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1: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 22:57:46.06 ID:s++eNrWj9
夜型人間は早寝早起きしようとしても朝型になれない

早寝早起きは昔から健康にいいといわれてきました。最近は朝型勤務を推奨する動きが広がり、早寝早起きは仕事の生産性を高めたり、ワークライフバランスを改善する効果もあるといわれ始めています。
しかし、睡眠の専門家から見ると、昨今の風潮には危惧を抱かざるをえません。早寝早起きは、ある種の人たちにとって苦行に等しく、健康を損なうおそれさえあるからです。

人には、それぞれに合った適正な睡眠パターンがあります。パターンを決めるのは体内時計。深部体温(脳の温度)が下がるタイミングや、睡眠系のホルモンが出てくるタイミング、朝に覚醒作用の強いコルチゾールというホルモンが出てくるタイミングは人によって異なり、それによって眠気がくる時間帯が決まります。これらのタイミングが早くやってくる人が俗にいう朝型で、遅い人が夜型。私たちが行った調査では、わずか50人程度の体内時計の時刻を測定しただけでも朝型と夜型とでは大体6時間の違いがありました。

個人差があるのは、睡眠時間帯(タイミング)だけではありません。適正な睡眠時間(長さ)も人によって異なり、同年代の間でも3時間弱の差があります。夜型かつ必要睡眠時間の長い人は、朝型で必要睡眠時間の短い人と比べて、自然に目覚める時刻がずっと遅くなります。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191010-00030054-president-life
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2: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 22:58:03.20 ID:xg5CNi2O0
そうだよ

3: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 22:59:18.41 ID:4jKtm8R50
じゃあどうすりゃいいんだよ!

34: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:27:37.68 ID:b6P0U9wi0
>>3
そこだよね

55: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:44:20.18 ID:OiAFxzaG0
>>3
朝に太陽光がガンガン入ってくる状態にして寝る
眩しくて起きる&体内時計もリセットされる

81: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 00:18:06.20 ID:zr9ZLIBO0
>>55
記事を読んだらわかるけれど、それも無駄らしい。
早起きを習慣付けて少しは是正できるが、週末に寝溜めしたら元の木阿弥、
遺伝や体質的なものの方がずっと影響力が大きいと書いてある。
つまり、今世は諦めて来世に期待しろ。

5: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:01:34.88 ID:XNAuCOP80
>>1
でも、試験とか朝型人間に合わせちゃってるのよね
夜型人間はずーっと冷遇されたまま

45: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:34:50.56 ID:MCg5s/7u0
>>5
だよなあ

46: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:34:58.47 ID:Wy9W/7ny0
>>5
そうなんだよな
早起き偉い!みたいな風潮があって

あれって偉いと思ってもらいたい老人によるステマ

47: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:35:39.28 ID:9+4AAibj0
>>5
農耕社会自体が朝型だからなw
朝飯前の農作業とかさ
夜型はアホはドロボーか警備員でもやって知性があるなら作家とかのクリエーターだなw

6: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:01:42.48 ID:nBLXEHxu0
生まれてこのかた、朝気持ちよく目覚められたことがない

身体中痛くて頭もガンガンして地獄のような目覚め
無理やり起きて呻いてるとそのうち動けるようになる

10: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:06:21.59 ID:5fgslxmw0
>>6
おそらく睡眠時無呼吸症候群だと思われ

14: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:10:20.10 ID:nBLXEHxu0
>>10
うっすらそんな気もしてたけどやっぱそうなんかな・・・

つーか、普通の人は朝どんなふうに目覚めるの?
すぐ動けるもんなの?

