1: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 07:54:35.72 ID:BFqNGnvp0● BE:844481327-PLT(13345)
体重の増加で減量を希望する人の中に体がだるい、やる気が出ないという人がおります。
食欲はあるのに朝起きたくない、元気が出ないというのです。太っていて顔色が悪く、むくんだような感じを受けます。
そのような症状が砂糖の取りすぎによると思い当たり「最近甘いものを食べ続けていませんか?」と聞くと、「えっ、わかりますか?」とその人は虚を突かれたような顔をしたのです。
そこで甘いものを食べ続けるとどうなるか、順序だてて説明しました。砂糖の入った甘いものを食べると血糖が急激に上昇します。高血糖は毛細血管を傷つけるとされ、体は血糖を下げるためにインスリンを分泌します。
インスリンはグルコースを筋肉に消費させる一方、糖を脂肪に変えて組織に蓄え、血糖を急激に下げます。
それで低血糖になるとまた甘いものが欲しくなり、悪循環で気分も不安定になります。
また寝る前に甘いものを食べると夜中に低血糖になり、体は血糖を上げようとアドレナリンを分泌し交感神経を刺激するため眠りが浅くなり、不眠で悩むようになります。
さらに朝目が覚めたときは低血糖で体がだるい、起きたくない、やる気がないなどの症状が出てきます。精神的なストレスや悩みもないのに鬱(うつ)っぽくなるのです。
治療としてはまず砂糖や炭水化物の摂取を止める必要があります。アルコールやニコチンの依存症では酒やタバコを止めないと治らないのと同じ理屈です。
このような説明をすると、やっぱりそうかというような表情をされ、「しばらくは甘いものは禁止です」という言葉にも納得されました。
食欲はあるのに体がだるく特別悩みもないのにやる気・元気が出ないとき、砂糖の取りすぎではないかと疑います。
数年前から妊娠うつ病をきっかけに鬱病の治療している人で、体重が30キロ増えて体がだるいと訴えた人が、糖分の摂取を控えて元気になりました。甘いものをよく食べていたようです。糖分は人生を華やかにする反面、注意しないと思わぬ害を及ぼします。(仲原靖夫 仲原漢方クリニック院長 那覇市)
https://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/519631
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12: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:05:39.59 ID:/fGgagbZ0
まさに俺。
今ベッドの中でこのスレ読んでて、起きたくないもん。
頭痛いし。
今ベッドの中でこのスレ読んでて、起きたくないもん。
頭痛いし。
11: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:03:25.45 ID:Sy6bKE3V0
もしかして、大麻より砂糖の方が危険なのでは…、?
64: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:06:47.12 ID:6sxI1bEN0
>>11
砂糖は白い麻薬だからな
砂糖は白い麻薬だからな
5: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 07:58:40.52 ID:7YnCb4cG0
14: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:06:58.75 ID:/fGgagbZ0
>>5
あ、プリンあらどうも。
あ、プリンあらどうも。
88: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:33:23.38 ID:8BZCIRBt0
>>14
なんだろう、ちょっと新鮮w
なんだろう、ちょっと新鮮w
15: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:07:49.44 ID:0bxonb3Z0
普段お菓子は食べないんだがこないだ晩ごはん代わりにお菓子食いまくってたら眠気でやばかった
21: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:13:47.99 ID:4Bj6jsPo0
そんなあなたに明太マヨ
31: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:23:19.02 ID:/SdiRFCS0
>>21
寝床で吸うの?
チューチューしちゃうの!?
寝床で吸うの?
チューチューしちゃうの!?
37: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:38:34.47 ID:4Bj6jsPo0
>>31
いや キッチンで
ゆでたジャガイモにつけて食う
どうだ 怖いか
いや キッチンで
ゆでたジャガイモにつけて食う
どうだ 怖いか
69: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:08:34.49 ID:/SdiRFCS0
>>37
ゆでたッ、じゃがいもッ!
ゴクリ…食べたいですごめんなさいもうナマイキ言いません許してください
ゆでたッ、じゃがいもッ!
