「ADHD生活改善工夫スレ」より
61: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 13:07:29.71 ID:mWksgyH9M
職場環境の変化で先延ばしがますますひどくなり死ぬほど悩んでたわけですが
今数日ぶりに出勤して、心を切り替えることに多分成功した。
仕事する時、何も考えない、もしくは
考えたとしても、すべての事柄を「どうでも良い」と受け流すことにしてみた。
すべての事柄への評価をこれまでの半分くらいに落としてみた。
半眼で気だるそうなキャラになりきって
「はいはい、どうでもいいわ」みたいな気持ちで仕事しだしたら
なんか楽になって悟りの境地みたくなった。
これまで、「本当はやる気あるし、この仕事好きだし
役に立ちたいんです」って言う「まじめで良い人」に見られたくて
「でも、また先延ばしにして迷惑かけるのは目に見えてる。。どうしよう!!」と
悩みがループして先延ばしが発生してて
失敗を前提に物事を考えてて、いざ失敗したら
「メンタル止んでるんですぅ。。許して。。」と
言い訳することばかり必死に考えてた。
いい人に見られたい願望を手放して
「俺クソ人間ですがなにか?」の感覚で生きてくと
決めたらこころが楽になって、仕事も手につきやすくなった
今数日ぶりに出勤して、心を切り替えることに多分成功した。
仕事する時、何も考えない、もしくは
考えたとしても、すべての事柄を「どうでも良い」と受け流すことにしてみた。
すべての事柄への評価をこれまでの半分くらいに落としてみた。
半眼で気だるそうなキャラになりきって
「はいはい、どうでもいいわ」みたいな気持ちで仕事しだしたら
なんか楽になって悟りの境地みたくなった。
これまで、「本当はやる気あるし、この仕事好きだし
役に立ちたいんです」って言う「まじめで良い人」に見られたくて
「でも、また先延ばしにして迷惑かけるのは目に見えてる。。どうしよう!!」と
悩みがループして先延ばしが発生してて
失敗を前提に物事を考えてて、いざ失敗したら
「メンタル止んでるんですぅ。。許して。。」と
言い訳することばかり必死に考えてた。
いい人に見られたい願望を手放して
「俺クソ人間ですがなにか?」の感覚で生きてくと
決めたらこころが楽になって、仕事も手につきやすくなった
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62: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 13:39:02.84 ID:DB9GGuOK0
>>61
最後の3行イイネ!
最後の3行イイネ!
66: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 17:32:30.46 ID:mWksgyH9M
というわけで、感情手放すと楽だった。
いつもより疲れない。おそらくマインドフルな状態っぽい。
普通の人ってこんな感じなのかな。
コンサータが切れるとどうなるのかわかんないけど
いつもより疲れない。おそらくマインドフルな状態っぽい。
普通の人ってこんな感じなのかな。
コンサータが切れるとどうなるのかわかんないけど
67: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 18:01:39.96 ID:mWksgyH9M
感情捨てるコツは体の力を抜いて「ふっ、すべてくだらない、嫌いとか好きとかどうでも良い」みたいな中2っぽキャラになりきる。
ニヒルなアニメキャラになりきり、目も半眼にして
「空きれい状態」の一歩手前くらいを目指す。
目の前の物も、頭に浮かんだ物もすべて「どうでもよい」とみなす。
で、「全部どうでも良いから、とりあえず今日の仕事に手を付けるか、どうでもよいけど」と
フラットな気持ちを維持したまま仕事を始める。
好き←どうでも良い→嫌い
↑
adhdの頭の中って、「好き」と「嫌い」を激しく振り切りながら動いてて疲れてんだと思う。
ひたすら感情を「どうでも良い」に合わせると疲れない
ニヒルなアニメキャラになりきり、目も半眼にして
「空きれい状態」の一歩手前くらいを目指す。
目の前の物も、頭に浮かんだ物もすべて「どうでもよい」とみなす。
で、「全部どうでも良いから、とりあえず今日の仕事に手を付けるか、どうでもよいけど」と
フラットな気持ちを維持したまま仕事を始める。
好き←どうでも良い→嫌い
↑
adhdの頭の中って、「好き」と「嫌い」を激しく振り切りながら動いてて疲れてんだと思う。
ひたすら感情を「どうでも良い」に合わせると疲れない
68: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 18:49:29.90 ID:q3Rord5b0
なんなんだこいつ…
69: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 22:03:35.34 ID:e3uFEfKr0
うん…いい人に見られたい願望を手放して改善されたのは良かったね
それは素直に喜ばしく思うよ
それは素直に喜ばしく思うよ
72: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 23:25:21.81 ID:5p3fhifRr
自分真面目系屑だから本性どうしようもない奴なんだけど、
見た目大人しそうで真面目そうに見えるから色々助かってる
頑張ってるのに出来ない人に思われてるから同情される事が多くて少し楽になった
見た目大人しそうで真面目そうに見えるから色々助かってる
頑張ってるのに出来ない人に思われてるから同情される事が多くて少し楽になった
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ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (63)
おふとん
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おふとん
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気が付いたら頑張って周り気遣いだしてて、無感情なんて無理やわってなってたな
おふとん
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しかしこの境地に至るまでが大変だよね
本当はちゃんとしたいのに出来なくて病んでたわけだから
ひたすら「肩の力抜けよ」ってことだと思う
それにいつもパニクってるよりは落ち着いてた方が出来ることも多い気がするしね
おふとん
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おふとん
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乙武さんとか見てるとそう思う
おふとん
