20160112151228

「愛着障害スレ」より
650: ななしさん ID:MhNZY+y50
愛着障害の克服方法ってないかな
自分の根本を変えたい

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「本来の自分の感情」を取り戻す

651: ななしさん ID:q4di3RUKa
克服かあ、無理っぽい
ただ、愛着障害からくる自己不全感とか劣等意識、
孤立無援感とかネガティヴな気分とか感情は、かなり克服できる

要するにそういう感情は
本来の自分の感情じゃないないのだとはっきり自覚することだ


そういう感情が起こってきたり捕らわれても
本来に自分から出た感情や気分ではないと
他から入れられたものだと区別つけるクセをつけて自覚的におもいつづけることだ
これも結構修練が必要だけどやってみる他ないのだし、仏教系の座禅なんかは近い気がする

無理に抑圧しても去ることはない
ニュートラルな気分で不愉快な気分(ネガティヴ気分)を眺めるように、
嫌な奴が近くにきたように感じていればいい


しつこくやるより他ない、やがて脳が本来の感情じゃないと判断するのかは、よくわからないが
だんだん薄れていくのは事実
そうやっていると不思議だが
本来の気分というか、自分が自分であるという、今ここで普通にして居れる
自分が変な感情に邪魔されないで居られる自分が現れてくる、
結構、修行みたいなものに近いのかもと思う

まあ自分の経験からだが、自分は自分でいい、これで十分だという、少なくとも心の苦痛のない自分ができてくようだ。バカにしないで参考にしてほしい。

652: ななしさん ID:MhNZY+y50
>>651
丁寧にありがとうございます
なかなか難しそうだけど頭において少しずつ頑張ってみます

653: ななしさん ID:srTYJ/bmM
>>651
愛着じゃなくても当てはまるよなぁ
修行か、まさに自分磨き
そこに喜びも見いだせそう
ありがとう自分も参考にしてみます

671: ななしさん ID:QULW6kuUa
ただ、我々に起きる脳内のドラマでネガティヴ感情は、
幼児期からの母子愛着なしのまま生きていかなければならない時期に
過酷な環境に対応した偽自己(本来の自分の感情じゃない)が状況に適用するために出した不安とかのシグナルだから。 
本来あるべきもの(安心とか母親の腕の中での安心、たえず関心持たれてるとか)が
ない異常事態への対応自己の残滓。

この不安とか孤立無援感、劣等意識とかは本来的な気分や感情じゃないとよく知ることだ
要するの本来の自分のとこまで戻りそこから立ち上がってくるのは本来の自己感情


本来の自分と繋がらないと始まらないからな、で、これは簡単ではないよ

676: ななしさん ID:F7Qs0ehNM
>>671
このネガティブな感情は本来の気持ちじゃないということだが
これを剥ぎ取ったら空っぽな自分でしかなく、
何も残らない恐怖があるんだが。
空っぽでありながら防衛手段を全くなくす恐怖。

666: ななしさん ID:njIoL8WPa
目くらましの希望的観測な

678: ななしさん ID:WI+ebshqa
ネガティヴ感情を無化するのは、自分は今屈辱の泥沼にいてみっともないボロボロ
それをただ

「だけどこれって俺の気分のように思ってきたけど、オレの気分じゃないよな
俺の気分じゃないものに反応するのは無意味だよな」

そう思い続ければいい
だから修行といってるんだ。

思い続けること。自分のものでもない感情に悩まされるのはアホだな
脳ってけっこう暗示で動くものらしく、繰り返さないと絶対にダメ、持続が必要
擬人化すると、「そっかあこれはウソ気分・ウソ感情なのかあ」と、脳をだますというか
脳にネガティヴ感情の主導権を採らせなくするというのかな
やることはそれだけ、少しずつ少しずつ現実との幕が薄くなっていく感じがしてくる
修行だから、頭の中のドラマの監視は持続してやっていけばいい

680: ななしさん ID:AAcDnxQM0
>>678
言いたい事はわかるけど、逆な気がする
ネガ感情は自分の中で起こってるので、それを無視してはいけない気がする


親に無視される、つまりネグレクトで育ったんだけど

自分でも自分にネグレクトしがちだから
最低でも自分だけは感情に向き合った方が良いと思う


定型脳の人でもネガ感情が起こるわけで、

ネガ感情は人間に備わった普通の心理であり
心身のSOSを知らせてくれるサインだと、思った方が良いと思う
自分だけは自分のSOSに愛情を込めて向き合った方が良いと思う

特に、愛着障害の人はSOSの原因がわからない場合が多いと思うし
愛情って何? という人もいると思う

軽い気持ちでイメトレする感じでやってみると良いと思う
マジメにやろうとすると続かないから

682: ななしさん ID:zffYR4Tcd
そのSOSのセンサーが初期設定の不具合で狂ってるのが愛着障害では
過剰反応してしまいエネルギーを大量消耗する
ネガ感情は無視しなくてもいいけど、
自分のセンサーには過剰に反応するクセがあると覚えておくだけでも

生きにくさの改善につながらないかね

683: ななしさん ID:zffYR4Tcd
住宅街歩いてるとやたら反応するセンサーライトない?
愛着障害者のネガ感情の見つけ方はあんな感じなんじゃないかね
誰彼構わず照らすけど大抵悪意なんて無いただの通りすがりの人

686: ななしさん ID:S6VBn4eVr
>>683
ボウルビィの本にもそういうことが書いてあるよね
頻繁に脳が緊急警報を鳴らしてしまうから疲れやすいんだと
経験と照らし合わせてもかなり納得のいく理屈だと思った

684: ななしさん ID:cZkfnUYEa
毒親から入れられたネガティヴ感情、気分と、本来の自分に備わっている
SOS発動の緊張は別物ではないのかと思う
ただ、その正常なSOS発動回路は毒親といるとー頻繁にスイッチが入って
休みなく入りっぱなしになり易いとは思う
ただSOS回路は危険信号、緊張の発動であって、毒親との関係とのネガティヴ感情は
お前はダメな奴、みっともない醜い、何にも役にたたないという否定的意味が
自己イメージとなって、そう思わされて定着してしまった偽自己のこと
ここは区別が必要だろ

つまり必要のない持続する緊張と
ネガティヴ自己イメージが慢性化して
ほかの良き自己イメージを持ったり
リラックスが取れない状態が持続するということ

ポジティブな感情気分が体験されないまま、ゴミ箱の様に
放置されてるという自己イメージ

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