK/B0nQv

布団の上に重めの毛布を掛けたらいいでしょ

19: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 12:50:16.20 ID:7Lqp3SUV

重さには関係ないけど、暑くてもタオルケット無しじゃなんとなく寝付けない

26: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 13:17:40.47 ID:vUa62QXq

>>1
羽毛布団嫌いな俺は納得

29: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 13:37:43.13 ID:KKAWigFQ

重い＝保温
温まるまで時間はかかるよ当然

30: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 13:43:12.86 ID:8wnsN56J

ただの慣れだと思うけど旅行先で羽毛布団だと眠れない

34: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 14:09:51.81 ID:nPX4541k

軽いと吹っ飛んでく
それか、縦横ひっくり返ってたり

37: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 14:44:30.84 ID:Is5yYevJ

>>34
重さの良さもあるのかもしれないけど、軽いのはそういうデメリットがあるんだよな
それはそれで別の方法で改善すべきなのかもしれない

36: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 14:21:41.04 ID:kODAHBmz

これ真逆の論文もあるよね

38: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 14:55:53.81 ID:IYXL/FZ2

布団が軽いと落ち着かねえわ

39: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 14:57:12.84 ID:xdEUetgz

重いと温かいんだけど、疲れるんだよな
何事もほどほどがええわ

40: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 15:08:20.08 ID:FfgVTJNS

軽い羽毛布団の上に重めの毛布かけて丁度いいわ
そのうち上が吹っ飛んでいくから寝苦しさもない

41: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 15:13:04.03 ID:mdrH+Q4u

この時期は寒くて出来無いけど、壁とベッドの隙間にすっぽりハマると妙な安心感がある

44: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 15:51:47.02 ID:UYsDkVks

なるほど、猫が俺の周りに集まって体重預けて来てる時にグッスリ眠れるのはそういう理由なのか

45: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 15:52:49.20 ID:ZgbQwGjb

こんなの昔から体感で分かってたことだろ。最近の化繊綿の軽い布団より真綿のしっかりした布団の方が保温効果もあるし安眠できる。

46: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 16:10:28.17 ID:EbDX/XFn

猫が狭いとこ好きなのと一緒だろ

43: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 15:30:29.59 ID:PCtmLuSu

軽いと寝られないから重たい布団が好きだけど
流石に10キロはちょっとw

51: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 16:55:51.08 ID:FQ/pO+Ps

>>1
本当だと思うわ
超軽量羽毛シュラフで山で寝るとき疲れが取れないもん

56: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 17:52:18.72 ID:nm5JQQpm

敷布団一枚でかしわ餅のように包まるのがオススメ
あんこ（お前）の露出は毛布でブロックする

58: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 18:36:44.81 ID:Zl1f7zuL

>>1
これ、割と常識だと思ってた。
夏になって、寝る時に掛け布団や毛布をとる。
そうすると。明らかに眠りにくくなる、睡眠の質が下がっている実感があった。

睡眠の質を向上する方法は4種類。
①睡眠圧を十分に溜める　
②メラトニン対策(ブルーライト対策、血糖値対策)
③カフェインの排除(カフェインをとるなら入眠の9時間前まで)
④アイテムの使用(加重ブランケット・アイマスク・耳栓)

77: ななしさん＠発達中 2021/01/29(金) 02:19:52.87 ID:CfKZLNxF

最近は枕の重みがないと眠れなくなった
顔の上に枕を乗せて寝ている

84: ななしさん＠発達中 2021/01/29(金) 02:56:27.19 ID:eiFCBYdw

俺も重いのが好み。
軽いと寝返りしまくりで
朝、腕が下敷きになってて
痺れて冷たくなってる。

85: ななしさん＠発達中 2021/01/29(金) 09:52:28.78 ID:fYS8zyt6

「真綿で首を締めるような」という慣用句がある。

50: ななしさん＠発達中 2021/01/28(木) 16:43:05.93 ID:bl7P6Vtb

これはわかるなぁ。
あのジンワリと押さえつけられる感じは、暖かい冷たいじゃ無く安心できるんだよなぁ。

softanウェイトブランケット掛け布団加重毛布加重ブランケット 100%綿 6.8kg 150×200cm 不眠症対策快適な睡眠環境快眠ストレス解消 3ピースセット:カバー、重い毛布、アイマスク

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コメント一覧

コメント一覧 (40)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 20:20
- 鬱、不安障害、睡眠障害。ディスクレパンシーすごいけど発達「気味」程度で、発達障害の診断書は書けない、と2人の医師から同じ診断。
  
