3: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:50:07.34 ID:4vVvArWLa
まくら変えたンゴ
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6: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:50:50.31 ID:ePsoYyGYH
この前GABA飲んで見たけど効果少し感じた
思い込みかもしれんけど
思い込みかもしれんけど
9: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:51:52.02 ID:/jV8jHsQM
4時過ぎたらカフェイン禁止や
お茶コーヒー
お茶コーヒー
13: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:52:55.40 ID:jqXFyM4SM
グリシン
10: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:52:23.61 ID:fkpxBoSFH
いい布団使うのって効果あるんか?
25: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:54:56.98 ID:VunR4lfu0
>>10
あるぞ
あるぞ
20: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:54:03.14 ID:UfWWvK0yM
>>11
重い布団だと何故か眠りやすいデータはある
重い布団だと何故か眠りやすいデータはある
4: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:50:21.83 ID:VunR4lfu0
寝る前に風呂は鉄板
15: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:53:15.70 ID:4vVvArWLa
シャワーばっかりで湯船つかってなかったから今日はお風呂はいるンゴ
16: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:53:16.16 ID:QtuJ1M4Zd
適度な運動適度な疲労感
8: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:51:45.20 ID:0nTflm6i0
心の中で100からゆっくりカウントダウン
24: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:54:47.29 ID:VunR4lfu0
>>8
0になっても眠れないときどうするんや?
0になっても眠れないときどうするんや?
57: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:59:13.60 ID:0nTflm6i0
>>24
ワイは大抵80到達する前に眠る
かなりゆっくりやぞ
数えてること忘れるレベルでゆっくりや
ワイは大抵80到達する前に眠る
かなりゆっくりやぞ
数えてること忘れるレベルでゆっくりや
21: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:54:06.52 ID:YOxoGCJ90
ベルソムラ定期
23: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:54:41.03 ID:YrPcjPnma
ドリエルってええんか?
29: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:55:39.13 ID:VunR4lfu0
>>23
あんなん鼻詰まりの薬より弱いぞ
あんなん鼻詰まりの薬より弱いぞ
40: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:56:18.87 ID:tDkknlCka
>>23
同じ成分のやすい薬がある
ワイはそれ飲んで全く効果でなかった
同じ成分のやすい薬がある
ワイはそれ飲んで全く効果でなかった
33: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:55:49.70 ID:6/F4wBDh0
>>23
ドリエル飲んだけど効果を期待しすぎて逆に興奮して眠れんかったわ
ドリエル飲んだけど効果を期待しすぎて逆に興奮して眠れんかったわ
27: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:55:19.77 ID:ViaGzZs/0
なんjやめる
31: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:55:47.12 ID:WRWtWi6G0
寝る前にスマホ見ないだけで目覚めのダルさが全然違うわ
36: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:56:03.73 ID:WMCINTNS0
レスタミンですやすややぞ
寝起き地獄やから次の日休みしか無理やが
寝起き地獄やから次の日休みしか無理やが
26: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:55:06.81 ID:ECB/ID2i0
日中に筋トレ
38: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:56:08.91 ID:u8l3o8hB0
筋トレして勉強して風呂使って寝る
30: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:55:46.04 ID:4vVvArWLa
運動って関係あるんか
34: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:55:58.48 ID:VunR4lfu0
>>30
あるぞ
あるぞ
39: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:56:13.05 ID:UJYITCSe0
筋トレやると眠気抑えれん
起きたらめっちゃ頭スッキリしてるわ
起きたらめっちゃ頭スッキリしてるわ
46: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:57:26.91 ID:4vVvArWLa
筋トレええのか
52: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:58:05.13 ID:VunR4lfu0
>>46
ええぞ
ただやる時間に注意や
ええぞ
ただやる時間に注意や
54: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:58:28.01 ID:4vVvArWLa
>>52
いつやるのがええの?
いつやるのがええの?
59: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:59:46.97 ID:FZxip/C10
>>54
アホやろ
夜に運動なんかやったら交感神経優位になって寝付けないやろ
アホやろ
夜に運動なんかやったら交感神経優位になって寝付けないやろ
63: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:00:40.89 ID:4vVvArWLa
>>59
昼の2時3時とかは問題ない?
昼の2時3時とかは問題ない?
