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・大学の心理学科教授が、深夜にラーメンが食べたくなる心理現象を解説した
・「手がかり刺激」によって反応する「パヴロフの犬」の原理が当てはまるそう
・深夜にラーメンを食べる経験の反復が「手がかり刺激」になっていくという


■チョコレートか、それとも、ご飯か

深夜にふとラーメンが食べたくなる。お酒を飲んだあとに、どうしてもラーメンで締めたくなる。大人になるとよくあることですが、なぜそのような心理が働くのでしょうか。

先に結論を言うと、この現象は「パヴロフの犬」の原理で説明できます。
この原理は、理科の教科書にも載っているので、ご存じの方も多いでしょう。
パヴロフの犬の原理とは以下のようなものです。

犬にエサの肉片を与えると同時に、ベルの音を鳴らす。これを繰り返すと、ベルの音を聞いただけで、犬は肉を期待して涎を出すようになる。心理学の専門用語では、このベルの音を「手がかり刺激」といい、涎が出ることを「条件反応」といいます。

つまり、深夜に空腹を感じたときや、アルコールを摂取したときにラーメンを食べる経験を繰り返すうちに、これが手がかり刺激となり、ラーメンを食べたいという条件反応が生まれていると考えられるのです。

(中略)

深夜のラーメンは蠱惑的ですが、健康にはあまりよろしくありません。どうすればやめられるのか。手がかり刺激による渇望の増強を長期的に抑えることが必要です。パヴロフの犬の場合、1度条件反応を身につけると、例えば1年後にベルの音を聞いても涎を出します。時間だけでは解決しないのです。打ち消すには、ベルの音が鳴っても肉片がもらえないという新たな経験で記憶を上書きするしかありません。ラーメンの場合、深夜や飲んだあとにラーメンを食べないという経験を繰り返して、上書きすればいいのです。

おすすめの方法として、渇望は一時的なものなので、その場で気を紛らわすこと。海外の研究では、テトリスを3分遊ぶと渇望が低くなるとわかっています。チカチカとする視覚的な刺激が、食物への欲求を阻害する効果があるのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/16627084/

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2: 名無しさん@発達中 ID:bae.lg.ig
試してみるわ
サンガツ

4: 名無しさん@発達中 ID:kAy.bt.tf
夜中のゲーセンを思い出して余計にラーメン食いたくなるわ

5: 名無しさん@発達中 ID:hFL.k4.mt
深夜に食べたくなるのは空腹を感じるからでは?
6時間おきに空腹のサインがくるから深夜まで起きてると睡眠でやり過ごし損ねる

それに、夜中にテトリスで視覚を刺激って
寝れなくなるでしょ

9: 名無しさん@発達中 ID:Eyy.h8.s4
画像

まさに飯テロ

24: 名無しさん@発達中 ID:4Aa.ja.9j

画像

16: 名無しさん@発達中 ID:u8J.h0.9j
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寒い時はこれ

10: 名無しさん@発達中 ID:5tZ.np.ig
飯テロ対抗の飯テトか

12: 名無しさん@発達中 ID:mbH.np.ig
オレも仕事が終わると炭水化物が欲しくなる…
おかげで腹回りは、結構立派(^^;

ぶっちゃけた話、交通誘導の警備員で肉体的には、大して疲労が無いが精神的には、かなり疲れ切っている。
だからついつい糖分とか炭水化物に手を出して太る人が少なくない。

んースマホになんかゲームを入れるかな?

14: 名無しさん@発達中 ID:ISu.h8.s4
>>12
わかるー
自分も仕事で神経使うせいか自分へのご褒美がアルコールとコンビニ弁当と化している

13: 名無しさん@発達中 ID:UFx.q2.og
夜、下手にゲームやるとブルーライトで眠れなくなってしまうよ
ブルーライトカットは忘れずに

15: 名無しさん@発達中 ID:Uvu.nr.sv
気温が下がるから暖かいもの、特に汁物のごはんを食べたくなるだけだろ

20: 名無しさん@発達中 ID:Pnp.h0.9j
小腹が空いたらテトリスどころじゃないのよねー(^q^)

21: 名無しさん@発達中 ID:1Vh.zq.mv
https://hotnews8.net/game/falling-block/a1001
とりあえずテトリスやっとけw

23: 名無しさん@発達中 ID:snI.jl.l2
ラーメンは作る手間あるからな
ポテチの衝動を抑える研究とかしたほうがいいんじゃね?w

26: 名無しさん@発達中 ID:12v.ya.ko
胸焼けするの分かってて夜中に天一のこってり食いたくなる

25: 名無しさん@発達中 ID:FTy.gs.2r
ポタージュぐらいにしとけw
塩分は胃酸の分泌を抑え、
カロリーと脂肪分は少ない。

原材料コーンよりじゃがいもの方が
すんなり消化できる感じがする。

28: 名無しさん@発達中 ID:ZFe.x1.fk
アルコール摂取後になぜ食欲が湧くかについては
とうの昔に十分な説明がなされていると思うのだが

29: 名無しさん@発達中 ID:ZFe.x1.fk
飯食ってから時間が経つと腹が減ることについては
経験則として誰もが知っている事だと思うしな

30: 名無しさん@発達中 ID:68z.gy.fk
冬にチャルメラ鳴らした屋台が巡回してたがあれは気になる
空腹収めるにはホットミルクが手軽で便利

19: 名無しさん@発達中 ID:BCY.io.qp
対飯テロ用のおまじない画像貼っとく
画像

17: 名無しさん@発達中 ID:JOQ.mx.9j
第2段階:テトリスやるとラーメン食べたくなる

18: 名無しさん@発達中 ID:R7k.tx.l2
>>17
ワラタ

テトリス (R) エフェクト- PS4
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http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1560752514/