  170cm80kg、Amazonで7kgのを買って、普通の布団・その上に7kgを1週間交代で試してみた。よくわからんが普通の布団のほうがよく眠れている。そして7kgは腰痛がひどくなった。今週布団だったけど明日から7kgどうしようかな。
  
  という一つのサンプル。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 4. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月31日 20:46
  - >>1
    いや、発達だと思うよ
    何言いたいかわかんないもん
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 26. 個性的な名無しさん
  - 2021年02月01日 09:27
  - >>1
    ヤバイな。まったく意味不明な文章やん。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 37. 個性的な名無しさん
  - 2023年01月31日 10:00
  - >>1
    ちゃんと読めば解るけど、長いから読むの面倒。
    当方、発達傾向のメンヘラ。７kgの布団使ってたら腰痛になった。
    でええやん。
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 39. 個性的な名無しさん
  - 2023年07月30日 11:15
  - >>1
    布団で腰痛なるやつはまず筋肉付けろ。腰をグイングインやれ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 20:37
- 軽いのも重いのも日によって変わるわ両方用意しとくのがベスト
  てゆーか枕のサイズや素材、敷布団やシーツの素材も日によって寝付きかわるし一概にこれがベストとかはないんじゃないの
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 13. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月31日 21:26
  - >>2
    お前が変人なだけだぞ
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 20:43
- 肌触りも大切な気がする
  猫みたいな毛並みのポリの毛布もう10年くらい愛用してる
  ビジホのつるつるシーツにつるつるカバーの毛布だとあんまりよく眠れない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 20:46
- 重いのは疲れが取れなかったわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 20:59
- >夏になって、寝る時に掛け布団や毛布をとる。
  そうすると。明らかに眠りにくくなる、睡眠の質が下がっている実感があった。
  
  夏はクーラーと外との差で自律神経が乱れやすいのと、夏バテから睡眠の質が下がってるんじゃないのかな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 21:01
- うちは子供の時に家の布団が超重かった、枕が超低かった
  少年野球で遠征とか行って旅館に泊まった時などは寝れなかった
  修学旅行も寝れなかった、つまり家以外は寝れない
  
  成人して彼女と同棲してからは布団が重いとクレームが来た
  軽い布団に変えたが一週間ほどしたら普通に寝れた
  単純に慣れじゃねえかな、普段と違うと違和感があるから気になるだけみたいな感じ
  慣れたら気にならない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 21:08
- 世間の言う発達障害、ADHDに偏りすぎじゃね？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 9. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月31日 21:10
  - >>8
    まず数が違う
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 10. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 21:12
- 6kgのブランケット買って3ヶ月くらい使ってたけど俺には合わなかったようで、外したら寝付き良くなったわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 11. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 21:25
- 毛布被ると寝汗で起きるから冬もペラペラの布団一枚だわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 12. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 21:26
- 車中泊でも外泊でも平気で眠れる俺、定型の可能性
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 14. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 21:29
- 陰キャ特有のなんでもかんでもすぐ発達障害だのに結び付けるのなんなん？
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- - 15. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月31日 21:39
  - >>14
    お前がなんでも「特有の」ってつけるのと同じじゃね？
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- - 20. 個性的な名無しさん
  - 2021年01月31日 23:19
  - >>15
    たれ‪w
  - 0
    
    おふとん
    
    がしました
- 16. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 21:48
- 布団のうえに敷布団を掛けて寝ると超快適
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 17. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 22:05
- そうか。凹凸ちゃんねるの正式名称は、毛布を神と崇める毛布教だったのか(笑)
  
  ﾎﾟﾒ達もね、冬はある程度ﾓﾌみのある毛布がいーよね天然素材のて。
  天然でない猿産繊維は肺をやらすｶﾗﾅ(･ω･｀)
  ｱﾚﾙｷﾞｰも誘発させる。猿産の合成繊維を使用した毛布を使うのなら、ｶﾜｲｲの毛や綿100%のﾏｽｸなりなんなりを間に挟んで使うがよい。
  
