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Twitterが教えてくれた大切なこと

・上下の奥歯は、もの食べるとき以外は絶対くっつかないようにしろ
(くっついてると、顎と肩と首回りに無限に負荷がかかる)

・座ってるときは必ず両足の裏がぺったり地面に接地するようにしろ
(くっついてないと、足腰背中と肩まわりに無限に負荷がかかる)
などがある
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引用元
@hakatano_shiwo @zsu234 現役の歯医者です。一つ目については上下の歯が常に接してる癖のことを「teeth contact habit」(TCH)と言い、顎、歯に無限の負荷をかけてしまいます。知覚過敏やゆくゆくは歯が割れて抜かなければいかないような状態の原因になりますので十分ご注意
 https://www.jda.or.jp/pr/pdf/asahiruban/asahiruban_vol35.pdf 
@ginko1192 「歯と歯は、触れ合っていない状態が普通(あるべき姿)」というのをだいぶ近年になってから知り、以後気をつけて生活していますが、今までいかに歯周辺に負担をかけていたかを痛感しています。歯と歯が触れ合っていないだけでこんなにも顎周りが楽で肩も凝らないものなのかと………大切なことですね……
@hakatano_shiwo 日々診療の中で患者さんに伝えていることですが、残念ながらそれが原因で自覚なしに総入れ歯まで歯を失ってしまう人をよく見ます。情報、知識が体を守ってくれる、という紛れもない事実を痛感しますね…!
@GdPiMGx5Srrq5vK 足プラしてると、その下肢分の重量(ばかにならない)が常に膝&腰を重点的に身体全体にかかり続けてよくないそうで 足の裏つけて生活するようにしたら、一生共に生きていかないとダメだと思ってたレベルの肩こりがどこかへ消えたので侮れないです
@hakatano_shiwo 奥歯は知ってましたが足裏もなんですか・・・!
ありがとうございます!以後気をつけたいと思います!!
@MAD_Vrsner_NT この2つは、時間も金も一切かからず今この瞬間からできる健康への投資だと思いました。長年、足プラ奥歯食いしばり人間だったのでめちゃくちゃ効きました
Twitter有識者さん各位に大大大感謝です
これ、作業中に無意識に歯をくいしばりすぎて、奥歯の鈍痛から頭痛までなりました。今日歯医者に行ってきたばかりです。みんな気をつけて欲しい…  https://twitter.com/hakatano_shiwo/status/1277892564335489024 
そうだ、そういえば私「噛み締め症候群」だ😱
肩とか首周りとか背中の凝りは、これも原因なのかな…

2年ほど前のストレス限界突破してた時が1番ひどくて、これで右の奥歯と犬歯❓の2本が砕けてしまって🦷🦷💥
それ以後、余計に体中が硬くなった気がしてる💧😖  https://twitter.com/hakatano_shiwo/status/1277892564335489024 
理想的な「ベロ」のポジション

・ベロは口蓋(口の裏側)にべったりついてる

・唇どおしは軽く触れてる

・上下の歯列は触れてない

舌を口蓋に押し当てる「舌圧」は、ジャンプ力や競技能力とも相関あり

クランチやスクワットの際、舌の位置を指導したりします

舌を知るとトレーニングが変わる  https://twitter.com/hakatano_shiwo/status/1277892564335489024 
奥歯のかみしめがひどいんです…。
睡眠中はマウスピースしてます。
足下も気をつけよう…。  https://twitter.com/hakatano_shiwo/status/1277892564335489024 
ここ数年肩凝りがなくなったのは
『足を揃えて座る』を徹底したためだったのか...  https://twitter.com/hakatano_shiwo/status/1277892564335489024 
うちは、お医者さんに
腰に負担かけないようにする場合、足の下に台をおいて、そこに足を置くと自然に背筋伸びて姿勢良くなって、腰痛なくなる
いわれてから腰痛なくなったなー。
今は置いてないけど姿勢良く座ってるー  https://twitter.com/hakatano_shiwo/status/1277892564335489024 
両足の裏がぺったりつくように座るってやつ、想像以上に効果ある!  https://twitter.com/hakatano_shiwo/status/1277892564335489024 
これ見て気づいたけど自分常に奥歯噛みしめてたかもしれない。意識的に奥歯離したらめちゃくちゃ上半身軽くなった。もしかすると人生を変えるツイートかもしれん  https://twitter.com/hakatano_shiwo/status/1277892564335489024