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「ADHD生活改善工夫スレ」より
389: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 21:58:00.18 ID:7JIvTMaf0
・何か作業開始するときにメモパッド(小さすぎないもの)に
・今からやる1時間以内くらいのこと書いて上から順にやってく
・途中何か思いついたら横にメモって作業に戻って続ける

todoリストとは違うDoingリストってやつ


大きな片付けするときなんかに

「あの箱の中身を片付けたいけどまず箱を出す場所が必要で
出す予定の場所には別のものがあってそれを片付けて…」

みたいなこと同時に考えて出来ず
ただ座り込んでるようなときに順番つけるためにやる

1日分作っても意味ないので「今から1時間」「2時間」くらい限定で書く


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396: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 23:27:10.55 ID:iDSn9q7x0
>>389
天才

398: ななしさん@発達中 2020/09/19(土) 01:14:34.39 ID:AcLvU+kMa
>>389
Doingのリストはまじで役立つな
やらないといけないこともわかるし、やったっけ?ってなってもやったこともわかるから無駄工程も減る
あと突然中断しててもどれをやってるとこだったかわかる
俺もそれを毎日やってるがくそほど快適だわ

390: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 22:19:43.28 ID:Nb5pXs+P0
>>389
PCのメインメモリが少ない環境で、OSやアプリケーションが落ちないために、HDDにスワップするようなイメージかな

391: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 22:21:22.09 ID:6Bvunblo0
5分でできること
10分でできること
などすき間時間にできることをリストアップするというのもあるね。
とにかくリストアップすると頭の中が整理できる気がする。

393: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 22:31:28.37 ID:7JIvTMaf0
>>391
大事なのは1日のtodoややることタスクと別物だと考えることかな
何から順に手つけていいか考えてるうちに休憩が長引くし
考えてるだけでもう全部やったような気になって飽きて他のこと始めてしまうので
そういうときにとにかく今から1時間、30分ぶんでもいいからやる順序書いて始める
時間がないときにパニックになるのも防げる

Doingリストでぐぐったらでてくる話の中の研究者は黄色いリーガルパッド使ってるけど
自分はいらないノートの残り部分とかに太めのボールペンでざくざく書いてる

399: ななしさん@発達中 2020/09/19(土) 01:17:32.63 ID:AcLvU+kMa
>>393
俺はパソコンのメールで、下にあるのかこれからやる分、終わったらカットアンドペーストで上に移動、ってやってるわ
それがそのまま本日の日報として社長に送信してる

392: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 22:29:46.17 ID:8bzv/nSh0
たしかに頭の中のメモリが他の人より少ない気がずっとしてる
一歩歩くと、あるいは一旦作業に入るとすぐ忘れちゃうんだよね
作業に入る前に書き出すっていいかも

でも新人指導とか料理してるときは手伝いの作業指示がバンバン出せるのは不思議
自分がその場を仕切ってるときだけ発動できる集中力みたいなものがある

394: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 22:34:09.16 ID:7JIvTMaf0
>>392
人に対して指示するときは話してるせいもあって相手と物事に集中してるからかなぁ
ひとりでやってると頭のなかがすぐどっかにいってしまうんだよね
で、頭の中は忙しいけどただ座ってるだけで何時間もたってるとか

397: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 23:43:00.95 ID:8bzv/nSh0
>>394
soreda!
結局声に出すのが一番早く頭の外に出せるから、忘れる前に指示が出せて効率的なんだわ
あとあらゆる失敗を対処含めて経験済みだから、新人のする失敗がだいたい想定内でドーンと構えていられるw

ひとりでやってるとせっかく思いついたものがどんどん消えてくんだよねぇ

395: ななしさん@発達中 2020/09/18(金) 22:42:53.01 ID:7JIvTMaf0
ちなみに自分は今引越しの準備してて部屋がテトリス状態で
本来の片付け予定(当然自分の能力を過信した予定を作成)から既にずれ込んでおり
気を抜くとすぐ座り込んでネットしてしまうので
リスト書いては30分動く…を繰り返しているところです…

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1597410503/

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