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1: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:37:02.63 ID:01+1Jh490
どんどん痩せるわ、便通はめちゃくちゃ良くなるわ、平熱も37度まで上がるわ、吹き出物も一掃されるわで最高や
腸内細菌パワー凄いな😀

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2: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:37:30.28 ID:KTTAJWKf0
何しとるんや

3: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:37:32.77 ID:YOsPXf+D0
詳しく聞こうか

10: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:38:40.47 ID:01+1Jh490
>>2-3
発酵食品とか食物繊維めちゃくちゃ摂ってる☺
あとプロバイオティクスのサプリメントも😃

6: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:37:54.47 ID:01+1Jh490
自家製のキムチを大量生産してます☺
ヨーグルトは実はあんまり効果ないらしい😨

9: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:38:15.36 ID:ctnq8nvE0
キムチくうだけでええんか

14: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:40:08.71 ID:01+1Jh490
>>9
ダメらしい🙅
色々なモノを食べて色々な細菌を取り入れることが大切らしい🤔
でもメインはキムチや。自家製キムチや

13: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:39:54.37 ID:K275c+U80
キムチとぬか漬けときのこと海藻食えばええんか?
ちなワイ口臭い

15: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:41:07.13 ID:01+1Jh490
>>13
せや
でも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランス考えんと逆に便秘とかになるで
ワイも水溶性食物繊維摂りすぎて一時期便秘に苦しんだ😢

51: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:45:49.26 ID:ov9tMWe50
>>15
便秘なんやが不溶性食物繊維の多いのを食いまくればええんか?

97: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:50:50.84 ID:01+1Jh490
>>51
バランスが大事
それでも便秘なるはず
水溶性:不溶性が1:2~2:3ぐらいがベストらしい
ワイも体感で感じてる😆

118: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:53:52.49 ID:ov9tMWe50
>>97
はえー
奥が深いんやなぁ😅

146: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:57:07.65 ID:01+1Jh490
>>118
オススメはキンピラゴボウやな
たくさん食うとおぞましい量の糞が出る😰

16: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:41:27.32 ID:01+1Jh490
サプリが効いてるんかな、コレ🤔

19: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:42:35.56 ID:yfGMWjCN0
ワイはほぼ毎日プレーンのデカイヨーグルト一気食いや
ワイより腸内環境良いやつはこの世にはいないね

30: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:43:41.60 ID:01+1Jh490
>>19
実はヨーグルトはあんま意味ないらしい🤔

33: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:44:18.64 ID:yfGMWjCN0
>>30
じゃあヨーグルト食ったら身体で何が起こるんや?

59: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:46:55.32 ID:01+1Jh490
>>33
乳酸菌だかの死体が腸に届くだとかなんだとか…………でも、死体でもそこそこの意味はあるらしい😓

24: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:43:04.55 ID:bBkDEVAL0
何食ってるか詳しく
1日の食事メニューは?

53: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:45:57.40 ID:01+1Jh490
>>24
メインは自家製キムチやな
あとはホンマに色々。発酵食品と食物繊維はめっちゃ食ってるけど
腸内細菌サプリも飲んでる☺

34: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:44:24.01 ID:GPP0nR6v0
納豆ばっか食ってた時はマジで便通が良かったなー

35: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:44:24.65 ID:84a8nprLa
自家製キムチとさハードル高いな

70: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:48:09.82 ID:01+1Jh490
>>35
キムチ嫌いな人にはハードル高いかも😓

39: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:44:45.83 ID:Ydar+tbD0
一日どのくらい水飲んでるか教えて

70: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:48:09.82 ID:01+1Jh490
>>39
水たくさん飲むようになった!😄
測ったことないけど体感3l以上は飲んでると思う

44: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:45:08.44 ID:8C77lLWy0
自家製の発酵食品って簡単にできるんか?
むかし納豆自分で作ろうとして下痢止まらなくなったの思い出してトラウマや

50: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:45:38.64 ID:84a8nprLa
>>44

腐ってただけなんやろな

45: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:45:15.37 ID:ofxck13+0
プロバイオティクスええよな
ワイも摂り始めてから快調や

47: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:45:23.41 ID:K9ESzZEpp
納豆キムチは毎日やっとる

57: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:46:30.20 ID:0RMCcAk90
アボカドと納豆を1日1つ必ず食べる
朝はドレッシングなしのキムチ乗せたサラダ
って生活を何年も続けてるけどすこぶる体調良いよ
ちな5年ニート

58: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:46:40.12 ID:y7T38hxo0
キムチ嫌いなワイはどうすればええんや?🤔