ゴクリ…食べたいですごめんなさいもうナマイキ言いません許してください
22: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:13:52.01 ID:2CxtM3xv0
> 体重が30キロ増えて体がだるいと訴えた
・・・
・・・
171: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 12:57:03.57 ID:FsbbxaHe0
>>22
ただの肥満じゃねーか
ただの肥満じゃねーか
65: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:06:50.57 ID:nJP+aeUp0
>>22
そりゃ錘つけてりゃあ
重いよ
そりゃ錘つけてりゃあ
重いよ
100: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:47:11.69 ID:uJOc1DXS0
>>22
30kgのザックを背負って歩くのって
結構重いよなw
30kgのザックを背負って歩くのって
結構重いよなw
27: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:21:57.40 ID:IuJQt2Lu0
甘いの入れると元気になるよ。
111: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:00:35.81 ID:lO/g2it80
>>27
震えも止まってシャキッとするに近いモノを感じるw
震えも止まってシャキッとするに近いモノを感じるw
41: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:47:49.25 ID:FHSz5Rgc0
WHOがタバコ、アルコールの次にターゲットにしてるのが砂糖だからな。身体に言い訳ない。
63: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:06:12.55 ID:TvbAOBap0
>>41
砂糖っていうか糖質な?
ご飯とか食い過ぎるなってランセット様方の御触れやぞ
砂糖っていうか糖質な?
ご飯とか食い過ぎるなってランセット様方の御触れやぞ
45: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:51:29.01 ID:lSC3cm460
糖分が一番依存性になりやすい
ソースは俺
ソースは俺
46: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:51:50.41 ID:bvgDly5+0
>>1
俺はナイアシン不足だったわ
500飲んだら治った
俺はナイアシン不足だったわ
500飲んだら治った
50: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:53:43.98 ID:Qr7dT1MS0
砂糖依存症っていうと言い方がアレだけどただの糖尿病の境界型か予備軍くらいのやつなんじゃないの
ちょっとインスリン抵抗性出てきてるような奴
まあどっちにしたって運動療法&食事療法から始めるのは変わらないだろうけど
ちょっとインスリン抵抗性出てきてるような奴
まあどっちにしたって運動療法&食事療法から始めるのは変わらないだろうけど
57: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 08:59:28.47 ID:geSxf0Yr0
塩も砂糖も気にせず摂ってるわ
野菜もとってるし青汁も飲んでるわ
生活の活動強度が人によって違うのにアホかと
野菜もとってるし青汁も飲んでるわ
生活の活動強度が人によって違うのにアホかと
62: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:05:22.79 ID:Uxt0cr7K0
個体差あるから同じ糖質ダイエットしても腎臓にダメージあるなしがあるよ
糖質ダイエットしたいならきちんと医者にかかってかかりつけ医と相談しながらやらんとあかん人もおる
糖質ダイエットしたいならきちんと医者にかかってかかりつけ医と相談しながらやらんとあかん人もおる
68: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:07:35.05 ID:QA2twirf0
ご飯も砂糖も最終的にはブドウ糖になるんだろう。毒性なんかないだろう。甘いものを
食べ過ぎて食事をちゃんと摂らなかったとかそういうのが原因じゃないの。
食べ過ぎて食事をちゃんと摂らなかったとかそういうのが原因じゃないの。
108: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:54:00.31 ID:TvbAOBap0
>>68
関係無しに糖質は採りすぎるとアカン
アルツハイマーになる確率が上がるというデータもある
関係無しに糖質は採りすぎるとアカン
アルツハイマーになる確率が上がるというデータもある
76: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:12:07.05 ID:QA2twirf0
炭水化物ダイエットを俺もやったことがあるんだけど散歩の途中で足が痙攣を起こしたの
