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1: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:17:00.80 ID:P1Yrhr810● BE:969416932-2BP(2000)
今、日本では空前のサウナブームが起きています。
 
芸能人や著名な経営者にも「サウナ好き」を公言する方が増え、また身近なビジネスパーソンで、精力的に仕事をこなすトップエリートと呼ばれる男女がこぞってサウナに通っています。
なぜ、仕事ができる人は、サウナにハマるのでしょうか?
 サウナを初めて科学的エビデンスに基づいて解説した話題の書「医者が教えるサウナの教科書」(加藤容崇著)より、
最新研究に基づいたサウナの脳と体に与える効果と、ビジネスのパフォーマンスを最大化する入り方を、抜粋して紹介していきます。

 サウナでしか得られない一番の効果は何かと聞かれれば、私は「脳疲労が取れること」だと答えます。実は、脳疲労の原因は、ぼーっとしている時にも色々と考えてしまうことによって、脳の70~80%のエネルギーが奪われることにあります。
しかもこれは脳が自動的に考え始めてしまうので、意思の力ではどうにもなりません。

 逆に、ぼーっとしていない時、たとえば、企画書を書いたり、プレゼンをしたりして、脳を能動的に使用している時でも、脳のエネルギー消費量は実は、5%しかアップしません。
何か意味のある作業を行っても、脳のエネルギー消費量はたったの5%程度しか上昇しないのですから、ぼーっとしている時のエネルギーの消費量がいかに膨大かわかると思います。それと同時に、どうにかして、その消費を抑えたいと思うことでしょう。

 そのカギを握るのが、「DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)」と「CEN(セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク)」です。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200302-00229921-diamond-soci

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2: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:17:12.06 ID:P1Yrhr810 BE:969416932-2BP(1000)
>>1 のつづき 

DMNは、ぼーっとしている時、すなわち、脳が意識的に活動していない時に働いてしまう脳回路です。
意識的に活動していないとはいえ、多忙なビジネスパーソンは常に複数の仕事を抱えているため、懸念事項が頭の中を駆け巡っています。
 また、ぼーっとしている時というのは、基本的には何もしていないので、外からの情報に敏感になる必要がありません。そのため、心は内を向き、外からの情報を受け流します。
テレビを見ている時に、最初はちゃんと見ていたけれども、次第にホワイトノイズのようになって頭に入ってこなくなるようなイメージです。これがひどくなると、統合失調症やうつ病、不安障害、ADHD(注意欠陥多動性障害)、アルツハイマー病など多くの疾患につながる恐れがあります。
こうして、内側で思考が次々と湧き上がることによってDMNが動き続け、脳はどんどん疲れていきます。

 一方、CENは、集中して仕事を行っている時に活性化する脳回路のことです。CENが活性化している場合は、眠気や空腹など、自分の内なる情報を遮断して、外のタスクに集中することができます。
つまり、企画書を書く、クライアントと打ち合わせをする、プレゼンを行うなど、目の前の仕事に没頭できるということです。

● 脳疲労を取るカギは「DMN」の消費量を減らすこと

 DMNとCENは同時に活性化することはなく、一方が活性化するともう一方は不活性化するという、シーソーのような関係にあります。
けれども、CENのエネルギー消費量が5%程度であるのに対して、DMNは70~80%にも及びます。これはまるで、大人と子どもがシーソーに乗るようなものです。
 そのため、外のタスクに集中しようと思って、子どものように小さなCENが勢いよくシーソーに乗ったとしても、もう一方のDMNが大きすぎるため、なかなかシーソーが傾きません。
なんとかCENに傾いたとしても、その状態は長くは続かず、すぐにDMNに切り替わってしまいます。

 したがって、脳が最大限のパフォーマンスを発揮できるようにするためには、DMNの消費量を減らすことが非常に大切です。そして、サウナに入ると強制的に思考を停止させられるため、DMNの消費量が減ります。
それにより、「脳がスッキリする」「脳疲労を防げる」「集中のスイッチに切り替わりやすくなる」「集中に切り替わった状態が持続しやすくなる」等のメリットを得ることができるのです。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200302-00229921-diamond-soci
10: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:20:26.35 ID:nnE47P9U0
マジです。

13: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:21:41.80 ID:VwdgKxpD0
いやマジだよ
コロナウイルスは高温で死滅するから
サウナなら安全ってことで詰め掛けてる
他に行く所がないんだからスゲー多いよ

43: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:37:49.49 ID:LfN3EAsc0
>>13
セットになる水風呂とか普通の湯船とかはダメだと思うけどねぇ

124: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:30:14.12 ID:kPhvjTyc0
>>13
サウナは大丈夫でも脱衣所とかアウトすぎるなー

21: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:24:33.98 ID:mOZyJsns0
コロナウイルスは
サウナルームにはいないかもしれないが感染してる人間の体内が80~90度になることもないし生き続けてる
それどころかサウナルームから外に出たらウイルスがいっぱいいる
故に行っても行かなくてもいい

16: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:22:39.21 ID:M1KJXnEa0
サ道とかドラマやってたしテントサウナで男女混合水着サウナとか流行ってたけどもうひと段落したイメージ

27: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:26:39.96 ID:BZeRU+Ww0
サ道ってドラマどうだったんだろ
各自のこだわりは好きにやればいいけど
水風呂の前に汗を流すっていうのをキチンと啓発して欲しい

33: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:29:22.20 ID:wQHK+tau0
>>27
アマプラでやってたな

49: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:40:32.33 ID:F9siBhhb0
>>27
漫画の方がおもろい

28: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:27:05.63 ID:A8ZLYYwe0
ロウリュウっていうの?石に水かけるやつ。
あれめっちゃ汗出て気持ちいい。

竜泉寺の湯のやつが最高!

