昨日出たばかりの論文
19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、
スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった
結構明確に差が出ててびっくり
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0228756 …
19人は寝る前30分スマホ禁止、他の19人は制限なしで1ヶ月過ごしてもらっとたところ、
スマホ禁止した方は有意に寝つきが早くなり睡眠の質が高くなりポジティブになりワーキングメモリ課題のスコアが上がった
結構明確に差が出ててびっくり
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0228756 …
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寝る前のスマホタイム至福なんだけど、
やっぱりそうですよね…( ˘ω˘ ) https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
やっぱりそうですよね…( ˘ω˘ ) https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
スマホを壊してしまい、スマホなしの生活を1週間送っていたときの寝つきが最高だった事を思い出しました。。 https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
私も
寝る1時間前スマホ、タブレット禁止
+
スマホ、タブレットにブルーライトカットフィルム
+
ブルーライトカット眼鏡着用
でめっちゃ寝つきが良くなった。
正直難しい事はわかんないけど…
(論文も良く分からん)
ブルーライトってかなり有害だと思うな🦊
※個人の感想です。 https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
寝る1時間前スマホ、タブレット禁止
+
スマホ、タブレットにブルーライトカットフィルム
+
ブルーライトカット眼鏡着用
でめっちゃ寝つきが良くなった。
正直難しい事はわかんないけど…
(論文も良く分からん)
ブルーライトってかなり有害だと思うな🦊
※個人の感想です。 https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
この研究、5分刻みで短くしてって寝る前何分までギリ許容されるのか調べてほすい https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
@deriba9 「睡眠前」だから寝つき・睡眠の質が上がるのは予想できるところですね。有意差出してるのは流石。
できれば「日中も全部禁止して睡眠前だけ禁止か使うか」のデータも出してほしい。
できれば「日中も全部禁止して睡眠前だけ禁止か使うか」のデータも出してほしい。
もっと母数が欲しいところ。
ただまぁ明確にスマホ依存性が高いのは目に見えてますけどねぇ https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
ただまぁ明確にスマホ依存性が高いのは目に見えてますけどねぇ https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
寝る30分前は食べるのダメ!お風呂に入るのもダメ!本読むのもダメ!運動するのもダメ!もちろんスマホもダメ!
…つまり、寝る30分前には……寝ろってことだな。 https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
…つまり、寝る30分前には……寝ろってことだな。 https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
そうなんだ…やろう。でも、精神が耐えられるかな。 https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
その30分間何して過ごしたらいいの? https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
モニター見ずにツイッターできる方法だれか開発してくれ https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
「キリがいいところで今日はおしまい!」から30分起きていられない。 https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
これは「じゃあスマフォ禁止」ではなく、「じゃあどういうスマフォ(画面)ならいいのか」みたいな話になってほしいなあと https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
「スマホ」って、ネットワークへの出入り口なのか、はたまた寝台で輝くモニタパネルの事なのか、その辺切り込まないと危険じゃないかな(リンク先読まずに)
Wikipediaの迷宮にハマる奴が探索の後に夢整理かけるの繰り返すと脳はどうなる?
SNSだってTL次第で無限の幅があると思うし https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
Wikipediaの迷宮にハマる奴が探索の後に夢整理かけるの繰り返すと脳はどうなる?
SNSだってTL次第で無限の幅があると思うし https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
光がダメなのか、コンテンツがダメなのか、コンテンツがダメならどういうコンテンツがダメなのか、アナログなものでも同じコンテンツなら同じくらい睡眠前に覚醒してしまうのかあたりが気になる。 https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
スマホを禁止された30分間に代わりに何をしたのかが気になる
そこに傾向があり睡眠の質を良くしたのだとしたら、スマホを悪者にするのでなく、ポジティブな知見が得られることなる https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
そこに傾向があり睡眠の質を良くしたのだとしたら、スマホを悪者にするのでなく、ポジティブな知見が得られることなる https://twitter.com/deriba9/status/1227185391624548353 …
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・障害/人種/特定の属性に対する悪意ある中傷/差別的発言
・特定の性別に対する悪意ある中傷/差別的発言
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・記事内容に目を通さず曲解した見解を述べ著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・記事内容と無関係に特定の思想/イデオロギーを複数回に渡り書き込み著しくサイト内の治安を悪化させる行為
・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (48)
効果はあるだろうが、初めから結果を想定した実験って感じがする
おふとん
がしました
人も動物も虫も居ない場所でテントを張れば
最高の快眠が訪れる
おふとん
がしました
おふとん
がしました
今はスマホの誘惑に負けまくり。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
さらに、寝室では刺激のあるものは触らないとなるとね
何もしないって難しい
おふとん
がしました
色々あってしんどい毎日の最後にスマホなりなんなり見て少しでも心を癒したい
そんな時間を奪われて安眠してもしょうがないんじゃないか
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
寝落ちる瞬間まで何かしてないと余計眠れんわ
おふとん
がしました
おふとん
がしました
周回遅れジャパンの中でってこと?
おふとん
がしました
おふとん
がしました
スマホいじらないで音楽とか聞いてるといつの間にか落ちてる
おふとん
がしました
企業はワシにも電話機からゲーム機への買い替えを迫っている。
いやだ!いやだ!スマホなどという玩具は絶対に買わん!
おふとん
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ブルーライトが問題なんか、スマホのコンテンツ自体が問題なんか知りたい。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
無理に手を加えるまでもなかろう
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
小難しい電子書籍なんか読めば、スマホを顔に落とすレベルで寝付ける。
結局はスマホで何をしてるかよ。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
結局、新しい論文の過半数は訂正されるんだよ。
今の時点で信じるのはただのアホウ。
おふとん
がしました
…ではなく、パソコンについて同様に禁止すべきか
おふとん
がしました
いくらでもできるんだから。
どのくらいのワーキングメモリーのどれだけの改善かが問題なんだよ
おふとん
がしました
おふとん
がしました
よくわからんな
おふとん
がしました