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「ADHD生活改善工夫スレ」より

12: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 13:20:46.72 ID:yjUo+s8L
眼鏡をなくさないためのアドバイスがほしい

軽度の乱視があって勉強や作業をする時だけ眼鏡をかけてる

家で作業してて「さあ出かけるか」と化粧をする時に眼鏡を外してそのまま紛失するとかそういう事が多い
よく無くすこともあって週一回かける程度とあまり眼鏡をかけないので眼鏡の無い状態に違和感を覚えないのも理由の一つだと思う

なくしもの防止タグみたいのは売ってるけど
眼鏡にはつけられない(眼鏡ケースには付けられるかもしれないが、
眼鏡ケースにちゃんとしまえるならそもそも眼鏡をなくさない)


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13: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 13:24:30.67 ID:rwRKKdeD
>>12
メガネとケースを紐で結んでおく。

24: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 15:33:53.87 ID:IiTQxrRg
>>12
エアコンのリモコンみたいに
思い切って絶対どこからでも目立つような
目線上の位置にケース取り付けちゃったら?


ADHDは無意識のチョイ置きグセがあって
目線下に置くとどうしても埋もれがち

だから必需品はなるべく壁掛けグッズなどを使って
壁面や柱、引き出し前面など上部の空間を有効活用していくのがおすすめ

あとは普段使うバッグの種類が変わらないならその中を定位置にしちゃうかだね
毎日使うようなら紐つけて首にかけとけばと思うけど
週一回程度って絶妙に忘れやすい頻度だしな
ご家庭のこんなところにメガネケースはない!って普通ならなるとこだろうけど
ADHDならむしろ非常識にぶっ飛んだ位置くらいが丁度いいよw

26: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 17:30:29.13 ID:pq/KF5JN
>>24
それは家の各部屋にそういうエアコンのリモコンを置くみたいなメガネ置きを作るという事で合ってる?

14: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 13:37:29.99 ID:DtxSpKjq
眼鏡置き場を作って常にそこに置く習慣にするのがベターじゃないかな

よく眼鏡をかけたり外したりする人なら眼鏡に落下防止みたいな紐?(名前分からない)をつけて首から下げとくのもアリだよね

15: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 13:45:02.80 ID:yjUo+s8L
>>14
そんな習慣つけれるひとならなくしません

17: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 14:00:37.63 ID:V8kG9eIi
ベッド脇の棚とかの定位置に置いたはずが何かの拍子にぶつかって落として見つからなくなるのがADHDだと思う

18: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 14:13:58.64 ID:T2zttEWC
例えそうでも工夫してやっていくしかない
自分に合う方法試していくしかない

16: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 13:53:21.46 ID:DtxSpKjq
顔洗ったり化粧したりの習慣づけが出来てるなら不可能では無いと思うよ
自分の中で重要度上げるのと見やすさ分かりやすさをなんとかしないと
魔法のような対処法は無い

眼鏡の話に限らないけど家の中の物を減らすのが無くし癖には結構効く

21: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 15:14:49.42 ID:IiTQxrRg
>>17
ADHDだから仕方ない、で思考停止してたら全部終わり
その上で相談されても誰も助けてあげられないよ

ぶつけて落とすのなら落とさないで済むよう改善案を考え実行する
埋もれて見つからなくなるなら汚部屋をなんとかする
場所や保管方法そのものも見直す、物を減らすといった思い切りも必要
物に執着があり捨てられないならその心理的要因から深く探る必要もある

全部が複雑に絡まりあってのカオス状態なら
一つずつ端からほぐして行くしかない
必要なのは諦めない心、それと固定観念は捨てることもだね

20: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 15:05:15.63 ID:IiTQxrRg
>>16 に同意
無理だと思い込んじゃってると改善アイディアも思いつかなくなるから
やってみて上手く行かないなら何度でも細かく原因探って改善あるのみ
諦めずにヴァージョンアップを重ねて
自分に合った方法や環境に少しずつ近づけて行くしかないよ

19: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 14:27:29.68 ID:Ehlwoztw
家の中で失くしたものをふたたび見つけた場所を「ここで見失ったのか」と
その時の自分が動いたであろう動線も推測しながら印象に刻みつけておくと
次失くした時に見当がつきやすいよ

行方不明になったマグカップ(毎朝必ず使うやつ)を数時間かけて探し
やっと電子レンジの中から出てきた時にそうやって覚えておいたからその後見つけやすくなった 

22: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 15:15:12.61 ID:ySf6RxNi
>何かの拍子にぶつかって
自分の場合、ひじばかり当てるので「ひじが当たる高さ」自体を意識したら
ぶつかるのも落としそうな高さに物を置くのも減った

まあゼロにはならないんだけど…特に台所なんかひじぶつけて物落とすのにいい高さだし

23: 名無しさん@発達中 2018/12/27(木) 15:20:11.67 ID:UudCBWAl
縦型の扁平の筒のような眼鏡立てあるじゃん
100均とかにもあるやつ
あれを化粧品の瓶と一緒に並べておくのはどうかな
化粧品と眼鏡は同じ仲間って考えて

54: 名無しさん@発達中 2019/01/10(木) 18:35:48.10 ID:XIHGAWJz
自分が置き場所が決まってうまくいってるのは鍵、財布、薬類、
野菜や肉、箸やスプーン、コンデジ、ノートとかも無くさない
それでかなりなくすのが、耳かき、シャーペン・消しゴム、
コロコロ(でかいのに)。区役所のパンフとか資料も置き場所が
曖昧でなくしやすくて、本棚に一定の入れ場所を作ろうと最近整え始めた。