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おふとん
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先延ばしの酷い奴から、やる気も感じられないクズに変わるだけじゃん
気にしなくなってこいつは楽かも知れんが、周りを更にイライラさせるとは考えられんのか
おふとん
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おふとん
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おふとん
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おふとん
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まじめ過ぎるのも良くないが、悟ったつもりで気だるげにいたって状況によってはもっと追い詰められるぞ
おふとん
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まぁ、最近はそこまで多く無さそうだけど
おふとん
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おふとん
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まぁ自分の感情と状況を身振り手振りと表情と声に反映させるのが下手な発達障害の連中には至難の技だが
だから嘘をついたり何かを演じるのが下手
発達障害で一番厄介なのは、自分の感情や状況をうまく身振り手振りや表情、声に反映されないことだと思う
自分ではめちゃくちゃ反省しているポーズをしているつもりだけど、実際は無表情でダラけてて健常者から見たら開き直ってて全く反省しているように見えない、というケースが発生して信用を失うからな
これのせいで困っているけど周りからはサボっているようにしか見えないのもこれのせい
何かを訴えるなら、みっとないとか恥ずかしいという感情を全て捨て、身振り手振りと表情と声で訴えることに全力を出すべき
言葉は説明を求められたらで良い
もちろん説明中も体の動きでの訴えも同時並行で進めること
健常者相手に無表情、平坦な喋り方は健常者を怖がらせ、イラつかせるだけなので絶対にやってはいけない
その健常者が発達障害は感情を出すのが下手だって分かっていてもな
おふとん
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おふとん
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優先すべきは目の前の作業であって、周りの人に気を使うことではない。
行動の取捨選択をしっかりやろうということじゃないかな。
おふとん
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とりあえずだらけながらの5割完了と、完璧に仕上げるつもりの意気込みでまったく手付かずなら、大抵の職場は前者を評価するしね。
おふとん
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別に嫌われてもいいと思いながら普通に頑張るのがええよ
おふとん
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「努力や反省を放棄しても気にしなくなる」ではなく、自分の生活や能力で達成できる身の程を知って、そこからできることをする、できないことは無意味な見栄ははらずにできないと正直になるってことやろうね
おふとん
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感情の起伏やそれに起因する心理的なプレッシャーに疲労してしまうという自分の傾向を見抜いて、そこから距離をとって、いちいち大きな感情の振れ幅を作らないという訓練ってのは認知療法なんかでも普通にやる。
大事なことは、自分にネガティブな作用をもたらしている心理的傾向を見抜いて、そこから距離をとるということなので、スレ主のメソッドが効く人もいるんだろうね。
おふとん
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メソッドて何て意味(*‘ω‘ *)
おふとん
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おふとん
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ほらきてやったぞww奴隷民ww
面白いってあれか?キレる裏返しかい?ww
おふとん
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副作用が酷いとかで飲めない人も多いけど。
仕事前に少しだけ酒を呑んでやってる人もネットではたまに見る。
おふとん
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おふとん
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vs
健常者「お前らが無能なせいでこっちのメンタルまでボロボロだ。ただでさえ周囲に迷惑かけてるのに、その張本人だけが開き直って悠々としているのは(世間的に?)許される事ではない。」
おふとん
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知ったような面したADHDは一番クソ。
おふとん
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おふとん
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「締切近いけどあれどうなってる?」みたいな質問に対して、急に「やってませんけど何か?」みたいな感じで鼻の穴広げながら顎少し上げて返事するみたいな態度取るときがあって、本人はそれでなにか防衛してるつもりなんだろうなとは思うけど、正直「なに言ってんだこいつ」以上の感想は出ねえよあんなの。
おふとん
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adhd気味で仕事とかも、頑張ろうとかミスをしないようにしようと思えば思うほどミスをするし普段はやらないような致命的なミスをするんや
でも、今日は体の出力を抑えて惰性で仕事やるかって思った時はミスもしないで制限時間内にこなせるんや。
ほんま不思議でたまんないわ
おふとん
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おふとん
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