76: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:02:35.69 ID:2qCgGAhK0
体を疲れさせておく・寝る前は脳が覚醒するようなことはしない
この二点抑えときゃ即落ちよ
この二点抑えときゃ即落ちよ
66: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:00:50.72 ID:WMCINTNS0
呼吸法やるとあんま眠くなくてもいつのまにか寝てる
75: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:02:21.71 ID:3JW5b+eGa
ワイ適応障害、睡眠薬がないと熟睡できない
69: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:01:14.02 ID:4vVvArWLa
睡眠薬飲んでるから寝られるには寝られるんやけど疲れが取れないんや
73: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:01:38.83 ID:gsglQZCCd
エセ科学的なのは嫌いやけどリフレッシュウェア着てる寝てるわ
たとえプラシーボでも効果があればもうええ
たとえプラシーボでも効果があればもうええ
58: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 16:59:46.39 ID:mI6QYzzs0
オーダーメイドの枕買いなさい
ねいりがかわる
ねいりがかわる
86: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:04:06.07 ID:x2HQ8vfgr
枕にこだわるのはガチ
今使ってる枕さっさと捨てて新しい枕買うとええ
それと低反発は地雷 柔らかいのが欲しいならニトリのホテル枕
今使ってる枕さっさと捨てて新しい枕買うとええ
それと低反発は地雷 柔らかいのが欲しいならニトリのホテル枕
99: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:07:31.24 ID:4vVvArWLa
>>86
ニトリのホテルまくら2000円くらいするやん��
ニトリのホテルまくら2000円くらいするやん��
122: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:13:10.91 ID:x2HQ8vfgr
>>99
まぁホテル枕にこだわらんでもええ
要はある程度頭の高さが維持できる枕が重要
中身が劣化したらさっさと新品に切り替えられる値段の枕選ぶのがベストや
まぁホテル枕にこだわらんでもええ
要はある程度頭の高さが維持できる枕が重要
中身が劣化したらさっさと新品に切り替えられる値段の枕選ぶのがベストや
85: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:04:03.76 ID:6UApaKYrr
体重の1割くらいの重さの布団やと睡眠の質が上がるらしいで
77: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:02:38.49 ID:bRstK2Ff0
ストロングゼロ飲めば快眠やで
84: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:04:03.46 ID:FZxip/C10
>>77
睡眠は質が大事なんやで
寝酒は質の悪い睡眠になる
睡眠は質が大事なんやで
寝酒は質の悪い睡眠になる
82: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:03:16.04 ID:3IaMeoTi0
睡眠薬はやめとけ
癖になるぞ
癖になるぞ
87: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:04:31.57 ID:4vVvArWLa
睡眠薬飲まないと一日オールした次の日の夜でも寝られないんや
83: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:03:57.62 ID:bdzzZV5v0
ホットミルクがええで
91: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:05:00.76 ID:4vVvArWLa
ホットミルクええな
111: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:10:32.18 ID:FZxip/C10
睡眠にとって一番大事なのは朝に日光を浴びる事や
115: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:11:09.55 ID:qWRS1s0q0
>>111
たしかにええって聞くな
どういう理屈なんや?
たしかにええって聞くな
どういう理屈なんや?
127: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:14:12.66 ID:FZxip/C10
>>115
いいどころかそれをやらないと眠れなくなったり
体内時計が狂いまくるで
朝8時にはちゃんと起きて太陽を浴びることや
快眠ホルモンが出るからや
いいどころかそれをやらないと眠れなくなったり
体内時計が狂いまくるで
朝8時にはちゃんと起きて太陽を浴びることや
快眠ホルモンが出るからや
138: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:16:39.17 ID:VdTYSR02d
>>127
朝日浴びるっていうけど浴びる仕組みがわからんわなんやねん浴びるって肌に当てたら日光吸収するんか?
朝日浴びるっていうけど浴びる仕組みがわからんわなんやねん浴びるって肌に当てたら日光吸収するんか?
130: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:14:57.88 ID:bdzzZV5v0
>>115
朝日を浴びてから10何時間後に眠くなる成分が出るんや
だから朝日を浴びないやつは眠くならんのや
朝日を浴びてから10何時間後に眠くなる成分が出るんや
だから朝日を浴びないやつは眠くならんのや
135: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:15:58.96 ID:4vVvArWLa
>>130
はえ~
はえ~
136: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:16:00.56 ID:FZxip/C10
わいは8時ころに太陽を浴びれるように遮光じゃないカーテンつけてるで
スズメがチュンチュン鳴いて本当に気持ちよく起きられるわ
スズメがチュンチュン鳴いて本当に気持ちよく起きられるわ
100: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:07:31.57 ID:y/5o478Cd
最近20時寝2時起きしてるけどおすすめやで
深夜はネットのアクティブユーザーも少ないから作業が捗る
深夜はネットのアクティブユーザーも少ないから作業が捗る
132: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:15:30.93 ID:VdTYSR02d
人間って餓えに関してはいろんな防御機構あったり最悪点滴で生存できるけど睡眠のシステムがばがばすぎるよなストレスや刺激で阻害されるくせに長時間とらんとあかんしそのくせ食事よろ重要っていう
137: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:16:12.61 ID:qX9qOyiPr
アイマスクええで
139: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:16:48.12 ID:Wg3kUV2y0
ワイソファベッドで骨組み浮き出た状態で寝取るんやけどこれってやっぱりあかんのかな?