109: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:52:02.80 ID:01+1Jh490
>>58
一番大事なのは食物繊維をたくさん、そして水溶性と不溶性をバランス良く摂ること
キムチの優先順位はそれに比べりゃ低いし気にせんでもええ

67: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:47:36.26 ID:Tv+95X900
麦飯と納豆と味噌汁と魚
割とマジで昔の日本人最強だわ

69: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:47:44.65 ID:84a8nprLa
鮒寿司とかあれ乳酸菌の塊やろなぁ

73: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:48:22.32 ID:k9IdZMWu0
エビオスとかいう精子ドバドバになるだけじゃなくて腸にも効く万能薬、なお痛風

75: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:48:50.97 ID:0RMCcAk90
>>73
エビオスって痛風になるの?

112: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:52:31.88 ID:k9IdZMWu0
>>75
プリン体の塊みたいなもんやからな痛風の奴は飲まない方がいい

104: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:51:29.46 ID:5hfQEAYA0
ヨーグルトは腸によっては、合わないらしいから注意やで
乳はあんまり日本人にはよくないぽい
キムチ安定やな
納豆は食べすぎるとアカンらしい

107: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:51:51.27 ID:ov9tMWe50
最近アプリでうんち日記つけ始めてたら調子ええ気がする
やっぱ意識って大切なんやな
画像

321: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:37:43.61 ID:AFXWvucDd
>>107
ウントーークで草

116: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:53:46.26 ID:loX9rJuR0
>>107
出ない日があるとか女さんかな

123: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:54:28.42 ID:ov9tMWe50
>>116
2日に1回出てたらわいからしたら超快便やぞ

130: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:55:19.31 ID:44aPMxs90
不溶性って何とればええんや…調べてみたら大豆は水溶性でもあるらしいやん

144: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:56:58.16 ID:GrCry0Rja
>>130
困ったらきんぴらごぼう食いまくれ
ごぼうはどっちも大量に入ってるから

161: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:58:34.40 ID:01+1Jh490
>>130
どの食品にも大抵は不溶性と水溶性のどっちも含まれてるんやで
問題はその量
大豆は確か不溶性優位だった気がする


まあ手っ取り早くバランス摂りたいならオススメはキンピラゴボウ。これたくさん食うとドバーーーーって出る

175: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:59:38.82 ID:44aPMxs90
>>144
はえ~地味な野菜やのに有能やな
きんぴらごぼう好きでよかったわサンガツ

132: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:55:33.84 ID:QE2x8DOea
ええね
昨日内臓腐っとるみたいなガス出たわ
臭すぎる

137: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:56:02.82 ID:KbMhfrcS0
納豆は?

133: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:55:43.34 ID:a35H/m3ea
納豆食いすぎると腸内全部納豆菌になるからほどほどにするんやで

173: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:59:34.43 ID:0RMCcAk90
>>133
それって異常な例やで
毎日3つとか食ってた奴のケースやろ

135: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:55:52.45 ID:MrH1mDGN0
まぁこういう常識は変わっていくもんやしな

143: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:56:49.64 ID:BLCE/0wg0
実際胃や腸が調子悪いと栄養吸収しすぎたり下痢になったりするしな

145: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:57:00.21 ID:p3TiyUJRd
イヌリンってどうなんや?
最近やたら推されとるけど

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194: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:01:40.78 ID:01+1Jh490
>>145
クソ便利や😤

163: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:58:43.28 ID:K9ESzZEpp
>>145
うんちはようでる
ほのかに甘いからアイスティーとかに混ぜるといい感じ🤔

184: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:00:38.42 ID:p3TiyUJRd
>>163
なるほど
デキストリンとイヌリンのミックスパウダーが最強っぽいな
油と食物繊維はサプリが1番やな

148: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:57:39.79 ID:XHOoC12Ga
ワイとりあえずビオフェルミンは毎日飲んどるわ

149: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:57:43.78 ID:q6WdFMphd
R-1ってほんとに効くんか?
余裕で風邪引きまくるやが

157: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:58:18.15 ID:GrCry0Rja
>>149
R-1に頼りすぎて他の食いもんおろそかにしてるんちゃうの

160: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:58:31.69 ID:yjFaWS7X0
毎日ヨーグルト食ってるけど改善された気がせんわ

174: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:59:35.66 ID:BLCE/0wg0
>>160
ヨーグルトも種類あるから効果薄めなら変えたほうが良いかも

167: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 03:59:17.65 ID:EsJvit5Dd
うんこぶりぶりって腸やら肛門に負担かけすぎならんの?ほどぼどじゃいかんのか

