ダウンロード - 2019-06-08T224702.890

1: 名無しさん@発達中
精神科医療に携わる和田秀樹さんはこう言う。

セロトニンを維持してうつを予防する“肉食系”食生活をすすめる。

「まずは肉などのたんぱく質をしっかり摂ること。粗食に偏りたんぱく質が減ると、セロトニンの材料となるトリプトファンや、
セロトニンを脳へ送るコレステロールが摂れません。 また日光を浴びることでもセロトニンが増えます。日中は外へ出て、活動的に過ごしましょう」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190604-00000008-pseven-life

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118: 名無しさん@発達中
吉野家の牛丼や安楽亭の焼き肉食い放題食った後気分よくなる気がしてたけど
気のせいじゃなかったのか

56: 名無しさん@発達中
タンパク質って大事なんだな

57: 名無しさん@発達中
プロテイン飲もうかな

53: 名無しさん@発達中
そもそも外に出れないから肉を買いに行けない

はい論破

16: 名無しさん@発達中
肉食って日中外に出られたらそれはもううつ病とは言わんのですよ
こいつらなんにもわかっちゃいない

34: 名無しさん@発達中
>>16
本当これ

20: 名無しさん@発達中
日中外で肉体労働して
肉も食ってたけど鬱になったわ

23: 名無しさん@発達中
セロトニンは本当のこと

28: 名無しさん@発達中
日本人はセロトニン分泌が少ないので鬱になりやすい
日光浴と食事で補って予防するのは常識

32: 名無しさん@発達中
食欲無いから肉なんて食う気にもならないから

40: 名無しさん@発達中
たんぱく質なら大豆が良い
納豆食え納豆

41: 名無しさん@発達中
あと腸内環境

108: 名無しさん@発達中
>>41
ヨーグルト

47: 名無しさん@発達中
腸内環境ならなおさら納豆が良いな

49: 名無しさん@発達中
大豆じゃ無理
ストレス溜まった時は本能的に肉が食いたくなる

65: 名無しさん@発達中
卵と牛乳では足りないかな

69: 名無しさん@発達中
タンパク質は実際まあ活力みたいなところもあるから
コンビニでもSAVASのドリンク売ってるし(15mg入っててそこそこいい)、買って見るといい

73: 名無しさん@発達中
たまに食うだけじゃあんまり意味ない
できれば毎日食うべき

77: 名無しさん@発達中
彦根藩も薬として肉食認めてた

78: 名無しさん@発達中
でもいいこと聞いた
これ実践してみよう

79: 名無しさん@発達中
毎日外でBBQするパリピになれば完治や!

80: 名無しさん@発達中
個人的な体験談で言えば日光呼吸血流が重要
肉食うの控えた方が穏やかな精神状態になる

91: 名無しさん@発達中
富山に転勤になった時、冬に一か月間晴れの日が一日もなくて鬱になりかけた
やっぱり日光は関係あると思う
あと陰気な性格陽気な性格とかにも影響してそう

121: 名無しさん@発達中
>>91
南国の人は陽気が多いな

95: 名無しさん@発達中
>>1 では確かに物足りない
筋トレが抜けている
日本人はセロトニン分泌量が少ないから筋トレが必要

97: 名無しさん@発達中
いくらセロトニン出しても受容体に問題があるタイプなら効果ないんですがそれは

99: 名無しさん@発達中
>>97
受容するための物質も合わせて処方される

123: 名無しさん@発達中
プロテイン飲めばいいの?

125: 名無しさん@発達中
プロテイン高価すぎる

131: 名無しさん@発達中
>>125
一杯あたり200円しないくらいのあるだろ

132: 名無しさん@発達中
>>125
マイプロテイン

182: 名無しさん@発達中
>>125
プロテイン1杯分で摂れるたんぱく質の量考えたら
安売りの鶏むね肉並みのコスパだぞ

134: 名無しさん@発達中
うつ病の人って食事に興味がわかなかったり食べられないタイプも多いじゃん
だからプロテインをすすめるんだって
プロテインですら規定の濃度にすると受け付けない人もいるから最初は半分の薄さから始めたりするんだって

136: 名無しさん@発達中
健康やダイエット的な情報とかはその時々で適当に仕入れて適当に実践しているけど
少し前の糖質制限(とにかく糖質をカットせよ)から
タンパク質が体にとって重要だというのを最近は取り入れてたから納得

137: 名無しさん@発達中
MEC食って一瞬だけはやったな
肉(Meat)卵(Eggs)チーズ(Cheese)だけ食べるという

141: 名無しさん@発達中
良質のたんぱく質
有酸素運動+筋トレ
日光浴
顔だけでも笑顔を作るトレーニング

142: 名無しさん@発達中
>>141
これだけできれば健康体
話がループ

143: 名無しさん@発達中
少しずつやれば良い
何もやらないでボーッとしてて何も起きない

144: 名無しさん@発達中
だからまずはプロテインだって
飲むだけだからとりいれやすい
最近のは味も悪くない

145: 名無しさん@発達中
プロテインを買いに行く体力がない

148: 名無しさん@発達中
>>145
外には全く出ないの?
コンビニにもあるし医者に行ったついでに買うとか

149: 名無しさん@発達中
本当に具合が悪いと>>145 だから気持ちは分かる

146: 名無しさん@発達中
通販

147: 名無しさん@発達中
買いに行く力無くて通販もできずどうやって生きてるんだ

156: 名無しさん@発達中
鬱病て脳内物質の分泌不全てことでしょ
昔みたいに抽象的な精神の強い弱いではなく
単に物質的な話というのが常識になりつつあるのは良い事

157: 名無しさん@発達中
鶏肉でもいいのかね

159: 名無しさん@発達中
植物性タンパク質でもいいけどアミノ酸スコアってのが動物性タンパク質のほうがいいのよね
まあタンパク質の質として強いというか
鶏肉もいいけどモモとかは脂質が多いから胸やササミがオススメ

160: 名無しさん@発達中
マグロやカツオもいいですよ

162: 名無しさん@発達中
手軽なところではサバ缶もいいよ
味噌煮じゃなくて水煮ね

http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1559695346/