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「ADHD生活改善工夫スレ」より
185: ななしさん@発達中 2019/02/20(水) 10:15:41.45 ID:qfWSFB9X.net
あくまで個人の考えだけど
自分は回避性がひどくてモチベ保つ方法をかなり模索してきた
けどコレ自体が間違いなんじゃ?と思い始めている

定型見てるとモチベって考えがそもそも薄いように思う

モチベのある無しなど定型にとってはあまり関係ないんだろうな
あくまで必要かどうかが最優先になってる

試しに面倒なタスクをこなす前に思考を入れないようにしてみたら凄まじく生きやすい…
何だったんだろ今まで

行動する前にあえて息を止めて意識をそちらに向かわせるとやりやすい
もちろん向き不向きあると思う


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221: ななしさん@発達中 2019/03/04(月) 08:36:40.34 ID:dn5by8p2.net
>>185
目の前のしなきゃいけないことに淡々ととりかかって黙々とこなすよね、定型さんて
ご本人は「イヤダーーイヤダーーと思っているところをやっとの思いでエイヤっと
取り掛かってるが、やり始めてしまえば体が動く」と思っているのかもしれないが、
取り掛かる前のバリアーというか壁の高さと質が違う感じ
自分の場合は透明なスライムでできた壁がある感じ

187: ななしさん@発達中 2019/02/20(水) 10:39:33.03 ID:W4O3oTCW.net
>>185
定型にはわかってても遅刻するのとか理解できないだろうな
その辺なんとかするために薬飲むんだと思う
定型でも「やる気」「頑張る」みたいな精神論に振り回されてる人いるだろうけど
発達とはレベルが違うような気がする

自分は「やる気がしない、それが何?」と思ってすぐ動くようにしてる
やる気は頭の中の問題で行動することとは別って考え方


433: ななしさん@発達中 2019/03/24(日) 13:45:37.83 ID:kxC4S4z1.net
>>187
>「やる気がしない、それが何?」
いいね
こういう呪文を手帳の目立つ所に書くようにしてる

193: ななしさん@発達中 2019/02/23(土) 22:14:54.39 ID:BX03ruK7.net
>>185
タスクをこなす前に思考を入れないようにするってどうやるの
息を止めて意識をそちらに向かわせるって文字通り止めるわけじゃないよな

194: ななしさん@発達中 2019/02/24(日) 00:01:33.07 ID:pwsS/6JV.net
>>193
そのとおり止めるんだよ
数秒止めたってどうってこと無いし
要は一瞬無意識を作れれば何でもいい

211: ななしさん@発達中 2019/03/03(日) 10:35:20.42 ID:5/azPOou.net
>>185
意識をタスクに向けるのが苦手なんだよね
頭に浮かんでもそれがやりたくないことだとパーッと飛散しちゃう

212: ななしさん@発達中 2019/03/03(日) 18:17:33.48 ID:N6BVOtLi.net
>>185
本人にとってただ面倒なこと、例えば風呂行くのとかは思考停止で動くの有りだと思う

苦手意識強すぎると思考停止も難しくてさ…
取り掛かる前にコーヒー入れたりコーヒー冷めるまでネット見たり
18時半になったら開始しようと思ったりその時間がくると18時45分からにしようと思ったり
気分整えるために瞑想してみようと思ったり机の周り片付け始めたりするやつ

超乗り気じゃない最低気分でまったく集中できないと思うけど始めてやりますよ!
できなくても当然ですからね!
って逆ギレ気分で開始するとなんとなくそのまま乗り切れたりする…こともある

213: ななしさん@発達中 2019/03/03(日) 19:35:35.26 ID:hurAr0JY.net
>>185 なんだけど
モチベーション廃止効果は絶大だわ
今日試験だったんだがおかげで何とか行けそうだ
無論効く人効かない人いると思うけど諦めるくらいなら一度やってみてほしい
ただ自分の中で完結できることに対しては絶大なんだけど他人絡むことには使いづらいな

