1441964573405

1: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:50:16.592 ID:2PIacZ6KM
いつも10~13時間くらい寝てしまって生活リズムが崩れる
せめて8時間でスッキリ起きられるようになりたい

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7: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:52:30.004 ID:U3cgC5e/0
わかる
11時に寝て10時に起きるみたいな感じ

9: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:53:10.681 ID:zPbwFzECd
わかる
午前3時に寝て午後2時に起きる

2: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:51:21.909 ID:u/C/E1g/0
社会との繋がりがないからだろ
まともに生きてる人間なら普通に寝起きできます

4: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:51:42.699 ID:2PIacZ6KM
>>2
あるわボケ

8: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:52:44.418 ID:r/46yN4Id
>>2
そういう病気の人も居るから決めつけ善くないよ

5: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:52:22.216 ID:Dt5u98BlM
過眠症でしょ

6: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:52:27.050 ID:GjRchuXtd
眠りが浅いんだろ
病院行って治療しろ

10: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:53:38.247 ID:2PIacZ6KM
>>6
そんな病気あんのか
病院行って治るなら病院行きたい

11: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:53:51.499 ID:Zg+F0hQna
おぎやはぎの矢作で睡眠障害調べろ

13: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:55:13.962 ID:2ci/lJ5o0
>>11
CPAPだっけ?
あれ着けて寝るの慣れんのかね

16: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:56:38.834 ID:7PF3Znz/0
おれも10時間くらいは寝るけど、疲れ取れるし寝れないよりはいいわって思ってる。

14: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:56:15.643 ID:JvYJDF6K0
スッキリどうのこうの言わずに6時間で強制的に起きろ

18: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:57:42.215 ID:Frt2nWWa0
仕事してたら起きれる

28: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:04:48.614 ID:2PIacZ6KM
>>18
学生だから仕事はしてないけどバイトは週4でしてるし授業もあるがそれでも起きられない

19: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 14:57:49.814 ID:j0mwmL390
ちゃんと部屋のあかりやテレビ消してる?

25: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:03:40.371 ID:2PIacZ6KM
>>19
消してるよ

26: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:03:50.461 ID:C3ignHh/0
運動してスタミナつけてゆっくり風呂入る
寝る時間をわざと遅くする

31: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:05:55.820 ID:2PIacZ6KM
>>26
運動は全然してなかったけどこれじゃダメだと思ってバイト先への道のりを徒歩に変えた

32: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:06:26.670 ID:u/C/E1g/0
バイトも授業も寝坊したからって大してダメージないもんな
学校は単に注意されるだけ、バイトはクビになっても他の所に行けば良いだけだしな
そんなんじゃ危機感なんて生まれるわけないわな

37: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:10:31.750 ID:2PIacZ6KM
>>32
いや大したことあるわ
バイトは口の悪い店長にグチグチ嫌味言われるし授業サボったら留年だわ俺4年生だぞ

33: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:07:03.939 ID:JgOKXERV0
俺も最近疲れがひどくて
ロングスリーパーに加えて
作業中椅子に座ったまま10分とか寝てしまう

38: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:11:44.398 ID:2PIacZ6KM
>>33
わかる。俺も図書館で寝てしまうときよくある
どうしてもやばい時は数十分くらい仮眠を取るんだがそれが数時間になることもある

35: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:08:10.854 ID:gk5b1vQ1d
普段は6時間睡眠だけど起きるのが死ぬほど辛い目覚ましに気付かず寝過ごすことがよくある

36: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:10:13.276 ID:UzpCWsuF0
脳の疲労物質は寝てる間に脳脊髄液が洗い流すから、真面目な話代謝をよくするくらいしか解決方法ってない
それ以上はそれこそ神経内科とか脳神経外科とかの分野になる
「規則正しい生活」をしていて睡眠不足からの過労で倒れる奴もいるから、取り敢えず運動だな
走るでも筋トレでも何でもいいけど、心臓がバクバクする時間を一日一回は設けるべき

41: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:14:27.360 ID:2PIacZ6KM
>>36
1.2km離れたバイト先まで徒歩なんですがこれは運動になりませんか?