160: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:21:07.06 ID:FZxip/C10
>>139
いいわけないやろ
ベッドは大事や
わいも折りたたみベッド買って失敗した
今は8万以上したフランスベッドのマットレスで寝てる
いいわけないやろ
ベッドは大事や
わいも折りたたみベッド買って失敗した
今は8万以上したフランスベッドのマットレスで寝てる
144: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:17:36.09 ID:rawakIsV0
満腹だと睡眠の質ガクンと落ちるから早めに飯食ったほうがええで
148: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:18:04.16 ID:qavZH/BuM
>>144
これ
遅く食べた日は夜中絶対目が覚めるわ
これ
遅く食べた日は夜中絶対目が覚めるわ
152: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:18:46.67 ID:4vVvArWLa
>>144
早く言ってくれや!
最近寝る前に飯食いまくってるわ
たしかにそれやる前はちゃんと疲れ取れてた気がする
早く言ってくれや!
最近寝る前に飯食いまくってるわ
たしかにそれやる前はちゃんと疲れ取れてた気がする
153: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:18:57.80 ID:FZxip/C10
>>144
これもやな
寝る前の2時間前から何も食べない
これもやな
寝る前の2時間前から何も食べない
147: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:17:58.44 ID:FZxip/C10
あと布団乾燥機がええで
布団乾燥機でぬくぬくお布団で寝ると即落ちや
寝る前のスマホやネットや電気の明るい刺激は論外な
布団乾燥機でぬくぬくお布団で寝ると即落ちや
寝る前のスマホやネットや電気の明るい刺激は論外な
159: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:20:49.02 ID:YO8mNvDHa
3万する高級枕にしたら肩こりが大分良くなったわ
164: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:21:34.11 ID:4vVvArWLa
>>159
ええな
ええな
165: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:22:06.08 ID:YO8mNvDHa
>>164
正直枕でここまで変わるとは思わんかったわ
正直枕でここまで変わるとは思わんかったわ
168: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:22:42.94 ID:iexkKJ1Ra
メラトニン5mgとマグネシウム200mg寝る前に飲んでアイマスクと耳栓すれば誰でも快眠やで
やってみんと分からんやろうけど目覚めの気持ち良さと睡眠時間の短縮を実感できる
やってみんと分からんやろうけど目覚めの気持ち良さと睡眠時間の短縮を実感できる
177: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:24:56.40 ID:iexkKJ1Ra
>>168
ちな上記のサプリはアイハーブで購入
耳栓はMODEXの使い捨てのやつ
ちな上記のサプリはアイハーブで購入
耳栓はMODEXの使い捨てのやつ
172: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:24:30.51 ID:V1EKWxRud
風呂はいる前に筋トレ、湯船につかる、寝る前に暗い部屋で本を読む
これに加えて寝る前は携帯を見ないで最強のルーティンや
これに加えて寝る前は携帯を見ないで最強のルーティンや
173: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:24:37.59 ID:0nmu0/Tp0
顎関節症で寝てる間に食いしばってるらしいからマウスピース作ったら夜熟睡出来るようになったで
180: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:28:18.11 ID:jSbtsFng0
>>173
マウスピースって歯医者で作ったんか?
マウスピースって歯医者で作ったんか?