  毛布教。
  我々ﾎﾟﾒﾗﾆｱﾝ教と仲良くしよーよ(笑)(*‘ω‘ *)
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 18. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 22:07
- 重い毛布の恩恵を受けています
  重い≠暖かいなので、寒い日に困る
  ちゃんとしたやつは夏場も別に暑くないよ、高いけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 19. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 22:47
- 10歳ぐらいの頃、机や椅子や棚を自分に乗せて寝てて我ながら意味不明だけど寝られそうな気がしたんだよな
  今は寒くない限りタオルケット一枚が快適
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 21. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 23:23
- 重い毛布使うときは、マットレスとの組み合わせマジ大切。
  下手に柔らかいマットレスだと、
  重い毛布のせいで変に沈み込んで背骨やら腰やらをやる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 22. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 23:46
- 羽根布団だけだと軽くて物足りないから上に毛布載せて加重してる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 23. 個性的な名無しさん
- 2021年01月31日 23:56
- 寝つきが悪い赤ん坊をおくるみ毛布でしっかりぐるぐる巻きにして加圧するとよく寝てくれるのは割と常識。
  大人でも一定程度は効果ありそうな気はする。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 24. 個性的な名無しさん
- 2021年02月01日 07:34
- 重い布団で寝てるけど上に猫が乗るから寝返り打てない
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 25. 個性的な名無しさん
- 2021年02月01日 09:08
- 俺にはあわなかったな。ただの筋トレ道具と化し、すぐに捨てた。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 27. 個性的な名無しさん
- 2021年02月01日 11:59
- ホットカーペットの上にふわふわの敷布団カバー、ふわふわのブランケット、掛け布団、重い毛布という編成で寝てる。
  寝る30分前にカーペットのスイッチが入るようにしておいて、フカフカでぬくぬくの布団の中に滑り込むのは最高に気持ちいい。
  QOLぶち上がるぞ。
  重い布団は温まりにくいって嘆いてる人全員に試させたい。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 28. 個性的な名無しさん
- 2021年02月01日 14:58
- それ聞いて重めの毛布買ったけど
  重くてしんどいと思う
  そして羊が俺の体にデーンと乗っかっている夢を見てうなされた
  それ以来思い毛布が被れなくなったわどうしてくれる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 29. 個性的な名無しさん
- 2021年02月01日 15:39
- 無理無理絶対無理
  布団は重い派の友達の家に泊まった時に
  布団が重すぎて寝返りうつのも大変で
  朝起きたら全身筋肉痛になってて辛かった
  布団は普通の重さがいいよ
  寝返り撃たなくて直立姿勢で朝まで寝る奴だけ重い布団がいいんじゃない？
  あと重い布団を好むのはアスペルガーってのがあったような気がする
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 30. 個性的な名無しさん
- 2021年02月01日 16:05
- 羽毛布団にもふもふのカバーかけて適度に重さを出し猫を布団に入れて寝るのが1番安眠できるわ。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 31. 個性的な名無しさん
- 2021年02月02日 13:32
- この時期何枚も重ねて包まれて寝るのが至高
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 32. 個性的な名無しさん
- 2021年02月03日 22:32
- 羽毛布団が流行り出した頃
  「あいつは、まだ重たい布団で寝てるのかな」とか
  煽りまがいのCMがあったな
  健康番組でも重い布団は身体に悪いことの検証とかやったりして･･･
  ホント正しさなんて流行りで変わるな
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 33. 個性的な名無しさん
- 2021年02月05日 08:16
- 障害と同じように人によるとしか言いようがないだろこんなの
  窮屈さが耐えられないADHDの俺はちょっと重い布団やストレッチの悪いトレーナー着るだけで不安に取り込まれそうになるよ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 34. 個性的な名無しさん
- 2021年02月07日 22:48
- 寝返りって睡眠の質を上げる重要な行動でしょ？
  多動とかはよくわからないけど大抵は動きやすい状況のほうが良さそうな気がするけど
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 35. 個性的な名無しさん
- 2022年12月25日 12:15
- 浴槽の水圧程度が理想
  だから脚の方を若干重くしてる
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 36. 個性的な名無しさん
- 2023年01月04日 12:46
- 昔熱をだしたとき布団が軽い方が遙かに体に優しいのを実感した。
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  おふとん
  
  がしました
- 38. 個性的な名無しさん
- 2023年01月31日 10:15
- うちの自閉っ子は、布団は重めシーツはツルツルが好きらしい
  もう一人のADHDの子は、布団は何でも良いけど、寝袋タイプのシーツじゃないと朝布団が無くなって困ると言ってた
  ちなみに自分は子供の頃は布団重めが好きだったけど、今は重さよりタオル地に包まれる事の方が重要だな
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  おふとん
  
  がしました
- 40. 個性的な名無しさん
- 2023年09月18日 22:27
- ADHDの生徒に鎖帷子着せて授業受けさせたら集中力が増したっていうのどこかで見たな
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  おふとん
  
  がしました