55: 名無しさん@発達中 2019/01/10(木) 20:55:23.51 ID:H6/HWlx4
>>54
スマホは?
俺はなくす。

57: 名無しさん@発達中 2019/01/11(金) 14:22:57.29 ID:LHKVo+u6
>>55
長いストラップつけると埋もれても必ず見つかるから必須だと思う
ケータイ時代はそれで水没から助かった事もある

動いてしまう&よく使うものには長い紐をつけるのが基本
鍵やパスケース、財布類はカバンに紐付けてしまうのが一番
探せばそれ用の取り付けリングが内蔵されたバッグもある

58: 名無しさん@発達中 2019/01/12(土) 18:47:59.12 ID:0piTR/aV
>>57
図書館のボールペンとか紐つけられてて
いつも同じところに置いてあって無くならないもんなぁ
自分も何本かペンを紐でペン入れや鞄ににつけとこうかな

41: 名無しさん@発達中 2019/01/08(火) 12:58:34.39 ID:SO5/Gxhj
物を無くさないように置き場所を決めておくってのあるけど、それやっても無意識にポイポイ放っちゃうから結局無くすことが多い俺は重度なのか?

43: 名無しさん@発達中 2019/01/08(火) 17:07:46.01 ID:5RxZyu24
>>41
自覚がまだ甘いんだと思う
それでも何だかんだ生活出来ちゃってるようだとやっぱり認識はヌルくなる
仕事が自営でゆるかったり
尻ぬぐいしてくれちゃう家族が居たりすれば尚更

29: 名無しさん@発達中 2018/12/28(金) 00:17:33.54 ID:DcuuAtWx
置き場にいつも置くのは難しいけど、
置き場以外には置かない、って切り口に
かえると案外うまくいくよ

44: 名無しさん@発達中 2019/01/08(火) 23:52:45.52 ID:8BkH/U/x
>>41
置き場所を決めることより、置き場所以外に
絶対に置かないことが重要なんだよ。
多少遠くても戻ってそこに置くようにする。
そうすれば、やむを得ず置き場所以外に
置いたときに印象に残るからなくなることがない。

53: 名無しさん@発達中 2019/01/09(水) 09:48:02.01 ID:9YuIWVS1
ブームになった『レコーディングダイエット』って知ってるか?
あれ、努力についての発想の転換なんだよな
食べない努力をするんじゃなくて、食べるという無意識の努力をやめる、っていう
放ったらかしちゃうのってつまり「いったん置いといて、あとでやる」って努力を何気無くしてしまってるんだよ

45: 名無しさん@発達中 2019/01/09(水) 01:46:32.99 ID:gmVlLZSl
>>44
そういうおまえらはちゃんと出来てるの?

48: 名無しさん@発達中 2019/01/09(水) 07:29:25.60 ID:NvhkwnlQ
>>45
他人が出来ようが出来まいが自分にあまり影響しないから寧ろ気にしない方がいい
いきなり100%は無理でも少しずつ%の数字上げてくよう試行錯誤するしかない

49: 名無しさん@発達中 2019/01/09(水) 08:58:17.50 ID:CYx/85D7
>>45
自分は時間かけて出来るようになったけど、勿論すぐに完璧には無理
失敗してもめげずに何度でも考えて、やり方も少しずつ変えてとにかく反復させる
この積み重ねあるのみ
それ以前に自分にとって本当に使いやすいツールや場所、方法にたどり着くのに
それなりの試行錯誤、失敗や投資も必要ではあるよ
(別に高額である必要はない、100均レベルでも十分有用と言える)

誰でもすぐ簡単にとは行かないけど頑張ってみる価値は確実にある
ここで小さな自信をつけることは崩壊しがちな自尊心を構築し直すのにも役立つからね

50: 名無しさん@発達中 2019/01/09(水) 09:05:41.24 ID:DWd3vdAi
そうか。
大変だけどやってみて損はないもんな。
ありがとう。

52: 名無しさん@発達中 2019/01/09(水) 09:40:25.81 ID:T+zvnIjK
>>45
俺は実体験からそれが有効だと学んだんだよ。
「絶対置かない」っていう強迫性は発達障害に合ってる。
人によるだろうけどうまくいくと思うよ。

47: 名無しさん@発達中 2019/01/09(水) 07:19:54.48 ID:jkwcxgIQ
痛い目に1回でもあってると
忘れないけどね
意識の持ち用じゃない? 

42: 名無しさん@発達中 2019/01/08(火) 13:16:57.66 ID:y9xJJw8f
重い軽いは分からないけど
無意識をなるべく減らすよう工夫していくしかないね

一人の時は自分の動作全部声に出して実況したり、
家族がいる時は「ここにコレ置くね」と宣言して一緒に見てもらうとかすると自分は意識に残しやすい

まず無意識状態を意識出来るようになるまでが一番の関門だとは思うんだけど

51: 名無しさん@発達中 2019/01/09(水) 09:15:11.13 ID:CYx/85D7
鬱などで遂行機能が弱くなってる人も当然居るだろうけど
まずは自分の状態を正しく把握・自覚することが大事
出来なくなってる部分は素直に病気のせいだと認める
出来ないことが多い状態の中でも少しでもマシに生活して行けるやり方、
特に意識ハードルをグッと下げての簡略化の方を考えて行く
完璧主義はむしろ崩壊させて構わない
少しでも出来たことがあればポジティヴに考えて自分を褒めて行く

http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1544913145/