よ。足が痙攣なら死なないけど心臓が痙攣を起こしたら死ぬかも知らんなと思って危険
だから炭水化物ダイエットは止めた。
よ。足が痙攣なら死なないけど心臓が痙攣を起こしたら死ぬかも知らんなと思って危険
だから炭水化物ダイエットは止めた。
125: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:26:12.79 ID:6c/fJr7+0
>>76
足が震えたり吊りやすいのは糖分がいってないんだよ
それは単純に糖分が足りてない、可能性もないとは言えないけど
普段が高血糖のあまりインスリンが過剰に糖分を分解して低血糖になってる
内臓を休めてやるためには糖分は考えて少量取るくせをつけた方がいい
足が震えたり吊りやすいのは糖分がいってないんだよ
それは単純に糖分が足りてない、可能性もないとは言えないけど
普段が高血糖のあまりインスリンが過剰に糖分を分解して低血糖になってる
内臓を休めてやるためには糖分は考えて少量取るくせをつけた方がいい
89: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:34:55.64 ID:njLDgjCa0
甘いものは余り好きじゃないから食べない
間食も煎餅と緑茶
だけど、症状は記事の通りだ
炭水化物の割合が多いと思う
間食も煎餅と緑茶
だけど、症状は記事の通りだ
炭水化物の割合が多いと思う
98: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:43:33.25 ID:saEpAzhK0
もっとヤバイのは果糖ブドウ糖液糖
107: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 09:52:50.00 ID:DJ5YmygF0
毎日カラメル作って食ってたら
ほんと体きつかった…
ほんと体きつかった…
112: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:00:58.62 ID:tBEKa1gI0
ガッテンで筋トレ30分以内に甘いものと牛乳飲め
やってたから
ちょっとだけのスクワットや腕立てでも
バクバク食ってきたのに
やってたから
ちょっとだけのスクワットや腕立てでも
バクバク食ってきたのに
118: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:11:01.03 ID:TvbAOBap0
>>112
アホゥか?恐らく筋肉痛、疲労軽減とかで紹介してたんだろうが間違ってる
牛乳はたんぱく質として吸収が遅いからやる前に飲むべし
甘いものは少しずつ採りすぎないようにこまめに
アホゥか?恐らく筋肉痛、疲労軽減とかで紹介してたんだろうが間違ってる
牛乳はたんぱく質として吸収が遅いからやる前に飲むべし
甘いものは少しずつ採りすぎないようにこまめに
117: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:08:52.71 ID:6c/fJr7+0
血糖値高いと運動自体したくなくなるからな
すぐ疲れて眠くなるし、インスリン常時フル回転で腹も減る
それが余計に高血糖にさせる
糖質はコントロールするのが当たり前だよ
タピオカミルクティとかよく飲めるな
すぐ疲れて眠くなるし、インスリン常時フル回転で腹も減る
それが余計に高血糖にさせる
糖質はコントロールするのが当たり前だよ
タピオカミルクティとかよく飲めるな
119: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:13:45.46
疲労回復には甘いものがいいとかいうのに、今度は取りすぎるなだって?
どうすりゃいんだよ
医者のいうことって、あっちこっちで矛盾してるんだよ
そりゃ何でもかんでもとりすぎ、とらなすぎはよくないけど「すぎ」っていうのは個人差でかすぎるだろ
どうすりゃいんだよ
医者のいうことって、あっちこっちで矛盾してるんだよ
そりゃ何でもかんでもとりすぎ、とらなすぎはよくないけど「すぎ」っていうのは個人差でかすぎるだろ
122: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:17:44.30 ID:7YnCb4cG0
会社の自販機のマックスコーヒーは、泊まり作業で一息つくときに絶対必要。普段は絶対飲まないけど。
120: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:14:15.26 ID:2TOCS5HP0
30キロ太ったらだるいわな
123: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:17:44.68 ID:6c/fJr7+0
栄養士から言うには、高血糖の状態を改善するには
エクアなどの薬剤は20%、運動もせいぜい30%くらい
食事の仕方が50%くらいを占めている
まずはしなくちゃいけないのは運動じゃなくて食事改善
よく糖分とらないと内臓や脳にダメージがあるとかいう人いるけど
高血糖の食事が続くと、インスリンを常にだしつづけないといけないからそれこそ内臓が弱ってきて機能が低下してくる
そうなると糖尿病になる
糖尿病になると認知症にもなりやすくなる
重度は視力も悪くなり失明するし、
手足の血行も悪くなり神経が麻痺してきて壊死する