214: ななしさん@発達中 2019/03/03(日) 22:06:02.32 ID:mokZVwv7.net
>>185 さんのやり方ってとても良さそうだと思うので真似をしたいんだけど、なかなか上手くいかない
ついつい考えちゃって動けなくなってしまう
コツがあったら教えてください

215: ななしさん@発達中 2019/03/04(月) 00:51:39.51 ID:7pxDKirj.net
>>214
少し段階を踏んだんだよね
前提として以前ここだったか忘れたが タロット占いアプリで一日の行動の目安を決めるってのを書いた
(これもかなりおすすめ)
これをやるにつれて、タロットで行動速度上がってるってことは結局理由って何でもいいんだよなってことの個人的裏付けになった訳
やらない理由なんて探すときりがないんだからだったら最初から理由抜きでやりゃいいやんけと自分の中で納得がいった

で具体的なやり方になる訳だけどこれは個人で最適なのを見つけてもらうしかない
アドバイスとしては
何時まで、何日までと期限決めるのはNG
いつでもすぐやれる環境にする(超重要)
アプリなど文明の利器はフル活用
ぐらいだろうか
もう少し何をしたいのか具体的に教えてくれればもっといいアドバイスできるかも

218: ななしさん@発達中 2019/03/04(月) 08:11:05.62 ID:WgKT9I22.net
>>215
そのタロットって例えばどんなことが書いてあって
どんなふうに行動の目安を決めたの?

230: ななしさん@発達中 2019/03/04(月) 12:51:14.24 ID:7pxDKirj.net
>>218
タロットについて
まず前提として占いは詳しくないしあくまで行動の指針にしてるだけなんだけど
私は単純にワンオラクル(適当に引いた一枚の内容で運勢とかを決める)でやってるが実に色々占い方の種類があるので使いみちは色々あるよ
例えばこのソードの8だと
ああ今日雨降ってるのに郵便局に行く期限迫ってる書類あるな…でも困難に打ち勝たないとって書いてあるし行ってくるか
行ったら近くのファミレスでお茶しよ!
ってな感じ
画像にないけど下の方にはカードに合わせた有名人の名言があってそれも参考になる
私はtarotstarsってアプリ使ってる

画像

244: ななしさん@発達中 2019/03/04(月) 20:03:55.88 ID:WgKT9I22.net
>>230
あぁ、タロットあるほうがわかりやすい
自分にもできそうだ
当日の行動ではないんだけど、辛い時期に夢占いを参考にして自分の悩みと向き合ったことがあったわ
こういうものを使うことで雑念が入れずに動けるのかもね
ありがとう

219: ななしさん@発達中 2019/03/04(月) 08:24:43.28 ID:/loOnQDT.net
>>215
期限決めるのは本当に無意味だよね
期限できた時点で実行できない無意味な逆算を始めてそれで頭がいっぱいになる

でも社会的には期限はあるものだし
期限がないと何もしないというのもあるから
期限を頭にいれつつ早め早めにサッサとやってしまうのが一番いいんだけど
そのとき優先度高いものを押しのけてまでサッサとやってしまうのがいいとも言えず
かといって優先度高いもの済んでないんだから他のことに手をつけるのは…と思いつつ結局全部できずに遅れるというのもやばく…

192: ななしさん@発達中 2019/02/23(土) 11:59:42.90 ID:fgLWFYVK.net
報酬系統正常に機能してる人いいな
自分のは機能してないからやる気療法は効かないわ
自分がやる気だと感じてたものは単なる衝動だった
でもそれが分かったのもかなりの収穫ではある

220: ななしさん@発達中 2019/03/04(月) 08:27:06.26 ID:/loOnQDT.net
まあそこで何も考えず動くってのが効くんだろうな
思い悩んでることって動くと結構すぐ終わったりするもんね

225: ななしさん@発達中 2019/03/04(月) 10:45:28.00 ID:e6gYtS+J.net
>>220
発達は思考してると頭のブレーカーが落ちるからな

195: ななしさん@発達中 2019/02/24(日) 06:55:11.30 ID:x3szH8Wf.net
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