50: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:19:53.286 ID:UzpCWsuF0
>>41
徒歩だと微妙だな
毎日一年くらい続けてやっと効果あるかどうかって感じじゃないか?
取り敢えず太ももの筋肉が一番大きくて代謝に効果的だからスクワットとか意識的にやるといいよ
でも本当は全身運動する時間を15分ほど取るのが一番良い
一日2Lの水分補給とアルブミンを中心にしたタンパク質補給を忘れずに

55: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:52:18.046 ID:2PIacZ6KM
>>50
太ももの贅肉やべえからスクワットだけでも続けるわありがとう

39: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:12:47.323 ID:2PdGzGDu0
コーヒー推しが最近凄いからインスタントの毎日三杯位飲んでたら短眠になったぞ
 
でも起きてる時の眠気は凄い

43: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:15:16.550 ID:8ZrVSAIDa
>>39
それなんて俺
寿命縮めてるって最近思う

47: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:17:32.747 ID:2PdGzGDu0
>>43
な!これ睡眠の質下がってんじゃね?と感じるが

三杯までなら健康に良い統計出てるらしいし
カフェイン耐性が付いて眠れるようになるらしいんだが

48: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:18:37.684 ID:8ZrVSAIDa
>>47
カフェイン中毒になるともはや眠いからとか眠気覚ましにとかじゃなくなる(持論)

51: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:20:01.933 ID:2PdGzGDu0
>>48
あまりに寝不足続くようならコーヒー飲んでも二時間位昼寝しちゃうからな

44: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:15:31.667 ID:2PIacZ6KM
>>39
コーヒーは飲むようにしてるんだが効いてるのか効いてないのか…
まあ飲まないよりはマシくらいしか効果ないわ。カフェイン耐性が強いのかもしれん

49: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:18:51.561 ID:2PdGzGDu0
>>44
それカフェイン耐性付いて効かなくなってんだろ
 
しばらくカフェイン抜きにして耐性戻せばええ

45: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 15:16:11.406 ID:JgOKXERV0
俺コーヒー5杯くらい飲んでる
別に目覚ましのためでもないけど

56: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 16:24:51.328 ID:gk5b1vQ1d
休みの日
前日24時過ぎに寝る(目覚ましは9時にセット)
目覚まし止めるか聞き逃すかで結局昼1時くらいに起きる
昼飯食って1~2時間で再び眠気が来て30分だけ寝ようとするけど気付いたら夜7時
そして夜11時くらいに寝て朝5時に起きて仕事

これヤバい?

57: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 16:34:23.115 ID:RvyU3t0ea
>>56
みんなこんなもんだろ

58: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 16:39:12.226 ID:gk5b1vQ1d
>>57
そうかよかった

59: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 16:45:13.661 ID:ZrhZ397gK
レスナンバー1がマシなレベルで長時間睡眠取っている漏れが参上
仕事で3時間くらいしか寝られない反動か休日は15時間くらい寝ている事もある

63: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 17:07:51.274 ID:siZ5Mp2Qd
会社帰ってきてから2時間くらい寝て夜も寝て昼も寝てるけど仕事中も眠いよ

65: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 17:09:14.657 ID:kOxgqCKW0
足腰を鍛えたいなら徒歩より自転車のほうがいい

睡眠時間は習慣性があるから
社会人になれば否でも応でも減るよ
今たくさん寝てて生活に支障がないなら別にいいんじゃないかな

60: ななしさん@発達中 2019/11/17(日) 16:53:56.937 ID:lgGWlPoz0
食後に昼寝すると午後の仕事がはかどるよ
工事現場のあんちゃんもシリコンバレーのインテリもみんな昼寝してる

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