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1: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 22:25:27.26 ID:gIJHoSmZ0● BE:969416932-2BP(2000)
新年に目標を掲げる人はたくさんいると思います。「毎朝5時に起きてジムに通う」「アルコールを断つ」「新しい楽器を週末にかならず2時間練習する」そうした目標を立てた人のうち、挫折してしまう人はどのくらいいるのでしょうか。

実際は、たいていの人が挫折しているのですが、驚くことではありません。

はじめと終わりをちゃんと設定していない目標は、なかなか続かないものなのです。たとえば、レッスンを3回受けたからといって、次のヨーヨー・マになれるわけではありません。

「ブレイクスルー」、つまり人生における何らかの進歩は、自然に起こるものではないからです。幸運を手に入れるのと同じように、努力しなければなりません。

人生を変えるのはマイクロシフト

Brianna Wiestさんは、ブログサービス『Medium』に、「たった一度のびっくりするようなブレイクスルーが、人生を変えるのではありません」と書いています。
「人生を変えるのは、マイクロシフト(小さな変化)です」と述べ、以下のように続けています。

「マイクロシフト」は、日々の生活におけるほんの小さな変化をいくつも積み重ねたものだと考えましょう。

たとえば、1回の食事の一部を1度だけ変え、それを2回、3回と続けていくことです。

すると、何が起きているか理解さえしないうちに、ある行動パターンが身についています。やがて、こうした小さな変化が積み重なって、大きな変化になります。

そこに至るまでの1~2年を振り返ると、すべてが違って感じられるでしょう。

身に着けた新たな行動や態度がぴたりと一体化し、世界が違って見えるようになります。

「定着して長続きする変化は、一瞬にして起きるのではありません。習慣を再構築することによって起きるのです」とWiestさんは説明しています。

つまり、リンゴが頭の上に落ちてきて、それまで頭を悩ませていた問題の答えが一気にわかるような瞬間が訪れることなどないのです。

小さなことからはじめて、それを毎日続けていかなければなりません。

「スマホを使う時間を減らしたいなら、今日は、スマホを確認するのを1回だけ我慢しましょう。

もっと健康的な食生活を送りたいなら、今日は、水をコップ半分飲みましょう。睡眠時間を増やしたいなら、今夜は、昨日の夜より10分早くベッドに入りましょう」とWiestさんは提案しています。

小さなことでも絶えず繰り返そう
どんな習慣でも、繰り返さなければ身につきません。ただちに身につくものではないと認識する必要があります。

あるときふいに劇的な変化が訪れて、いきなり1万ドルが貯まるとか、フルマラソンを走れるようになるとか、モーツァルトの全楽曲を知る、などということにはなりません。

でも、長い期間をかけてマイクロシフトを心がけ、努力を続ければ、目指すところへきっとたどり着けるはずです。

https://news.yahoo.co.jp/articles/6f15a2774a2a4326316276dfc4dcd61dde976c6a

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16: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 22:35:33.76 ID:nNROZ5RY0
なんとかやるにはたった1つの~みたいな記事多いけどそうじゃなくてこっちだと思うわ
積み重ね

2: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 22:26:07.25 ID:LoPHgSKH0
小さな挫折ならたくさん積み重ねてきたけど

38: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 23:41:39.80 ID:OU90l9tY0
>>2
今からはマイクロシフトしていこうぜ

6: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 22:27:56.52 ID:D6V7tMpW0
忍者が毎日麻の苗木をジャンプしてるようなもんか

25: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 22:49:49.07 ID:cqUvprwq0
1メートルの階段は極めて上りづらいが5段に分けて20cmずつにすれば上れるってことだな

よっしゃ始めてみるか

29: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 23:00:37.26 ID:ZM7DHfIv0
マイクロビキニ着たら俺も変われるかな?

28: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 22:52:44.05 ID:pPY4CikE0
カッコよく言えばいいってもんじゃねえぞ

31: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 23:15:13.27 ID:i4yhHa1U0
変わってもまた元に戻っちゃう

35: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 23:23:05.72 ID:zvmNJMp60
デカイ変化は続かない
小さい変化を少しづつ

39: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 23:41:47.36 ID:f04evjYG0
それをやれるなら苦労せんわな

34: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 23:22:43.39 ID:mFCCC3LQ0
朝5時に起きてジム行ってたら遅刻するな
日本の通勤時間長い

40: ななしさん@発達中 2020/09/12(土) 23:42:28.66 ID:aJyUmEds0
あすなろの苗を植えて毎日飛べばビルの高さでも超えられる理論

53: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 01:29:04.79 ID:Tp65phJ90
これで英語はできるようになったな

88: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 16:41:45.68 ID:0u3m9HOM0
当然のことをここまで怪しげに表現できる才能

63: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 07:24:00.78 ID:Zsea4xz10
自己啓発といえばリバースっていう映画がメチャクチャ面白かった

56: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 01:57:29.71 ID:n8Z0EQNS0
そうやって文章で書くと胡散臭い気もするが、実際そうだと思うな。
おもーえば、とぉーくにきたーもんだ…

57: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 02:31:07.07 ID:wazrixuT0
うーむ、劇的変化を望むより小さなことからコツコツとか
ムズイ道だが堅実そうに見えるけど、やっぱ無理だな

61: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 07:13:14.55 ID:lyS1mt6C0
>>57
むしろ小さな変化が一番難しいな
習慣化しないといけないから

71: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 10:43:13.86 ID:Dgq0NC3U0
小さなことからコツコツと

で終了

66: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 07:48:28.23 ID:dbNowRKb0
とても正しい
小さな変化を習慣化して積み重ねるのが一番強い
1.01^100と0.99^100を考えれば分かる

62: ななしさん@発達中 2020/09/13(日) 07:20:08.44 ID:+KXJ4lbY0
時差通勤が終わったとしても、今のこの早起きは続けようと思う

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1599917127/

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