ADHDぼく、メール業務でミスや先送りをしないための自分用マニュアルを作成する

2019年09月10日08:30

カテゴリ:
ADHD（注意欠陥・多動性障害）

1: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:39:25.789 ID:PieYT15ap

書いてて思ったが
メールひとつ満足に送れないとか我ながら情けない

2: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:39:46.788 ID:gwVvolS/a

偉いね

3: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:40:35.067 ID:xQpG1Gsd0

凄いね

4: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:40:43.042 ID:GkEC5qDV0

それマニュアル書き終えたら満足しちゃうやつ

10: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:42:05.217 ID:PieYT15ap

>>4
まあ少なくとも自分がどのタイミングでイライラしたりミスしてるかの整理にはなった

6: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:41:04.019 ID:PieYT15ap

まずマニュアルの出だしが

・本当にそのメールは今返信すべきか？

だからな笑えるわ

9: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:42:02.403 ID:ehPT1COP0

>>6
なんで今返信しないん？
三分でやっちゃえばそんな負担にならんだろう

13: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:43:07.768 ID:PieYT15ap

>>9
どうしようもないストレスが襲ってきて投げやりになってしまう
冷静に考えれば実に非合理的なんだけど

7: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:41:30.926 ID:tdDPJeqd0

マニュアルも失くすぞ

15: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:43:46.548 ID:PieYT15ap

>>7
無くさないようにデータ化している
万一なくしても印刷するし

14: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:43:26.343 ID:m387y/w5a

内容なんてテンプレ真似れば良くね？

18: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:45:59.658 ID:PieYT15ap

>>14
文面を推敲するのは正直そんなに問題ではなく
いかに自分の関心ごとを断ち切って淡々とメールを処理するかや、読み飛ばしや添付忘れをしないか、などが自分の最重要課題

21: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:47:46.645 ID:m387y/w5a

>>18
そりゃ致命的だな

16: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:43:51.311 ID:MFMz4vxFa

俺も自分専用のマニュアル作ってる
どの職場もマニュアルがお粗末なんだもん

12: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:42:56.535 ID:3LUpciLn0

ADHDってシングルタスクならなんとかなるんちゃうの

17: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:44:28.143 ID:PieYT15ap

>>12
マルチなことを要求されてる…シングルタスクが許されるのは若いうちだけなのだよ

20: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:46:15.697 ID:lAg5Y7gga

能力が高ければマルチタスクでこそ力を発揮するのが多動だと思うが

22: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:48:07.012 ID:PieYT15ap

>>20
能力低いからこんなことやってんだよ
マルチに物事やろうとすると全てが中途半端で忘れたりするし

23: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:49:40.053 ID:3LUpciLn0

>>20
脳のメモリー少なくてただ動き回るだけだから何の役にも立たない

28: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:53:41.579 ID:lAg5Y7gga

>>23
ワーキングメモリってジャンルによって変わるからね
それに能力が高ければメモリが少なくてもこなせるわけ

30: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:54:34.750 ID:3LUpciLn0

>>28
それがこなせないんだなあ

25: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:51:43.345 ID:QClZnLUC0

割と真面目に専門家に相談した方が建設的じゃね？
自己流でなんとかしようとしても上手くいかんやろ
会社の人間も理解してくれんだろうし

26: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:52:23.784 ID:PieYT15ap

薬も飲んだりしてるよ
でも結局のところ自分の気持ちをどうにかせんことにはどうにもならない

27: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:53:28.154 ID:QClZnLUC0

在宅勤務とかの方があってそう

39: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 22:27:53.097 ID:BBmpxfZmp

>>27
自分の仕事だけをできたらどんなに楽なことか

29: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:53:54.192 ID:YXCNwdtZ0

メモ帳使えば？

テキストエディタでやる事とか全部書いといて

40: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 22:48:59.282 ID:BBmpxfZmp

>>29
自分の場合は紙の方が相性がいいみたい
モニタ上のファイルだと開かないことが多い

32: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 21:56:16.293 ID:QClZnLUC0

同じ境遇で悩んでる人とかいそうだけど
情報共有するサイトとか探してみた？
マニュアルの作り方１つとってももしかしたらいい方法あるかもよ

41: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 22:49:52.178 ID:BBmpxfZmp

>>32
ちょっと探してみる

37: ななしさん@発達中 2019/09/07(土) 22:00:08.283 ID:Ro+iYmJS0

自分で対策考えるのは有能だと思うぞ

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コメント一覧

コメント一覧 (8)

- 1. 個性的な名無しさん
- 2019年09月10日 08:36
- できないなりに自分のマニュアル作れる時点で発達の中ではだいぶ有能やな
  挫けずに頑張ってほしいわ
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 2. 個性的な名無しさん
- 2019年09月10日 08:58
- ADなんたらを何でも許してくれる魔法の言葉と認識せずに努力する心意気は立派なり。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 3. 個性的な名無しさん
- 2019年09月10日 09:42
- マニュアルを作っても読み返さないと思うんだが…
  メモを取ってもメモしたことを覚えていないんだから
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 4. 個性的な名無しさん
- 2019年09月10日 11:34
- マニュアル作ってもつい仕事せずこうやってさぼってる。
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 5. 個性的な名無しさん
- 2019年09月10日 11:49
- 気分に左右されそうな時は、一時ロボット気分でタスクを一つ一つ消していく
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 6. 個性的な名無しさん
- 2019年09月10日 13:42
- 早くやんなきゃ困るのも、取り掛かれば意外と早く終わるのがわかっていても
  気が重いと牢屋に閉じ込められたように動けなくなる、それがADHD
  これさえなければどんなに効率的に生きられることか……
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 7. 個性的な名無しさん
- 2019年09月11日 07:27
- ＞どうしようもないストレスが襲ってきて投げやりになってしまう
  ＞冷静に考えれば実に非合理的なんだけど
  これ分かる
  普通の人が1に感じるストレスを50ぐらいに感じる人っていると思う
  ストレスに対して過敏に体が反応しちゃうっつうか
  
  メールって地味に神経使うしストレス自体はあると思う
- 0
  
  おふとん
  
  がしました
- 8. 個性的な名無しさん
- 2019年09月11日 12:06
- そういえばADHDの人は物をよくなくすというけど、PC上のファイルはなくさないの？
  もしそうなら極力データ化しておいたほうが良いんだろうね
- 0
  
  おふとん
  
  がしました