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「ADHD生活改善工夫スレ」より

61: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 13:07:29.71 ID:mWksgyH9M
職場環境の変化で先延ばしがますますひどくなり死ぬほど悩んでたわけですが
今数日ぶりに出勤して、心を切り替えることに多分成功した。

仕事する時、何も考えない、もしくは
考えたとしても、すべての事柄を「どうでも良い」と受け流すことにしてみた。

すべての事柄への評価をこれまでの半分くらいに落としてみた。

半眼で気だるそうなキャラになりきって
「はいはい、どうでもいいわ」みたいな気持ちで仕事しだしたら
なんか楽になって悟りの境地みたくなった。


これまで、「本当はやる気あるし、この仕事好きだし
役に立ちたいんです」って言う「まじめで良い人」に見られたくて
「でも、また先延ばしにして迷惑かけるのは目に見えてる。。どうしよう!!」と
悩みがループして先延ばしが発生してて
失敗を前提に物事を考えてて、いざ失敗したら
「メンタル止んでるんですぅ。。許して。。」と
言い訳することばかり必死に考えてた。

いい人に見られたい願望を手放して
「俺クソ人間ですがなにか?」の感覚で生きてくと
決めたらこころが楽になって、仕事も手につきやすくなった

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62: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 13:39:02.84 ID:DB9GGuOK0
>>61
最後の3行イイネ!

66: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 17:32:30.46 ID:mWksgyH9M
というわけで、感情手放すと楽だった。
いつもより疲れない。おそらくマインドフルな状態っぽい。
普通の人ってこんな感じなのかな。

コンサータが切れるとどうなるのかわかんないけど

67: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 18:01:39.96 ID:mWksgyH9M
感情捨てるコツは体の力を抜いて「ふっ、すべてくだらない、嫌いとか好きとかどうでも良い」みたいな中2っぽキャラになりきる。

ニヒルなアニメキャラになりきり、目も半眼にして
「空きれい状態」の一歩手前くらいを目指す。

目の前の物も、頭に浮かんだ物もすべて「どうでもよい」とみなす。

で、「全部どうでも良いから、とりあえず今日の仕事に手を付けるか、どうでもよいけど」と
フラットな気持ちを維持したまま仕事を始める。

好き←どうでも良い→嫌い



adhdの頭の中って、「好き」と「嫌い」を激しく振り切りながら動いてて疲れてんだと思う。
ひたすら感情を「どうでも良い」に合わせると疲れない

68: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 18:49:29.90 ID:q3Rord5b0
なんなんだこいつ…

69: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 22:03:35.34 ID:e3uFEfKr0
うん…いい人に見られたい願望を手放して改善されたのは良かったね
それは素直に喜ばしく思うよ 

72: ななしさん@発達中 2020/08/26(水) 23:25:21.81 ID:5p3fhifRr
自分真面目系屑だから本性どうしようもない奴なんだけど、
見た目大人しそうで真面目そうに見えるから色々助かってる
頑張ってるのに出来ない人に思われてるから同情される事が多くて少し楽になった 

https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1597410503/

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