ダウンロード - 2020-06-22T171408.198

1: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:41:22.67 ID:njyTEUQ70
もらした

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2: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:41:41.56 ID:njyTEUQ70
すまん店員さん

3: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:42:13.68 ID:6smnz4gC0
ええ…

9: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:43:12.49 ID:lZh5LBXza
テロやんけ

6: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:42:43.72 ID:YULWex+/0
コロナ対策で衛生にかなりピリピリしとるから殺されても文句は言えんぞ

10: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:43:42.18 ID:njyTEUQ70
デブ友と行こうぜ!ってなって
デブは痩せるために俺は太るためにジムに通ってるんや

11: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:43:46.60 ID:/vi3R8gd0
どこで漏らしたの?

12: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:44:00.52 ID:njyTEUQ70
レッグプレスでもらした

14: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:44:30.61 ID:/vi3R8gd0
>>12
うんちか?

15: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:44:52.85 ID:njyTEUQ70
>>14
うゆ

17: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:45:26.54 ID:/vi3R8gd0
>>15
レッグプレスうんち漏らす要素あるか?

22: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:46:08.60 ID:njyTEUQ70
>>17
力入れると う゛ん゛っ゛ってならん?

18: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:45:36.70 ID:njyTEUQ70
プロテイン飲むとお腹壊すんだが
いみわからん

25: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:47:03.54 ID:arvOSxGya
>>18
WPC飲んでるなら乳糖不耐症やろ

24: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:46:48.37 ID:/vi3R8gd0
>>18
ホエイが合ってないんやろ
乳糖不耐性で調べろ
そのために大豆プロテインがあるんやで

29: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:48:13.41 ID:njyTEUQ70
>>24
まじか
牛乳は無脂肪だとええんやが
そうなんか

31: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:49:08.66 ID:arvOSxGya
>>29
WPI試してからでも遅くはないで

32: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:49:21.88 ID:njyTEUQ70
>>31
それかうわ

33: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:49:24.34 ID:/vi3R8gd0
>>29
牛乳は無脂肪でもプロテインに使われてるものはそうではないからな
大豆プロテインじゃ筋肥大には期待できんけど体質ならしかたないで

29: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:48:13.41 ID:njyTEUQ70
>>25
プロテインはソイにするよ

21: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:45:59.63 ID:arvOSxGya
吐きそうになった事は何度もあるけど漏らしそうになった事はちょっと…

26: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:47:10.01 ID:njyTEUQ70
>>21
バーベルスクワットは辛いから足トレはマシンでしかやってない

100: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:04:05.60 ID:wyx1wemY0
オリンピックとかで漏らしてるやつおるしガチ勢の腹圧ってすごいんやね

30: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:49:07.34 ID:njyTEUQ70
ベンチプレスはバーベル上げるだけで精一杯

デブ友は50kgをひょいひょい

おかしいわ

38: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:50:35.18 ID:arvOSxGya
>>30
バーのみはシャフト言うんやで
デブ友も正直弱いからイッチも頑張るんや

43: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:51:30.55 ID:njyTEUQ70
>>38
まだ一ヶ月やわ
頑張る

36: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:50:27.74 ID:K1tUw9tsa
ちゃんと筋トレ後にもりもり食べたんか?
構築する材料なかったら筋肉さんも育たへんで

39: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:51:05.27 ID:njyTEUQ70
>>36
プロテインは飲んでるけども
運動したあとお風呂入ってなにもたべてないわ

49: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:52:42.75 ID:arvOSxGya
>>39
それ意味ないで
ちゃんと1日のトータル摂取カロリー増やすためにモリモリ食べるとええわ

54: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:54:03.83 ID:njyTEUQ70
>>49
食パン一枚とか普通やわ食べるのめんどくさい
頑張って食べるわ

65: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:56:16.76 ID:arvOSxGya
>>54
大幅に一気に減らすと腹壊すだけだし嫌になるからちょっとずつ増やすんやで

68: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:56:58.44 ID:K1tUw9tsa
>>54
ジムのルール知らんけど持ち込めばええんちゃう?
今はデッブデブのワイやが学生時代鍛えてた頃は
ジムの後にすぐスーパー行って牛乳or豆乳とおにぎり、魚肉ソーセージとチーズ食べてた

73: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:57:47.56 ID:njyTEUQ70
>>68
持ち込みオッケーだよ

74: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:58:02.21 ID:l/E+Lw/P0
>>68
牛乳ってええの?

79: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:58:45.59 ID:arvOSxGya
>>74
増やしたいならカロリー取れれば何でもええんや

83: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:00:09.53 ID:K1tUw9tsa
>>74
脂肪もあるけどたんぱく質も入ってるしね
ブロッコリーとササミと卵白!みたいなガチ勢ではなかった
とりあえずトレーニングの後はすぐエネルギー補給してたわ

40: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:51:08.75 ID:GykpoP+g0
>>36
やった後に食べるもんなの?