193: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:32:30.80 ID:0nmu0/Tp0
>>180
歯医者で型とって作ったで
2-3回通院してトータルで5000円くらいやったかな
歯医者で型とって作ったで
2-3回通院してトータルで5000円くらいやったかな
201: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:33:45.44 ID:jSbtsFng0
>>193
そんなもんでできるんやな
サンガツ
そんなもんでできるんやな
サンガツ
196: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:32:46.30 ID:0B3efNIJd
一昨日ためしてガッテンでやってたんは
・昼間しっかりと運動する
・風呂は寝る1時間半前に入る 寝る直前なら体温を上げすぎない程度にシャワー
・寝る40 分前くらいから部屋を薄暗くして、音楽を聴いたりしながらウトウトして来たところで寝る
・昼間しっかりと運動する
・風呂は寝る1時間半前に入る 寝る直前なら体温を上げすぎない程度にシャワー
・寝る40 分前くらいから部屋を薄暗くして、音楽を聴いたりしながらウトウトして来たところで寝る
202: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:33:52.65 ID:tU+kVmPZa
>>196
・昼間しっかりと運動する
詰んだわ
・昼間しっかりと運動する
詰んだわ
218: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:37:39.43 ID:0B3efNIJd
>>202
しっかりとやなくてできる範囲でええと思う
その人は夕方ジム行ってたけど
しっかりとやなくてできる範囲でええと思う
その人は夕方ジム行ってたけど
221: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:38:24.10 ID:QgbIfuy+0
運動だの食事だの睡眠のためのハードル高すぎるんだよ
もっと簡単なのないんか
もっと簡単なのないんか
209: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:35:44.16 ID:i/4kNm/U0
メラトニン5mg
GABA 750mg
テアニン
これで余裕で眠れるで
メンタルはロディオラ、アシュワガンダ最強や
GABA 750mg
テアニン
これで余裕で眠れるで
メンタルはロディオラ、アシュワガンダ最強や
207: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:35:30.48 ID:g0F8TLRKr
ドラッグストアに売ってた亜鉛マカサプリ飲んだら意識失うレベルで深く眠れたで
勃たんかったけど
勃たんかったけど
223: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:38:39.09 ID:3FNIo4fS0
寝付けないなら
目を閉じて脳内で散歩しろ
かなり細かく思い描くやんぞ
その内眠りにつくぞ
目を閉じて脳内で散歩しろ
かなり細かく思い描くやんぞ
その内眠りにつくぞ
203: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:34:39.64 ID:yqOU3fGj0
寝る前の暗くしてぼーっとする時間勿体なく感じちゃう
どうせなんJとかやってるくせにとは我ながら思うけど
どうせなんJとかやってるくせにとは我ながら思うけど
151: ななしさん@発達中 2019/10/25(金) 17:18:33.53 ID:Rt6Q4nzd0
スマホマジで触らんのがええよ
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・上記に該当しない個性的な書き込みに対する著しい中傷/嫌悪の表明
暫く上記ルールで運用します(適宜改訂の可能性あり)
悪質な場合は予告なしで規制の対象とさせて頂きます
ルールを守ってお使いくださいませ
コメント一覧
コメント一覧 (31)
おふとん
がしました
寝る前にスマホいじるなったって、その時間何をして
暇をつぶせばいいのかいつもわからん
おふとん
がしました
抗ヒスタミン薬?を睡眠薬代わりに使ってる人、どうやってうまく飲んでるんだ…?
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
店で調整しても、店の敷き布団やマットレスと自宅のとの柔らかさや沈み具合が異なるのでしっくり来なくなるかもしれないから
GABAのサプリ迷ってたけど試してみようかな~
おふとん
がしました
おふとん
がしました
とりあえずメラトニン5mgとマグネシウム200mgは買った
枕は調節できるものや自作までいろいろ試したけどそもそも枕自体が苦手だからなんとも言えない、今のところ少しヘタった高反発枕がいい感じ
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
早寝早起きは早起きを最初にしたら自然と眠くなりやすい。昼寝は15分から20分くらいに止める、とか色々やってみてる。
日光はこの時期弱めだから出来るだけ長めに浴びるとかも気を付けてる。
とにかく睡眠不足は心身のパフォーマンス下げまくりな上にネガティブな感情持ちやすくなるからしっかり寝られるように気を付けてる。
おふとん
がしました
一番、睡眠の質を高める説
おふとん
がしました
よく眠れる( ・`ω・´)
おふとん
がしました
考えたら当たり前だ、疲れていなければ眠る必要もないのだから。
おふとん
がしました
なるほど
耳栓アイマスク、口に
テープも 風呂+寝る直前にストレッチとか
おふとん
がしました
夜食→歯間フロス→就寝
起床→歯磨き→朝食
昼食→歯磨き
このサイクルが良い。歯を磨くと目が覚めてしまう。
虫歯が心配かもしれないが、原因になるプラーク発生は食後8時間頃からなので大丈夫…多分。
おふとん
がしました
おふとん
がしました
おふとん
がしました
20分くらいットアイマスクして寝るだけでも割と効果あった
おふとん
がしました
おふとん
がしました