エクアなどの薬剤は20%、運動もせいぜい30%くらい
食事の仕方が50%くらいを占めている
まずはしなくちゃいけないのは運動じゃなくて食事改善
よく糖分とらないと内臓や脳にダメージがあるとかいう人いるけど
高血糖の食事が続くと、インスリンを常にだしつづけないといけないからそれこそ内臓が弱ってきて機能が低下してくる
そうなると糖尿病になる
糖尿病になると認知症にもなりやすくなる
重度は視力も悪くなり失明するし、
手足の血行も悪くなり神経が麻痺してきて壊死する
136: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:46:57.60 ID:6c/fJr7+0
炭水化物は精製されてるものほど吸収率が高い
玄米より白米の方が上がりやすく
米よりもパンやうどんの方が血糖値上がりやすい
蕎麦は上げにくい方だけど、色だけ蕎麦でほとんど蕎麦粉入ってないようなのはうどんと変わらん
いずれにしても炭水化物を取る場合でも
野菜などを先に取ることで上げ方を抑える事ができるようになる
でも一番考えなくてはいけないのは液体状のもの
ラーメンのスープや清涼飲料水
ケーキなど個体では甘いと思う量の糖分が液体に溶かすと
全然優しい甘味にしか感じない
液体でしっかり味をつけた状態っていうのが、いかに糖分や塩分が入った状態なのか今一度考えろ
玄米より白米の方が上がりやすく
米よりもパンやうどんの方が血糖値上がりやすい
蕎麦は上げにくい方だけど、色だけ蕎麦でほとんど蕎麦粉入ってないようなのはうどんと変わらん
いずれにしても炭水化物を取る場合でも
野菜などを先に取ることで上げ方を抑える事ができるようになる
でも一番考えなくてはいけないのは液体状のもの
ラーメンのスープや清涼飲料水
ケーキなど個体では甘いと思う量の糖分が液体に溶かすと
全然優しい甘味にしか感じない
液体でしっかり味をつけた状態っていうのが、いかに糖分や塩分が入った状態なのか今一度考えろ
129: ななしさん@発達中 2020/01/12(日) 10:36:36.92 ID:zV7QMSyu0
だからかー
正月に伊達巻やら栗きんとんやら、
甘いもんばっかり食ってたら明けの仕事のだるいことだるいこと
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・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (33)
おふとん
がしました
WHOが砂糖規制するって言っても欧米の砂糖使う量は日本で料理や菓子に使う比じゃないんだよなぁ…氷砂糖より甘い菓子ってあるんですね、嫌いじゃないけど
おふとん
がしました
真面目に腐った世の中になったもんだ
人類をみんな依存症にしようってかね
おふとん
がしました
自分はファストフード、インスタント食品食べた後なり易い。
ラーメンなんかちょっと食べすぎたかな?と思うと翌日まで消化に全力使ってる感漂ってる体調になる。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
糖こそ一番大事なエネルギー源に決まってる
人間はじめ数々の生物が
砂糖を「甘い」「おいしい」と感じるように進化した理由を
よく考えろって話
さらには甘いもの依存症が
砂糖単体よりむしろ「砂糖+穀物デンプン」や
「砂糖+植物油」の組み合わせでこそ起こりやすい理由も
合わせてよく考えろって話
おふとん
がしました
なんで?
おふとん
がしました
おふとん
がしました
甘いものって美味しいけど、一度断つと体に悪いのが浮き彫りになるわ
おふとん
がしました
ただいま糖質制限中……。糖不足でかなり辛いけど、体が軽くなってく実感はある。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
個人的には「糖質制限は極端すぎで問題あり」
「ただし厚生労働省が推奨するカロリーの60%を糖質から摂取は多すぎ」
糖質をカロリーの4割くらいに抑えると体調がよい
おふとん
がしました
それはいつも頭使ってる(雑念や好奇心でフル回転)せいというのもあるかも。
脳使うと糖分欲しくなるし、頭フル回転なのに現実が眠気や脳の霞あるから晴らしたくてカフェインに頼るし。
何か趣味持ってて過集中発揮できる人すらも、休憩の概念ないし満足する所まで完成されるために気力維持するために安易に糖分カフェインに頼っちゃう。
おふとん
がしました
ポメラニアンがキサマラの衣類振り回してヨダレでベタベタにするくらい依存性高い。
おふとん
がしました
卑屈になりすぎて両親にもすみません、と反射的に謝罪して怒られたゲェジ
おふとん
がしました
それが証拠にブラックや喫茶店で普通にコーヒー飲むだけなら眠気取れるもん
おふとん
がしました
おふとん
がしました
疲れをとるには甘い物が良いっていうが、そんなにたくさん摂らなくていいよな
甘い物で摂るカロリーは一日200kcal程度に抑えるのがよい
おふとん
がしました
糖分もほどほどにって感じにするといいと思う
おふとん
がしました
ある時から甘いものを急激に食べるようになった
すると体がありえないほどだるくなり大学に行く気がなくなった
試験がきても勉強する気がおきず
そのまま留年+退学
白砂糖で人生が変わってしまった
おふとん
がしました
甘い物食べないと発狂しそうになってしまう
どうすりゃ抜け出せるんや
おふとん
がしました
発達障害の人が砂糖依存から脱却するのはめちゃくちゃ難しい
おふとん
がしました