ダウンロード - 2020-01-24T173805.214
私には椅子の上に正座してしまう、って悪癖が長年あったんだけど、
これは腹筋背筋と脚を閉じる力が極端に弱いせいなんだと気がついた。
椅子にあぐらや変な座り方も同じ。
脚を閉じて長時間座れない人は相当筋力落ちてるからほんと気をつけて…
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ちなみにわたしはプランクでかなりそれが改善された。体幹はほんま大事。
引用元
めっちゃ刺さる...

無意識に足組んじゃうからあぐらしてるけど、あかんのか...  https://twitter.com/kumainunews/status/1193739139717271552 
これ、保育園の保護者会で今の子供はとても多いって聞いたんだよね。
特に片方正座で片脚は普通に座るスタイル。典型的な体幹無い子の座り方なんだそうだ…。
 https://twitter.com/kumainunews/status/1193739139717271552 
電車で見かけるオッサンや若者が隣の人に迷惑なぐらい脚をガバーっと開いて向いの人に迷惑なぐらい物凄く浅く腰掛けているのもこれが原因なのかしらね?('Д')  https://twitter.com/kumainunews/status/1193739139717271552 
@kumainunews 足が開くのは「下行性運動連鎖」によるものですね。
猫背で骨盤が後傾すると大腿骨が連動して動き、足が開くんです。
座りっぱなしで運動しないっていう生活は身体が弱る生活No.1なので、まずはやりやすいやつからでいいから運動始めてください。慣れてきたら背筋と大臀筋鍛えてください。  https://twitter.com/kumainunews/status/1193739139717271552 
@kumainunews はじめまして
やばい…心当たりありすぎる……
いつも片足あげたくなっちゃう…
あげらんないときは足組んでる……
運動音痴の運動嫌いで下半身デブなのでやばい…
筋肉…どう鍛えよう…
@maro_2112 大丈夫です!私も超運動音痴で運動嫌いです!ほんと少しずつ筋トレするだけで見た目が変わりますよ!
下半身ならスクワット10回、姿勢が気になるならプランクを20秒くらいから始められるといいかと思います〜!
@kumainunews 職場ではやりませんが、家では椅子の上で膝を抱えたり立てたり。筋肉ないなと思っていたけどやっぱりヤバいですね。プランクは1日どれくらいで続けていますか?
@ichita_t プランクは先日まで30日チャレンジをやっていたので今は1日2分で続けてます!最初は20秒くらいから始めて、徐々に時間を伸ばしていくのがオススメです〜!
人間の体は足を閉じて座るように出来てないので、筋肉もそうですけど関節の要素もあります

ただ、筋肉がないと足は閉じれないので、足を閉じて長時間座るためにはある程度の筋肉が必要です  https://twitter.com/kumainunews/status/1193739139717271552 
これ、幼児がうまく
姿勢正しく椅子に座れないのも、
正しい姿勢を続ける筋力がまだ
十分についてないからだと思うのです。

椅子の座り方が悪いと叱る前に
筋力がつくまで待ってあげてください。
私は理解するまで自己嫌悪でした。

小学校入学前で、間に合うと思います。

#育児
#子育て
#椅子
#姿勢  https://twitter.com/kumainunews/status/1193739139717271552 
@kumainunews 足がだるい感じになってきてじっとしていられないあの感じなのかな
足首あたりをクロスさせたりともぞもぞしちゃう
アーーー😇椅子の上であぐらとか片足立てたりとかしないとずっと座れない😇
学生時代出来てたことが今出来ないのは筋力がなくなったからなのか😇😇
プランクとスクワットだな...  https://twitter.com/kumainunews/status/1193739139717271552 
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aa 胸腕肩をいくらやっても疲れ易さには効かないが、体幹と下半身は「体力」に効いてくる感じがある。(筋トレ二ヶ月目の感想)