e7942794

1: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:22:12.98 ID:coX9TUEV9
コロナ鬱にはどのように対処すればいいのだろうか。藤井氏は次の3点をあげた。

(1)情報への向き合い方を変える

(テレビやスマホを見る時間を絞るTwitterでキーワードでコロナ、コロナウイルス、マスクなどと設定してミュートにするなど)
→「根拠が伴った有益な情報は数分、数時間でアップデートされることは少なく、また必ず繰り返し発信される。
時間帯で分け、朝・昼・夜にそれぞれ短時間、情報の受信をするのでも十分事足りる可能性が高い」

(3)コーピング(ストレスへの対処)の成功体験を積み重ねる
(「本を読む」「音楽を聴く」など、ストレスに自分なりに対処して成功すると、気分が落ち込むことを予防できる)

→「社会的な行動が規制されると、「楽しいこともやったらダメ」という錯覚に陥ることがある。
「コロナ疲れ」になりやすい今だからこそ、気晴らしや気分が良くなる方法は、
ささいなものでよいので出来るだけたくさんあるといい(目標30~50種類)。

その際、試してみて気分が晴れる成功体験があったら、その感覚を覚えておくことが大事。
鬱が高まるときは、自分が抱えているストレスやその感覚に無自覚なことがほとんどなので、
気持ちが変わる感覚を繰り返し体験できると、不調のなり始めを自覚しやすくなり、自分をコントロールしやすくなる」

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200307-00010006-abema-soci&p=2

スポンサーリンク

6: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:25:29.61 ID:HUTs7pNf0
なんだよコロナ鬱ってw

53: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 20:42:26.08 ID:cb/GvyPm0
>>6
いやあるだろ
死ぬ病気が蔓延、閉塞感、我慢を強いられ期限が分からない
普通に震災鬱とかと同じだよ

7: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:25:39.41 ID:AMqkrsCR0
コロナ鬱はマジであるわ
俺はもうコロナって書かれたスレは開かないようにしてる

21: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:39:34.46 ID:k5u3PBoZ0
>>7
うそつけw

9: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:27:15.52 ID:faaZnwZc0
>>7
ココ開いてる!

44: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 13:45:43.06 ID:h5zBaJb/0
>>7
すべてのクレタ人は嘘つきだ!

10: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:27:27.52 ID:gTxqTdGhO
テレビ見ないのはいいね

12: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:31:17.93 ID:BR+WaHSx0
テレビは見ない方がいいよな…
リビングにいる親がずっとデカいテレビをつけっぱなしなんだけど
テレビからはずっとコロナコロナ…
あんなん視界や聴覚に垂れ流してたら頭も気分もおかしくなるだろ

11: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:30:57.72 ID:szyrg4EP0
TVはずーっと同じこと繰り返してるもんね
寝る前の10分でその日のウイルス動静がわかるまとめ作ってほしいわ。
もうバラバラに報道されるからわけわからん。
ネットも無駄が多いわ。

17: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:33:59.18 ID:B4ZB4T5y0
>>11
報ステだけ見てるわ
新型コロナに関しては事実だけを淡々と伝えてくれてて時間的にも情報が出揃っててうまくまとまってる

34: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 13:02:54.79 ID:VBm+LsvG0
潜在的に疾病恐怖があって昔から少しの体調不良でもものすごく不安になる。
今も自分の症状がアレルギーかコロナか自律神経失調なのかわからない。
こわい。

31: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:58:08.76 ID:q7HHAT8i0
アマプラでおすすめないー?

32: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:59:56.64 ID:DR5RsUxr0
>>31
感染列島

27: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:47:34.71 ID:kd+OoMfw0
わい、コロナハイなんやがw
毎日ワクワクがやばいw

38: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 13:14:48.66 ID:MpX3g6SE0
コロナは電波感染するよな
あんまりニュースみてると気持ちがドローンとしてくる

41: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 13:25:35.17 ID:nWD9ieBP0
コロナ疲れって、単純にコロナ騒動でマスクが皆無、トイレ紙が欠乏、あらゆる場所での「自粛」という、実際には新型コロナウイルス感染の危険性とは違った次元での不安からの起因であると思われる。
社会が不安定になって数日先の未来も見えない霧の中状態での不安が日に日に積み重なって来ての欝的な状態だろう。

俺はこの状態の元凶は「マスクがどこにも無い!」といことが元凶だと思う。
マスクが無いことで、あらゆることが積極的に出来ないし、あらゆるものが「マスクと同等に不足する事態になる!」との恐怖に駆られるのだと思う。

安倍政府は転売屋の取り締まりよりも先に「マスクを平等に国民に配給すること」をしろ。
それで社会の混乱は無くなる。

56: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 21:02:42.40 ID:OJWfbQxC0
>>41
これはある。
加えて、通販ではマスクがが数万円になってたりするし
人間不信にもなるしな

43: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 13:44:43.50 ID:6L73Yeuy0
主婦はなりやすいだろうなぁ

48: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 14:24:05.86 ID:9Jls5E1s0
ボーっとテレビ見てるだけだと不安も増すだろうね。
現実逃避でもなんでもいいから自分の心を守るなにかを
見つけられる人は鬱にはならないだろうが

50: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 16:21:57.67 ID:WzT+a1Kp0
コロナ関連の番組なんて見てると鬱陶しくなるので
適当に見てテレビ消す
どうせ大した事なんて言ってないし

55: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 20:44:04.59 ID:rNfgE0rO0
この程度で鬱になるとかよく生きてられるな、呼吸とかどうしてるんだろう?
息吸うだけでもウイルス吸い込むリスクとか考えてそうだし

46: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 13:50:34.06 ID:aEyna+cc0
鬱にならない方法

あきらめる

26: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 12:45:11.78 ID:szlS9JU60
ここ数日引きこもって日光にも当たらずにいたらなんか気鬱状態になってたから
ヒーリングとかアルファ波の音楽聴くようにしてみたら意外と気分が軽くなった
ジャズとか興味ないんだけど明るいリズムで動きも軽くなったし
単純なんだろうけど

54: ななしさん@発達中 2020/03/10(火) 20:43:12.71 ID:cb/GvyPm0
>>26
大切なことだよ
軽い運動とか太陽浴びるとかね

除菌アルコールハンドジェル 81 指定医薬部外品
ファインケメティクス (2020-03-05)
売り上げランキング: 1,230

http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1583810532/