【習慣化に2ヶ月】「朝食後に腹筋50回をする」「ランチにフツ-ツを添える」など、日常に導入された新ルールを自然とできるようになるまでの日数を計ったところ(項目や個人による差はありましたが)平均66日で行動変容したそうです。こちらの古典的論文→ https://t.co/QltdoOeUmU
— 池谷裕二 (@yuji_ikegaya) August 17, 2020
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2か月。長い。せめて2週間くらいであってほしいな。 https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
昨日でアルコール摂取をやめて66日目でした。 https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
ここ10年くらいお風呂を出る時にお風呂掃除はしちゃうようにしてるんですけど、
確かに最初の2ヶ月くらいが「びみょーにめんどくせーなー」ってなってキツかったです。
今は、やらない方が気持ち悪くなっていて、温泉に行って出る時に「なんかもの足りない!」ってなる時があります。 https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
確かに最初の2ヶ月くらいが「びみょーにめんどくせーなー」ってなってキツかったです。
今は、やらない方が気持ち悪くなっていて、温泉に行って出る時に「なんかもの足りない!」ってなる時があります。 https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
@puzzlepocket 自分は2週間って聞いた事ありますが、多分タスクの面倒具合に左右される気がします…
@hypno_rolly あと、21日とかいろんな説がありますよね。
面倒具合にもよるし「日数じゃないんじゃないの?」って気もしますね。
ちょっとやってみたいのは、催眠中に2ヶ月分を経験させたら1日で済まないのかとかですね。気になる。
面倒具合にもよるし「日数じゃないんじゃないの?」って気もしますね。
ちょっとやってみたいのは、催眠中に2ヶ月分を経験させたら1日で済まないのかとかですね。気になる。
「習慣化には21日」とよく聞きますが、21日頑張って止めちゃう話も聞きます
2ヶ月続けると、頑張ってやるを超えて自然に生活の中に組み込まれているのかもしれませんね https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
2ヶ月続けると、頑張ってやるを超えて自然に生活の中に組み込まれているのかもしれませんね https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
『あぁ、私ってどうしていつもこうなんだろう…😢』と、掃除出来なかったりお菓子食べちゃったりするいつもの自分は66日間で形成された「習慣」ってこと。これをを嘆くんじゃなく、『ここから66日間頑張ってみたらどうなるかな』とワクワク過ごしてみたいものですねぇ。 https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
意識しないで出来るようになるためには2か月かかるってことか!
実はコロナ禍の在宅勤務で良い習慣色々作れたのかも?
(今からでも遅くない?) https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
実はコロナ禍の在宅勤務で良い習慣色々作れたのかも?
(今からでも遅くない?) https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
ぐっ(=_=)あと1ヶ月か。。。 https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
運動も勉強も新型コロナウイルスに対応した生活も
無理やり2ヶ月以上続けないと習慣にはならないということか
ともかく何でも2ヶ月続けてみよう https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
無理やり2ヶ月以上続けないと習慣にはならないということか
ともかく何でも2ヶ月続けてみよう https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
行動変容には約9-10週間、2ヶ月半か。よおし、新しく始めたこと、2週間になるの、ここから8週、やったるでー。 https://twitter.com/yuji_ikegaya/status/1295273291888726017 …
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・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
・記事内>>1に対する著しい中傷/差別的発言
・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (18)
一日で習慣になるのもあれば、100日たってもテレビ見るような感じで自然にできないってこともあると思う。だから、一日で習慣にできることは何かって考えるのも割とありかもね。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
ハンコ大好き世代がなんとわめいてもww
おふとん
がしました
おふとん
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二週間続けたら大体習慣に出来るって話
実際にそうだったわ。
66日ってのはそれが確実に定着する日数なのかなって思う
おふとん
がしました
おふとん
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まあ大本としてマニュアル作ってない所が多いからその通りなんだが
おふとん
がしました
おふとん
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奴隷たんが言ってるよ(笑)(*‘ω‘ *)
ウチのコ怖い(笑)
おふとん
がしました
意識しなくても出来てたようなことがある日突然かなり気を付けないと出来なくなって、それだと困るからまた習慣化出来るようになるまで努力して、そしたら別のことが気付かない内に出来なくなってて……おんなじところをぐるぐるぐるぐる
おふとん
がしました
そんな短期間でできるようになる訳が無い
逆に行動や技術の精度に影響を与える程度でいいなら
若い奴で4日、自分みたいなジ…オッサンなら1週間~2週間程度でいい
おふとん
がしました
習慣として自然に出る、不用な時はでないという状態になるには
数年から数十年の修行がいるんじゃまいか
おふとん
がしました
おふとん
がしました