57: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:47:31.90 ID:KRaU7Hiz0
ブームにしたいだけだろ

60: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:49:40.57 ID:MsAE5UWa0
ブームです(ブームとは言ってない)

63: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:51:11.87 ID:fxXize0W0
ステマするにしても時期と周りの状況を見ろとw

82: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:02:39.76 ID:EbV5QS2H0
マナー守れない馬鹿が増えるからブームとか言って煽るのやめてくれ

83: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:02:58.30 ID:tYfcklpz0
まぁ血液からウイルスは無いみたいだから
肺胞表面に付着で有るなら 50度以上で
タンパク質崩壊(本体ではなく足の部分)で
効果あるかもよ 
熱気吸いこんでなら表面焼けるしね
まぁその後の水風呂やら設備で再感染だと思うが

70: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:54:33.71 ID:sx+n/LfT0
サウナ入ったあと水風呂入ると頭がクラクラするがあれって大丈夫なのか?

73: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 06:55:34.00 ID:LfN3EAsc0
>>70
温度変化についていけてない可能性あるから
普通のお湯で流すとか変化をゆるやかにした方がいいかもね

87: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:05:43.95 ID:xAIje4XS0
サウナである必要がない

家風呂で
湯船に浸かって暑くなったら
水シャワーを浴びて
一旦、脱衣場(洗面所)に出て窓を開ける

これを繰り返せば良いんじゃないかな
冷水には心臓麻痺に気をつけて

95: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:11:50.51 ID:ZnT/pnXR0
>>87
正しい
半身浴気味にして十分汗かいてるなとわかるくらい
あと心拍数などが無理のないくらいにあたためたら
冷水シャワーでサウナと全く同じこと

221: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 11:50:47.60 ID:WJEEFoRA0
>>87
遅かれ早かれ、それで満足できんようになるんだよ
オートロウリュつきのサウナ行くとマジで自宅交代浴がアホらしくなる
あと夏場は水シャワーなんぞぬるま湯だしな

140: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:52:22.14 ID:LYu0EfOS0
なんつうか酷い似非科学本臭しかしないw

>>1
> サウナでしか得られない一番の効果は何かと聞かれれば、私は「脳疲労が取れること」だと答えます。実は、脳疲労の原因は、ぼーっとしている時にも色々と考えてしまうことによって、脳の70~80%のエネルギーが奪われることにあります。
>しかもこれは脳が自動的に考え始めてしまうので、意思の力ではどうにもなりません。

113: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:22:28.47 ID:wz987Oik0
ロードバイクで山を登ってる時もそんな脳の状態になってる気がする

121: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:26:20.48 ID:ZnT/pnXR0
>>113
ジョギング、自転車の類は脳内の作用は間違いなくサウナなんか比べ物にならない

これがわからない奴は運動習慣無いんだなとしか言いようがない

151: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 08:03:16.26 ID:YO0LTRuc0
>>121
でも、ジョギングは苦しくなったからやーめたってやっても帰らなきゃならないじゃん
サウナはそこから出れば良いだけだからお手軽だよ

122: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:26:30.33 ID:culatL1m0
サウナはブームだと思うし
実際に効果もあるが
今行くべきではない

そんなカンジ

125: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:30:27.53 ID:SuuKk9FL0
あ~、みんなアレを警戒して客減ってンだな

149: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 07:59:18.77 ID:T3H0mKFm0
ととのう感覚はわかるしそれを持久走でも同じ感覚というのもわかるが(むしろサウナの方が効果が高い)
コロナがどうという状況で行くべきではないな

166: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 08:28:49.86 ID:s7EsFWWU0
サウナの熱でコロナウイルスを殺せない?

168: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 08:33:58.44 ID:T3H0mKFm0
>>166
まだ死亡温度は確定してなかったんじゃないかな
あとサウナの温度が高くてもセットで語られる水風呂やそもそも脱衣所はどうしようもないかと

178: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 08:48:20.45 ID:trHRx4LB0
好きで良く行くから混んで欲しくない
今でさえ結構いるのに

188: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 09:14:32.89 ID:WPuIuUrQ0
コロナ流行ってるのに銭湯とかねーわ

209: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 10:29:49.37 ID:1pkcMR+A0
サウナ通ってる奴は確かに肌がピカピカしてるよな

240: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 12:57:16.59 ID:OsEMNOAc0
効果は知らんが気持ちいいし頭がスッキリするからたまに行きたくなるわ

228: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 12:34:08.98 ID:beofGhno0
サウナとか長風呂とか逆に頭が痛くなるんだけど
長時間熱さに耐えられる人が羨ましい

241: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 12:58:28.12 ID:OsEMNOAc0
>>228
そこで水風呂だぞ
一回体冷やせば長く入れるようになる

169: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 08:34:42.94 ID:ngRLmUGb0
サウナ好きだったんだけど、水風呂に体流さずに入るやつ多すぎて行くの辞めた。あの水風呂雑菌の温床になってるやん。

238: ななしさん@発達中 2020/03/02(月) 12:47:48.61 ID:dPUvW4D/0
頼むから汗流してから水風呂入ってくれ

http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1583097420/