50: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:52:46.86 ID:K1tUw9tsa
>>39-40
筋肉は壊した傍から再構築するんやから運動後すぐの摂取が1番や
マッチョがジムでマシン動かした後にすぐプロテインタンブラー取り出してるの見たことあるやろ?

57: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:54:30.86 ID:GykpoP+g0
>>50
初めて知った
今度からそうするわ

62: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:55:23.95 ID:arvOSxGya
>>50
すぐは本当は筋肉に血が行ってるから効果薄いんよ

78: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:58:42.00 ID:K1tUw9tsa
>>62
え?そうなん?
ワイはそのやり方で鍛えてたわ

84: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:00:34.17 ID:arvOSxGya
>>78
別にすぐプロテイン飲んでもええけど筋肉に血が行ってる時は
胃とか他の内臓への血流量が減るから活発に動かない=消化能力は低くなってるんや

88: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:01:36.60 ID:K1tUw9tsa
>>84
どのタイミングがベストなんや?

95: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:02:47.04 ID:arvOSxGya
>>88
2,30分後とかに飲めばええで
シャワー浴びて着替えたら大体そのくらいたってるやろ

99: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:03:53.83 ID:K1tUw9tsa
>>95
なるほど
トレーニング後に着替えて歩いてスーパー行ってたタイムラグが知らん内に功を奏してたようやわ
ほぼそのタイミングで食べてた

37: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:50:33.59 ID:njyTEUQ70
デブのやつレッグプレス200kgやぞほんまおかしい

わいは80kgなのに

41: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:51:09.26 ID:K1tUw9tsa
>>37
デブは歩いてるだけで負荷すごいから・・・

46: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:52:08.52 ID:njyTEUQ70
>>41
下半身強すぎる

42: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:51:26.75 ID:kvQQT68V0
筋トレしたら痩せるんか?
チナ176/96

52: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:53:53.27 ID:K1tUw9tsa
>>42
筋トレ+有酸素運動(ランニングや自転車)が最短距離
筋トレで代謝アップして有酸素運動の脂肪燃焼にバイキルトかけるんや

53: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:53:57.27 ID:arvOSxGya
>>42
今食べてる量がちょうど太らない量なら痩せる
じゃなきゃ食う量減らさなきゃ無理

59: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:54:49.54 ID:njyTEUQ70
>>52
有酸素ってどのくらいやるんや?
ワイと友は20分くらいやわ

76: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:58:13.06 ID:K1tUw9tsa
>>59
ある程度は長い方がええけどいきなり無理してもあかんから少しずつ増やせばええんちゃう?
20分でもやらんよりは確実に効果あるわけやし、最終的には1時間とかやれたらええと思う

80: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:58:58.87 ID:njyTEUQ70
>>76
1時間辛くない?

87: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:00:54.64 ID:K1tUw9tsa
>>80
継続してたら出来るようになるで

64: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:56:02.91 ID:njyTEUQ70
デブのやつ食べてるからな笑える
トレーニング終わったあとあいつおにぎり4つも食べてる

47: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:52:30.44 ID:MvkP1Qiw0
デブはムキムキの素質あるんや…
ガリだとマイナスからのスタートだから辛いな

56: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:54:27.18 ID:GeA5vt7N0
ちゃんとウェイトアップのプロテイン選べよ

58: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:54:48.99 ID:MVwcu6YZ0
プロテインよりリアルフード6食取れってガチマッチョがいってた

60: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:55:10.64 ID:njyTEUQ70
>>58
きっつ

63: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:55:55.25 ID:MVwcu6YZ0
>>60
6食ガッツリじゃなくてもええで
3食ガッツリを分けるつもりで

67: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:56:30.68 ID:njyTEUQ70
>>63
朝も食べるようにするか
食べると効率落ちる気がする

71: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:57:25.92 ID:arvOSxGya
>>67

朝食うとか当たり前やぞ

75: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:58:12.68 ID:mSl9nytH0
何にしても大きくなるにはカロリーたくさん摂らないとあかん
量食えないならなるべく高カロリーの物食うように気をつけるんや

82: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:59:44.50 ID:nNy6coLF0
なんでガリガリのうちからジム通いやねん
普通ある程度肉つけてから行くやろ

69: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 02:57:11.91 ID:njyTEUQ70
胸とか背中とかは楽しいけど
足はホンマに辛い

85: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:00:39.13 ID:MVwcu6YZ0
脚は本当にやる気スイッチ入るの遅いわ

90: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:01:41.35 ID:njyTEUQ70
>>85
つらいよね
一番

97: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:02:55.66 ID:+6PNGZcN0
太りたいなら菓子パン食って食っちゃ寝してたら一発やろ

98: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:03:31.90 ID:arvOSxGya
>>97
こういう事

102: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:05:01.72 ID:wyx1wemY0
>>97
ヤマザキだかのスィートブールって太るのに良さそうやねあれ

103: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:06:03.60 ID:njyTEUQ70
食べるの辛くない?
なんであんなに食べれるんや

107: ななしさん@発達中 2020/06/17(水) 03:07:12.55 ID:MVwcu6YZ0
食わないとどう足掻いても大きくはならんからな

https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592329282/