23: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:17:42.84 ID:5fgslxmw0
>>14
早めにお医者さんに行ったほうがいい
今は色々な治療法がある

睡眠時無呼吸症候群を続けると脳や心臓の病気にも繋がり危険ですぞ

17: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:11:31.08 ID:KsYi2q7D0
>>6
俺もマジでこれだったけど、小麦抜き生活したら人生変わったぞ
朝の地獄が無くなった

21: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:16:22.22 ID:nBLXEHxu0
>>17
マジか・・・小麦抜きは別の地獄だな・・・

4: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 22:59:26.38 ID:5fgslxmw0
そもそも労働時間が長過ぎる

9: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:05:46.69 ID:eaeiHbW+0
社会を夜型で睡眠時間長い人向けにすべき。11時始業5時終業で五時間労働。
これでいい。

146: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 08:38:28.52 ID:0jhxBxXG0
>>9
1時間前にはやめてもらえると最高だわ

11: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:06:45.43 ID:wxzFt4l20
3時~10時がベスト睡眠時間だから毎日眠い

25: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:19:56.16 ID:Hqtm9du/0
夜型朝型は変えられないのは納得いった
あと夜型朝型で思考の違いとか知りたい
夜型はコミュ障でニートになりやすい、朝型はコミュ力強くリア充になりやすいとか

16: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:10:53.06 ID:B13iV+Th0
夜遅くまで起きていると鬱になりやすいし、ハゲにもなりやすい
これは事実

27: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:20:28.25 ID:p6jw/tEt0
>夜型人間は早寝早起きしようとしても朝型になれない

ダウト!
ヒトは日が昇れば起きて、降りれば寝る。これは遺伝子に組み込まれている。

133: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 07:06:30.00 ID:RUeM+2V00
>>27
そんな単純じゃねぇって記事だろ

74: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 00:09:16.43 ID:US4K45dz0
夜型は一生苦しめ朝起きるのに
これはどうしょうもないということか

22: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:16:27.10 ID:hGli6nEP0
転職して3交代勤務になったけど
極端に生活時間切り替えたら順応できた

朝6時勤務始業なら、前日19時に寝て2時に起きるとか
睡眠時間の固定と、何時に起きるから何時に寝るって設定を忠実に守ると上手くいくかもね

33: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:26:21.34 ID:Qx823aOR0
年取ると男は朝型になって苦労せずに早起き出来るようになるよ 寝坊は若い証拠だよ

39: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:30:05.00 ID:ZTh1FOPS0
まあ21の頃は休日起きたら17時だったのが13時位に成ったのだから歳は取ったのか。

29: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:22:11.06 ID:A+m3B8gz0
夜型というのは生活習慣病だよ
電気無し生活をしてみろ
みんな朝型に統一される

48: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:35:43.57 ID:jEN8pNe90
そういや、電気のない未文明社会などでは
確かに日の出とともに早朝から起きるのだが、昼寝の習慣がある例が多いそうだね

125: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 02:50:12.79 ID:o8rkXS2u0
>>48
アマゾンの部族は座位にて短時間睡眠を幾度も取る
昼夜関係ない
当然だよな
長時間グースカピースカ寝てたら猛獣に喰われちまう♪

53: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:43:34.92 ID:5fgslxmw0
そもそも先住民の暮らしを見よう

日没後はさっさと寝てる
つまり八時就寝四時起床ぐらいが大体の睡眠サイクルだった

これから見ると現代人はほぼ全員キチガイ暮らしをしている

50: ななしさん@発達中 2019/10/10(木) 23:41:38.88 ID:9Mw/GZ4W0
もうなんでもかんでも遺伝言われるとやる気なくすな

101: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 00:59:41.31 ID:6xL/YrkZ0
現代まで残ってるということは、夜型にもメリットがあるはずなんだよな

148: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 10:32:39.64 ID:wtxe5ZgM0
夜型のワイ、クリエイティビティに富んだ深夜3時

116: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 02:17:25.17 ID:nMQVnnza0
夜型人間も自分を誤魔化して朝方にはできるがストレスでいずれ潰れる
何の苦もない朝方人間と社会人として対等に競争できるわけがない

138: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 07:31:48.01 ID:yfVD+YgC0
朝早く始業時間前に仕事始めると、客からの連絡は来ないし変な邪魔も入らないでサクサク進められるが

誰でも出来るわけじゃないし
他人にもやれとか言うのも変な話だしね

136: ななしさん@発達中 2019/10/11(金) 07:29:00.17 ID:yfVD+YgC0
体内時計は

年齢とともに変化するのは本当だし
年齢差無視して画一化するのはやっぱり無理がある

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