194: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:01:40.78 ID:01+1Jh490
>>167
ワイらが考えるほどほどはほどほどのラインに達してない
一昔前の日本人なんてワイらからしたらありえんぐらいの食物繊維食ってたんやし😤

180: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:00:08.15 ID:3spNUwxq0
夜ふかしが腸内環境の一番の敵やと思うわ、なおわかっていながら眠れん模様

191: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:01:21.49 ID:83Q3juKj0
>>180
睡眠のゴールデンタイムって嘘とかいうけどやっぱ日付変わる前に寝ると体感として肌や体の調子ええわ

185: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:00:38.58 ID:EsJvit5Dd
日本人なら麦ご飯と玉ねぎ入れた味噌汁がベストやぞ😘
キムチは副作用でかすぎ

193: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:01:28.81 ID:3spNUwxq0
キムチに頼らんくてもザワークラウトなら植物性乳酸菌取れるで、酢キャベツは知らん

195: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:01:41.59 ID:qIE+8MKX0
生きて腸まで届くってのが大嘘だって乳業会社も認めてたな
どの菌も結局は胃酸で全部死ぬって
でもそうやって死んだ菌の死骸が腸にはいいんだって苦しい言い訳もしてたw

198: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:02:10.54 ID:/54DyKxed
にんにく食いすぎると腸内細菌無くなって他人のうんこ入れる羽目になるから気をつけろよ

266: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:18:46.39 ID:5Lb0m23U0
>>198
ニンニク食いまくって腸を大掃除したあと納豆鬼のように食べて超健康や!

206: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:03:09.43 ID:x6+VZokD0
最近腹の調子が良くないワイには良スレや
イッチありがとな

211: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:04:11.02 ID:01+1Jh490
>>206
ええんやで
とにかく一番大事なのは食物繊維やで
たくさんの食物繊維を、水溶性と不溶性のバランス考えて摂るんや😤

209: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:03:59.08 ID:6+CA6LFOd
ワイ呑気症やから胃腸が常にパンパンで屁と喉のゴロゴロが止まらん

212: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:04:13.07 ID:p3TiyUJRd
地味に24時間断食は結構ええわ
食い過ぎ飲み過ぎで疲れとるときは特に

224: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:06:06.78 ID:K9ESzZEpp
>>212
胃がめっちゃ大きくなってたんやなって思うよね断食後

234: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:08:34.70 ID:/XU6cQMd0
>>224
ま?ワイ最近暴食で胃が大っきくなった感じがして食後腹が張ってるんやが治る?

244: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:11:42.66 ID:K9ESzZEpp
>>234
治ると思うわ
ペットロスで何日か食べなかった後腹ぺったんこになったし体が脂や味の濃いものをしばらく受け付けなくなった

251: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:13:55.42 ID:loX9rJuR0
>>244
何日買って全く食べなかったん…?
辛かったな

258: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:16:36.11 ID:K9ESzZEpp
>>251
ずーっと寝てて喉渇いたら水は飲むみたいなのを数日やな
ニートで基本横になってたから楽だったけど働いてる人はフラフラになるから休日にやったほうがええわ

260: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:17:20.51 ID:nA2rUisr0
ニキビとかできにくくなるのはガチ

271: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:20:12.56 ID:83Q3juKj0
ちょっと前夕食後30分以内にヤクルト飲むのを1ヶ月で肌が劇的にきれいになるとかいうのバズったけど試した人はいるんだろうか

278: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:22:28.45 ID:V4uVtVuQ0
ヤクルトって地味に高いんよな
毎日は無理や

274: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:21:17.22 ID:Mi56X9Ls0
納豆食っとけば1日体調良いわ
なんか知らんが活動的になるし

269: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:19:43.56 ID:GrCry0Rja
困ったらにんじん、玉ねぎ、大根、キャベツ、牛蒡、セロリ、かぼちゃをスープにして飲むと良いってきんに君が言ってたぞ

290: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:28:10.08 ID:cbyLf4swp
簡単にまとめるとお肉とお野菜と乳製品をよく食べましょうってことでええんか?
豚汁と鍋しまくるで

311: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:33:55.65 ID:44aPMxs90
画像

オートミールすごすぎやろ

316: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:35:53.82 ID:i9AmUj5k0
>>311
少し青臭いけどカラダにはええな
茶漬け風味にしたり卵粥風にして食ってたわ

320: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:37:40.66 ID:DICLImxK0
一番ええのはよく食べて早寝早起きに運動の規則正しい生活や
ワイの自律神経はボロボロや

257: ななしさん@発達中 2020/02/17(月) 04:16:16.07 ID:V4uVtVuQ0
バランスいい食事すると体調も良くなるよな

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